Psicología al Desnudo: "Decepción: Cómo dejar de ilusionarte"

Podcast: Psicología al Desnudo | @psi.mammoliti
Host: Marina Mammoliti
Episodio: T4 E28
Fecha: 2 de octubre, 2025

Resumen Temático

Este episodio explora en profundidad la emoción de la decepción: su origen, por qué nos afecta tanto, cómo está ligada a nuestras expectativas y cómo gestionarla de manera más saludable. Marina Mammoliti, psicóloga clínica, analiza los diferentes tipos de decepción, comparte ejemplos y herramientas prácticas, y destaca la importancia de ajustar nuestras expectativas a la realidad para vivir con mayor bienestar emocional.

Puntos Clave y Desglose de Temas

1. ¿Qué es la decepción? (01:05)

• Definición: La decepción es “el pesar causado por un desengaño” (RAE) y proviene del latín deceptio.
• Sensación emocional: “Es como pisar el aire esperando encontrar el escalón que no está. Es esa grieta cuando lo que esperabas no pasa, cuando alguien no es quien creías...” (01:44)
• Emoción secundaria: Surge de la combinación de tristeza (pérdida) y sorpresa (ante lo inesperado).

2. La complejidad de la decepción (03:41)

• Virginia Gawel la define como una “desexcepción”: cuando algo o alguien deja de ser lo excepcional que habíamos idealizado.
• “Bajar eso que tanto admirábamos del pedestal duele. Dejar de admirar a alguien duele. Es como un golpe que no esperabas.” (04:31)

3. Decepción y expectativas: el núcleo del problema (07:12)

• Nuestras expectativas (anticipaciones de cómo deberían ser las cosas o las personas) son el principal factor detrás de la decepción.
• Ejemplo de La vida de Pi (08:55): el choque brutal entre lo que queríamos y lo que sucede realmente.
• “Cuanto más grande es la distancia entre expectativa y realidad, más duele el choque” (09:25)

4. Tipos de decepción: frente a lo desconocido y frente a lo conocido (11:02)

a) Decepción frente a lo desconocido

• Surge cuando proyectamos ilusiones no basadas en la realidad, sino en el deseo.
• Caso de paciente “Carla” y el viaje cancelado por su amiga (12:40).
• “La expectativa frente a lo desconocido no deja de ser más que solamente una ilusión” (14:28)
• Ejercicio: pensar en alguien recién conocido y recordar cómo la realidad nunca encaja 100% en lo que imaginamos (15:30)

b) Decepción frente a lo conocido

• i. Por insistencia: Sostener la ilusión pese a la evidencia contraria.
  • Parábola de las dos flechas de Buda: el sufrimiento extra viene de resistir la realidad (17:31)
  • Ejemplo de paciente que idealizaba a su hermana a pesar de señales claras de que no era buena con ella (19:01)
  • “A veces preferimos aferrarnos a la mentira más dulce que enfrentarnos a la verdad más amarga.” (20:30)
• ii. Por contradicción: Cuando una persona que considerábamos confiable nos falla de forma inesperada.
  • “No se trata de una ilusión que construimos en nuestra cabeza, es real. La persona en quien confiábamos nos falló.” (22:09)
  • Propuesta de preguntas para gestionar el vínculo tras una decepción relevante (23:10):
    • ¿Fue contra tus valores?
    • ¿Es un hecho aislado o repetido?
    • ¿Hubo arrepentimiento genuino?

5. Estrategias y pasos para gestionar la decepción (27:10)

- Entender nuestras expectativas

• “Muchas veces nos decepcionamos porque sin querer pusimos la vara demasiado alta.” (27:25)

- Aceptar la realidad

• “Aceptar no significa justificar. Implica dejar de resistir lo que ya pasó para avanzar…” (28:24)

- Permitirse sentir

• “La decepción viene con un combo de emociones… la clave es no esconder todo eso abajito de la alfombra.” (29:18)

- Darle sentido a lo que pasó

• “La decepción no siempre viene con un cartelito que dice ‘acá está la lección’...” (30:25)
• Aprender a tolerar la incomodidad, crecer en madurez y ajustar expectativas.

6. Ejercicio práctico para revisar tus expectativas (32:15)

• Marina propone una serie de preguntas para reflexionar cuando sientas decepción:
  • ¿Lo que esperaba era realista?
  • ¿Mis expectativas venían de la realidad o del deseo?
  • ¿Había señales previas?
  • ¿Es una decepción aislada o un patrón?
  • ¿Habría cambiado algo siendo más flexible?
  • ¿Qué ajuste puedo hacer para la próxima vez?
• “Muchas veces la raíz de la decepción no está solo en lo que pasó, sino en cómo lo imaginaste o cómo esperaste que pasara.” (34:35)
• Entender esto no es culparse, sino aprender a ajustar expectativas a la vida real y permitirse aceptar lo imperfecto.

7. Aprender a vivir con la decepción y su utilidad (36:00)

• “Tenemos que aprender a decepcionarnos. Es parte de la experiencia de estar vivos. Sería una mentira vivir sin decepciones, no es real.” (36:23)
• La decepción, aunque dura, es clave para la madurez emocional: nos ayuda a dejar de exigir perfección, a vivir más libres y genuinos.
• “La verdadera pregunta no es cómo no sentir decepción, eso es imposible. La verdadera pregunta es cómo elegir seguir adelante después del golpe.” (38:17)

Notables Citas y Momentos Memorable

• Sobre la decepción y el dolor:
  “La decepción es esa grieta que aparece cuando lo que esperabas no pasa, cuando alguien no es quien creías o cuando la vida te da un cachetazo que no esperabas.” (01:44)

• El papel de las expectativas:
  “Mientras más alejadas estén mis expectativas de la realidad... más probabilidades de decepcionarme voy a tener.” (09:12)

• Sobre sostener ilusiones ante la realidad:
  “A veces preferimos aferrarnos a la mentira más dulce que enfrentarnos a la verdad más amarga.” (20:30)

• Sobre el aprendizaje emocional:
  “La decepción es incómoda, duele y no siempre es fácil de procesar. Nos confronta con la diferencia entre lo que imaginamos y lo que realmente pasa...” (34:08)

• Enfrentando la imperfección:
  “Nos enseña que no se trata de dejar de esperar cosas buenas, sino de aprender a esperar lo posible, ni lo perfecto, ni algo sin cicatrices. Lo real, lo humano.” (36:52)

Timestamps Clave

• 01:05 – Definición de decepción y su origen emocional
• 03:41 – Explicación de la “desexcepción” (Virginia Gawel)
• 07:12 – El vínculo entre expectativa y decepción
• 08:55 – Ejemplo de “La vida de Pi”
• 11:02 – Tipos de decepción: frente a lo desconocido y lo conocido
• 14:28 – Proyección de ilusiones y desilusión
• 17:31 – Parábola de las dos flechas (Buda)
• 22:09 – Decepción por contradicción y gestión del vínculo
• 27:10 – Pasos prácticos para manejar la decepción
• 32:15 – Ejercicio de auto-reflexión para reajustar expectativas
• 36:23 – Aprender a convivir con la decepción como parte de la vida
• 38:17 – ¿Cómo seguir después de una decepción?

Conclusiones principales

• La decepción es inevitable y universal, pero clave para el crecimiento emocional.
• Ajustar expectativas a la realidad reduce el sufrimiento innecesario.
• Permitir sentir, hablar lo que duele y aprender de la decepción nos ayuda a madurar y a crear vínculos más sanos.
• La vida plena es aquella en la que aprendemos a lidiar con la imperfección y el desencanto, no a evitarlos.

"La verdadera pregunta no es cómo no sentir decepción. Eso es imposible. La verdadera pregunta es cómo elegir seguir adelante después del golpe de la decepción."
— Marina Mammoliti (38:17)

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