He abierto las inscripciones a mi transformador programa de Autocompasión.

Aquí tienes toda la información y cómo inscribirte.

Para que te hagas una idea del beneficio de la autocompasión, quiero invitarte a imaginar lo siguiente:

¿Cómo sería tu vida si supieras tratarte y hablarte con amabilidad? Si pudieras ver las partes que menos te gustan de ti, que te avergüenzan y que rechazas y, a pesar de ellas, quererte igual y aceptarte tal como eres.

¿Cómo sería tu vida si ante tus fallos y errores supieras, sin eximirte de responsabilidad, perdonarte y tratarte con ternura y compresión?

¿Cómo sería tu vida si ante los inevitables retos y problemas del día a día, tu discurso interno fuera alentador, positivo y constructivo en lugar de duro, intransigente, exigente y punitivo?

¿Cómo sería tu vida si el discurso que te dijeras validara tus emociones y reconociera la dificultad de lo que haces frente?

¿Sientes el alivio?

→ Aquí tienes toda la información y cómo inscribirte.

Así sería tu vida si empezaras a practicar la compasión hacia ti misma:

Si fueras compasiva contigo mismo, no dejarías de tener problemas pero ante ellos tampoco te fustigarías ni te machacarías como hasta ahora. Tu autocrítica se vería también significativamente reducida y una sensación de plenitud y satisfacción emergiría.

La culpa y la vergüenza disminuirían y tu sensación de merecimiento aumentaría drásticamente. Dejarías de juzgarte y tu diálogo interno sería benevolente y alentador en lugar de despreciativo.

Comprenderías tus debilidades y errores sin condenarte. Reconocerías tus deficiencias a la vez que serías capaz de aceptarte incondicionalmente como un ser humano imperfecto, sin más.

Podrías abrir tu corazón y responder a tu sufrimiento como lo harías por un querido amigo que necesitara ayuda.

Serías capaz de calmarte, consolarte y reconfortarte en medio de la confusión y el alboroto emocional.

Caminarías con ligereza por la vida, la cual la verías más positiva independientemente de lo que te estuviera sucediendo o hubieras conseguido.

Tendrías una mentalidad y actitud de crecimiento que te permitiría avanzar y seguir perseverando en tus sueños y metas. Te sorprenderías viendo la posibilidad y siendo más optimista.

→ Aquí tienes toda la información y cómo reservar tu plaza.

La compasión es el antídoto del auto-desprecio y el perfeccionismo y la clave para sentir calma, aceptación y paz.

No soy en absoluto amiga de las respuestas simplistas a problemas complejos. Después de todo, la vida es compleja y no hay soluciones milagro. Pero tras más de una década ahondando en la práctica de la compasión y tras certificarme en Mindfulnes Self-Compassion, me atrevo a afirmar que todo lo que necesitas es compasión hacia ti misma. Punto.

Porque la práctica de la compasión hacia uno mismo suaviza la dureza con la que nos contamos las cosas y alivia nuestro sufrimiento enormemente. Esta es la razón por la que creé mi programa "Cultiva la compasión hacia ti mismo".

Esto son los beneficios de practicar la compasión hacia uno mismo:

✦ ALIVIO EMOCIONAL: Capacidad de autorregular tus emociones. Tus emociones son validadas por lo que no hay necesidad de cambiarlas. Está bien sentir lo que sientes, lo que, paradójicamente, hace que puedas procesarlas y liberarlas para luego sentirte mejor.

✦ ALIVIO DEL SUFRIMIENTO: La compasión hacia ti mismo es una poderosa herramienta en la que encontrar consuelo.

✦ DISMINUCIÓN DE LA AUTOCRÍTICA: Aprendes a ver las cosas de otra forma al desarrollar una voz interna más amable y una actitud tierna y comprensiva hacia ti mismo.

✦ MEJORA DE TU AUTOESTIMA: Empiezas a aceptarte tal como eres, a ver que está bien ser tú mismo, con todos tus luces y sombras.

✦ AUMENTO DE TU PERSEVERANCIA: Aprendes a no interpretar tus fracasos y errores como sentencias sino como simples acontecimientos de los que aprender. Al final esto hace que sigas intentándolo y progresando.

✦ DISMINUCIÓN DE LA ANSIEDAD: La compasión hacia uno mismo es una de las herramientas más eficaces para eliminar la autocrítica y redimensionar los problemas haciéndolos más llevaderos.

✦ MEJORA DE TUS RELACIONES: Al mejorar tu relación contigo mismo, inevitablemente mejora tu relación con los demás.

→ Lee aquí toda la información y reserva tu plaza.

"Cultiva la compasión hacia ti mismo" es un programa en el que, a lo largo de 5 semanas de sesiones en directo conmigo (las sesiones serán grabadas si no puedes asistir en directo), voy a ayudarte a desarrollar esta práctica transformadora.

El objetivo es que integres lo que vayas aprendiendo a tu vida y que internalices, con la práctica y a lo largo de las semanas del programa, esta nueva forma de tratarte y de ver las cosas.

Porque la compasión hacia uno mismo no se estudia, se desarrolla leyendo sobre ella ni teorizando sobre el tema, sino que se aprende practicándola.

Por eso este programa es una invitación a hacer un proceso de aprendizaje conmigo en el que te iré entrenando en esta habilidad.

→ Aquí puedes reservar tu plaza.

Me encantará tenerte en el grupo.