Podcast
Poznaj Siebie
Hosted by Jagoda Turowska · PL
Poznaj Siebie to podcast psychologiczny, który zagłębia się w zawiłości zdrowia psychicznego, relacji, rozwoju osobistego i nauki stojącej za naszymi codziennymi zmaganiami.
Od przezwyciężania niepokoju i rozpoznawania toksycznych wzorców po zrozumienie ADHD, narcyzmu i psychologii miłości - poruszamy tematy, które mają największe znaczenie. Każdy odcinek zawiera analizę eksperta, prawdziwe doświadczenia i praktyczne strategie, które pomogą ci poruszać się po życiu z jasnością i pewnością siebie.
Niezależnie od tego, czy interesuje Cię neuroplastyczność, wypalenie emocjonalne, czy też to, dlaczego czasami czujemy niechęć do sukcesów innych, ten podcast jest Twoim przewodnikiem po samoświadomości i dobrym samopoczuciu psychicznym. Posłuchaj i zacznij Poznawać Siebie!
20episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Kocham… i uciekam. O lęku przed bliskością i sabotowaniu miłości
Jul 1100:17:26Tap to summarize🎙️ Kocham… i uciekam. O lęku przed bliskością i sabotowaniu miłościCzy zdarzyło Ci się kiedyś odsunąć od kogoś, komu naprawdę na Tobie zależało? Zniknąć, przestać odpisywać, prowokować kłótnie… choć serce chciało bliskości? 🤯 W tym odcinku rozmawiamy o samosabotażu w związkach – o tym, dlaczego niszczymy relacje, które mają potencjał. I co najważniejsze: jak przestać.🔍 Poruszamy m.in.:czym jest autosabotaż emocjonalny i jak go rozpoznać 🧠skąd bierze się lęk przed bliskością i miłościąjak wyglądają typowe schematy (testowanie, unikanie, wycofywanie się)dlaczego „zbyt dobrze” może nas przerażaćjak małymi krokami wyjść z mechanizmów, które ranią nas i innychczym jest bezpieczna bliskość i jak ją budować 💬❤️To szczera, momentami trudna, ale bardzo potrzebna rozmowa. Bo wiele osób sabotuje związki... nie z braku uczuć, ale z braku poczucia bezpieczeństwa. A zrozumienie tego może być pierwszym krokiem do prawdziwej zmiany. 🌱🎧 Odsłuchaj i sprawdź, czy też kiedyś nie uciekłeś od czegoś dobrego…🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#samosabotaż, #psychologia, #zdrowierelacje, #świadomyzwiązek, #pracanadsobą, #emocje, #samorozwój, #toksycznewzorce, #bliskość, #psychologonline, #rozwojosobisty, #psychologiarelacji #relacje #bliskość #psychologiazwiązków #podcastpsychologiczny #emocje #zdrowezwiązki #PoznajSiebie
Transcribe →Kłótnia, która zbliża? Tak! - jeśli wiesz, jak się kłócić
Jul 400:21:04Tap to summarize🎙 Kłótnia kłótni nierówna – o komunikacji w związkuCzy każda kłótnia musi kończyć się cichymi dniami i trzaskaniem drzwiami? A może… może być mostem, który prowadzi do większej bliskości?W tym odcinku rozmawiamy o psychologii konfliktu w związku – bez tabu, za to z czułością i konkretem. Bo kłótnia nie musi niszczyć relacji. Jeśli podejdziemy do niej świadomie, może nas czegoś nauczyć – o sobie, o partnerze, o tym, co naprawdę ważne.🔍 W odcinku usłyszysz m.in.:dlaczego to jak się kłócimy, ma większe znaczenie niż o co się kłócimy,czym różni się zdrowy konflikt od toksycznej awantury,jak style przywiązania wpływają na nasz sposób reagowania w kłótni,jakie są cztery główne style kłócenia się (i który warto pielęgnować),co pomaga, a co rani w czasie konfliktu – konkretne techniki i przykłady,dlaczego cisza może być przestrzenią… albo karą,jak zamieniać "Ty zawsze!" na "Ja czuję…" i budować bezpieczną przestrzeń do rozmowy.💬 To rozmowa o emocjach, granicach i miłości – tej codziennej, nie zawsze łatwej, ale prawdziwej. O tym, że czasem się kłócimy, bo… nam zależy.📲 Daj znać, co Cię poruszyło. Udostępnij odcinek komuś, kto może go potrzebować. Bo być może to właśnie od tej rozmowy zacznie się coś ważnego.🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_
Transcribe →Twoja relacja to lustro. Odważ się w nie spojrzeć
Jun 2700:13:57Tap to summarize🪞 Miłość jako lustro – co nasze związki mówią o nas samych?Dlaczego przyciągają nas właśnie ci ludzie? Czemu zakochanie tak często prowadzi do powtarzania starych schematów? I co, jeśli to, co nas rani w partnerze… tak naprawdę mówi więcej o nas samych niż o nim?W tym odcinku wchodzimy głęboko w psychologiczny mechanizm miłości jako lustra. Rozmawiamy o tym, jak nasze relacje odzwierciedlają wewnętrzne rany, potrzeby, przekonania i historię z dzieciństwa. Jagoda – psycholog – tłumaczy, jak budować świadomość w związku i nie uciekać od trudnych emocji, tylko traktować je jako wskazówki do rozwoju. 💬💔💡Poruszamy m.in.:✨ Dlaczego wybieramy tych samych „trudnych” partnerów✨ Co nas najbardziej rani – i co to mówi o nas✨ Jak zmienić relację z miejsca frustracji w przestrzeń uzdrowienia✨ Czy spokojna miłość też może być ekscytująca✨ Jak tworzyć relację, która nie tylko „działa”, ale też nas wspieraNa koniec – proste, ale mocne ćwiczenie do autorefleksji. Zaparz herbatę i daj sobie chwilę na spotkanie… ze sobą ☕🖋️📢 To odcinek dla każdego, kto kiedykolwiek kochał, cierpiał, powtarzał wzorce… i chce to wreszcie zrozumieć.Posłuchaj i zobacz, co Twoja relacja mówi o Tobie.🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#poznajsiebie #miłośćjakoLustro #zdrowezwiązki #psychologiarelacji #świadomarelacja #związki #psychologia #samorozwój #związek #terapia #rozwojosobisty #emocje #bliskość #schematy #relacja
Transcribe →Związek po przejściach – jak kochać mimo trudnej przeszłości?
Jun 2000:14:43Tap to summarize🎙️ Związek po przejściach – jak kochać mimo trudnej przeszłości? 💔❤️W tym odcinku podcastu „Poznaj Siebie” rozmawiamy o tym, jak budować zdrową relację, gdy za sobą mamy emocjonalne rany – toksyczne związki, zdrady, rozwody czy samotność. Czy nowa miłość jest możliwa po trudnych doświadczeniach? Co zrobić, by nie powtarzać starych schematów?W tym odcinku mówimy o tym:💬 skąd biorą się lęki w relacjach po przejściach,💬 jak wrócić do zaufania i bliskości,💬 dlaczego warto dać sobie czas,💬 co pomaga tworzyć bezpieczną przestrzeń w nowym związku,💬 i kiedy warto sięgnąć po wsparcie terapeutyczne.Ten odcinek to czułe wsparcie dla tych, którzy próbują zacząć od nowa – z większą świadomością i spokojem. 🌿🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#związek #emocje #relacje #psychologia #miłość #zaufanie #trauma #poznajsiebie #podcastpsychologiczny
Transcribe →Wypalenie emocjonalne w związku – przyczyny, objawy i jak sobie z nim radzić
Jun 1300:24:52Tap to summarize💔 Czujesz się zmęczony swoją relacją? Zastanawiasz się, gdzie podziała się bliskość i radość? W tym odcinku rozmawiamy o zjawisku, które dotyka wielu par – wypaleniu emocjonalnym w związku.📉 Czym różni się kryzys od wypalenia? Jakie są pierwsze sygnały ostrzegawcze i co możesz zrobić, zanim będzie za późno? Jagoda – psycholog – tłumaczy, skąd bierze się to uczucie pustki, dlaczego nawet kochające osoby mogą się od siebie oddalić i jak odbudować emocjonalną więź.🎧 W tym odcinku dowiesz się:🌪️ dlaczego rutyna i brak komunikacji zabijają relację🪫 jak rozpoznać, że to wypalenie, a nie „zły dzień”🧱 jak budować przestrzeń dla siebie, nie oddalając się od partnera🛠️ co realnie pomaga w odbudowie bliskości🧭 kiedy warto sięgnąć po wsparcie z zewnątrzTen odcinek to nie wyrok dla relacji — to zaproszenie do zmiany. 💬🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_
Transcribe →To tylko Twoja wyobraźnia… czyli jak działa gaslighting
Jun 600:14:55Tap to summarize🎙️ To tylko Twoja wyobraźnia… czyli jak działa gaslightingDziś rozmawiamy o gaslightingu, czyli cichej, ale wyniszczającej formie przemocy psychicznej, która sprawia, że zaczynamy wątpić... we własne myśli, uczucia, a nawet wspomnienia 😔🧠📉 Jak rozpoznać, że ktoś próbuje zniekształcić Twoją rzeczywistość?🔍 Jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że jesteś ofiarą gaslightingu – nawet jeśli na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się „normalne”?🛡️ Jak się przed tym bronić, odbudować zaufanie do siebie i wrócić do emocjonalnej równowagi?W tym odcinku Jagoda, psycholog z wieloletnim doświadczeniem, tłumaczy mechanizmy tej manipulacji, podpowiada jak rozpoznać pierwsze symptomy i opowiada, dlaczego tak trudno wydostać się z tej formy przemocy – ale też dlaczego warto 🧡Ten odcinek to ważna rozmowa dla każdego, kto kiedykolwiek poczuł, że „przesadza” lub że jego uczucia nie mają znaczenia. Posłuchaj – być może właśnie teraz usłyszysz coś, co zmieni Twoją perspektywę 🔄💬 Posłuchaj, zrozum i zatroszcz się – o partnera i o siebie.🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_
Transcribe →Typy granic i jak je stawiać
May 30, 202500:22:58Tap to summarize🎙️ „Typy granic i jak je stawiać”Masz czasem wrażenie, że ludzie wchodzą Ci na głowę… albo że sam/a odgradzasz się murem nie do przebicia? 🧱 W tym odcinku rozkładamy granice na czynniki pierwsze!Porozmawiamy o tym:🌿 czym są granice psychologiczne i dlaczego są tak ważne,🧊 czym różni się granica sztywna od zdrowej i porowatej,🔄 jak nasze doświadczenia z dzieciństwa wpływają na to, jakie granice stawiamy,💡 jak nauczyć się wyznaczać swoje granice w sposób, który nie rani – ani nas, ani innych.Luźna rozmowa, ważny temat – bez oceniania, za to z dużą dawką zrozumienia i przykładów z życia. Bo każdy z nas zasługuje na przestrzeń i szacunek 💛💬 Posłuchaj, zrozum i zatroszcz się – o partnera i o siebie.🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#granicepsychologiczne #zdrowegranice #rozwojosobisty #psychologia #podcastpsychologiczny #emocje #granicewrelacjach
Transcribe →Dlaczego przyciągają nas trudne relacje?
May 23, 202500:13:21Tap to summarize🎙️ Dlaczego przyciągamy trudne relacje?W tym odcinku podcastu Poznaj Siebie zagłębiamy się w temat, który dotyczy wielu z nas – dlaczego mimo potrzeby bliskości i spokoju, wciąż trafiamy na związki pełne napięcia, chaosu i emocjonalnych wzlotów i upadków? 💔📌 Razem z Jagodą – psycholożką, przyglądamy się: 🔄 powtarzaniu wzorców z dzieciństwa, 😣 wpływowi traumy i niskiej samooceny, 🧠 mechanizmom uzależnienia emocjonalnego, 💬 sposobom na przerwanie tego cyklu, ❤️ i dlaczego zdrowa relacja wcale nie oznacza nudy.To odcinek, który może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje wybory w miłości. Posłuchaj – być może to pierwszy krok do zmiany. 🎧🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#Psychologia #Relacje #ZdroweRelacje #UzależnienieEmocjonalne #ToksyczneRelacje #StylPrzywiązania #MiłośćINiezależność #RozwójOsobisty #PodcastPsychologiczny #PoznajSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne #Związek #WsparciePsychologiczne #Samopoznanie #Samoświadomość #PsychologiaRelacji #PsychologOnline #ZrozumSiebie #ToksycznyZwiązek #RelacjeMiędzyludzkie #MiłośćBezBólu #Podkast #PodcastNaDziś
Transcribe →Depresja partnera – jak rozpoznać objawy, wspierać bliską osobę i zadbać o siebie?
May 16, 202500:14:43Tap to summarize🎙️ Depresja partnera – jak rozpoznać objawy, wspierać bliską osobę i zadbać o siebie?W tym odcinku poruszamy jeden z najtrudniejszych, ale i najważniejszych tematów w relacjach – depresję partnera. Jak rozpoznać pierwsze objawy? 🤔 Jak skutecznie wspierać ukochaną osobę, nie tracąc przy tym siebie? 💔💞 Dowiesz się, co mówi psychologia, jak wyznaczać granice i dlaczego Twoje zdrowie psychiczne też się liczy.✨ Z tego odcinka dowiesz się:💡 Jak rozpoznać objawy depresji u partnera 🗣️ Jak rozmawiać z bliską osobą bez oceniania 🤝 Jak wspierać, nie wyręczając 📅 Jak zachęcić do skorzystania z pomocy specjalisty 🛡️ Jak zadbać o własne granice i zdrowie psychiczneTo rozmowa pełna empatii, zrozumienia i praktycznych wskazówek. Jeśli zmagasz się z taką sytuacją – ten odcinek może być dla Ciebie realnym wsparciem. 🎧💬 Posłuchaj, zrozum i zatroszcz się – o partnera i o siebie.🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#DepresjaPartnera #JakPomóc #ZdrowiePsychiczne #WsparcieWZwiązku #PsychologiaNaCoDzień #PodcastPsychologiczny #ZwiązkiIRelacje #Depresja #MentalHealthPodcast #Empatia #ZadbajOSiebie #PodcastPL #PomocPsychologiczna
Transcribe →Miłość do samego siebie – fundament zdrowia psychicznego i dobrego życia
May 9, 202500:26:33Tap to summarize💛 Dlaczego miłość do siebie jest tak ważna? 💛W tym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego miłość do siebie to nie egoizm, a fundament zdrowia psychicznego i lepszych relacji z innymi. Posłuchaj, by dowiedzieć się:🌸 Jak zacząć traktować siebie z życzliwością i akceptacją 🛑 Jak postawić zdrowe granice, bez poczucia winy 💡 Jak dbać o swoje potrzeby i nie czuć się źle z tego powodu 💪 Jak zbudować odporność psychiczną i lepszą samoocenę 💬 Jak radzić sobie z trudnościami, zamiast szukać aprobaty na siłęTen odcinek to idealny start, jeśli chcesz zacząć lepiej rozumieć siebie i budować zdrową relację z samym sobą 💫.🎧 Posłuchaj teraz i zacznij kochać siebie na nowo!🔔 Subskrybuj, słuchaj i poznaj siebie lepiej! 🎧🫀🎙️ Posłuchaj teraz!Jeśli interesują Cię tematy związane z psychologią zapraszamy na bloga oraz social media Jagody:https://psycholog-poznajsiebie.pl/blog/https://www.instagram.com/poznaj_siebie_psycholog/https://www.tiktok.com/@poznaj_siebie_#MiłośćDoSiebie #Samopoczucie #Psychologia #ZdrowiePsychiczne #AkceptacjaSiebie #Granice #RozwójOsobisty #Samoakceptacja #OdpornośćPsychiczna #MiłośćWłasna #RelacjeZSamymSobie #SłuchajPodcastu #PsychologiaCodzienności #TroskaOSiebie #KochajSiebie
Transcribe →