35:I[58016,["/_next/static/chunks/a10b49cc1be72925.js","/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/2a1deca7496c1284.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/d58968c2c6d22944.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js","/_next/static/chunks/2a1278cba709ea3b.js"],"ProcessEpisodeButton"] 37:I[185,["/_next/static/chunks/a10b49cc1be72925.js","/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/2a1deca7496c1284.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/d58968c2c6d22944.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js","/_next/static/chunks/2a1278cba709ea3b.js"],"SendEmailButton"] 39:I[56939,["/_next/static/chunks/a10b49cc1be72925.js","/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/2a1deca7496c1284.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/d58968c2c6d22944.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js","/_next/static/chunks/2a1278cba709ea3b.js"],"EpisodeTranscript"] 2f:["$","div",null,{"className":"flex flex-col gap-2 text-sm text-muted-foreground","children":[["$","span",null,{"className":"inline-flex items-center gap-2 bg-secondary/50 px-3 py-1 rounded-full","children":[["$","svg",null,{"className":"w-4 h-4","fill":"none","stroke":"currentColor","viewBox":"0 0 24 24","children":["$","path",null,{"strokeLinecap":"round","strokeLinejoin":"round","strokeWidth":2,"d":"M8 7V3m8 4V3m-9 8h10M5 21h14a2 2 0 002-2V7a2 2 0 00-2-2H5a2 2 0 00-2 2v12a2 2 0 002 2z"}]}],["$","time",null,{"dateTime":"2024-11-12T05:00:00.000Z","children":"Tue Nov 12 2024"}]]}],null]}] 36:T439,

Anders Aukland gir deg sine beste tips til hvordan du kan periodisere utholdenhetstreninga di.

For når løpesesongen er over, og en vintersesong snart er i gang, er kanskje dette tida for å planlegge treninga di mot nye mål?

Vi har fått lytterspørsmål som Magne og Anders svarer på, så her blir det mange konkrete råd og tips. Og selvsagt får du høre mye om hvilke erfaring NIH-eren Anders Aukland har gjort seg om periodisering i sin lange karriere.

Som en av programlederne i NRK-podkasten Skiklubben har han blitt en motivator for mange mosjonister og er vant til å gi gode råd om trening til mange forskjellige nivå.

Magne Lund-Hansen er universitetslektor, underviser blant annet i treningslære på NIH, er trener i Konnerud og er tidligere langrennsløper med topp 30-plasseringer på nasjonalt nivå.

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. Send oss gjerne en mail på podcast@nih.no eller på Instagram @nihpodden.

Periodisering for utholdenhetstrening med Anders Aukland og Magne Lund-Hansen

Powered by Wave AI