Seni önce sürekli kışkırtan, kendi algından ve hafızandan şüphe ettiren; ardından verdiğin tepkiyi sana karşı kullanarak seni “dengesiz” ilan eden biriyle karşılaştın mı?

Bu bölümde, ilişkilerde en sinsi psikolojik manipülasyon biçimlerinden biri olan gaslighting mekanizmasını ve tepkisel istismar döngüsünü ele alıyoruz.

Bazı insanlar yaptıkları davranışların sorumluluğunu üstlenmek yerine olayları tersine çevirir. Söylenen sözler inkâr edilir, yaşananlar küçümsenir, duygular “abartı” olarak gösterilir. Sen kendini açıklamaya çalıştıkça konu yaşanan davranıştan uzaklaşır ve bir anda senin ses tonun, öfken ya da verdiğin tepki tartışılmaya başlanır.

Böylece asıl mesele görünmez hâle gelir.

Seni günlerce küçümseyen, suçlayan veya belirsizlik içinde bırakan kişi; sonunda verdiğin yoğun tepkiyi, senin sorunlu olduğunun kanıtı gibi sunabilir. Dışarıdan bakan insanlar ilişkinin tamamını değil, yalnızca son sahnesini görür. Sen öfkeli, üzgün veya dağılmış görünürken karşındaki kişi sakinliğini koruyabilir.

Fakat sakin görünmek her zaman haklı olmak anlamına gelmez.

Bu podcast bölümünde şu soruların yanıtlarını arıyoruz:

-Gaslighting nedir ve nasıl fark edilir?

-Bir insan neden seni kendi hafızandan şüphe ettirmeye çalışır?

-Tepkisel istismar nasıl ortaya çıkar?

-Manipülatif kişiler verdiğin tepkiyi sana karşı nasıl kullanır?

-Narsistik manipülasyon sırasında mağdur ile failin rolleri nasıl tersine çevrilir?

-Travma bağı ve aralıklı yakınlık insanı neden ilişkide tutar?

-Kendi gerçeklik algını korumak ve sağlıklı sınırlar oluşturmak için neler yapabilirsin?

Bu bölümün temel mesajı şu:

Yaşadığın her tartışma manipülasyon değildir. Her yanlış anlaşılma da gaslighting anlamına gelmez. Ancak inkâr, küçümseme, suçlama, gerçekliği çarpıtma ve seni sürekli kendinden şüphe ettirme davranışları tekrar eden bir örüntü hâline gelmişse, artık yalnızca tek bir olaya değil, ilişkinin bütün sistemine bakmak gerekir.

Kendi gerçeğini korumak, karşındaki kişiyi cezalandırmak değildir. Yaşadığın deneyimi adlandırmak, tekrar eden örüntüleri fark etmek, olayları kaydetmek, güvendiğin insanlardan destek almak ve gerektiğinde profesyonel yardım istemek; zihinsel ve duygusal güvenliğini yeniden kurmanın önemli adımları olabilir.

Unutma:

Bir insanın seni sürekli kendi aklından şüphe ettirmesi, onun haklı olduğunu göstermez. Bazen yaşadığın yoğun tepki, zayıflığın değil; uzun süredir bastırılan bir gerilimin dışarı taşmasıdır.

Her türlü görüş, öneri, eğitim, iş birliği ve iletişim talebi için: groups.mustafacay@gmail.com

#Gaslighting #Narsisizm #PsikolojikManipülasyon #Tepkiselİstismar #Toksikİlişki #Narsistikİstismar #PsikolojikŞiddet

Önemli bilgilendirme:

Bu podcast bölümünde paylaşılan bilgiler genel bilgilendirme ve farkındalık oluşturma amacı taşımaktadır. İçerik herhangi bir kişiye psikolojik veya psikiyatrik tanı koyma, tedavi uygulama ya da terapi hizmeti sunma iddiası taşımaz.

Bir kişinin bazı davranışlar göstermesi, tek başına o kişiye klinik bir tanı konulabileceği anlamına gelmez. Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili sağlık profesyonelleri tarafından, gerekli klinik değerlendirmeler yapılarak yürütülebilir.

Yoğun kaygı, depresif belirtiler, travmatik yaşantılar, kendine zarar verme düşünceleri, şiddet, tehdit veya güvenlik riski yaşıyorsanız yalnızca internet içeriklerine dayanmayın. Bir hekime, psikiyatri uzmanına veya yetkin bir ruh sağlığı profesyoneline başvurun.