Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

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Hast du dich schon mal gefragt, was du in Sachen Fitness konkret im Alter noch können möchtest? Zum Beispiel mit deinen Enkelkindern im Garten toben oder wandern gehen? Wenn du das im Alter noch tun willst, dann verrate ich dir heute die absolute Geheimwaffe und ja, es hat etwas mit Sport zu tun. Diese Folge dreht sich rund um VO2max, einen Wert, der wahnsinnig viel über deine Fitness und Leistungsfähigkeit aussagt und den du mit dem richtigen Training verbessern kannst.

Du erfährst:

Was es mit dem Wert VO2max auf sich hat und warum er so wichtig ist
Warum du die 80/20 Regel befolgen solltest
Mit welchen Trainingseinheiten du den Wert am besten verbessern kannst

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Quellen zur Folge Attia, Peter (2024): Outlive

Attia, Peter (2023): How to train your cardiovascular fitness. https://www.youtube.com/watch?v=_8djNYprRDI

Attia, Peter (2024): How to Improve Your VO2 Max. https://www.youtube.com/watch?v=TU9DkMxcXuo

Bacon, Andrew P. / Carter, Rickey, E. / Olge, Eric A. / Joyner, Michael J. (2013): VO 2max Trainability and High Intensity Interval Training in Humans: A Meta-Analysis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3774727/

Galpin, Andy (2024): How & Why to Strengthen Your Heart & Cardiovascular Fitness | Perform with Dr. Andy Galpin. https://www.youtube.com/watch?v=A8HbppXMDWY

Gifford, Jayson (2022): Age-related decline in Vo2max: when activities of daily living become athletic events. https://www.youtube.com/watch?v=Q27lmSMg4Ho

Shepard, R. J. (2009): Maximal oxygen intake and independence in old age. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18403414/

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

#134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3)

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