Podcast
Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta
Hosted by Patric Jansson · SV
En podd om stressrelaterad ohälsa, eller "utmattning, depression och långvariga smärta" och vad som kan påverka det. Från början är jag manuell terapeut och personlig tränare, men har över tid mer och mer landat i att ägna mig åt mer psykosociala problem. Här har jag ambitionen att dela med mig lite och hoppas kunna ge dig lite insikt i - och hjälpa dig med - de ämnena.
De tre går ofta hand i hand, vilket är varför man kan behöva se till allihop. Finns en är det större risk att man får de andra, såväl som ångest och massa annat elände. Därför behöver lösningen ofta vara eklektisk.
Livet är brett och det är de här frågeställningarna också. En massage trollar inte bort all smärta. Piller löser oftast inte problemet vid depression och utmattningssyndrom är inget vi bara vilar bort på en sjukskrivning på varken fyra eller åtta veckor.
LIVET behöver tas om hand för de här frågorna och i stor utsträckning behövs det aktiva ändringar för att komma någonstans.
Frågeställningarna och ämnena här kan bli varierande - och det kan även åsikterna. Man behöver inte hålla med om allt. Ibland tycker och tänker man olika och ibland finns det inte ens ETT rätt och riktigt svar. Jag utgår generellt från vad som har fungerat bäst hittills för mig och klienter jag hjälpt. Det utgår från "vetenskap och beprövad erfarenhet", som mycket annat terapi-arbete. Det är inte orimligt att åsikter och tillvägagångssätt skiljer sig åt. Ambitionen här är att jag ska dela med mig av perspektiv - kan du i din tur lära mig någonting som jag sen i min tur kan hjälpa någon med - så är det väl inget annat än förträffligt. =)
Podden är tänkt att samla information nog för att det ska kunna vara behjälpligt över tid, men vill man ha hjälp handgripligen så är det något jag gärna ägnar mig åt om dagarna. I stor utsträckning försöker jag hjälpa till med stressrelaterade bekymmer, depressivt och långvarig smärta, men det händer absolut att jag hjälper till med mer kortsiktig smärta, manuella terapier eller personlig träning också.
Mer information kan man klicka sig till på hittas på https://mbdolor.com/
Kontakt kan man ta genom https://mbdolor.com/sv/kontakt/
Boken hittas på https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/
Man läser mer om manuell terapi och personlig träning på https://mbdolor.com/sv/behandla-smarta-uppsala/
Mer tjänster finns under https://mbdolor.com/shopping/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Vi behöver ett ORDENTLIGT VARFÖR
Dec 18, 202400:36:10Tap to summarizeJag gillar att fråga varför. Varför, varför, varför? Och det verkar finnas fler som gör det. Av goda skäl.(VARFÖR man har en sköldpadds-ansiktsmask på sig? För att barn blir glada. Det är väl ett utmärkt varför?)Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Tankar kring jul
Dec 17, 202400:19:34Tap to summarizeHär, en vecka före jul, så tänkte jag att vi ska titta lite på Julen och göra en liten kort podd om förväntningar av dig, om dig, på dig och hela det där inlärandet med betingning och allt vad det kan vara - med fokus kring jul hela det härliga och lediga - som inte alltid blir härligt och kul. Det är en vecka kvar till jul... Och det är många som KÄMPAR med att det blir jul. Istället för myset och pyset där man ser att det dinglar snö och det är lugnt och ro så ska man stressa så innihelvete och hinna klart, handla för pengar man inte har och sitta uppe senare än man vill och borde och ta i mer än man orkar istället för att det är kul.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →STATISTIK - Hur vanligt är psykisk ohälsa?
Nov 8, 202400:25:10Tap to summarizeHur vanligt är vad och går det åt rätt håll?Hade Rosling rätt?Var vill vi och vart är vi på väg?Vi behöver inte djupdyka i statistik här - det viktiga är väl att man förstår poängen, för dem flesta av oss.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Kognitiv Beteendeterapi För Insomni
Nov 1, 202400:29:29Tap to summarizeHur effektiv är kognitiv beteendeterapi för insomni jämfört med sömntabletter?Kursen för att ta hand om sömnproblem med KBT hittas numera här!Jag tycker ju förstås att Kognitiv beteendeterapi för insomni är fina grejer - för så vitt jag vet finns det bara ett sätt att bekämpa sömnproblem med massor av fördelar men inga nackdelar i form av biverkningar - och det är just det: Kognitiv beteendeterapi för insomni (CBT-I).I det här avsnittet är det lite resonemang kring varför, hur det fungerar och lite jämförelse med fördelar och nackdelar kring KBT jämfört med läkemedel.Jag vill ju som vanligt att du ska lära dig att ta hand om dig själv, och genom att göra det kommer du att få färdigheter att använda resten av livet istället för att vara beroende av yttre faktorer. Det är det där ”Lär en man att fiska...”-tänket. Det är en långsiktig lösning i stället för kortsiktig tröst.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädslaKognitiv BeteendeTerapi för Insomni (CBT-I) - En eklektisk approach för att hantera sömnproblem Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Biopsykosocialt och kopplingen till KBT, ACT och vanor.
Oct 25, 202400:20:10Tap to summarizeUniversitetet här i Uppsala är så vansinnigt pepp på biopsykosocialt perspektiv att fysio-studenterna ägnar sig åt att resonera kring perspektivet redan innan man vet ett dugg om muskler och leder...Men poängen man får med sig - om man nu faktiskt får med sig den - är utmärkt. Beteendeförändringar och att ta hand om skit man VET ATT MAN BORDE "MEN JAG ORKAR INTE" är... svårt att sköta. Och det finns bra skäl till det. Här är lite kring varför och resonemang kring det.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Vad är ett BioPsykoSocialt Perspektiv?
Oct 24, 202400:29:18Tap to summarizeDet biopsykosociala perspektivet tror jag att många ser som rent ordbajsande... om man ens fått nys om vad det är. Eller så kan man gott tänka sig att det är något rent teoretiskt som används på universitet och som landstingstanter kan prata om.Målet är, återigen, att titta på alla tre snarare än att stirra sig blind på en punkt när det kanske inte är så lätt. Det kostar många gånger tid, ork, bry och resurser och jag tror att det är där det många gånger fallerar. Det är antagligen i stor utsträckning därför det inte går att få till inom den generella och vanliga vården. Vi faller tillbaka på resursbristen... men i och med att det verkar göra så märkbar skillnad för en del, framför allt med de här problemen, så uppskattar jag att kunna nyttja perspektivet.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Hur behandlar man rädsla för sjukdom och döden?
Aug 3, 202400:37:51Tap to summarizeAllt eftersom jag satt och ägnade mig åt ångest och elände - i form av att skriva om behandlingsstrategier och metoder - så kom jag in på sjukdom och död.Det är något människor i allmänhet och mina klienter brottas med titt som tätt. Jag ägnar mig just nu någon som grunnar på det och inte minst under Covid-pandemin var det väldigt relevant och på tapeten.Det är inget nytt att vara rädd för och det är inget nytt att varken diskutera eller filosofera kring. Här är lite av mina tankar.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Samlande och Kognitiv Beteendeterapi för att behandla det
Jul 27, 202400:25:42Tap to summarizeAtt sträva emot samlade, hoarding och de där bitarna är som att ägna sig åt minimalism... Men ångestnivåerna som orsakar beteendet är på nivån att det nu snarare går som sjukligt och att man behandlar - snarare än att bara ändra livsstil, tänka om och fokusera på annat.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →Minimalism
Jul 20, 202401:09:46Tap to summarizeMinimalismtänket är lite som att behandla samlande och hoarding men att göra det på någon som redan mår bra - men man vill må ännu bättre.Det blir lite som att börja med longevity-diet eller att optimera sin diet på något annat sätt där man först mår helt okej och har det rimligt bra nog - men man har ambitionen att få det ännu bättre.Det blir lite som att ha hår... Men skaffa en frisyr. Kanske.Det här blir på något plan väldigt snarlikt det jag gärna pratar om på annat håll också med värderingar och hela det där, som i "vad är väsentligt och vad vill jag?" - men perspektivet blir i lite större utsträckning att man fokuserar på saker och prylar. Man behöver inte fokusera bara där, men det blir ett väldigt konkret och visuellt tydligt sätt att göra något och ändra saker - och om fokus hamnar där så spiller det antagligen över i annat ändå.Minimalism blir till att försöka välja det bättre alternativet.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →
Kognitiv beteendeterapi för ångest - eller stressrehab för - att kunna återgå till BILKÖRNING.mp3
Jul 9, 202400:24:31Tap to summarizeBilkörningsbiten blir ofta ett problem framför allt i samband med utmattning, utifrån vad jag ser och hör.... Men min erfarenhet är att det går att återfå förmågan. Oavsett om det är ångest och rädsla eller UMS och kognitiva problem som sätter stopp.Bloggposten om det här avsnittetHär kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.Kursen för att behandla Bruxism och TMD.Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcribe →