Podcast
Hans&Holund
Hosted by Hans Kristian Stadheim · EN
Hans&Holund er en podcast med Hans Christer Holund som har vunnet medaljer i både OL og VM for Norge i langrenn. I tillegg har han med seg sin gode venn og tidligere trener Hans Kristian Stadheim som har en doktograd fra Norges Idrettshøyskole. Ilag prater de om trening og treningslære både i lys av praktisk erfaring og teoretisk kunnskap.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Hans&Holund - S.3- Ep31 - Holund med ny PB!
6d ago01:06:50Tap to summarizeI dagens episode retter vi fullt fokus mot Bjørndalenmila og Hans Christer Holunds jakt på enda en personlig rekord på 10 kilometer. Formen virker å være stigende uke for uke, og etter sterke løp tidligere i vår kommer han til start med selvtillit og en kropp som responderer perfekt på treningen.Vi snakker om hvordan Holund disponerte løpet, hvilke kilometertider han måtte holde for ny pers. Hvor fort kan egentlig Holund løpe på en 10 km? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund - S.3- Ep30 - Nye landslag og er vi i rute for PB på 10km?
1w ago00:29:25Tap to summarize«I denne episoden tar vi praten om landslagsuttaket for 2026/2027 – hvem er inne, hvem er ute, og hvilke overraskelser setter fyr på diskusjonene? Vi er også innom løpeformen, treningshverdagen og alt annet som rører seg innen utholdenhetstrening, løping og langrenn. En episode for deg som elsker puls, ski, kilometer og debatt rundt toppidretten.» Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund Vitenskap - Ep.8 - GOAT innen friidrett
2w ago00:10:50Tap to summarizeDagens episode, der vi tar for oss et av de mest omdiskuterte spørsmålene i idrettsverdenen: Hvem er egentlig tidenes beste løper? I en ny studie har forskere analysert over 2100 friidrettsutøvere fra OL og verdensmesterskap helt tilbake til 1896, og utviklet et poengsystem for å kåre friidrettens “Greatest of All Time”. Hvordan rangerer man legender på tvers av generasjoner, distanser og epoker? Hvorfor havnet Usain Bolt og Faith Kipyegon øverst på listen? Og er det i det hele tatt mulig å lage en objektiv GOAT-ranking i idrett? Det skal vi dykke ned i nå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund - S.3- Ep29 - Første maraton under 2 timer!
Apr 3000:43:19Tap to summarize denne episoden snakker vi om den historiske prestasjonen da maraton barriereren på to timer igjen ble utfordret og ny verdensrekord ble satt i helgen – en milepæl som flytter grensene for hva som er mulig innen utholdenhetsidrett. Samtidig deler vi status på vår egen trening, opp- og nedturer i hverdagen som mosjonister, og diskuterer hva toppidrettens ekstreme nivå betyr for vanlige løpere. I tillegg går vi inn i det siste dramaet fra langrenns-Norge, med kontroverser, profiler og hendelser som holder både utøvere og publikum engasjert. En episode full av rekordprat, treningsinspirasjon og sportsdrama. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund Vitenskap - Ep.7 - Varmetrening, old news?
Apr 2100:11:00Tap to summarizeI denne episoden ser vi nærmere på den klassiske studien til Nielsen og kollegaer fra 1980, “Human circulatory and thermoregulatory adaptations with heat acclimation and exercise in a hot, dry environment”. Studien undersøkte hvordan kroppen tilpasser seg daglig trening i ekstrem varme, og dokumenterte raske fysiologiske endringer allerede etter rundt én uke. Gjennom kontrollerte laboratorieforsøk viste forskerne hvordan varmetrening fører til lavere kroppstemperatur under arbeid, økt svetterespons, større plasmavolum og lavere hjertefrekvens ved samme belastning. Arbeidet til Nielsen et al. la mye av grunnlaget for dagens forståelse av varmeakklimatisering, og brukes fortsatt som referanse i alt fra idrettsvitenskap til arbeidsfysiologi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund - S.3- Ep28 - Drammen 10km, nytt prosjekt
Apr 1700:45:52Tap to summarizeEn ny podcast tar deg med inn i jakten på fart – med 10 kilometeren i Drammen for Hans Christer. Målet er krystallklart: å løpe under 34 minutter. Gjennom ærlige samtaler, strukturert trening og konkrete økter får du følge et nytt prosjekt fra innsiden. Hva kreves egentlig for å presse grensene på 10 km? Podcasten gir deg svaret, med fokus på løping, utvikling og de små detaljene som utgjør den store forskjellen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund Vitenskap - Ep.6 - Fungerer i2 trening bedre enn i1 ?
Apr 1400:09:08Tap to summarizeVelkommen til dagens episode, der vi skal dykke ned i et av de mest interessante spørsmålene innen utholdenhetstrening: Hvor hardt bør du egentlig trene for å bli best mulig?I en studie fra Journal of Strength and Conditioning Research fulgte forskere to grupper godt trente løpere over en periode på fem måneder. Begge gruppene trente målrettet og strukturert, men med én viktig forskjell: fordelingen av intensitet i treningen.Den ene gruppen la størsteparten av treningen på lav intensitet, langt under laktatterskel – altså rolig, kontrollert utholdenhetstrening. Den andre gruppen trente mer i det moderate intensitetsområdet, nærmere terskelen der kroppen begynner å produsere mer melkesyre.Begge gruppene beholdt omtrent samme mengde høyintensiv trening, men resultatene var likevel tydelige.Da de testet en simulert 10-kilometers konkurranse etter fem måneder, hadde gruppen som trente mest rolig forbedret seg mest – med større tidsreduksjon enn gruppen som trente mer moderat hardt.Så hva betyr dette for deg som løper, trener eller bare er nysgjerrig på utholdenhet? Kanskje er svaret at nøkkelen til fremgang ikke alltid ligger i å trene hardere – men smartere, og ofte roligere enn mange tror.I denne episoden skal vi utforske hvorfor fordelingen av intensitet kan være avgjørende, og hva dette sier om hvordan vi bør bygge opp utholdenhetstreningen vår i praksis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund - S.3- Ep27 - Nye mål og konkurranser!
Apr 1000:39:40Tap to summarizeDet er mye som rører seg i norsk langrenn om dagen. I denne episoden snakker vi om 10-kilometeren i Drammen, det nye systemet i skiforbundet og hva det faktisk betyr i praksis. I tillegg tar vi tempen på nye prosjekter for både Hans Kristian og Hans Christer – og ja, det er mye spennende på gang. Dette vil du ikke gå glipp av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund Vitenskap - Ep.5 - Effekt av ulike timer på høghøyde på HBmasse
Apr 200:11:27Tap to summarizeDenne uken i Hans og Holund Vitenskap tar vi et skikkelig dypdykk: Hvor mange timer må egentlig tilbringes i høyden før kroppen begynner å produsere mer hemoglobin? Vi ser nærmere på ett studie fra 2013 som kobler tid i høyden med økning i Hb-masse – nøkkelen til bedre utholdenhet og prestasjon. Hva sier dataene, hva overrasker forskerne, og hva betyr dette i praksis for utøvere? Bli med når vi bryter ned tallene, diskuterer funnene – og spør: Finnes det en optimal dose høyde? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Hans&Holund Vitenskap - Ep.4 - Dobbel vs enkel terskel økt
Mar 1700:14:30Tap to summarizeVelkommen til dagens episode! I dag skal vi snakke om en interessant studie innen utholdenhetstrening som stiller et spørsmål mange treningsinteresserte lurer på: er det best å ta én lang treningsøkt, eller å dele treningen opp i to kortere økter i løpet av dagen? 🏃♂️Studien vi ser på heter “Comparison of acute physiological responses between one long and two short sessions of moderate-intensity training in endurance athletes.” Den undersøker hvordan kroppen reagerer på disse to ulike måtene å organisere moderat utholdenhetstrening på. Forskerne ønsket spesielt å finne ut om kroppen responderer forskjellig fysiologisk – for eksempel når det gjelder energiforbruk, puls og oksygenopptak.Dette er relevant både for idrettsutøvere og for vanlige folk som prøver å få trening til å passe inn i en travel hverdag. Hvis to kortere økter gir samme effekt som én lang økt, kan det gi mer fleksibilitet i treningshverdagen.I denne episoden skal vi gå gjennom hva forskerne gjorde i studien, hvilke resultater de fant, og hva dette kan bety i praksis for hvordan man planlegger Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →