Podcast
Phitlosofia El Podcast
Hosted by @denissephit · ES
Hay cientos de podcasts sobre salud física y mental, pero pocos cuestionan las conductas con ciencia. Phitlosofía busca hablar y sintetizar esos temas que generan conversación con información veraz y práctica, de manera sencilla, relacionable y digerible. Hablemos de wellness, ejercicio, nutrición, y paradigmas que atraviesan nuestro día a día. Phitlosofía te invita a cuestionar qué puedes hacer para sacarle más provecho a tu cuerpo, mente y tu vida.
31episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Entrenar siendo mamá: Cómo Ale Rubio cambió su vida I Phitlosofía - Ep 72
3d ago01:17:15Tap to summarize¿Sientes que tu cuerpo, tu energía y tu rutina cambiaron por completo después de la maternidad?En este episodio, @denissephit platicó con @alerubio_b sobre ejercicio, maternidad, autoestima y la presión que vivimos muchas mujeres con nuestro cuerpo. 💭Ale Rubio comparte una de las conversaciones más honestas sobre fitness femenino, relación con la comida y salud mental: desde la obsesión por adelgazar y los trastornos alimenticios, hasta cómo logró transformar el ejercicio en una herramienta de bienestar y no de castigo.En este episodio hablamos de:✨ Cómo retomar hábitos saludables después del embarazo ✨ Ejercicio y postpartum sin obsesión ✨ Cultura fitness y presión estética femenina ✨ Sanar la relación con la comida y con tu cuerpo ✨ El impacto de las redes sociales y la comparación constante ✨ Cómo hablarles a nuestros hijos sobre cuerpos y autoestima ✨ Pesas, fuerza y salud femenina ✨ La importancia de construir hábitos sostenibles y flexiblesUna conversación profunda sobre maternidad real, bienestar integral y cómo dejar de vivir peleadas con nuestro cuerpo.Síguenos en Instagram: denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx#Maternidad #Postparto #Ejercicio #HábitosSaludables #FitnessFemenino #RelaciónConLaComida #Autoestima #SaludMental #Wellness #AleRubio #DenissePhit #Pesas #SaludFemenina #BodyImage #Podcast
Transcribe →
Tu cerebro se reprograma completamente con la maternidad | Phitlosofía Ep 71
1w ago01:06:54Tap to summarize¿Alguna vez has sentido "niebla mental" después de tener a tu bebé? ¿Te has preguntado por qué te despiertas con el mínimo suspiro de tu hijo pero el papá sigue durmiendo profundamente? 🌫️🧠 En este episodio de Phitlosofía, profundizamos en la transformación más grande del ser humano: la maternidad.En este episodio, @denissephit platicó con la Dra. Mónica Flores Ramos, especialista en psiquiatría, acerca de cómo el cerebro materno se reestructura físicamente para convertirte en una "máquina" más poderosa y adaptada.En este episodio aprenderás:La Poda Sináptica: Por qué tu cerebro elimina ciertas conexiones para dar paso a nuevas habilidades de cuidado.El Microquimerismo: La asombrosa realidad de que las células de tu hijo viven en tu cerebro y órganos para siempre.La Amígdala e Hipervigilancia: La ciencia detrás de ese "sensor de peligro" que se activa en las madres.El Rechazo a la Pareja: Por qué es biológicamente normal sentir irritabilidad o falta de atracción hacia el padre en el postparto.La Amnesia del Dolor: Cómo el cerebro matiza el dolor del parto para permitirnos repetir la experiencia.La maternidad no es solo un cambio de estilo de vida; es una reprogramación cerebral completa. Si te has sentido perdida, frustrada o simplemente quieres entender la magia biológica que ocurre dentro de ti, este episodio es para ti.¡Suscríbete y activa la campanita! 🔔 Si esta información te ayuda a entenderte mejor, compártela con otra mamá o con esa persona que necesita entender lo que sucede en esta etapa.🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana.📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx]#Matrescencia #CerebroMaterno #SaludMental #MaternidadReal #Ciencia #Postparto #PhitlosofíaPodcast #BabyBrain #Psiquiatría #DenissePhit
Transcribe →
La ESTAFA del wellness. Por qué estar SANO te está ENFERMANDO I Phitlosofía Ep 70
2w ago01:20:00Tap to summarizeCopy:¿Sientes que haces de todo para estar bien pero sigues agotada? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platicó con @rama_escuela Marco Ratti, terapeuta somático y neurocientífico, para desmantelar la industria del wellness y entender por qué la obsesión con las métricas y la "mejor versión" nos está alejando de la verdadera salud.Hablamos sobre la paradoja de los wearables (relojes inteligentes), la ansiedad por cumplir con rutinas perfectas y cómo el sistema nervioso percibe la exigencia del "autocuidado" como una amenaza constante. Marco nos explica la poderosa metáfora de la "olla quemada" y por qué nada de lo que consumas se integrará si tu estado interno no se siente a salvo.Lo que aprenderás en este episodio:La trampa de las métricas: ¿Por qué le creemos más al reloj que a nuestro propio cuerpo?Wellness vs. Salud: El bienestar como una forma de opresión social y productividad capitalista.Sistema Nervioso: Por qué el "más, más, más" es un síntoma de supervivencia.Persona Ancla: Las 3 claves para salir del estado de "congelamiento" y recuperar la conexión.Sanar para vivir: La opinión valiente de Marco Ratti sobre el proceso terapéutico.
Transcribe →
OZEMPIC para bajar de peso: ¿funciona o es PELIGROSO? I Phitlosofía
3w ago01:40:39Tap to summarize¿Ozempic realmente funciona para bajar de peso, o estamos ante la inyección más peligrosa del mercado? En este episodio de Phitlosofía, te doy la verdad que nadie te está diciendo.@denissephit platicó con el @doctor.colin.nutricion acerca de semaglutida, de por qué se viralizó como solución mágica para adelgazar, y de lo que la ciencia realmente dice sobre sus efectos secundarios, sus riesgos, y si debería ser una opción para ti.En este episodio vas a aprender:✅ Qué es el Ozempic y cómo funciona en tu cuerpo✅ Por qué se usa para bajar de peso si fue creado para la diabetes✅ Efectos secundarios reales que debes conocer antes de considerar usarlo✅ La diferencia entre Ozempic, Wegovy y Mounjaro✅ Mi postura como coach de fitness y salud con más de 20 años de experienciaSi estás pensando en Ozempic, Wegovy, Mounjaro o cualquiera de estos medicamentos para adelgazar, escucha esto primero. Tu cuerpo merece una decisión informada, no una tendencia.🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana.📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx]#ozempic #ozempicparabajardepes #semaglutida #bajardepeso #saludhormonalfemenina #phitlosofia #denissephit #fitness #salud#adelgazar
Transcribe →
¡Psicólogo REVELA el secreto oculto para combatir el ESTRÉS! I Phitlosofia - Ep 68
Apr 2001:13:29Tap to summarize¿Y si la tristeza que sientes tiene una solución que no requiere pastillas ni años de terapia? En este episodio de Phitlosofía @denisephit y @rafalopezdr platicaron acerca de cómo el movimiento transforma nuestras emociones desde adentro. La ciencia es clara: el ejercicio y la salud mental están conectados de una forma que muy poca gente entiende. Hoy lo vas a entender tú. En este episodio vamos a aprender: ✅ Por qué el movimiento es una de las herramientas más poderosas contra la tristeza y la depresión ✅ Qué le pasa a tu cerebro cuando te mueves (y por qué cambia tu estado emocional) ✅ Cómo usar el ejercicio como regulación emocional, no solo como entrenamiento físico ✅ El vínculo entre bienestar emocional, ansiedad y sedentarismo ✅ Pasos concretos para empezar hoy, aunque no tengas energía ni ganas Si estás esperando "estar bien" para moverte, este episodio va a cambiar tu perspectiva. A veces el movimiento no es la consecuencia del bienestar — es la causa. 🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana. 📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx] #tristeza #saludmental #bienestaremocional #ansiedad #mindfulness #depresion #ejercicio #regulacionemocional #phitlosofia #denissephit
Transcribe →
Péptidos explicados por una experta: beneficios, riesgos y lo que debes saber / Phitlosofia
Apr 1301:19:14Tap to summarizeCopy:La industria de la salud, la longevidad y la belleza está cambiando y hay un término que cada vez escuchamos más: péptidos.Desde celebridades hasta influencers hablan de ellos como la nueva solución para verse mejor, envejecer más lento o incluso “curar” el cuerpo.Pero ¿qué son realmente? ¿funcionan? ¿son seguros? ¿o estamos entrando a una tendencia sin entender en lo que nos estamos metiendo?En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @limaflacaforever experta en nutrición clínica, medicina funcional y bioquímica nutricional, para entender qué hay detrás de esta conversación.A lo largo de su trayectoria, Christina Lima ha trabajado desde un enfoque que busca ir a la raíz de los problemas de salud, integrando ciencia, medicina y estilo de vida.En esta conversación hablamos de:– Qué son realmente los péptidos y cómo funcionan en el cuerpo – Por qué están en tendencia… y qué tanto es moda vs ciencia – El riesgo de consumir sustancias sin entender su impacto – La diferencia entre medicina funcional y medicina convencional (y por qué no están peleadas) – Cómo influyen el entorno, el estilo de vida y la inflamación en nuestra salud – Y qué significa realmente “regenerar” el cuerpoAdemás, Christina comparte la historia personal que la llevó a cuestionar todo lo que creía sobre la enfermedad… y a buscar respuestas más profundas.Al final, la decisión siempre es tuya. Pero informarte bien… también es parte de cuidar tu salud.Síguenos en Instagram: denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mxEl uso de péptidos forma parte de protocolos avanzados de biohacking que aún se encuentran en fase de investigación y desarrollo clínico. Debido a su naturaleza experimental y a la complejidad de sus mecanismos de acción, es indispensable contar con una evaluación clínica completa y supervisión médica constante. La información presentada no es una recomendación de uso, sino una revisión de la evidencia científica actual.
Transcribe →
Lo que toda MUJER debería saber sobre su SALUD / Phitlosofia
Apr 601:28:19Tap to summarize¿Y si no estás enferma… sino ignorando lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte?Vivimos en una época donde tenemos acceso a más información que nunca sobre salud, suplementos, estudios y tratamientos… pero también a más confusión.Tomamos algo para el dolor, algo para dormir, algo para la ansiedad… y sin darnos cuenta, vamos apagando síntomas sin entender qué hay detrás.En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con la @dra.elisasacal, médica especialista en medicina funcional y estilo de vida, hablamos de algo incómodo pero necesario:👉 por qué estamos normalizando enfermedades 👉 cómo el cuerpo usa los síntomas para comunicarse 👉 por qué medicar no siempre es sanar 👉 qué papel juegan el sueño, la alimentación, el estrés y el ejercicio 👉 y cómo empezar a tomar responsabilidad real sobre tu saludPorque no… no todo es genética. Y no… no todo se resuelve con una pastilla.Tu cuerpo no está fallando. Está hablando.La pregunta es: ¿lo estás escuchando?
Transcribe →
Phitlosofia - Tu BOCA podría enfermarte más de lo que imaginas - Ep 65
Mar 2901:30:33Tap to summarizeTu sonrisa no solo es estética… puede estar afectando TODO tu cuerpo 😳En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con el @dr.jackgoldberg, especialista en odontología funcional, sobre algo que casi nadie te dice: 👉 tu salud oral está directamente conectada con tu cerebro, tu corazón, tu sistema inmune… y hasta con el estrés.De hecho, infecciones dentales han sido relacionadas con enfermedades graves e incluso muertes que pudieron prevenirse.Pero eso no es todo…Aquí vas a descubrir:🦷 Cómo tu boca puede provocar inflamación en todo tu cuerpo 😬 Por qué el estrés se manifiesta en tus dientes (y cómo detectarlo) 🪥 Cada cuánto DE VERDAD deberías cepillarte los dientes ☕ El error que todos cometen después de tomar café ⚠️ Por qué algunas pastas de dientes pueden estar afectando tu salud 😱 La verdad sobre el bicarbonato, el carbón activado y el blanqueamiento 😴 Cómo la respiración (sí, cómo respiras) impacta tu salud dental 🧠 Señales que tu cuerpo te manda antes de enfermarse (y qué ignoras)Este episodio no es sobre dientes… Es sobre salud integral.Si crees que solo necesitas “una sonrisa bonita”, este episodio te va a cambiar la perspectiva por completo.Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx
Transcribe →
Phitlosofia - Las preguntas que tienes sobre: hipopresivos, abdominales y piso pélvico - Ep 64
Mar 2301:23:27Tap to summarizeSe volvieron virales por prometer un abdomen plano. Pero los hipopresivos van mucho más allá de la estética.En redes sociales los vemos como una solución rápida, casi mágica. Pero la realidad es que pocas personas entienden realmente qué son, cómo funcionan… y para quién sí son adecuados.En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @octaviaporto, especialista en hipopresivos, para entender el verdadero propósito de esta técnica y por qué su impacto va mucho más profundo que lo que vemos en el espejo.Hablamos de respiración, suelo pélvico, postura y estabilidad del core, de cómo este tipo de entrenamiento puede influir en la forma en la que te mueves, te recuperas, cargas peso, entrenas e incluso en tu calidad de vida.Una conversación para separar lo viral de lo verdaderamente útil y para recordar que cuando entiendes tu cuerpo, dejas de seguir tendencias y empiezas a tomar decisiones con conciencia.Porque no todo lo que se ve bien, está bien. Y no todo lo que funciona, necesariamente se ve en redes.Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx
Transcribe →
Phitlosofia - La ciencia detrás del mentalismo - Ep 63
Mar 1501:06:29Tap to summarizeLa mente nos engaña todos los días… y la mayoría de las veces no nos damos cuenta. Creemos que vemos la realidad tal como es, que nuestras decisiones son conscientes y que estamos completamente en control de lo que percibimos. Pero la mente humana funciona de maneras mucho más complejas de lo que sabemos. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con @diegowinburn, mentalista y experto en comportamiento humano, sobre cómo funciona realmente la mente y por qué muchas veces lo que creemos ver, recordar o decidir no es exactamente lo que está pasando.Detrás de lo que parece mágica hay algo mucho más interesante: atención, percepción, sesgos cognitivos y los mecanismos que el cerebro utiliza para completar la realidad cuando no tiene toda la información.Una conversación fascinante sobre cómo la mente puede ser brillante, poderosa… y al mismo tiempo sorprendentemente fácil de influenciarPorque entender cómo funciona tu mente no solo cambia la forma en la que ves el mundo.También cambia la forma en la que te entiendes.Síguenos en Instagram:/ denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx
Transcribe →