Ahórrate el gimnasio con estos ejercicios en casa

Summary

El Bueno, la Mala y el Feo

Episodio: "Ahórrate el gimnasio con estos ejercicios en casa"

Fecha: 23 de septiembre de 2025
Conductores: Raúl Molinar (El Pelón), Paola Sasso (La Mala), Andrés Maldonado (El Feo)

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Visión General del Episodio

Este episodio de “El Bueno, la Mala y el Feo” combina el característico humor latino del trío con actualidad, “chismes” de la farándula y consejos prácticos para quienes desean mantener su figura sin gastar en gimnasios. El segmento central, conducido por Paola "La Mala", ofrece tips para ejercitarse en casa usando objetos comunes, todo en un tono relajado, divertido y accesible. Como siempre, hay espacio para ocurrencias, chistes y parodias de la cotidianidad.

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Temas y Momentos Clave

1. Noticias y Espectáculos con Sazón de "Chisme"

[02:40 - 06:32]

• Chismes de celebridades:
  • El romance entre el futbolista Lamin Yamal y la cantante Niki Nicole. Regalos caros y rumores de ruptura, enfatizando la juventud y el éxito repentino de ambos.
    • “Le regaló un collar en su cumpleaños… después un anillote… luego un Lamborghini” (La Mala, 04:40).
  • Debate cómico sobre si Niki Nicole está con él por interés o no.
    • “Yo si le dije. Te voy a regalar un carro… pero de lotes para que te pongas a vender” (El Bueno, 06:32).
• Nathanael Cano y problemas legales:
  • Se discute la reciente controversia del cantante por cantar a un preso en la cárcel y la posible investigación en su contra.
    • “Ya está siendo investigado por las autoridades y podría terminar tras las rejas” (La Mala, 07:49).
• Claudia Sheinbaum y el primer Grito de la Independencia dado por una mujer:
  • Reflexión sobre el hecho histórico y su simbolismo para mujeres en México.
    • “Creo que fue un momento muy bonito y se le reconoce… se creó historia el día de ayer en la noche” (La Mala, 08:43).

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2. Sección de Humor y Chistes

[12:05 - 16:49]

• Chistes Estúpidos:
  • Espacio de chistes malos y participación de la audiencia.
    • “¿Ustedes saben cuál es el jugo más lento?” – “El demora” (La Mala, 13:28).
    • “¿Cuál es el pescado que da leche?” – “El pezón” (Invitado Juanito, 15:26).
  • Bromas internas sobre la familia y la vida diaria.
    • “Sabía que tenías un amante…” (El Feo interpretando diálogo con su esposa, 14:16).

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3. Pausazo Tips: ¡Ejercítate en Casa sin Pretexto!

[16:50 - 24:09]

Problema: ¿Por qué no vamos al gimnasio?

• Excusas comunes: falta de dinero, cansancio, la membresía que se paga pero no se utiliza realmente.
  • “Nos ponemos muchas trabas para ponernos sabrosos Ricardos y deliciosos…” (La Mala, 17:53)
  • “En ocho meses no ha ido, o sea tan obligada no está…” (La Mala, 18:45)

Solución: Ejercicios caseros y sus ventajas

• “En tu casa puedes hacer algo para ponerte suculento, cinturita de avispa, glúteo de J Lo… brazo de Jason Momoa.” (La Mala, 19:09)
• Objetos caseros como herramientas:
  • Usar mochila con libros, garrafones de agua, sillas.
• Ejercicios recomendados:
  • HIIT (Jumping jacks, burpees, sombra de boxeo, saltar la cuerda, sentadillas, planchas).
    • “Brincas, tocas el piso, haces las piernas para atrás, haces lagartija, vuelves a saltar…” (La Mala explicando burpees, 20:42)
    • “La cuerda es uno de los ejercicios más completos que existen en el mundo mundial.” (La Mala, 23:37)
    • “Ocho minutos de cuerda equivale a una hora de…” (El Feo, 23:41)
• Importancia del movimiento diario:
  • “Si ustedes se mueven 15 minutos, les va a ayudar a estar fuerte.” (La Mala, 23:04)
  • “Hagan ejercicio, saquen los garrafones, pónganse a hacer lagartijas sentadillas en lo que nos ven en el YouTube.” (La Mala, 23:45)
• Tips adicionales:
  • Ejercicios descalzo para mejor postura.
    • “… Mucho mejor hacer descalzo porque tu postura no te afecta la espalda.” (La Mala, 22:02)

Memorable momento cómico de cierre

• “Nada como lo que yo hice ayer. Ayer yo perdí 500 calorías en 2 segundos.”
  –“¿Cómo?”
  –“Se me cayó la rebanada de pizza, güey.” (El Bueno, 24:01-24:09)

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Frases y Momentos Estelares

• “El chisme es vida.” (La Mala, 03:34)
• “Le regaló un collar… un anillote… luego un Lamborghini” (La Mala, 04:40)
• “Creo que fue un momento muy bonito y se le reconoce…” (La Mala, 08:43)
• “¿Cuál es el jugo más lento?” – “El demora.” (La Mala, 13:28)
• “Ocho minutos de cuerda equivale a una hora de…” (El Feo, 23:41)
• “Se me cayó la rebanada de pizza, güey.” (El Bueno, 24:07)

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Timestamps de Segmentos Clave

• 02:40 – Saludos, introducción a noticias y chismes del día
• 03:34 – Chisme sobre Lamin Yamal y Niki Nicole
• 07:13 – Controversia de Nathanael Cano
• 08:41 – Reflexión sobre el grito de la independencia de Claudia Sheinbaum
• 12:05 – Chistes estúpidos y humor con la audiencia
• 16:50 – Inicio del segmento “Pausazo Tips” y consejos de ejercicio en casa
• 19:09 – Ejercicios recomendados y usos de objetos caseros
• 20:39 – Reto de los burpees y bromas sobre la dificultad
• 23:37 – Énfasis en la cuerda como ejercicio completo
• 24:01 – Anécdota cómica de la pizza

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Resumen Útil y Divertido

Si buscas ponerte en forma sin gastar dinero en gimnasios ni aburrirte, este episodio está lleno de ideas, buena vibra y risas. Los ejercicios propuestos por La Mala son sencillos y todos se pueden hacer en casa, usando lo que hay al alcance. Todo empapado del desmadre que caracteriza a este equipo, y con motivación auténtica para no poner más pretextos. Como dicen ellos: “El chisme es vida, pero también la salud… y la risa”.

Transcript

[Anunciante de Totino's]

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[La Mala (Pausazo)]

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[La Mala (Pausazo)]

Y ya pausas a La Mala.

[El Feo]

Yo soy el Feo.

[El Bueno]

Escúchanos en nuestro nuevo podcast qué tranza, donde todo puede pasar, perros con tu.

[El Feo]

Vieja Problemas en la en el audio euforia o donde escuches tus podcast 100% exclusivo, 100% desmadre.

[El Bueno]

YuVle. Somos El Bueno, La Mala y El.

[El Feo]

Feo y te invitamos a que oigas nuestro show con el mejor contenido que tenemos para ti.

[La Mala (Pausazo)]

Hello, hello, pollitos. Les hablo Pausazo y soy la Mala que le hacía falta este show tan maravilloso. Y ahora nos puedes escuchar en el podcast de El Bueno, La Mala y El Feo. Puro show. ¿El chisme es que creen? Futbolista anda regalando carros de lujo, joyas a un nuevo amorcito. ¿Según ya habían terminado, pero qué creen que no? ¿Ahorita les cuento quién es Nathanael Cano? Está investigado por las autoridades. Otra vez hizo un delito. El primer grito de la Independencia que hizo Claudia Sheinbaum. Ahorita les vamos a platicar. La primera mujer. No tonto, la primera mujer me pisó un pie. Ay cállate.

[El Bueno]

Ahorita les platico señores. Y Cali YouTube. Estamos en vivo. El Bueno, La Mala y El Feo. Búscanos.

[La Mala (Pausazo)]

El Chisme es Vida. El Chisme es Vida. ¿Y qué creen? El señor Lamin Yamal se enamora. El millonario súper bueno para el fútbol. Dicen que es buen hijo.

[El Feo]

¿Qué tan millonario es?

[La Mala (Pausazo)]

Millonario, millonario, cach.

[El Bueno]

Multimillonario.

[El Feo]

No más de 100 millones. Multimillonario.

[El Bueno]

Creo que en su haber todavía no tiene tanto dinero, no más de 100 millones de dólares, pero tiene contratos muy prometedores y tiene 18 añitos.

[La Mala (Pausazo)]

Es un bebé, es un pollo, es un feto y tiene un lanón loco que se enamora de la señorita Niki Nicole, que la neta es una belleza. Si ustedes la quieren conocer, cáiganle a YouTube. Ahí tenemos una foto de ella y.

[El Bueno]

Ella se enamoró de él porque es buena gente.

[La Mala (Pausazo)]

Es muy buena.

[El Bueno]

Claro. La hemos tenido aquí en el programa.

[El Feo]

Preciosa, preciosa. Yo le enseñé a bailar.

[El Bueno]

¿Y sabes qué? Talentosa.

[La Mala (Pausazo)]

Súper. Pero es una niña bien, porque hay muchas niñas que ya se ven maleadones y todo. Ella es una niña bien. Educada, dedicada, cuidada por su familia y todo, pero bueno, este hombre primero le regaló un collar en su cumpleaños que se se le rompía el cuello a la Niki Nicole, después le regala un anillote así una piedra feo que la tenía que arrastrar de lo pesada del diamante, después le regala un Lambo ganador rojo, un Lamborghini y todo pasa y después él borra las fotografías de todas sus redes sociales y todo el mundo asumió y asumimos que habían terminado. Terminaron seguro mucha gente no es que andaba con él, con él por interés, no sé qué y no sé cuánto. ¿Y qué creen que siguen de novios? Salió el señor, la niña mala, decir claro que no, estamos juntos, borré las fotos nada más casual, yo la amo.

[El Feo]

No lo dudo que le vaya a proponer matrimonio, el mens le regaló su.

[La Mala (Pausazo)]

Corazón feo que eso es lo más caro del planeta entero.

[El Bueno]

Wow.

[La Mala (Pausazo)]

¿La pregunta es, creen que ella abuse de que él le está yendo muy súper ultra mega bien?

[El Bueno]

Mira, la está regando la minja mal, él está regando gacho para él, para ella y para todos en el mundo. ¿Por qué? ¿Cuánto tienen de relación Pau?

[La Mala (Pausazo)]

Bien poquito, meses, o sea yo digo.

[El Bueno]

Que unos tres meses y fíjate, tres meses y ya regalándolo por Lamborghini, Primero.

[La Mala (Pausazo)]

Que regaló anillos, cadena llena de brillante.

[El Feo]

Cadena Lamborghini, un regalo por mes.

[El Bueno]

¿Tú sabes lo que mi vieja, la sargento dijo cuando vio todo esto? Papá, te estás tardando 25 años de matrimonio. ¿Vio esto en el celular y nomás volteó a ver mi dijo ya viste lo que éste le regaló a la Niki Nicole? Pero sí, pero también sabes lo que.

[La Mala (Pausazo)]

Gana el morrito, o sea, él puede regalarle un Lamborghini y no le afecta en absolutamente.

[El Bueno]

No, yo si le dije.

[La Mala (Pausazo)]

Te va a regalar, te voy a.

[El Bueno]

Regalar un carro pero de lotes para que te pongas a vender un carro pero de Hot Wheels, si no, no manches.

[La Mala (Pausazo)]

Oigan, ¿Que creen? ¿Nathanael Cano andado en el ojo del huracán, sabemos que ha tenido muchos problemas legales, lo han vinculado por soborno, dicen que ahí anda con, cómo le podremos decir? Con la mafia y que anda haciendo muchas cosas que no y bueno, ya lo habían relajado un poquito, ya no se había hablado tanto de él y que de repente sale un video ahorita de Natanael Cano en el Cerezo de Hermosillo cantándole a un preso. Adentro, adentro. ¿Y esté preso, pues qué onda?

[El Bueno]

Este, este preso da preso.

[La Mala (Pausazo)]

No, Nathanael, él entró con un preso.

[El Feo]

A cantarle, güey, a cantarle.

[La Mala (Pausazo)]

Ahí está el video. ¿Quién es ese preso? Preso de la cárcel.

[El Feo]

No, no, no, hacer un narco no es.

[La Mala (Pausazo)]

No, fíjate que dicen que es una persona que era muy cercano a él y que le escribía canciones y que era cuate y todo eso y que por eso pudo entrar.

[El Bueno]

Podrá ser su papá de Natanael, porque cómo entró a la cárcel, o sea, cómo entras a la cárcel, no, pero.

[El Feo]

Es un artista, Nathanael, y en México y.

[La Mala (Pausazo)]

Los conectes, pues gracias a este videíto que alguien se le ocurrió hacerlo, ya está siendo investigado por las autoridades y podría terminar tras las rejas.

[El Feo]

No dijeron que era el vato que.

[La Mala (Pausazo)]

Estaba adentro, No, que dicen que según era un amigo que le escribía las canciones, que era uno de sus productores. Qué cariño.

[El Feo]

Porque estaba en el bo.

[La Mala (Pausazo)]

Exactamente. ¿Pues que hizo? Claro. Pero bueno, vamos a ver qué procede con el señor Nathanael Cano. Y. Y ahora sí. Viva México. Vivo. Viva México libre, independiente y soberano. Viver Grito de la Independencia de Claudia Sheinbaum La primera vez que una mujer hace esto. Mexicanos, Viva la Independencia. Viva.

[El Feo]

Viva.

[La Mala (Pausazo)]

Viva Miguel Hidalgo. Viva José Fortis Tellez Quirón. Oye, y la verdad yo creo que para muchas mujeres o para muchas personas ver esto pues es un honor, es un orgullo histórico a la primera mujer en el Zócalo de la Ciudad de México dando el Grito de la Independencia. Y habló, dijo, cambió todo lo que comenta el. Viva, viva. Viva. Dijo, vivan las heroínas que nos dieron la patria. Habló mucho de las mujeres, de la fuerza y todo y creo que fue un momento muy bonito y se le reconoce, digo, lamentablemente en México están pasando muchas cosas, hay mucha gente que muere día con día y todo, pero hablando de historia, pues se creó historia el día de ayer en la noche.

[El Bueno]

Todo lo que pasa en Sinaloa es.

[La Mala (Pausazo)]

Triste, es triste, es triste, pero. Pero bueno, ya pasó y esperemos lo que pasa en Guerrero, esperemos que cambie todo esto. La verdad, la corrupción no se cambia de un día a otro. Entonces espero que se sigan accionando las cosas para que el pueblo y la gente ya no sufra más.

[El Feo]

Vivan los tacos de carne asada.

[El Bueno]

Que vivan.

[El Feo]

Qué rico qué rico. Escucha una nueva temporada del podcast más divertido y ríete con todas nuestras ocurrencias y hartas locuras. Pura gente pirata. El bueno, la mala y el feo.

[La Mala (Pausazo)]

Puro Xiao.

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[La Mala (Pausazo)]

Ayayay. No te vuelvas loco. Ya regresamos con el podcast del bueno a la mala y el feo. Puro Show. Puro Show.

[El Bueno]

Vamos a regresar chavos con los chistes estúpidos. Si tienes uno, Márcanos de volada.

[El Feo]

855-3703-0.

[El Bueno]

Cuéntanos tu chiste estúpido. No, no, no, tú no, el chiste. Vamos con los chistes estúpidos. Si Tienes el tuyo. 1855 3703. Ándale. Andaba un moyote, como le decimos en Chihuahua.

[El Feo]

¿Qué es eso?

[El Bueno]

Un moyote es un zancudo.

[La Mala (Pausazo)]

Si, se super parecen un moyote.

[El Bueno]

Así se les dice, moyote. El moyote en Chihuahua.

[La Mala (Pausazo)]

Ahí va el moyote.

[El Bueno]

Iba el moyotillo volando el moyotillo. Ándale que se le para nada más y nada menos que a Drácula.

[El Feo]

Ah, pensé que a mí. Dije la Chaya va a estar bien contenta.

[El Bueno]

El moyote. Entonces le hace Drácula. No, a papá no, a papá no.

[El Feo]

Esos son chistes bien.

[El Bueno]

El verdadero Chupasangues.

[La Mala (Pausazo)]

Qué bonito. ¿Ustedes saben cuál es el jugo más lento?

[El Bueno]

¿El jugo más lento? No, ¿Cuál Pau?

[La Mala (Pausazo)]

El demora.

[El Bueno]

¿Por qué demora?

[El Feo]

Ah bueno, no lo había oído hasta ahorita no lo había oído. ¿Quién entiende? Las viejas. Ay Dios, ya me tiene harto la Chayo Maiden. No, yo sé dónde el otro día me vio pensativo y me estaba guachando la Chaya. Pensativo yo serio. Y me dice Oye Andrés, ¿Qué traes? ¿Como de que qué traigo? Si te voy en pensativo. ¿En qué estás pensando pensativo? Déjame hombre. Sí, ¿Que traes? ¿Bueno, estoy agradeciendo que tengo una mujer buena, una mujer que me quiere, que me da mucho cariño y me comprende y que me atiende y me dijo.

[El Bueno]

Qué buen marido eres, no?

[El Feo]

Ya sabía que tenías un amante.

[El Bueno]

Ahora tenemos a Miguel con nosotros. Ese Mikey, cuenta tu chiste estúpido. No le digas, se llama el segmento.

[Invitado Juanito]

Desgraciado que es el más inteligente.

[El Feo]

¿Cómo estarán los otros?

[El Bueno]

Una uva verde, una morada, le dijo somos hermanitas.

[El Feo]

¿Que le dijo?

[Invitado Juanito]

Respira babosa.

[El Bueno]

Ese Juanito, cuenta tu chiste estúpido, loco.

[Invitado Juanito]

¿Quién sabe cuál es el pescado que da leche?

[La Mala (Pausazo)]

¿Cuál es el pescado?

[El Bueno]

Ninguno, Juan. A la vaca. La vaca no, pescado así no.

[El Feo]

La vaquita marina.

[El Bueno]

Ándale, échale.

[Invitado Juanito]

El pescado. El pezón.

[El Bueno]

No le salió la primera el pez.

[Invitado Juanito]

Para que se luché. Bueno, estos chistes malos, nombres así le.

[El Feo]

Vamos a poner cemento. Chistes malos.

[El Bueno]

A ver burro, échale.

[Invitado Juanito]

La neta que sí tuvo un hijo, que el hijo le salió gangoso, le salió vengo y fíjate que se le apareció un genio. Te voy a conceder un deseo, nada más uno escoge bien y le dijo morrito, le dijo pues quiero que mis padres sean igual que yo, de gangosos. Y le dijo que me concedido. Cuando llegó a su casa le dijo mamá ¿Dónde está mi papá? Y le dijo, dijo la mamá, no, tu papá está en el fútbol, ahorita va a venir él y su compadre. Su compadre fueron a fútbol, ahorita viene y le hacen ay funcionó. Cuando ahí viene tu papá y que llegó el pelón, ganamos, ganamos. Y le hace viejo. Ganaron. ¿No verdad compadre? Si ganamos. Sí, sí ganamos compadre.

[El Bueno]

Qué barro.

[La Mala (Pausazo)]

A mí sí me dieron risa.

[El Bueno]

Lo bueno que era bueno no, chistes.

[El Feo]

Malos se tiene que llamar.

[La Mala (Pausazo)]

Ahora qué cre que ya llegaron los pausas o tips, Pausas o tips. Porque lo que viene está bien intenso y te va a interesar.

[El Bueno]

Señores, señores, señores, vamos con los pausas o tips. Viene, viene, viene, échenle.

[La Mala (Pausazo)]

Sí, dónde la.

[El Feo]

Go.

[La Mala (Pausazo)]

Dónde la. Ya llegó el tipsazo.

[El Bueno]

Si nadie te hace caso, pasas o tips.

[La Mala (Pausazo)]

Pasas o tips.

[El Bueno]

Una cita que eres con muchas mujeres.

[La Mala (Pausazo)]

Pausas o tips, Pausas o tips.

[El Bueno]

Te cansas de lo mismo con el feminismo. Pausas o tips, Pausas o tips. Porque te dice la neta y siempre la revienta. Ella es un bombón enchigático.

[La Mala (Pausazo)]

Oigan, si ustedes le quieren decir adiós a la grasa, pues pónganse a hacer ejercicio en su casa para que bajen la panza. Claro.

[El Bueno]

Órale, que perrón.

[La Mala (Pausazo)]

Es que muchas veces la neta nos ponemos muchas trabas para ponernos sabrosos Ricardos y deliciosos.

[El Bueno]

¿Como cuál es Pau?

[La Mala (Pausazo)]

Nos vemos al espejo y híjole, es que ya me urge bajar esta lonjita, ya no quiero estos flotis, mira cómo me papalote el brazo, tengo que ir a hacer ejercicio. Y luego dices, pero es que ahorita la lana está cañona, tengo que pagar escuelas, back to school, todo. No tengo lana para ir al gym.

[El Bueno]

Pero sabes qué pasa también Eso. El estar endeudado te obliga a ir al G. Porque lo vi en mi hija la Gohan anoche así salió del trabajo, unas ojeras, cansada. No quiero ir al gimnasio. Pero digo, mi amor, pues descansa, le digo, porque mañana vas a volver. No, ya tengo como 8 meses que no voy, estoy pagando la mensualidad. ¿Entonces por ir y por estar pagando se está obligando a ir bueno pero.

[La Mala (Pausazo)]

No todo el mundo se obliga y en ocho meses no ha ido, o sea tan obligada no está o también estás cansado, sales de trabajar y dices ya, o sea de aquí en lo que llego a la casa me cambio este como algo, se me baja la comida, tomo el carro, no quieres ir.

[El Feo]

Te pones a ver bixi, sí y te la pasas bien a toda mal.

[La Mala (Pausazo)]

Pero no te preocupes porque tú en tu casa puedes hacer algo para ponerte suculento, cinturita de avispa, glúteo de J Lo tienes hombre, brazo de Jason Momoa.

[El Feo]

O de rock y nalgas de quién?

[La Mala (Pausazo)]

De Latin Lover, Oye se las implantó, tú las vas a tener naturales ejercicios hacer para estar sabroso en tu casa se puede, por lo general dicen que el ejercicio de pesa es el que te ayuda a ponerte pues mucho más suculento y musculoso entonces tú en tu casa puedes solucionar esto en una mochila, puedes poner libros, puedes agarrar garrafones de agua, puedes utilizar unas sillas, o sea todos los instrumentos en tu casa fun. ¿Verás, hay ejercicios que nos van a servir muchísimo que son los ejercicios como HIIT de alto impacto, como los jumping jacks, las zancadas, las lagartijas, sí vamos a hacer un jumping jack que abro las piernas en el piso, ya has hecho angelitos en la nieve así?

[El Bueno]

Sí, sí pero parado obviamente o me acuesto No, no pues no más especificando.

[La Mala (Pausazo)]

Otra cosa súper importante que pueden hacer que es una maravilla son los bonitos burpees que es donde brincas, estiras los brazos, uy eso es tan difícil, duelen.

[El Feo]

Las rodillas, no te va a doler.

[La Mala (Pausazo)]

Lo tienes que hacer a tu tiempo, brincas, tocas el piso, haces las piernas para atrás, haces lagartija, vuelves a saltar con las piernas enfrente y vuelves a brincar, ese ejercicio te late el corazón por hora, no feito, no creo que aguantes 5, no creo que aguantes 2.

[El Bueno]

Has escuchado cómo se rompe cuando quiebras un cuerito, un chicharrón, Así que haz de cuenta el feo haciendo burpees, ándale.

[El Feo]

¿Sabes que viene en la inteligencia artificial? Un robot que te vas a poder, te va a poder como abrazar y adaptarse a ti, te metes ahí y él hace todos los ejercicios por ti.

[La Mala (Pausazo)]

Es que tú tienes que hacer fuerza, pero sabes, este te va a gustar a ti feito el boxeo, pero con pura sombra, o sea, no tienes el punching back, no tienes nada, pero tú.

[El Bueno]

Vas a ser sombra y encina va a perder este menso del pelón con la pura sombra lo van a le.

[El Feo]

Ganó la sombra, él solito se va.

[La Mala (Pausazo)]

A dar, se va a pegar, pero sin golpearse ustedes mismos y sin lastimarme el hombro. Claro, entonces nada más vas a marcar los golpes, pero los tienes que marcar igual 3 minutos, corres rápido, rápido, rápido, lento y luego puedes también saltar la cuerda. Juntando esos vas a quemar muchísima gracia.

[El Feo]

No necesitan. Se puede hacer descalzo porque muta andar descalzo.

[La Mala (Pausazo)]

Descalzo. De hecho descalzo muchos ejercicios son mejores porque tu postura no te afecta la espalda. Entonces recomiendan que cuando haces sentadillas o haces este. ¿Cómo se llama? Se me olvidó el nombre. Cuando haces las. Cualquier ejercicio para glúteo y para pierna te va a ayudar a hacerlo descalzo.

[El Bueno]

Porque no, en inglés es el lunch. Lunches.

[La Mala (Pausazo)]

Los lunches.

[El Bueno]

A ver, lunches.

[El Feo]

El pelón va y busca lonches y.

[La Mala (Pausazo)]

Les oye también algo que es súper bueno que es la plancha. Este ejercicio es como poner los codos sobre el piso y tener todo como.

[El Bueno]

En tabla, perdón, estocadas.

[La Mala (Pausazo)]

Esto no, pero lo dicen de otra forma. ¿A ver, no te dice el otro sinónimo, no?

[El Feo]

Cocada. Cocada.

[La Mala (Pausazo)]

No, no, ahorita se los digo, se me fue la palabra. Pero bueno, el punto es hacer la.

[El Feo]

Plancha o la plancha invertida, este.

[La Mala (Pausazo)]

En el piso, aguantar un minuto y hacerlo cinco minutos seguidos te va a ayudar esp. Marcarte súper bien.

[El Feo]

Y los dedos como zancada.

[La Mala (Pausazo)]

La zancada.

[El Feo]

No se están burqueando de uno al otro.

[El Bueno]

Bueno, le estoy ayudando.

[La Mala (Pausazo)]

Muchas gracias peloncito. Bueno, el punto es hacer las planchas. Lo que tienen que hacer en su casa es hacer ejercicio, moverse, bailar, brincar cada rato. Si ustedes se mueven 15 minutos, de verdad les va a ayudar a estar fuerte. Entonces hacer bíceps y tríceps con los. Con los garrafones de agua, hacer hombro con los garrafones de agua, con las mochil. Hacer las sentadillas. A esto si le pueden sumar saltar la cuerda. De verdad les digo, le van a decir bye bye a toda la grasita.

[El Feo]

Que tienen de mano la cuerda.

[El Bueno]

Toda la grasa.

[La Mala (Pausazo)]

Brincar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que existen en el mundo mundial.

[El Feo]

Ocho minutos de cuerda equivale a una hora de.

[La Mala (Pausazo)]

Es una locura la cuerda. Hagan ejercicio, saquen los garrafones, pónganse a hacer lagartijas sentadillas en lo que nos ven en el YouTube. Ahí deberíamos de nosotros dar el ejemplo todos los tres.

[El Feo]

Me muero.

[La Mala (Pausazo)]

Los tres.

[El Bueno]

Nada como lo que yo hice ayer. Ayer yo perdí 500 calorías en 2 segundos.

[La Mala (Pausazo)]

No nos digas cómo.

[El Bueno]

A ver, se me cayó la rebanada de pizza, güey.

[El Feo]

Hijo, la pega dije.

[El Bueno]

Chin.

[El Feo]

Pero si te la tragaste de todo el mundo.

[El Bueno]

Eso es todo. Eso es todo. Eso es todo. Amigos, hasta aquí se acabó el episodio del buena, la mala y el feo en podcast.

[La Mala (Pausazo)]

Gracias por escuchar el podcast del bueno, la mala y el feo.

[El Feo]

Neta, pero las risas y diversión, pues no paran, así es que sigue escuchando más episodios del podcast del bueno, la mala y el feo.

[La Mala (Pausazo)]

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[El Bueno]

Let's go.

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[La Mala (Pausazo)]

Yo soy Monse. Yo soy Sebas y esto es Euphoria Music Part.

[El Feo]

Puedes vernos o escucharnos todas las semanas en la app de Euforia YouTube o donde sea que escuches tus podcast. La única guía musical que necesitas.