
Llegó la hora de hacer promesas y ponerse metas personales... por eso te damos la clave para que se te cumpla todo.
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A
O'Reilly Auto Pars puede ayudarte a revisar tu luz Check Engine, luz ABS o luz de mantenimiento con O'Reilly Veriscan. El servicio es gratis y recibirás un informe con soluciones verificadas por técnicos maestros certificados. Asi, si necesitas ayuda, O'Reilly Autofars te puede recomendar un taller. Pregunta por O'Reilly Veriscan hoy mismo. Auto parts. Una silla de masajes puede parecer extravagante. Ocho configuraciones diferentes, intensidad ajustable. Además es calefaccionado y se siente tan bien. Sí, una silla de masajes puede parecer extravagante. Y dos, bueno, aún más. Pero cuando esas sillas de masajes vienen con un auto, se vuelven bastante prácticas. El Volkswagen Tiguan con funciones premium como los asientos delanteros con masaje disponibles, solo parece extravagante.
B
Al fin encontré el amor.
C
O eso pensé.
A
Esa traición rompió toda la bondad que había en su alma. Y de las ruinas renació una mujer valiente, indomable, dispuesta a tomar las riendas de su vida. Pasó, patrona. ¿Disculpe, usted quién es?
C
Soy la dueña de estas tierras.
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Doménica Montero. Lunes a viernes a las 9 por Univisión y streaming por Vix Yu. Somos el bueno, la Mala y el Feo y te invitamos a que oigas nuestro show con el mejor contenido que tenemos para ti.
B
Hello, hello, pollitos. Les habla Pausazo y soy la mala que le hacía falta este show tan maravilloso. Y ahora nos puedes escuchar en el podcast de El Bueno, la Mala y el Feo. Puro show. Oiga, no sé si les ha pasado esto.
A
A ver, a ver, de que de.
B
Repente se ponen una meta. ¿Ejemplo, quiero hacer ejercicio este nuevo año, OK? Y de repente tienes la meta y todo. Y ya te estás vistiendo para ir al gimnasio o para salir a correr o lo que sea. Y tu cerebro te está diciendo, no, mejor no vayas, siéntate, mejor ve la tele y así tal capítulo, cómete un pan.
A
A mí me ha pasado con la dieta, porque yo dije, a ver, 2025, hay que seguir la diet y todo rollo. Pero luego llegan los tamalitos, una rosquita así bien sabrosa y luego chopeadita en un chocolatito caliente.
B
Pero es una lucha en tu mente bien terrible de que dices, no me la voy a comer, no me la tengo que comer. Y sí, sí, y un pedacito. Bueno, inicie mañana.
A
Ahí te va otra lucha moderna. Y esta es una lucha moderna, porque antes los episodios se acababan. Un episodio nada más, este es el único que. Y te lo avientas y se acaba bien bueno. Y tú dices el otro de una, el otro, bueno, otro. Y ya son las 3 de la mañana y tú entras a jalar a las 5.
B
Y no son estas luchas mentales contra ti mismo. ¿Cómo podr hacer para quitarnos estos pensamientos que nos están limitando nuestras metas que queremos? Lo vamos a platicar con nuestra psicóloga Sandy Caldera. No se vayan. ¿Oigan, les ha pasado que de repente tienen una meta súper seguros que lo van a hacer, pero su mismo cerebro los empieza a frenar? A mí me pasó. Como demonios estoy con el tema de que no quiero fallar en el gym, me estoy parando muy tempr para poder ir al gimnasio y ya está. ¿Sonó mi alarma, me desperté y de repente dije Dios, Qué hago? Mejor 5 minutos Me duermo más no voy más tarde, voy mañana. Pasaron tantos pensamientos por mi cabeza negativos para que no fuera negativo. Y de repente me acosté y dije no, no voy a ir. Y algo en mí despertó una chispita y dije me voy.
A
Le ganaste.
B
Me cambié y me fui. ¿Pero por Qué pasa esto? ¿Por qué nosotros nos auto saboteamos? Por eso tenemos a nuestra experta ganadora, top triunfante, Sandy Caldera.
A
Hola Sandy, qué gusto saludar.
C
Hermosa. Buenos días Sandy.
B
¿Qué es esto? ¿Por qué nosotros si queremos algo, nosotros mismos nos decimos que no Y que sí?
A
¿Cuántas páginas llevas leídas? Porque dijiste que ibas a empezar a leer.
B
Leo, estoy leyendo todas las noches.
A
Pero si estás leyendo.
C
OK. Bueno, número uno, déjeme explicarles algo bien importante. Salir de la zona de confort se siente bien feo, machí. Literalmente, o sea, dejar, dejar tu comodidad, lo calientito de la cama para ir, dejar de comerte esos pastelitos que dejar esos vídeos de adulto que te tienen atrapado, miraderas de mujeres ajenas, eso cuesta. ¿Pero por qué cuesta? Ahí les voy a porque lo malo, lo malo, o sea, lo que me hace daño es mucho más fácil. El camino ancho es el camino, así a gusto. ¿Ahora, cómo le hago? ¿Qué hago? Déjame preguntarte algo. ¿Qué tan cercano está mi estilo de vida a mis metas, a mis sueños? Analiza eso ¿Qué tan cercano está mi estilo de vida a las? ¿A la manera como yo estoy viviendo, a las metas que tengo? Si la respuesta es, está bien lejano, entonces tengo que empezar a hacer, escuchen, un cambio a la vez. No se enfoque en cambiar todo, no empiece con que, porque imagínate Pau, que dijeras voy al gimnasio y aparte voy a cambiar de comer y aparte voy a enfocar en mis relaciones humanas y aparte voy a hacer mi trabajo tranquila porque te vas a saturar y te vas a frustrar. Es lo que pasa con mucha gente.
B
Sí, claro. Oye Sandy, pero en ese momento que estás en esta lucha con él, no, cinco minutos más, acuéstate mañana al rato, ¿Cómo vencerte a ti mismo?
C
Hay ejercicios de reprogramación mental, por ejemplo, yo siempre les sugiero tener en su mesa de noche dos tipos de primeros auxilios psicológicos. Uno es un atomizador, o sea, un spraycito como el que te pones para sellar el maquillaje, Pau, así chiquito, que tenga agua mineral fría. ¿Por qué? Porque el agua mineral lo que va a hacer es que te va a despertar y aparte te va a dar como que ese ánimo, entonces te vas a mojar tu carita y tu cuello.
A
Tú mismo te vas a mojar ahí.
B
O sí no ahí no, literal por eso.
C
Y lo siguiente, escuchen, es agua fría para poder tomar. Les voy a explicar por qué. La zona de confort es calientita, está rica, pero cuando tú tomas agua fría a tu cerebro le envías una señal de despierta, espérate, no está bien lo que estás haciendo, tienes que trabajarlo y escúchenme bien, no es broma, duérmanse con ropa acorde a la meta. Por ejemplo, no te duermas con pijamas de cuadritos, de franelas, esas matapaciones, no, porque te va a decir cinco minutos más. Duérmete mejor, por ejemplo, con un pantalón un poquito más pegadito, un pants que esté cómodo para dormir, pero que te recuerde que te quieres levantar.
A
¿Qué tal sin ropa?
C
Bichi. Bien, acá encuer Es que fíjate que si te duermes sin ropa, si te duermes sin ropa, hay un riesgo que corres que es tengo que escoger todo entonces, OK, si te vas a dormir sin ropa, que mucha gente lo hace, es válido, ten tu ropa a un ladito, ya escogida con tus tenis, con todo. Es decir, ponte la vida fácil desde un día antes, ¿Me explico?
A
¿Oye Sandy, a ver, y qué tal el problema de decir no más un episodio más en esta serie y luego se acaban bien buenos? Porque psicológicamente lo que le llaman el final del episodio se llama un cliffhanger, que es un gancho para que le quieras seguir viendo y veas el otro y te dejan en lo más bueno. Sí, entonces, o sea, cómo ganarle al. Es que está bien bueno otro y luego ya son las tres, cuatro de la mañana y tú chameas a las cinco y ya te ahí vas todo desvelado.
C
Hay que entender una cosa, familia, si queremos resultados diferentes, no podemos seguir haciendo lo mismo, porque ese es el síntoma primario de locura. La gente quiere cosas diferentes, pero quiero seguir haciendo lo mismo. Entonces, por ejemplo, lo que yo trabajo con la gente que tengo en coaching de empresas es lo siguiente, yo lo que hago con ellos es decir es, OK, ponte una meta, dos episodios, me pongo alarma y en cuanto suene esa alarma me tengo que levantar y ojo, ahí entra el agua fría.
A
Lo mismo con el celular.
C
¿Exacto, con el celular, con las pláticas incómodas que dices es que nomás la voy a dejar que platique poquito del chisme, espérate, porque tiene el mismo efecto que el episodio o solamente me voy a comer esta galletita y ya? No, porque los que tenemos compulsión, una por comer, dos por tomar, tres por ver cosas feas que no debemos de ver, tenemos que entender que somos como el alcohólico, tenemos que irnos rehabilitando paso.
A
A paso, o sea, y que no falte el atomizador ahí con la. La Witch, ponele, estray.
C
¿Es que saben qué pasa? El cerebro cuando entra en zonas de confort necesita que lo despertemos y lo ayudemos y no hay otras formas, literal. Oye Sandy, ¿Qué pasó?
A
¿Qué tal con el pedo ese del alcohol? Porque yo paso, voy manejando por la licor también y yo quiero bajar el atomizador también, bajarme del freeway y pasar a la licor, pero si me echo el atomizador voy a chocar.
C
Ahí te va.
A
Y casi me gana siempre la caguama ahí.
C
Fíjate feo que existen 12 pasos que los voy a traer no nada más para los alcohólicos, 12 pasos para la recuperación. Mando un abrazo a toda la gente que está en Alcohólicos Anónimos, todos esos grupos que son fabulosos. Esos doce pasos lo que te enseñan es que tú eres ingobernable ante una substancia o situación. Entonces ¿Qué pasa? Empezar a trabajar. No en el alcohol, no, no, no, no. El alcohol que el alcohol se tiene que ir en tu vida. Empezar a trabaj en tus tendencias. ¿Por qué? Porque no es igual de fácil dejar la tendencia que aprender a decirte a ti mismo, a ver, no, ¿Que estoy buscando con ese alcohol? ¿De qué me estoy refugiando?
A
Relajarme.
C
Pero es que relajarte, ¿Cuánto precio te va a costar después? Sí, o sea, ¿Que vas a pagar después? La gente que tiene. La gente que tiene problemas, por ejemplo, con la comida. Si al momento dices qué rico, me comí algo que yo deseaba. Sí, pero al día siguiente ¿Cómo te sientes?
B
Claro, terminando te la dona Ya te estás porque me la comí. Oye, fíjate que yo tengo.
A
No porque me acabé la caja. Dicen.
B
Oye, tengo un amigo que tiene a su esposa y él es muy mujeriego y del feo no vas a estar hablando. Vive en México, relajado y él siempre le dice a la esposa, oye, te juro que ya no lo voy a hacer y todo. Y él a mí me ha contado, Paola, te lo juro que yo ya no quiero, pero no puedo. Y vuelvo a caer y vuelvo a caer y pienso y veo. Él no me dijo, o sea, qué onda con los mujeriegos o los ojo alegres Acá.
C
No voltees a ver a los muchachos. Amiga, tranquila.
B
Estoy hablando. Esto es un Intervention. Chicos, les quiero decir algo.
A
No, no, no.
B
¿A ver, qué hacemos?
C
Ahí va. Es importantísimo que comprendamos algo.
A
A ver.
C
Hay tres adicciones muy difíciles de dejar una a las mujeres u hombres, porque también hay mujeres que tienen adicción por los varones. OK. Es la primera. Yo prefiero rehabilitar gente de heroína que de mujeriego o de hombreriegas. En serio, es bien complicado.
A
¿Pero por qué?
C
Sandía, carne, llama. Exacto. Como es una situación fisiológica, como ellos dicen, la vista es muy natural, no le hago daño a nadie. Entonces se auto justifican y llegan. Pero mira, de 10 que veía, ya veo 8, ya veo 7, pero siguen dañando a la familia.
A
Pues yo veo 5 mujeres y 2 vatos.
C
Entonces, obviamente aquí lo que tenemos que hacer, escúchenme, busca ayuda para ti. Porque ninguna adicción, sea la que sea, el celular, el azúcar, mujeres, hombres, ninguna adicción te va a dejar llegar a tu mejor potencial. Ninguna. Por eso el próximo martes les traigo los 12 pasos para la vida diaria. Tienes que rehabilitarte de todo aquello que te hace daño. De todo.
A
Busca ayuda para algo inventado por la sociedad moderna. ¿En serio? Ridicule.
B
Oye, Santi, la última cosa. A ver qué pasa cuando ejemplo esto de la comida de me voy a poner a dieta, quiero bajar tantos kilos, no sé qué, no sé cuánto. Vas a lugares, hay comida, Caesar, y luego ya caes dos, tres veces y dices, bueno, ya mejor inicio en tres meses o inicio el siguiente año. ¿Cómo hacer para no romper este pacto o esta promesa que te hiciste a ti mismo?
C
Lo que yo trabajo mucho con mis pacientes es lo siguiente. Date un regalito al día. Es decir, por ejemplo, si estás comiendo súper bien y se te antojó un chocolate, uno cometelo sin culpa. Porque el problema es cuando la gente quiere dietas perfectas, rehabilitaciones perfectas, no caer nunca. Eso no va a pasar. Si nos vamos a caer y si nos podemos levantar y si nos tenemos que reprogramar, date un gustito. Un regalito, si no al día, a la semana. Pero tienes que tener ese gustito, porque si no es cuando terminamos cuiteando y rompiendo todas las promesas que nos hicimos.
A
Te acepto lo de lo de lo del alcohol y los dos cepas, pero eso fisiológico de las morras no es que últimamente también. Últimamente no nomás morras también ya te andas yendo por No quiero cambiar. Sandy, ¿Dónde la gente te puede seguir en redes sociales, llamarte si tienen alguna pregunta, porfa?
C
Claro que sí. En redes sociales estoy como Sandy Caldera. Sandy Caldera. Y estoy también en el 619 451 7037. Familia Bella. Los quiero muchísimo.
A
¿A ver, paisano, comadre, yo te quiero preguntar a ti que nos escuchas tú con qué gusto mundano pierdes la batalla? La comida, el alcohol, la flojera, el desarrollo. Cinco minutos. El lunes empiezo. ¿Qué te hace perder la batalla? 8 5 5 70 31. A ver, ahorita regresamos. Escucha una nueva temporada del podcast más divertido y ríete con todas nuestras ocurrencias y hartas locuras. Pura gente pirata. El bueno, la mala y el feo.
B
Puro Xiao.
A
O'Reilly. Autopars puede ayudarte a revisar tu luz Check Engine, luz ABS o luz de mantenimiento con O'Reilly Veriscan. El servicio es gratis y recibirás un informe con soluciones verificadas por técnicos maestros certificados. Asi, si necesitas ayuda, O'Reilly Autofars te puede recomendar un taller. Pregunta por O'Reilly Veriscan hoy mismo. The holidays mean more travel, more shopping, more time online and more personal info in more places that could expose you more to identity theft. But lifelock monitors millions of data points. Per second, if your identity is stolen, our US based restoration specialists will fix it guaranteed or your money back don't face drained accounts, fraudulent loans or financial losses. Alone get more holiday fun and less holiday worry with lifelock save up to forty percent. Your first year visit lifelock dot com specialofferterms apply.
B
Al fin encontré el amor.
C
O eso pensé.
A
Esa traición rompió toda la bondad que había en su alma y de las ruinas real renació una mujer valiente, indomable, dispuesta a tomar las riendas de su vida. Pasó, patrona. ¿Disculpe, usted quién es?
C
Soy la dueña de estas tierras, Doménica Montero.
A
Lunes a viernes a las 9 por Univisión y streaming por VIX.
C
Ay, ay.
B
No te vuelvas loco. Ya regresamos con el podcast del Bueno, la Mala y el Feo. Puro show, puro show.
A
¿A ver, qué te hace perder la batalla? Qué gusto mundano, o sea, por ejemplo, el seguir descansando en lugar de sabes que tienes que ir a hacer ejercicio o el comer la comida. Otra dona. Es un placer riquísimo. El alcohol, el celular, la tele. 1 8 5 5 3 7 0 3 1 0 0. Tenemos a Michelle con nosotros. Hola, Michelle.
B
Hello, Michelin.
D
Buenos días.
B
Holi, querido. ¿Que te hace a ti pecar, perder la razón?
D
A mí serían las bebidas energéticas. Cada vez que digo que ya no voy a consumirla, caigo.
A
¿Te consideras adicto a las bebidas energéticas?
D
Y la verdad, sí, ya es una adicción.
A
Te ponen un infarto, güey.
B
¿Pero para que las tomas? Para hacer ejercicio, para despertar. ¿Con alcohol? Porque con alcohol es mortal.
D
Con alcohol las consumo nada más por gusto. Porque la verdad, energía. No siento que me den más energía.
A
¿Cuántas se tomas al día, Michelle? Ya está inmune este vato.
D
Normalmente es una diaria, pero he llegado a consumir 23 diarias.
B
¿Y no te acelera el corazón?
D
No, la verdad yo creo que ya estoy acostumbrado porque me puedo tomar una antes de dormir y me duermo sin problemas.
A
¿Sentido, has sentido que te causan daño? Porque por ejemplo yo tengo un cuate que un día se aventó una bebida energética en la mañana, ya en la tarde que estaba en su casa dijo me voy a echar un cafecito al hospital. Menos de 30 años tenía mi cuate. Le dio como una taquicardia o una arritmia cardíaca porque el corazón tiene un ritmo, se le salió de ritmo.
B
No manches.
A
¿Estaba notado algo Michael?
D
No, la verdad nunca he sentido así que me cause daño, pero pues sí intentando dejarlas porque pues se sabe que hacen daño.
A
Ojalá y. Ojalá y no la dejes cuando ya sea demasiado tarde, o sea que hospital y todo el rollo.
B
Ha habido mucha muerte por bebidas energéticas.
A
Tenemos a Marisela. Hola Marisela, ¿Que me tiene?
D
Hola, buenos días, ¿Cómo están?
B
¿A qué le tienes adicción?
D
A las compras.
B
Qué bonito es ir a comprar. ¿Oye, pero por qué dices que es adicción, o sea, no puedes parar o qué? Es fuera de lo normal.
D
Siento como que cada vez que voy a comprar me da una felicidad que es inexplicable, siento como que eso me. Me llena en otras partes de mi vida, ¿Sabes?
A
¿Tú trabajas o no? Porque esa felicidad si trabajas.
B
¿Y qué cosas te compras Marisela?
D
De todo, sea ropa, zapatos, ropa y zapatos que ni siquiera uso porque me la paso trabajando. Trabajo dos trabajos para poder gastar.
A
¿Oye, y el Amazon? ¿Estás adicta también? ¿Esas compras en línea?
B
Ay, es que Amazon los vino a.
D
Destruir, hasta mi vecina me dice. ¿Esa vecina que tanto compra?
A
¿Su marido trabaja para la Amazon? No, pues porque siempre está aquí. Pero es el amante.
B
¿Y las cosas te las quedas o va sacando cosas o tienes toda tu casa llena de cosas?
D
Las uso y ya después cuando ya no me gustan o no las uso, digo bueno, nunca lo sé, ¿No? Ya pasó de moda, ya no me queda, ya no me gusta. Las regalo a mis familiares, amigos.
A
Es lo bueno, ser rico, ¿No?
D
Las tarjetas de crédito.
B
¿Estás endeudada Marisela?
A
¿Tarjetas?
B
¿Con cuánto estás endeudada?
D
Como 45 mil.
A
Bancarrota chiquita.
D
Y pago y las vuelvo a usar, Trabajo, pago, digo, ya no voy a gastar, ya no voy a ya no voy a usar las tarjetas.
A
Oye, qué es lo más. ¿Cuál ha sido la compra así neta más innecesaria? Que hasta tú dijiste, no, aquella vez me pasé de lanza.
D
Ay Dios. Yo pienso que todo el tiempo me paso de lanza, neta y compro mi. Digo, ay, nada más voy a ir a ver y salgo con 800.
A
¿Y tu marido, que dice tu marido?
D
Pues ya me dice que no tengo remedio.
A
Sí, pobrecito. Ahora mira, tenemos con nosotros a David también. Hola mi David. Qué pte.
D
Buenos días.
A
Buenos días, carnal. ¿Con qué pierdes la batalla?
D
Que me cuesta reconocerlo, pero creo que soy ludópata.
A
Casi. ¿No, David? ¿Juegos al azar o que?
D
¿Aquí, yo estoy acá en Reino y si hay casinos, pero más bien son las apuestas deportivas y ahorita con la tecnología pues es más fácil a través de las aplicaciones ya no tienes ni que ir al casino, no?
B
¿Oye, cuánto le apuestas?
D
Fíjate que no apuesto mucho, no sé, a veces diez, quince dólares diarios, pero el tema es que cuando no apuesto siento como que estoy dejando ir una oportunidad.
B
Como que no.
A
¿Y en qué deportes apuestas?
D
Fútbol americano, empecé con el soccer, con las quinielas clásicas allá en México, cuando me vine para acá para el Gabacho me empezó a gustar el fútbol americano, entonces ya fútbol americano, ahora béisbol. Hockey.
A
Hockey también.
B
¿Cuánto es lo más que has ganado, David?
D
Fíjate que poquito antes de Navidad me gané como unos mil dólares, pero aposté cinco, o sea fue como. Eso es lo que uno cree. Eso es lo que uno cree y por eso se engaña uno mismo de ah, ya gané, ya me recuperé. Jamás le vas a ganar al sistema.
A
¿Oye David, OK, y pregunta qué has hecho, que te propusiste? Digo, porque ya lo estás aceptando, que eres. Que estás perdiendo la batalla, pero sigue apostando.
D
¿Sabes que? Elimino, elimino la aplicación o me he puesto o me he propuesto. ¿A ver, no voy a apostar más que el fin de semana en el fútbol americano, no? Entonces voy a eliminar la aplicación y nada más el fin de semana la instalo, pero de repente a media semana, ay güey, ahí va este Champions, la.
A
Voy a abrir otra vez.
D
Está difícil.
B
¿David, cuánto ha sido lo más que has perdido?
D
¿Lo más que he perdido? Yo creo que en una sola vez. No, yo creo que más bien es de diario de a poquito de a cinco. Diez, quince. Diez, quince. Se ha juntado en tu perra vida.
A
¿Cuánto has perdido?
D
¿En mi perra vida? No, pues muchas cosas, pero he ganado otras.
A
Has perdido amores, has perdido. Eso es todo. Eso es todo. Eso es todo. Amigos, hasta aquí se acabó el episodio del buena, la mala y el feo en podcast.
B
Gracias por escuchar el podcast del bueno, la mala y el feo.
A
Neta, pero las risas y diversión, pues no paran. Así es que sigue escuchando más episodios del podcast del bueno, la mala y el feo.
B
Al fin encontré el amor.
C
O eso pensé.
A
Esa traición rompió toda la bondad que había en su alma. Y de las ruinas renacidas, una mujer valiente, indomable, dispuesta a tomar las riendas de su vida. Pasó, patrona. Disculpe, ¿Usted quién es?
C
Soy la dueña de estas tierras, Doménica Montero.
A
Lunes a viernes a las 9 por Univisión y streaming por Vix.
Podcast: El Bueno, la Mala y el Feo
Episodio: Cómo hacer que todo lo que manifiestas se te cumpla
Fecha: 31 de diciembre de 2025
En este episodio lleno de humor y reflexiones cotidianas, los conductores Raúl Molinar (El Pelón), Paola Sasso (La Mala) y Andrés Maldonado (El Feo) exploran el por qué a pesar de nuestras mejores intenciones, muchas veces nos autosaboteamos y no logramos cumplir lo que “manifestamos” o nos proponemos, como hacer ejercicio, dejar la dieta, controlar los impulsos y vencer adicciones. Para ello, invitan a la psicóloga Sandy Caldera, quien comparte consejos prácticos, ejercicios mentales y su experiencia clínica, abordando con empatía temas como la procrastinación, el autosabotaje y las adicciones más comunes desde una mirada latina. Además, escuchan historias de la audiencia sobre sus propias batallas con pequeños y grandes placeres culpables.
Paola ("La Mala") comparte cómo, al intentar iniciar hábitos saludables (ejercicio), su mente constantemente busca excusas para desistir.
“Pasaron tantos pensamientos por mi cabeza negativos para que no fuera, negativo. Y de repente me acosté y dije, no, no voy a ir. Y algo en mí despertó una chispita y dije me voy.” (03:39, Paola)
Raúl y Paola dialogan sobre cómo la tentación de la comida típica (tamalitos, rosca) o quedarse viendo series se convierte en un obstáculo mental.
“Pero luego llegan los tamalitos, una rosquita así bien sabrosa y luego chopeadita en un chocolatito caliente.” (02:15, Raúl)
Se plantea la pregunta central del episodio: ¿Por qué nos saboteamos y cómo superar esos pensamientos limitantes?
Sandy Caldera explica que dejar la zona de confort “se siente bien feo, machín”, porque lo malo suele ser más fácil y placentero.
“El camino ancho es el camino, así a gusto. ¿Ahora, cómo le hago?” (04:21, Sandy)
Recomienda hacer pequeños cambios uno a la vez, en vez de intentar transformar toda la vida de golpe para evitar la saturación y la frustración.
“La zona de confort es calientita (...) pero cuando tú tomas agua fría a tu cerebro le envías una señal de despierta, espérate, no está bien lo que estás haciendo, tienes que trabajarlo.” (06:32, Sandy)
"Ponte la vida fácil desde un día antes, ¿Me explico?" (07:13, Sandy)
Recomiendan definir límites claros:
"Ponte una meta, dos episodios, me pongo alarma y en cuanto suene esa alarma me tengo que levantar y ojo, ahí entra el agua fría." (08:05–08:31, Sandy)
Recalcan la importancia de reconocer que repetir patrones esperando resultados diferentes es “el síntoma primario de locura”.
Relacionan el autosabotaje con conductas compulsivas: comida, alcohol, celular, compras, y exponen cómo abordarlas poco a poco, rehabilitándose “como el alcohólico”.
"Yo prefiero rehabilitar gente de heroína que de mujeriego o de hombreriegas. En serio, es bien complicado." (11:31, Sandy)
“Ninguna adicción te va a dejar llegar a tu mejor potencial. Ninguna.” (12:13, Sandy)
"Si estás comiendo súper bien y se te antojó un chocolate, uno, cómetelo sin culpa." (13:04, Sandy)
“Si nos vamos a caer y si nos podemos levantar y si nos tenemos que reprogramar, date un gustito.” (13:17, Sandy)
Michelle
Marisela
David
“¿Tú con qué gusto mundano pierdes la batalla? La comida, el alcohol, la flojera, el desarrollo. Cinco minutos. El lunes empiezo. ¿Qué te hace perder la batalla?” (14:10, Raúl)
Este episodio ofrece un espacio de desahogo y reflexiones, combinando consejos de salud mental, experiencias reales y el característico humor latino de “El Bueno, la Mala y el Feo” para acompañar y motivar a la audiencia a cumplir esas metas que siempre parecen postergarse.