Psicologia Al Desnudo | Buzón PAD #7

¿Existe el equilibrio en la pareja?
Host: Marina Mammoliti (@psi.mammoliti)
Fecha: 28 de octubre, 2024

Breve resumen del episodio

En este episodio de formato cápsula (“Buzón PAD”), la psicóloga clínica Marina Mammoliti responde a la consulta de una oyente sobre la búsqueda de equilibrio y reciprocidad emocional en la pareja. Explora si realmente es posible alcanzar una relación “50 y 50” y cómo las expectativas, la comunicación y la realidad de la vida cotidiana impactan en el modo en que ambos miembros de la pareja dan y reciben. Marina desmitifica la idea del equilibrio perfecto en el amor, introduce la ley del 80/20 aplicada a la pareja y ofrece ejercicios prácticos para desarrollar acuerdos más sanos y realistas.

Principales puntos y análisis por secciones

1. Consulta de la audiencia: El desequilibrio en la pareja

• [01:32] Silvia de Chile plantea:
  Lleva más de 15 años en pareja, con dos hijos. Se siente agotada porque siente que pone más esfuerzo que su marido para que la relación funcione. “No lo siento recíproco... Me gustaría sentir que estamos los dos en la misma sintonía, sentir que puedo contar con él como él cuenta conmigo.”
• Marina agradece la sinceridad y señala que “pocas cosas son más complejas que las relaciones humanas”.

2. El mito del equilibrio 50/50

• La expectativa social:
  Muchos pensamos que en una relación amorosa cada parte debe poner su 50%. “Creemos firmemente que en una relación amorosa cada parte tiene que poner su 50 por ciento, su mitad [...] Pero frenemos un segundito, ¿siempre podemos dar nuestro 50%?” (Marina, [02:34])
• La realidad:
  No siempre ninguna de las partes está disponible para dar lo mismo todo el tiempo. El contexto personal, emocional y las crisis impactan en la capacidad de aportar.

3. ¿Cómo redefinir la reciprocidad en la relación?

• Diferencias de expectativas:
  Cada persona tiene su propia historia e ideal de pareja, por lo que los acuerdos deben comenzar clarificando qué espera cada uno. “Lo primero es definir qué espera cada uno del otro y una vez que cada quien lo tenga definido, lo comunicamos; creamos un acuerdo, una especie de contrato.” (Marina, [04:37])
• El acuerdo flexible:
  No debe ser rígido. “Vamos a tener que estar revisando la letra chica todo el tiempo [...] Somos seres cambiantes.” (Marina, [05:45])
• Importante: No es realista ni sano exigir el máximo siempre ni pensar que ‘no darlo’ implica falta de amor.

4. Introducción de la “ley del 80/20” (inspirada en Brené Brown)

• Concepto:
  Consensuar cuánta energía tiene para dar cada uno en el momento, y cómo, como equipo, lograr llegar al 100%.
• Ejemplo práctico:
  “Hoy yo puedo poner el 70% porque sé que él está en 30. Entonces, en vez de reprocharle [...] hablo con él, chequeo cuánta energía puede poner hoy, y veo si tengo ganas y energía para poner el faltante.” (Marina, [07:15])
• Si se repite el desbalance siempre hacia el mismo lado, entonces sí es necesario reevaluar la situación.

5. ¿Y si ambos están en “baja”?

• Es normal que ambos atraviesen momentos de baja energía. “Puede que tengamos ciclos en los que no tenemos energía para nada más que para cumplir con los quehaceres básicos.” (Marina, [09:11])
• Propuesta: Crear micro-acuerdos para este período. Por ejemplo, dividir tareas básicas, planear pequeños gestos, y priorizar conversaciones sinceras.

6. Claves para la reciprocidad dinámica

• Transparencia:
  “De nada sirve hablar de la ley de los montos si no somos honestos, transparentes.” (Marina, [11:05])
• Asertividad:
  “No hay nada que no podamos decir si sabemos cuándo y cómo.” Diferenciar entre sinceridad constructiva y frontalidad inmadura ([13:00]).
• Consenso:
  Acuerdos claros y revisables. “Lo ideal es que todo esté consensuado por las dos partes.” (Marina, [14:12])

Momentos y frases memorables

• “[La reciprocidad] suena fácil, simple e ideal. Pero las relaciones no son ni simples, ni fáciles, ni ideales.” (Marina, [02:55])
• “Tenemos que romper con la idea de que si no puedo dar mi máximo todo el tiempo, significa que no te amo lo suficiente.” (Marina, [06:04])
• “Vos me cubrís hoy, yo te cubro mañana. No por egoísmo, sino por amor.” (Marina, [18:47])
• “Las relaciones sanas son un trabajo full time, a tiempo completo.” (Marina, [17:30])
• Sobre la transparencia: “Si yo no soy capaz de expresar abiertamente cómo me siento en ese momento o cuánto realmente puedo aportar a la relación hoy, es muy difícil que esto funcione.” (Marina, [11:20])

Timestamps de segmentos clave

• [01:32] Consulta de Silvia desde Chile
• [02:20 - 04:30] Desglose del mito del 50/50
• [04:30 - 07:10] Cómo clarificar expectativas y hacer acuerdos flexibles
• [07:10 - 11:00] Ejemplos prácticos y la ley del 80/20 en acción
• [11:00 - 15:00] Los tres elementos clave: transparencia, asertividad, consenso
• [15:00 - 18:20] Ejercicios prácticos diarios, semanales y mensuales para parejas
• [18:20 - 19:00] Reflexión final sobre el trabajo continuo en las relaciones

Ejercicios prácticos recomendados ([15:00])

1. Para hoy:
   Definir en pareja (o con quien quieras) qué espera cada uno del otro. Crear juntos un “acuerdo de reciprocidad”.
2. Para la semana:
   Aplicar la ley del 80/20. Cada día, consultar y compartir cuánta energía tiene cada uno para dar, teniendo en cuenta honestidad, asertividad y consenso.
3. Para el mes:
   Revisar juntos cómo equilibraron las energías. Responder:
   • ¿Sentimos que logramos ser recíprocos?
   • ¿Cuándo más sentí tu apoyo?
   • ¿Qué podemos mejorar?

Tono y lenguaje

Marina mantiene un tono empático, didáctico y cercano, validando las vivencias de la audiencia y ofreciendo ejemplos accesibles y herramientas prácticas.

Conclusión

Marina Mammoliti desmitifica el “equilibrio perfecto” y propone acuerdos sanos, dinámicos y realistas, donde lo importante no es la cantidad exacta que aporta cada uno, sino el diálogo honesto, la flexibilidad y el sentir que el vínculo se equilibra desde el cuidado mutuo. Una guía breve pero profunda para evaluar y nutrir las relaciones desde la autenticidad y la adaptabilidad.