Psicología Al Desnudo – T3 E35 ¿Cómo encender la chispa en la pareja?

Host: Psi Mammoliti (Marina Mammoliti)
Fecha: 14 de noviembre de 2024

Breve Resumen del Episodio

En este episodio, Marina Mammoliti aborda una de las inquietudes más frecuentes en las relaciones largas: cómo mantener encendida la chispa sexual en la pareja con el paso del tiempo. A través de una mirada honesta, basada en la psicología clínica y apoyándose en expertos internacionales, Mammoliti desglosa cuáles son los elementos esenciales para mantener una vida sexual plena, ofrece herramientas concretas y desmitifica ideas populares sobre el deseo y el sexo en las relaciones duraderas.

Principales Temas y Estructura del Episodio

1. Inicio: Un caso real y común

• [00:01] El episodio comienza con la historia de Mati, quien, tras 15 años de relación, siente que la “llama” sexual con su pareja Ana se está apagando.
• Realidad extendida: “Hace meses que no tengo sexo con Ana. Ya no sé qué hacer... Antes no era así, pero ahora…” (Mati relatado por Marina, 03:00 aprox.)

Mensaje central:

“Es habitual, a todos nos pasa. Simplemente hablamos de que es una regla en la vida a la que tenemos que adaptarnos y ya.” (Marina, 04:40)

2. ¿Existe una receta para el buen sexo en pareja?

Marina estructura la conversación bajo la idea de una “receta” con diferentes ingredientes, enfatizando que mantener la chispa sexual es una construcción, no algo que simplemente ocurre.

Ingrediente 1: El Erotismo

• [05:15] Descripción de qué es el erotismo y la importancia de cultivarlo primero en uno mismo.

"El erotismo es la sexualidad transformada por la imaginación, los pensamientos, los sueños, la anticipación, los impulsos." (Marina citando a Esther Perel, 06:10)

• Destaca la importancia del autoconocimiento sexual previo a compartirlo en pareja.

Ingrediente 2: Amistad y confianza

• [10:45] Las parejas que mantienen una vida sexual activa a largo plazo comparten una gran amistad, confianza y apoyo mutuo más allá de lo sexual.

Ingrediente 3: Darle prioridad al sexo

• [13:05] El sexo no debe dejarse librado al azar—la disposición y la construcción intencional del encuentro son claves.

“El sexo es una construcción. No es algo que simplemente sucede.” (Marina, 14:10)

• Introduce el concepto de deseo receptivo, donde uno puede no estar motivado al inicio, pero la experiencia se vuelve gratificante una vez que comienza.

Metáfora de la fiesta: “Menos mal que fui, pensás en el taxi cuando volvés a casa.” (Historia por Marina, 14:45)

Ingrediente 4: Atención plena (Mindfulness)

• [16:30] La importancia de estar presente y enfocado durante los encuentros sexuales.

Ingrediente 5: Respeto y consentimiento

• [18:00] Subraya el consentimiento como un proceso dinámico y paso a paso.

“El consentimiento puede cambiar en cualquier momento, puede ser retirado en cualquier instancia del encuentro sexual sin que tengas que dar justificaciones.” (Marina, 19:15)

Ingrediente 6: Comunicación asertiva

• [21:00] Es vital expresar deseos, incomodidades y preferencias, ya que la pareja no puede adivinar lo que sentimos.

Recomendación: Episodio 27 de la temporada sobre “Asertividad”.

3. Derribando mitos: el sexo espontáneo

• [23:00] Marina desafía el mito de que el buen sexo en pareja siempre debe ser feroz y espontáneo como en las películas.

“Vivimos con la expectativa de que si no surge así con nuestras parejas... significa que algo está mal.” (Marina, 25:10)

Herramientas de la terapeuta Elisabeth Von Beweser:

• [27:30] Marina añade tres herramientas prácticas basadas en una TED Talk de Von Beweser:

Ingrediente 7: Deseo responsivo o planificado

• No siempre el deseo es espontáneo; a veces hay que "preparar el terreno".

Ingrediente 8: Desactivar frenos de la excitación

• Identificar qué cosas apagan el deseo sexual (discusiones, incomodidad física, estrés, etc.).

“El erotismo es como un auto que acelera y frena. Hay cosas que lo disparan y otras que lo detienen.” (Marina, 29:45)

Ingrediente 9: Encender aceleradores de la excitación

• Encontrar lo que estimula, seduce y enciende a cada uno: desde una cita especial, una mirada, cambios de actitud, hasta masajes, música o juegos de rol.

Resumen de la "Receta" para encender la chispa

9 ingredientes esenciales:

• Erotismo personal
• Amistad y confianza en la pareja
• Priorizar el sexo (desearlo de forma activa)
• Atención plena durante el encuentro
• Respeto y consentimiento
• Comunicación asertiva
• Deseo responsivo (planificación/construcción del deseo)
• Desactivar los frenos de la excitación
• Encender los aceleradores de la excitación
  (Marina, 33:30)

Herramientas prácticas para aplicar hoy

[34:00]

1. Cita divertida y fuera de la rutina
   Cambia el contexto habitual (“La clave está en hacer algo diferente, algo que no hagamos cotidianamente”).
2. Mapa erótico
   Identifica zonas y formas de contacto que te excitan (o no).

   “Tu erotismo es solo tuyo… cada mapa erótico es completamente diferente.” (Marina, 36:15)

3. Recordar detalles de citas pasadas excitantes
   Revive recuerdos y sensaciones para identificar los aceleradores de excitación presentes y mejorar los futuros encuentros.

Frases Notables y Momentos Clave

• “La frecuencia no define qué tanto nos gustamos sexualmente hablando.” (Marina, 12:00)
• “El deseo no es algo caprichoso que aparece cuando quiere por arte de magia, sino que necesita que le pongamos dedicación.” (Marina, 38:50)
• "El sexo no es una acción, es un lugar. Un lugar de erotismo e imaginación donde las reglas son distintas a lo que pasa en la vida cotidiana." (Marina, 37:45)

Conclusión y Takeaways

• No existe una única “cura mágica” para el deseo sexual en pareja; es una construcción basada en la suma de varios factores.
• Es fundamental el autoconocimiento, comunicación clara, validar la importancia del sexo, y ser deliberados en mantener viva la chispa.
• La anticipación y la novedad son aliados del deseo sexual a largo plazo.
• La relación sexual plena es posible, incluso tras muchos años juntos—pero demanda intención, creatividad y conciencia.

Este episodio es una guía realista y compasiva para parejas que quieren revitalizar su conexión sexual, con herramientas directas, ejemplos cotidianos y una invitación a explorar la sexualidad de forma madura, honesta y compartida.