Psicología al Desnudo | Ep. "No me gusta mi trabajo"

Host: Marina Mammoliti
Fecha: 19 de febrero de 2026

Overview: ¿Cómo encontrar sentido y bienestar en el trabajo?

En este episodio, la psicóloga clínica Marina Mammoliti se sumerge en la profunda relación que tenemos con el trabajo, desmitificando la búsqueda del “trabajo ideal” y brindando herramientas prácticas para hacer más llevaderas y significativas esas 80,000 horas promedio que dedicamos al ámbito laboral a lo largo de la vida. El objetivo es ayudar a los oyentes a comprender cómo resignificar su experiencia laboral, entender sus propias necesidades, derribar mitos y tomar acciones concretas para sentirse más alineados con sus valores, sin caer en la autoexigencia ni en la romantización del sufrimiento.

Principales Temas y Discusión

1. El peso del trabajo en nuestra vida (00:00 - 04:45)

• Introducción impactante: Se calcula que pasamos aproximadamente 80,000 horas de la vida trabajando. “Un tercio de nuestra existencia es lo que suma. Un tercio trabajamos, otro dormimos.”
  — Marina Mammoliti [00:30]
• El trabajo muchas veces es solo un medio para pagar las cuentas, aunque podría y debería ser una fuente de propósito, estructura y sentido.
• Referencia a Freud: El amor y el trabajo como los dos puntos centrales de la vida humana.
  — “Si el amor nos da profundidad emocional, el trabajo puede darnos propósito, estructura, sentido, o al menos, sería bueno que lo haga.” [01:15]

2. Desmitificando el “trabajo de los sueños” (04:45 - 16:25)

• Mito #1: Seguir tu pasión es la clave
  • Ejemplo de Steve Jobs y J.K. Rowling: La pasión casi nunca es el punto de partida; suele nacer del desarrollo de habilidades y de la experiencia.
  • “La pasión llega justo ahí, cuando te comprometés y le dedicás tiempo y esfuerzo a algo.” [06:50]
• Mito #2: Buen sueldo = satisfacción laboral
  • Hay necesidades básicas, pero reducir la felicidad a un saldo bancario es simplista. Factores como sentido de propósito y valoración son igualmente importantes.
  • “No se trata de conformarse con menos de lo que merecés... además del sueldo, también importa cómo te sentís mientras hacés tu trabajo.” [09:00]
• Mito #3: En el trabajo ideal, nunca vas a sentir que trabajás
  • Incluso los trabajos “soñados” tienen momentos de cansancio o tedio.
  • “Todo trabajo, por más soñado que sea, tiene momentos de esfuerzo, de cansancio y de frustración.” [10:55]

3. Ingredientes de una carrera satisfactoria (16:25 - 27:30)

Revisión del estudio de la organización "80,000 hours", sobre qué hace al trabajo realmente satisfactorio.

• Desafío y atracción: Un nivel de reto óptimo, como en los videojuegos. Demasiada facilidad aburre, demasiado desafío frustra.
  • “Un buen trabajo es el que te mantiene en esa zona intermedia, desafiante pero alcanzable.” [18:10]
• Ayudar a los demás: Sentir que lo que hacemos impacta en otros da sentido profundo, sin importar el puesto o sector.
  • “Cuando ves el valor que aporta para otros, encontrás un sentido que va mucho más allá del sueldo.” [21:00]
• Buen ambiente y relaciones de apoyo: Influyen mucho más de lo que imaginamos.
  • “El ambiente laboral es uno de los factores más determinantes en la satisfacción laboral.” [23:20]
• Compatibilidad con la vida personal: El trabajo debe acompañar, no competir con el resto de la vida.
  • “Es súper importante encontrar un trabajo que no compita con nuestra vida, sino que la complemente.” [25:30]

Reflexión Crítica

• No romantizar la precarización: Reconocimiento de sectores donde no hay privilegios para elegir, y la necesidad de cambios estructurales más allá de la actitud individual.
  • “No todo se resuelve con una linda actitud. Hay cosas que requieren cambios estructurales.” [27:00]

4. Herramientas Prácticas para Re-significar el Trabajo (28:00 - 42:40)

Ejercicio 1: Mapa de lo que me gusta y lo que no (29:20)

• Usar dos columnas: "Lo que me llena" y "Lo que me vacía".

• Durante una semana anotar tareas, momentos o situaciones energizantes y las que desgastan.

• Preguntarse luego: ¿Cómo puedo modificar algo para inclinar la balanza hacia lo que me llena?

  “No se trata de juzgar si algo es bueno o malo, sino de mapear honestamente qué te funciona y qué no.” [30:45]

Ejercicio 2: Expectativa vs. Realidad laboral (33:00)

• Escribir expectativas actuales (sobre tareas, salario, jefes, equipo, futuro).

• Plantear la realidad tal cual es y analizar la diferencia con mirada honesta, sin dramatizaciones.

• Decidir: ¿Qué puedo y quiero intentar cambiar? ¿Qué voy a aceptar hoy?

  “La distancia entre el trabajo soñado y el real puede ser dolorosa, pero también una oportunidad para reajustar la perspectiva.” [33:40]

Ejercicio 3: Microdosis de propósito: trabajar desde valores (36:10)

• Identificar 3 valores personales y buscar microacciones cotidianas alineadas.

• Ejemplos de valores de Marina: innovación, responsabilidad, autenticidad, impacto.

• Explora de forma sincera cómo cada oyente puede encontrar y honrar sus propios valores en su día laboral, aunque sea con pequeños gestos.

  “Quizás no podemos hoy cambiar de trabajo, pero sí podemos cambiar nuestra forma de relacionarnos con él.” [41:10]

Citas y Momentos Memorables

• “¿No deberíamos asegurarnos de que esas 80,000 horas sean al menos amables?... pensando en construir un espacio de trabajo donde sentirnos valorados y respetados?” — Marina Mammoliti [00:05]
• “La pasión casi nunca es el punto de partida necesariamente, sino que suele ser el resultado de ir desarrollando habilidades.” [06:55]
• “Si el salario es bueno, pero sentís que lo que hacés no tiene sentido para vos o incluso va en contra de tus valores, ¿te alcanza?” [09:20]
• “El trabajo puede ser un lugar donde crecemos, donde aportamos algo, donde nos encontramos con otros y con nosotros mismos; o puede ser también una cuenta regresiva hasta el próximo feriado.” [42:10]
• “No siempre podemos elegir la circunstancia, sí podemos elegir cómo relacionarnos con eso que hacemos.” [42:40]

Timestamps de segmentos clave

• Introducción y la cifra de las 80,000 horas [00:00–04:45]
• Deconstrucción de mitos laborales [04:45–16:25]
• Factores científicos de satisfacción laboral [16:25–27:30]
• Límites de la actitud positiva y contexto social [27:00–28:00]
• Herramientas prácticas: ejercicios para resignificar el trabajo [28:00–42:40]
• Cierre y reflexión final sobre sentido y elección [42:10–fin]

Conclusión & Invitación Final

La autora cierra invitando a los oyentes a reflexionar sobre el sentido de sus horas laborales y actuar con pequeños cambios alineados a lo que valoran, usando privilegios y oportunidades en la medida que sea posible. Todo esto, desde una mirada empática, realista y honesta, sin banalizar el sufrimiento ni romantizar la resignación.

“Quizás la pregunta que tengamos que hacernos no es ¿Estoy en el trabajo correcto? Sino ¿cómo puedo hacer que mi trabajo, sea cual sea, tenga más sentido para mí?” [42:20]

Recurso y contacto:
Para quienes buscan acompañamiento profesional, recuerda que en psimammoliti.com pueden encontrar orientación terapéutica y más recursos de psicología y bienestar.