Dans cet épisode avec Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste sportive spécialisée dans les sports d’endurance, nous discutons de l’impact de l’alimentation et de l’hydratation sur la performance et la récupération en course trail. Nous abordons les erreurs fréquentes, les meilleures stratégies nutritionnelles et les ajustements selon l’intensité et la durée de l’effort.

Vous apprendrez notamment :

Quand et quoi manger avant, pendant et après une course
L’importance des glucides et des protéines pour maintenir l’énergie et favoriser la récupération
Les meilleures stratégies d’hydratation et comment éviter la déshydratation
Est-il conseillé de courir à jeun pour s’adapter aux efforts longs
Quand faut-il intégrer les protéines dans les longues courses d’endurance
Et plus encore!

Nous espérons sincèrement que cet épisode vous aidera à mieux comprendre l’importance de l’alimentation dans votre pratique sportive et à éviter les erreurs classiques qui peuvent nuire à vos performances! :D

Bonne écoute

Arianne IG: ⁠@lakinzenactive⁠

Mouvement zen actif IG: ⁠@mouvement_zenactif⁠

Audrey Bélanger-Leclair: @audreybleclair.nutritionsport

Livre sur les types de faim: https://www.leslibraires.ca/livres/la-faim-comment-l-apprivoiser-cynthia-marcotte-9782897057459.html?srsltid=AfmBOoou4sT2FYLBsIK6kawA16PBFfaagXFuQ7qu1XX4yD1AfmdphEY0

Site internet: https://studiozenactif.com/ & https://mouvementzenactif.com/

Nutrition sportive en course trail: quoi manger avant, pendant et après? (avec Audrey Bélanger-Leclair)

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