Podcast
Pensar com o Coração, com Lília Andrade
Hosted by Lília Andrade (OPP 2685) | Mente Positiva · PT
"Pensar com o Coração" é um espaço de reflexão e partilha de temas que tocam cada um de nós. Neste podcast, vamos explorar as profundezas da mente com uma abordagem descomplicada. Com episódios dedicados a temas da psicologia, saúde mental e desenvolvimento pessoal, pretendemos passar conhecimento e estratégias de forma acessível para todos. Quer esteja em busca de ferramentas para lidar com desafios do dia-a-dia, ou simplesmente curioso sobre o funcionamento da mente, este é o lugar para si. Aqui, vamos aprender a escutar o coração e a mente em harmonia, promovendo bem-estar e crescimento.
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Ep. 76. Ser mãe e ainda ser eu: a identidade que não desaparece
1w ago00:19:17Tap to summarizeTornar-se mãe muda tudo. Muda o corpo, a rotina, mudam as prioridades. Mas há uma mudança que raramente se nomeia: a da identidade. Quem era antes? Quem está a tornar-se? Neste episódio, exploramos a matrescence, a transformação psicológica profunda que acontece na transição para a maternidade. Falamos do que a neurociência descobriu sobre o cérebro materno, da culpa que muitas mães carregam em silêncio, da ambivalência emocional que é mais normal do que parece, e do impacto das experiências adversas da infância nesta fase da vida.
Transcribe →Ep. 75. Perguntas que ecoam: "Como conquistar a pessoa de quem gosto?"
2w ago00:12:13Tap to summarizeHá um momento em que o coração acelera, a cabeça entra em loop e .... ficamos parados ao pensar em abordar pessoa por quem temos interesse. Este mês, na nossa rubrica "Perguntas que Ecoam", a pergunta foi: "Como conquistar a pessoa de quem gosto?" Não respondi com técnicas, mas com dados e com honestidade.O que vai ouvir neste episódio:- A diferença entre medo de rejeição e medo de exposição: o que realmente nos paralisa- O que é a "realidade partilhada" e porque prevê o interesse romântico - O paradoxo da insegurança: porque é que expressar demasiada necessidade de aprovação bloqueia a própria aprovação- Uma abordagem recente sobre a compatibilidade
Transcribe →Ep. 74. Pais na era digital: entre controlar e confiar
3w ago00:13:21Tap to summarizeControlar para proteger e confiar para crescer. E quando as duas coisas entram em conflito?Neste episódio, exploro uma das tensões mais comuns da parentalidade contemporânea: descobrir onde está a linha entre proteger um filho no mundo digital e minar a confiança que ele precisa para pedir ajuda quando precisa.O que vai ouvir neste episódio:– O paradoxo do controlo e da vigilância– O que muda quando passamos de guardiões a guias– Autonomia progressiva e a confiança como ferramenta educativa: o que a investigação recomenda– Quatro princípios práticos para gerir a relação com o telemóvel sem conflito
Transcribe →Ep. 73. Quando o ecrã substitui a conversa: comunicação digital em família
4w ago00:17:00Tap to summarizeEstão todos em casa e ao mesmo tempo, ninguém está presente. este episódio, exploramos o que acontece à comunicação e ao vínculo familiar quando os ecrãs passam a ocupar o centro das atenções, dentro de casa, à mesa, nas conversas do dia a dia. O que vai ouvir neste episódio:- O que é a fragmentação da atenção em família e porque acontece- O phubbing parental e impacto nos filhos- O paradoxo da presença ausente: estar fisicamente mas não estar disponível- Rituais de conexão sem tecnologia - Como criar espaços de diálogo real e eficácia coletiva familiar
Transcribe →Ep. 72. Adolescência e redes sociais: o que os pais precisam de saber
Apr 1300:18:21Tap to summarizeNão é falta de força de vontade. É o cérebro.No episódio 72 do Pensar com o Coração, exploramos o que a ciência diz sobre adolescentes e redes sociais: desde o desenvolvimento cerebral até ao impacto no sono, na autoestima e na relação familiar. Falamos também sobre o que os pais podem fazer, de forma concreta, para estar presentes sem ser invasivos.O que vai ouvir neste episódio:→ A neurobiologia da adolescência e por que o cérebro é especialmente vulnerável às redes→ Como as redes sabotam o sono, o impacto na autoestima e a armadilha da comparação social→ O que a investigação diz sobre comunicação entre pais e adolescentes→ As conversas que funcionam e as que fecham portas
Transcribe →Ep. 71. Perguntas que ecoam: Como desligar de uma pessoa que me drena sem sentir culpa?
Apr 600:15:12Tap to summarizeDesligar de alguém que sofre. Criar distância sem abandonar. Cuidar sem se perder. Há uma linha e ninguém nos ensinou a traçá-la. Esta é a rubrica Perguntas que Ecoam onde, no primeiro episódio de cada mês, respondemos a uma perguntaenviada por ouvintes. Perguntas que não são só de quem as escreveu. A pergunta deste mês: "Como desligar de uma pessoa que está a passar por um momento difícil e que lhe suga toda a energia, sem sentir culpa?" Neste episódio, exploramos o que acontece dentro de nós quando estamos perto de alguém em sofrimento profundo: ocontágio emocional, os limites da empatia, e as estratégias de regulação emocional que fazem a diferença entre estar presente e ficar esgotada.
Transcribe →Ep. 70. O vício do jogo online: quando a diversão se torna perigosa
Mar 3000:15:57Tap to summarizeJogar para relaxar. Jogar para escapar. Jogar sem conseguir parar. Há uma linha, e nem sempre é fácil de ver.Neste episódio, exploramos a perturbação do jogo online: como é diagnosticada, o que acontece no cérebro de quem joga compulsivamente, e por que motivo alguns perfis são mais vulneráveis do que outros.O que vai ouvir neste episódio:→ A definição clínica de perturbação do jogo → O papel da dopamina e do reforço intermitente→ Alguns dados de estudos realizados em Portugal e no mundo→ Os fatores de risco→ A ligação entre escapismo e dependência→ Os sinais de alarme e onde procurar ajuda
Transcribe →Ep. 69. Cibercondria: porque procuramos sintomas no google e ficamos pior?
Mar 2400:16:41Tap to summarizeJá pesquisou um sintoma no Google e saiu muito mais assustado/a do que quando entrou?Isso tem um nome: chama-se cibercondria. E no episódio de hoje exploro o mecanismo psicológico e neurobiológico por detrás deste padrão: porque acontece, porque é tão difícil parar, e o que pode fazer de forma concreta para se relacionar com a sua saúde de forma mais tranquila.Falo sobre a escalada de consulta (como começamos numa dor de cabeça e acabamos a ler sobre tumores), sobre o papel do reforço intermitente no ciclo de pesquisa compulsiva, sobre o impacto que a pandemia teve nos nossos padrões digitais de saúde, e apresento estratégias práticas para pesquisar online sem amplificar a ansiedade.
Transcribe →Ep. 68. Nomofobia e Vibração Fantasma: quando o telemóvel mexe com a ansiedade
Mar 1700:16:52Tap to summarizeJá sentiu o coração a acelerar quando não encontra o telemóvel? Ou jurou que sentiu uma notificação... que afinal não existia? Não está sozinho/a — e há uma explicação psicológica para isso.Neste episódio, Lília Andrade explora dois fenómenos que estão a crescer em silêncio na nossa vida digital:- A nomofobia: o medo irracional de ficar sem acesso ao telemóvel, e de que forma alimenta ciclos de ansiedade sem darmos conta.- A vibração fantasma: a sensação de receber uma notificação que não existe, e o que ela revela sobre o estado de alerta crónico do nosso sistema nervoso.Mais do que explicar os conceitos, este episódio dá ferramentas concretas para construir autonomia emocional numa era em que o ecrã se tornou uma extensão de nós próprios.Porque a questão não é abandonar o telemóvel, é perceber o que está a procurar quando pega nele.
Transcribe →Ep. 67. Filtros, Selfie e Autoimagem: como o digital nos molda
Mar 1000:13:11Tap to summarizeFiltros, selfies e comparação constante.Como o digital está a moldar a nossa autoimagem?Neste episódio falamos sobre:✔ Dismorfia digital✔ Investimento fotográfico e autoestima✔ Efeito Proteu e filtros de realidade aumentada✔ Zoom Dysmorphia✔ Iniciativas como “The Selfie Talk” e “No Digital Distortion”✔ Como desenvolver uma grounded self-imageCom base na investigação científica mais recente, exploramos o impacto psicológico da cultura da selfie e como reconstruir uma relação mais saudável com o corpo real. Pergunta para si:Com que régua está a medir-se?Subscreva para mais conteúdos sobre saúde mental na era digital.
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