El Bueno, la Mala y el Feo

Episodio: Bajar de peso no es imposible si sigues estos consejos

Fecha: 12 de enero de 2026
Conductores: Raúl Molinar (El Pelón), Paola Sasso (La Mala), Andrés Maldonado (El Feo)

Tema principal del episodio

En este episodio, los conductores abordan el tema universal de bajar de peso, proponiéndose hacerlo con el humor y las ocurrencias que caracteriza al show. A lo largo del programa, comparten anécdotas propias, consejos para perder esos “kilitos de más” y abren el micrófono a llamadas del público, quienes cuentan sus historias de éxito, estrategias y mitos sobre la pérdida de peso. Todo esto se mezcla con carcajadas, bromas, y un inconfundible toque de irreverencia latina.

Puntos clave y discusiones principales

1. Dificultad para bajar de peso y metas comunes (02:13)

• Paola (La Mala): Expresa las dificultades comunes para bajar peso y abre el foro a consejos y testimonios reales del público.

“Todos queremos bajar este brazo papalotero. Esta lonja de Michelín.” (02:01)

• Raúl y Andrés: Analizan el típico ciclo de inscribirse al gimnasio tras las fiestas y abandonarlo poco después.
  • “La estadística dice que 8 de cada 10 personas tienen como propósito bajar de peso en este 2026.” (02:58)
  • “Los gimnasios inician hasta el gorro dos semanas, después vacío.” (03:14)

2. Estrategias reales del público

a) Calorías y apps de seguimiento (03:59)

• Una oyente mayor comparte cómo logró bajar 20 libras usando una aplicación para escanear alimentos y controlar calorías:

  “Escaneo, tengo la aplicación en mi teléfono de escanear lo que como... Cambié de leche, de tortilla, como tortillas de 40 calorías siempre.” (04:49)

• Hablan sobre la importancia de medir y ser consciente de lo que se consume diariamente.
• Resaltan el apoyo familiar como motivación (la hija motiva a la madre).

b) Rutina y disciplina (06:38)

• Pablo, otro oyente, relata su éxito bajando 40 libras en 6 meses gracias a la disciplina de levantarse a las 5 am para hacer ejercicio, sin importar el clima ni los problemas personales:

  “En seis meses perdí 40 libras. Esto es consistencia diaria. Pese a los problemas que tengas en la casa, en la vida, lo que sea. Vámonos puro para adelante. Modo Temach, modo guerra, modo Temach.” (07:07)

• La disciplina y la constancia repiten como palabra clave para el logro.

c) Alimentación sobre gimnasio (08:15)

• Paola: La principal clave es la alimentación y no hacer cambios drásticos de golpe.

  “La alimentación te va a dar absolutamente todo lo que tú necesitas.” (08:15)

• Discuten la idea de que la constancia en la dieta y el no obsesionarse por hacer horas en el gimnasio es más efectivo para resultados duraderos.

3. Mitos y verdades sobre perder peso (11:14)

• Gustavo, oyente: Desmitifica dietas milagro y recomienda eliminar harinas y azúcares, permitiéndose grasas naturales como el chicharrón.

  “Nada más deja de comer harina y azúcares. ¿Eso es todo? Eso es todo... Yo bajé comer chicharrón.” (11:14)

• Se discute brevemente la dieta cetogénica/keto, el papel de las grasas, y el ejemplo de poblaciones en climas extremos.

4. Cambiar rutinas para engañar al cuerpo (13:29)

• Joel, oyente y entrenador personal certificado: Explica que para que el cuerpo no se estanque, hay que variar la rutina de ejercicio cada cierto tiempo:

  “Tienes que estar cambiando tus rutinas para que tu cuerpo no se acostumbre a una sola forma de hacer ejercicio.” (14:05)

• Recomienda no enfocarse solo en una parte del cuerpo y priorizar el descanso adecuado (mínimo 8 horas).

  “El dormir a lo mínimo 8 horas, 9 horas es lo más importante.” (15:22)

Momentos memorables y citas destacadas

• Risas sobre el “brazo papalotero y lonja de Michelín” (02:01)
• Sobre la disciplina frente al clima hostil:

  “En Chicago frío, nieve te da súper temprano y ahí está disciplina. Es la palabra del éxito.” (07:26 - Paola)

• Comentario divertido sobre adelgazar en el baño:

  “El ratón ahorita salió del baño. Anda bien liviano. Ya bajó de peso como 10 libras bajé.” (02:55 - Paola y Andrés)

• Sobre el poder de la alimentación:

  “Todo lo que nace de la tierra es comestible. Lo que le mete la mano el ser humano, eso ya no es tan saludable.” (09:33 - Paola)

• Clásico humor:

  “Hoy te voy a llevar algo para que te la tragues.” (10:04 - Andrés)

Timestamps de segmentos clave

• [02:01] Presentación del tema con bromas sobre los "brazos papaloteros"
• [03:59] Primera llamada: uso de app para registrar calorías y logros de una oyente mayor
• [06:38] Testimonio de Pablo: el poder de la disciplina y la constancia
• [08:15] Discusión sobre la importancia de la alimentación vs. ejercicio
• [11:14] Llamada de Gustavo: desmintiendo mitos y dieta baja en harinas/azúcares, ventajas del chicharrón
• [13:29] Intervención de Joel, entrenador personal: cambio de rutinas y descanso como clave

Conclusiones y consejos recurrentes

• Constancia y disciplina son verdaderamente lo más importante para perder peso.
• Controlar las calorías y cambiar los hábitos alimenticios es más efectivo y sostenible que hacer sólo ejercicio.
• Los procesos graduales y saludables superan las soluciones rápidas o restrictivas.
• Variar las rutinas de ejercicio es importante para evitar el estancamiento.
• El descanso adecuado es fundamental para la salud y el metabolismo.
• Eliminando azúcares y harinas, y comiendo alimentos menos procesados, la pérdida de peso es más alcanzable.
• El apoyo familiar y social puede ser un gran aliado.

El toque distintivo del episodio

El humor, la autenticidad y la chispa de los conductores hacen que incluso los temas más serios se aborden con empatía y mucha diversión, dando tanto motivación como carcajadas. El episodio ofrece consejos prácticos y realistas, acompañados de anécdotas y uno que otro “remedio casero”, reflejando la cultura y la cotidianidad de la audiencia latina.

Recomendado para:
Quienes buscan motivación realista para perder peso, prefieren escuchar estrategias de gente común, o simplemente quieren reírse y sentirse acompañados en el intento de cumplir esos propósitos de año nuevo.