HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Osteoporose vorbeugen: Was deine Knochen wirklich stark hält mit Samuel Kochenburger #211

Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun? In Folge #211 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Samuel Kochenburger. Der Ernährungsmediziner hat sich auf Osteopenie und Osteoporose spezialisiert und unterstützt Menschen dabei, ihre Knochengesundheit gezielt und ganzheitlich zu fördern. Gemeinsam klären sie, wie Knochen aufgebaut sind und warum eine hohe Knochendichte allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Samuel erklärt, weshalb die Grundlage für stabile Knochen bereits in jungen Jahren gelegt wird, was sich nach den Wechseljahren verändert und warum Osteoporose keineswegs ausschließlich Frauen im hohen Alter betrifft. Das erfährst du in dieser Folge: 🦴 Was Osteoporose ist und welche Knochenbereiche betroffen sein können 🔍 Warum Osteoporose häufig keine frühen Symptome verursacht 🩻 Welche Rolle Früherkennung und Knochendichtemessung spielen ⚠️ Welche Folgen Wirbel- und Hüftfrakturen haben können 🌸 Warum Frauen nach den Wechseljahren häufiger betroffen sind 👨 Welche Risikofaktoren bei Männern relevant sind 🏋️ Weshalb Krafttraining wichtige Reize für die Knochen setzt ⚖️ Wie Balance und Koordination zur Sturzprävention beitragen 🥗 Welche Bedeutung Energie, Protein und Calcium haben ☀️ Wie Vitamin D im Kontext der Knochengesundheit einzuordnen ist 💊 Welche Behandlungs- und Therapieansätze zur Verfügung stehen 📈 Ob sich eine verringerte Knochendichte wieder verbessern lässt Samuel Kochenburger macht deutlich: Eine Osteoporose-Diagnose ist kein Grund, Bewegung aus Angst vollständig zu vermeiden. Entscheidend sind eine individuell abgestimmte Therapie, fachkundige Begleitung und Maßnahmen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen. Kapitel: 00:00 Einleitung und Themenüberblick 01:45 Was ist Osteoporose? 02:38 Welche Knochenbereiche sind betroffen? 04:08 Aufbau und Eigenschaften unserer Knochen 09:16 Symptome und Früherkennung 11:25 Mögliche Folgen von Osteoporose 14:24 Ursachen und Risikofaktoren 20:10 Behandlung und Therapieansätze 23:42 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 37:27 Prävention und Lebensstil 39:51 Fazit und Handlungsempfehlungen Mehr über Samuel Kochenburger 🌐 Website: https://skochenburger.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Knochenstark Du hast Feedback, Themenwünsche oder einen Vorschlag für einen zukünftigen Gast? Schreib uns an podcast@sunday.de . Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr von Sunday Natural 🌿 Sunday Natural: https://www.sunday.de/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter 🦴 Knochengesundheit: https://www.sunday.de/knochen/ Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente sollten niemals eigenständig abgesetzt oder verändert werden.

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Natürlich Faltenfrei? Das kann Face Yoga wirklich! Mit Anastasia Goron #210

3w ago00:41:58Tap to summarize

Wo liegt deine Zunge gerade - oben am Gaumen oder unten im Mund? Was zunächst wie eine kleine Nebensache klingt, steht beispielhaft für Anastasia Gorons Ansatz: Unser Gesicht wird nicht nur von Cremes und äußerer Pflege geprägt. Auch Mimik, Muskelspannung, Haltung, Atmung, Stress und tägliche Gewohnheiten können eine Rolle spielen. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Face-Yoga-Expertin und All-You-Can-Face-Gründerin Anastasia Goron über eine ganzheitliche Form der Gesichtspflege. Sie erklärt, warum Falten für sie nicht ausschließlich ein Hautthema sind und weshalb wir auch die Strukturen darunter betrachten sollten. Was dich in dieser Folge erwartet 💆 Gesichtsmuskeln verstehen: Lerne, warum einige Muskeln eher aktiviert und andere gezielt entspannt werden sollten. 📱 Unbewusste Gewohnheiten erkennen: Entdecke, wie Smartphone-Nutzung, Zähneknirschen, Mimik und Haltung das Gesicht mitprägen können. 👅 Zungenposition wahrnehmen: Anastasia erklärt, warum sie die Position der Zunge am Gaumen als einfache Alltagsübung empfiehlt. 🧘 Spannungen lösen: Verstehe, wie Gesicht, Kiefer, Nacken, Schultern und Haltung zusammenspielen. ⏱️ Realistische Erwartungen: Warum erste Veränderungen unterschiedlich schnell sichtbar werden und Regelmäßigkeit wichtiger als lange Einheiten ist. Wichtige Momente der Folge: 02:54 Was passiert im Gesicht beim Älterwerden? 04:24 Struktur und Basis: Das Haus des Gesichts 05:20 Die Rolle der Gesichtsmuskeln und ihre Bedeutung 06:11 Muskelverspannungen und Faltenbildung 09:21 Akne, Haut und Selbstbewusstsein 11:10 Manuelle Techniken: Kollagen und Knochenstärkung 12:52 Holistische Sichtweise im Anti-Aging 15:33 Die wichtigste Übung: Zunge gegen den Gaumen 23:00 Haltung, Faszien und Gesichtssymmetrien 25:23 Blutzirkulation, Lymphfluss und Hautqualität 27:38 Nährstoffe für die Haut: Vitamine und Antioxidantien 33:05 Authentizität und Schönheitsideale der Zukunft Mehr zur Folge https://www.sunday.de/podcast Mehr von Sunday Natural 🌿 Website: https://www.sunday.de/ 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural Mehr zu Anastasia Goron Instagram: https://www.instagram.com/allyoucanface/ Website und Face-Yoga-Programme: https://www.allyoucanface.com/ Buch „Face Yoga: Sculpt, Lift & Tone in Just 10 Minutes a Day“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076449034 Welche Übung möchtest du ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare. Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch höchstmögliche Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter: https://www.sunday.de Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Omega-3: Der unterschätzte Nährstoff für Herz und Gehirn? Mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert #209

4w ago01:10:21Tap to summarize

Omega-3 ist nicht gleich Omega-3 - und genau dieser Unterschied kann entscheidend sein. 🧠🫀 In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert über eine der bekanntesten und gleichzeitig häufig vereinfachten Nährstoffgruppen: Omega-3-Fettsäuren. Denn wer regelmäßig Walnüsse, Chiasamen oder Leinöl konsumiert, nimmt zwar Omega-3 auf, aber vor allem die pflanzliche Alpha-Linolensäure, kurz ALA. Im Körper kann daraus EPA und DHA entstehen, doch Prof. Eckert erklärt, warum diese Umwandlung begrenzt sein kann und weshalb die langkettigen Omega-3-Fettsäuren gesondert betrachtet werden sollten. Was unterscheidet EPA von DHA? Welche Rolle spielen diese Fettsäuren für Herz, Gehirn, Netzhaut, Mitochondrien und Muskeln? Und braucht jeder Mensch das gleiche Verhältnis? Die Folge geht außerdem der Frage nach, wie sinnvoll der Omega-3-Index ist, warum eine kurzfristige „Omega-3-Kur“ nicht der beste Ansatz ist und was bei höheren Dosierungen beachtet werden sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Gehirngesundheit: Prof. Eckert forscht an den Mechanismen der Gehirnalterung und erklärt, welche Rolle mitochondriale Dysfunktion, oxidativer Stress und Entzündungsprozesse bei neurodegenerativen Veränderungen spielen können – und warum es sinnvoll ist, sich frühzeitig mit Prävention auseinanderzusetzen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, was ALA, EPA und DHA unterscheidet und warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist. 🌱 Verstehe, warum pflanzliche Omega-3-Quellen allein für EPA und DHA oft nicht ausreichen. 🫀 Erfahre, welche Rolle Omega-3 für Herz und Kreislauf spielen können. 🧠 Entdecke die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Omega-3, Gehirnalterung und Mitochondrien. 🧪 Erfahre, was der Omega-3-Index über deine Versorgung verrät. 🐟🌱 Lerne die Unterschiede zwischen Fischöl und Algenöl kennen. 👃 Lerne, was der TOTOX-Wert bedeutet oder ranziges Omega-3-Öl erkennen kannst. Wichtige Momente in dieser Folge: 02:21 Warum brauchen wir Omega-3? 06:45 Wer besonders auf die Versorgung achten sollte 13:39 EPA und DHA für Herz und Gehirn 20:51 Algenöl oder Fischöl? 25:14 Ist Fisch trotz möglicher Belastungen empfehlenswert? 29:35 Bedarf, Dosierung und Omega-3-Index 36:33 Omega-3 und Gehirngesundheit 43:23 Entzündungsmarker und Mitochondrienfunktion 52:46 Omega-3 und Muskelgesundheit 01:00:30 Woran erkennt man gutes Omega-3? Mehr zu Prof. Dr. Gunter P. Eckert: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

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Supplements verstehen lernen: So findest du, was dein Körper wirklich braucht mit Esther Tscherniak #208

Jul 800:40:40Tap to summarize

Diese Supplements machen wirklich einen Unterschied - aber nur, wenn sie zu dir passen. In dieser Episode von HEALTHWISE - Daios Cove Edition - spricht Nils Behrens mit Apothekerin Esther Tscherniak über sinnvolle Supplementierung, häufige Nährstoffdefizite und die Frage, warum ein „normales“ Blutbild nicht immer die ganze Geschichte erzählt. 🔬 Zwischen Vitamin-D-Hype, Omega-3-Basics, Eisenmangel, Magnesiumformen und Social-Media-Trends wird schnell unübersichtlich, was wirklich relevant ist. Esther erklärt, worauf sie in ihrer täglichen Beratung achtet, welche Werte sie genauer anschauen würde und warum Lifestyle immer die Basis bleibt – bevor Supplements ins Spiel kommen. Warum kann ein Ferritinwert „im Referenzbereich“ liegen und sich trotzdem nicht optimal anfühlen? Welche Rolle spielen Omega-3, Vitamin D und Magnesium? Und woran erkennt man ein hochwertiges Supplement, bevor man es kauft? Diese Folge gibt dir Orientierung, ohne pauschale Versprechen - und zeigt, warum Messen, Verstehen und individuell Ergänzen oft sinnvoller ist als blindes Drauflos supplementieren. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, welche Supplements Esther in der Praxis besonders häufig thematisiert. 🔬 Verstehe, warum ein großes Blutbild nicht dasselbe ist wie eine Mikronährstoffanalyse. ☀️ Lerne, warum Vitamin D, Eisen und B-Vitamine in der Beratung so oft auftauchen. 🐟 Erfahre, worauf du bei Omega-3 achten kannst – von EPA/DHA bis Qualität. 🌙 Entdecke, welche Nährstoffe bei Schlaf, Stress und Energie eine Rolle spielen können. ♀️ Erfahre, welche Themen für Frauen mit Zyklus, Kinderwunsch oder Wechseljahren relevant werden. 🏷️ Lerne, welche Warnzeichen auf Supplement-Verpackungen Esther kritisch sieht. 🧠 Verstehe, warum Kreatin längst nicht nur für Sportler interessant diskutiert wird. Spannende Kapitel in dieser Episode: 00:59 Häufige Mikronährstoffmängel in Deutschland 02:54 Präventionsansatz in der Apotheke 03:58 Wichtigste Mikronährstoffe: Vitamin D, Eisen, B-Vitamine 04:55 Korrekte Blutanalysen und Diagnostik 05:59 Die besten Supplements: Omega 3, Vitamin D, Magnesium 07:01 Qualität und Material von Supplements 08:02 Spezielle Empfehlungen für Frauen und Zyklus 08:39 Supplements bei Schwangerschaft und Kinderwunsch 09:56 Wechseljahre: Tipps bei Hitzewallungen und Schlafproblemen 10:56 Sportler: Top Supplements für Performance 13:52 Qualität von Supplements erkennen 15:48 Der Referenzbereich und seine Grenzen 16:56 Erste Schritte für eine gesunde Lebensweise Mehr zu Esther Tscherniak: https://www.instagram.com/esther_tscherniak/?hl=de Mehr zu Daios Cove: https://www.daioscovecrete.com/de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

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Was dein Immunsystem heimlich steuert: Psychoneuroimmunologie mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters #207

Jul 101:10:33Tap to summarize

Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters über Psychoneuroimmunologie - also die Wissenschaft davon, wie psychische Prozesse, das Nervensystem und das Immunsystem miteinander kommunizieren. 🧠🛡️ Prof. Peters erklärt, wie Stress biologisch im Körper übersetzt wird, welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin spielen und warum chronischer Stress unsere Immunantwort verändern kann. Dabei geht es nicht um einfache Schuldzuweisungen wie „Stress macht krank“, sondern um ein differenziertes Verständnis: Der Körper reagiert immer im Zusammenspiel vieler Systeme. Besonders spannend: Eva Peters beschreibt, warum das Immunsystem keine einzelne „Abwehrmaschine“ ist, sondern viele verschiedene Antwortmöglichkeiten hat - von angeborener Immunität bis zur erlernten Immunantwort. Außerdem erklärt sie, warum Stress Haut, Allergien, Entzündungen, Fatigue, depressive Symptome oder Autoimmunprozesse beeinflussen kann, ohne dabei die einzige Ursache zu sein. Diese Folge ist für alle, die besser verstehen wollen, was im Körper bei Belastung passiert - und warum Körperwahrnehmung, Schlaf, Bewegung, Ernährung und gute Beziehungen zentrale Bausteine für Resilienz sein können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, was Psychoneuroimmunologie bedeutet und warum Körper und Psyche nie getrennt betrachtet werden sollten. ⚡ Verstehe, wie akuter Stress über Adrenalin und Cortisol im Körper wirkt. 🛡️ Lerne, warum dein Immunsystem zwischen angeborener und erlernter Immunantwort unterscheidet. 🔥 Erfahre, wie chronischer Stress Entzündungsprozesse beeinflussen kann. 🌿 Verstehe, warum Haut, Darm, Atemwege und Nervensystem eng miteinander verbunden sind. 💤 Lerne, welche Körpersignale zeigen können, dass Stress zu viel wird - z. B. schlechter Schlaf, Heißhunger, Reizbarkeit oder körperliches Unwohlsein. ⌚ Erfahre, warum Tracking hilfreich sein kann, aber Körperwahrnehmung oft schneller und direkter ist. 🤝 Verstehe, warum soziale Beziehungen und therapeutische Unterstützung wichtige Ressourcen sein können. Mehr zu Prof. Dr. Dr. Eva Peters: https://www.ukgm.de/ugm_2/deu/ugi_pso/ugi_pso_team.php?id=1785 📖 Zu ihrem Buch "Stress verstehen": https://www.chbeck.de/peters-stress-verstehen/product/38770031 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

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Wechseljahre: Wie du dich selbst wiederfindest mit Prof. Dr. Mandy Mangler #206

Jun 2400:44:15Tap to summarize

Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧 Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen. Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen? Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum die Wechseljahre nicht plötzlich beginnen, sondern sich über Jahre entwickeln können. 🔥 Verstehe, warum Hitzewallungen, Schlafstörungen, Müdigkeit oder Antriebsveränderungen individuell betrachtet werden sollten. 🩺 Lerne, wann Hormonmessungen sinnvoll sein können - und warum Anamnese, Zyklusverlauf und Ultraschall oft besonders wichtig sind. ⏳ Erfahre, was das „Window of Opportunity“ bei Hormonersatztherapie bedeutet und warum ärztliche Begleitung entscheidend ist. 🌿 Entdecke, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressregulation in dieser Lebensphase spielen können. 💬 Höre, warum Körperwissen, Vulva, Vagina und Clitoris nicht mit Scham verbunden sein sollten. ❤️ Verstehe, warum Libido und Sexualität in und nach der Menopause viel komplexer sind als nur „mehr oder weniger Hormone“. ⚖️ Erfahre, warum Prof. Dr. Mandy Mangler unser Gesundheitssystem stärker präventiv, geschlechtersensibel und individualisiert denken möchte. Wichtige Kapitel in dieser Episode: 00:54 Warum Wechseljahre für viele Frauen Unsicherheit auslösen 02:09 Körperwissen, Vulva, Vagina und Selbstbestimmung 04:43 Warum die Clitoris in der Medizin lange zu wenig beachtet wurde 06:47 Menopause: Ein Thema, das endlich mehr Aufmerksamkeit bekommt 10:29 Wann ein Ausbleiben der Menstruation abgeklärt werden sollte 13:23 Progesteron, Östrogen und Alterungsprozesse 16:05 Wie viele Symptome mit der Menopause assoziiert werden 24:02 Libido, Sexualität und neue Selbstbestimmung 25:46 Diagnostik: Was Hormonwerte leisten können - und was nicht 29:22 Hormonersatztherapie und das „Window of Opportunity“ 34:59 Lifestyle, Bewegung, Ernährung und Prävention 38:07 Stress, Atemübungen und Mikropausen 40:12 Hormonersatztherapie und Krebsrisiko 42:18 Warum Medizin geschlechtersensibler werden muss Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Mehr zu Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

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Bioidentische Hormone: Hilfe oder Hype? Mit Prof. Dr. Petra Stute #205

Jun 2100:45:25Tap to summarize

Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Petra Stute über eines der meistdiskutierten Themen der Frauengesundheit: Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone. 🔬 Was bedeutet „bioidentisch“ eigentlich wirklich? Ist Progesteron immer besser als synthetische Gestagene? Welche Rolle spielen Estradiol, Brustkrebsrisiko, Applikationsform und Therapiedauer? Und wann kann eine Hormontherapie laut Leitlinien überhaupt sinnvoll sein? Prof. Dr. Petra Stute erklärt differenziert, warum Hormontherapie weder verteufelt noch verharmlost werden sollte. Sie spricht über das sogenannte günstige Zeitfenster, über Menopause als hormonelle und neurologische Transition, über Stoffwechselveränderungen, Schlaf, Stress und die Frage, warum Diagnostik so oft missverstanden wird. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, warum die Menopause nicht nur Hormone betrifft, sondern auch Gehirn, Stoffwechsel und Lebensqualität. 🌡️ Verstehe, wie Hitzewallungen entstehen und warum moderne Forschung hier neue Ansätze ermöglicht. ⚖️ Lerne, warum Hormontherapie immer individuell betrachtet werden sollte - statt pauschal dafür oder dagegen zu sein. 🔬 Erfahre, was bioidentische Hormone wirklich sind und warum „bioidentisch“ nicht automatisch „risikofrei“ bedeutet. 💤 Entdecke, warum Progesteron für manche Frauen schlaffördernd wirken kann – und warum es nicht jede Frau gleich gut verträgt. 🩸 Verstehe, wann Laborwerte sinnvoll sein können und warum Blutdiagnostik bei Sexualhormonen aktuell als Goldstandard gilt. 🏋️‍♀️ Erfahre, warum Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressmanagement die Basis für einen gesunden Übergang bleiben. 💡 Lerne, warum Frauen in den Wechseljahren mehr evidenzbasierte Informationen, bessere Versorgung und weniger Tabus brauchen. Mehr zu Prof. Dr. Petra Stute: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/person/detail/petra-stute Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

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Hormonwissen für Frauen: Was in Umbruchsphasen wirklich passiert. #204 Mit Dr. Katharina Burkhardt

Jun 1701:00:08Tap to summarize

Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das Frauen ein Leben lang begleitet - und doch oft erst Aufmerksamkeit bekommt, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät: Hormone. 🧬 Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental. PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu einpendelt“ und viele Frauen noch einmal hinterfragen, wer sie sind, was sie brauchen und wohin sie sich entwickeln möchten. PhDr. Katharina Maria Burkhardt ist Hormonwissenschaftlerin, Expertin für die Hormone von Frauen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit hormoneller Gesundheit, Mikronährstoffen und Stressphysiologie. Gemeinsam mit Sunday Natural entwickelt sie außerdem Produkte rund um weibliche Hormonbalance und Frauengesundheit. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Warum hormonelle Umbrüche nicht erst mit den Wechseljahren beginnen. 🌙 Welche Rolle Progesteron für Schlaf, Nervensystem, PMS und innere Stabilität spielen kann. 🔥 Warum die Perimenopause für viele Frauen eine besonders herausfordernde Zeit ist. 💭 Weshalb viele Symptome wie Erschöpfung, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit nicht einfach „eingebildet“ sind. ⚖️ Wie Stress, Schilddrüse, Lifestyle und endokrine Disruptoren das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können. 🥦 Warum Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Zink, Vitamin D, Omega-3 und Q10 wichtige Co-Faktoren sein können. 🩺 Wann Diagnostik sinnvoll ist und warum starke Beschwerden fachlich begleitet werden sollten. 🌿 Warum Selbstfürsorge nicht noch mehr Selbstoptimierungsstress bedeuten sollte. Katharina Burkhardt spricht in der Folge auch darüber, warum die Perimenopause nicht nur körperlich, sondern auch emotional eine tiefgreifende Umbruchphase sein kann – und weshalb sie den Begriff „Midlife-Crisis“ kritisch sieht. Für sie kann diese Zeit auch eine Chance sein, Bedürfnisse, Werte und Lebensrichtung neu zu überprüfen. Mehr Wissen zur Perimenopause findest du hier: https://www.sunday.de/wissen/perimenopause Entdecke die von Dr. Katharina Burkhardt mitentwickelten Sunday Natural Produkte hier: https://www.sunday.de/?qs=burkhardt Mehr zur PhDr. Katharina Maria Burkhardt: https://katharina-maria-burkhardt.at/ Spannende Kapitel in dieser Folge: 01:19 Hormone und ihre Bedeutung für die Gesundheit 02:43 Persönliche Erfahrungen mit hormonellen Ungleichgewichten 08:26 Das Orchester der Hormone 11:05 Die Rolle von Progesteron 13:51 Hormonelle Umbruchsphasen: Pubertät und Perimenopause 16:46 Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für Jugendliche 21:06 Lifestyle und hormonelle Gesundheit 25:43 Stress als Auslöser für hormonelle Ungleichgewichte 29:29 Perimenopause: Was passiert im Körper? 29:49 Die Phasen der Wechseljahre 32:48 Herausforderungen der Perimenopause 38:39 Hormone in der Perimenopause 41:31 Diagnostik und Hormonstatus 53:25 Darmgesundheit und Hormone Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

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Dein Mundmikrobiom: Schlüssel zur Gesundheit & Zahnpflege 3.0 mit Dr. Katharina Broos #203

Jun 1400:51:36Tap to summarize

Dein Mund ist viel mehr als der Ort, an dem du isst und sprichst – er ist eines der wichtigsten Ökosysteme deines Körpers. 🦷🧬 In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Katharina Broos über das Mundmikrobiom, moderne Zahnpflege und die überraschenden Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und dem restlichen Körper. Warum können Zahnfleischbluten und Mundgeruch Hinweise auf systemische Entzündungen sein? Welche Rolle spielen Ernährung, Schlaf und Stress für gesunde Zähne? Und warum beginnt Prävention oft nicht im Darm, sondern bereits im Mund? Dr. Katharina Broos erklärt, weshalb sie von „Zahnpflege 3.0“ spricht und wie moderne Diagnostik das Verständnis von Mundgesundheit grundlegend verändert. Was dich in dieser Folge erwartet: 🦷 Erfahre, warum das Mundmikrobiom ein zentraler Teil deiner Gesundheit ist. 🔥 Verstehe, wie chronische Entzündungen im Mund den gesamten Körper beeinflussen können. 🧬 Lerne, welche Erkenntnisse moderne Speichel- und Mikrobiomtests liefern. 🌿 Entdecke, welche Rolle Ernährung, Stress und Schlaf für deine Mundgesundheit spielen. 🥥 Erfahre, warum Ölziehen und Zungenschaben für viele Menschen sinnvoll sein können. 💡 Verstehe, worauf du bei Zahnpasta, Mundspülungen und täglicher Zahnpflege achten solltest. 😮 Finde heraus, warum Zahnfleischbluten niemals als „normal“ betrachtet werden sollte. Mehr zu Dr. Katharina Broos: Instagram: https://www.instagram.com/dr.katharinabroos/ Website: https://drkatharinabroos.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

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Epigenetik: Der unterschätzte Hebel für gesundes Altern. #202 Mit Dr. Manuel Burzler

Jun 1000:53:59Tap to summarize

Sind unsere Gene wirklich unser Schicksal - oder können wir beeinflussen, welche Prozesse in unserem Körper aktiv sind? 🧬✨ In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr. Manuel Burzler über Epigenetik, Zellgesundheit und die Frage, wie unser Lebensstil unsere Biologie mitprägen kann. Denn Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind zwar die Grundlage, aber sie funktionieren nicht wie ein festgeschriebener Bauplan. Vielmehr können Faktoren wie Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung, Licht, Mikronährstoffe und Umweltreize mitbestimmen, welche Gene „an“ oder „aus“ geschaltet werden. Dr. Manuel Burzler erklärt Epigenetik mit einer einfachen Metapher: Unsere Gene sind wie die Tasten eines Klaviers - die Epigenetik ist der Spieler, der entscheidet, welche Melodie entsteht. Und genau hier beginnt die spannende Frage: Welche Alltagsfaktoren beeinflussen diesen inneren „Klavierspieler“? In der Folge geht es unter anderem darum, warum Schlaf laut Dr. Burzler einer der wichtigsten Hebel für Regeneration und Gesundheit ist, wie chronischer Stress unsere biochemischen Prozesse beeinflussen kann und weshalb Ernährung viel mehr ist als Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Besonders spannend: Dr. Burzler spricht darüber, wie sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Mitochondrien, Methylierung und Mikronährstoffe mit unserer Zellgesundheit zusammenhängen können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Epigenetik einfach erklärt - Warum deine Gene nicht dein festes Schicksal sind und was es bedeutet, Gene „an“ oder „aus“ zu schalten. 🎹 Die Klavier-Metapher - Wie Dr. Burzler verständlich erklärt, was Gene und Epigenetik miteinander zu tun haben. 💤 Schlaf als Nummer 1 - Warum Schlaf für Regeneration, Gehirn, Stoffwechsel und Zellgesundheit so zentral ist. 🔥 Stress & Methylierung - Wie Stresshormone, Methylgruppen, B-Vitamine, Magnesium und Aminosäuren miteinander verbunden sein können. 🌱 Ernährung als Information - Warum Lebensmittel nicht nur Energie liefern, sondern auch Signale für unseren Körper enthalten können. 🥦 Sekundäre Pflanzenstoffe - Welche Rolle EGCG aus grünem Tee, Quercetin, Resveratrol, Curcumin, Knoblauch, Zwiebeln und Ballaststoffe spielen können. ⚡ Mitochondrien & Zellenergie - Warum unsere Zellkraftwerke Co-Faktoren wie B-Vitamine, Magnesium, Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und weitere Mikronährstoffe benötigen. 🌞 Licht, Rhythmus & Schlafqualität - Warum Tageslicht am Morgen und weniger Blaulicht am Abend deinen zirkadianen Rhythmus unterstützen können. 🏃 Bewegung & Muskulatur - Warum Bewegung für deine Gesundheit und Epigenetik mindestens so wichtig sein kann wie Ernährung. 🧪 Personalisierte Prävention - Was genetische Tests von epigenetischen Tests unterscheidet und warum Medizin in Zukunft individueller werden könnte. Diese Folge ist für alle, die verstehen möchten, wie eng Gene, Lebensstil, Stress, Schlaf, Ernährung, Darmgesundheit, Zellenergie und biologisches Altern miteinander verbunden sind - und warum echte Gesundheit immer personalisierter gedacht werden darf. 📖 Spannende Kapitel in dieser Episode: 03:44 Die Macht der Epigenetik 05:33 Ernährung und ihre Rolle in der Epigenetik 08:11 Methylierung und Mikronährstoffe 10:58 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit 15:41 Lichthygiene und Zirkadianerhythmus 18:00 Bewegung und ihre Bedeutung für die Epigenetik 20:08 Schlaf und seine Rolle für die Gesundheit 23:17 Personalisierte Medizin der Zukunft 25:58 Mitochondrien und Zellenergie Mehr zu Dr. Manuel Burzler: https://www.instagram.com/drepigenetik/?hl=de Website: https://manuel-burzler.com/ Healversity: https://www.healversity.com/ueber-healversity/ Bucher von Dr. Manuel Burzler „Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068777944 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent sein Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch die höchstmögliche Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

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