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Quantum Consciousness Podcast – Episode Summary

Episode: Anxiety Decoded

Host: Quantum Consciousness
Date: December 4, 2021
Language: Hindi
Theme: Unpacking the reality of anxiety through lived experience, demystifying medical jargon, and offering practical strategies for understanding and management.

Overview

This episode of Quantum Consciousness dives deep into the subject of anxiety, shedding light on its everyday realities beyond medical definitions. The host challenges traditional frameworks and introduces relatable, practical classifications and coping strategies for anxiety, especially for young people, students, and anyone facing modern life's stresses. With an empathetic yet direct approach, the episode focuses on understanding anxiety as the key step towards overcoming it, blending scientific insights, lifestyle hacks, and philosophical acceptance.

Key Discussion Points & Insights

1. Redefining Anxiety: Beyond Medical Jargon

Anxiety isn't only about diagnostic labels; it should be practically classified so that those experiencing it can understand and tackle it themselves.
“एंग्जाइटी को समझना ही एंग्जाइटी को खत्म करना है।” (Understanding anxiety is the only way to end it.) [00:40]

2. The Nature of Anxiety: Bodily Reaction Gone Astray

Anxiety is a surge of internal energy, “as if the body is getting ready to face a lion, but there's no real threat present.”
Modern stressors are often unnatural – causing "recurrent anxiety" to spread like a pandemic, especially among girls, teens, and students.
Societal and generational friction with thoughts is unprecedented: “आज के टाइम में हम जिस तरह की थॉट्स की फ्रिक्शन से गुजर रहे हैं वैसी हमारे पहले किसी भी पीढ़ी ने नहीं सही थी।” (The friction of thoughts we experience today is new for any generation.) [02:16]

3. The Role of Lifestyle & Diet in Anxiety

The gut is the body’s “second nervous system”, with immense influence over the brain’s perception of well-being.
Diet changes can make a significant difference:
- Avoid carbs, sugars, processed foods like Maggi and bread for your first meal.
- Opt for a heavy, protein- and fat-rich breakfast if not an athlete.
- “सुबह का मील हैवी ही होना चाहिए। फैट और प्रोटीन में रिच होना चाहिए।” [06:10]
Be mindful about junk food and caffeine:
- Never consume these during stress; caffeine should only be strategic, not habitual.
- “कैफीन एक बंदूक से निकली गोली की तरह होती है…” (Caffeine is like a bullet shot from a gun...) [09:11]
- Caffeine-related anxiety before exams is very common.

4. Practical Tools for Managing Anxiety

Deep Breathing Practice:
- Consistent breathwork (deep inhale, hold, slow exhale) is advocated, akin to athletic training.
- “सांस को गहराई से लेना, छाती फुला लेना सबको आता है, लेकिन धीरे-धीरे छोड़ने का स्किल गायब हो चुका है।” (Everyone knows how to inhale, but the skill of proper slow exhalation has been lost.) [12:01]
Nature Therapy:
- Spend time in greenery, under the sun, rather than being confined to indoor spaces.
Mindful Eating:
- No phones while eating—especially during exams—to foster calm and boost memory retention.
- “एटलीस्ट एग्जाम के दिन में खाना खाते टाइम फोन चलाने की आदत छोड़ दें।” [15:39]
General Armor:
- These strategies act like a “bullet-proof vest” against external stress bullets.

5. Defensive vs. Offensive Anxiety Strategies

Defensive: Shielding oneself from external triggers with lifestyle changes and mindfulness.
Offensive: Actively handling triggers by understanding anxiety’s origins:
- External (Bahirmann) vs. Internal (Antarmann) Anxiety:
  - External: Driven by sensory overload (e.g., shaky hands during public tasks, overwhelming textbooks).
  - Internal: Generated by the inner senses (e.g., anxiety from imagination, dreams).
  - “अंतर मन जुड़ा होता है अंतर इंद्रियों से... पूरी की पूरी 1 दुनिया आपके लिए अंतर इन्द्रियों का इस तरह की फेंटेसीज को क्रिएट करना 1 नेचुरल प्रोसेस है।” (Inner mind connects with inner senses… it’s natural to create such fantasies.) [19:19]
- Accepting and understanding both as natural, without self-blame, is crucial.

6. Acceptance, Resource Orientation, and Detachment

Acceptance is essential—focusing energy rather than letting it scatter in anxiety.
Use third-person narration for emotional detachment:
- Retelling your story as a third-person narrative helps reduce emotional charge, enabling big-picture clarity and acceptance.
- “थर्ड पर्सन में कंसीडर करने से आपके इमोशंस जो है वो गायब हो जाते हैं।” (Considering it in third person drains the emotion out.) [31:21]
Differentiate between mental and emotional depth—mental acceptance is attainable, emotional depth can be incomprehensible at times.

7. Community and Support

Open call to join the podcast’s Discord community for sharing thoughts and mutual support.

Memorable Quotes & Moments

On Self-Understanding:
“एंग्जाइटी को समझना ही एंग्जाइटी को खत्म करना है।” (Understanding anxiety is the only way to end it.) [00:40]
On Thought Friction:
“जिस तरह की थॉट्स की फ्रिक्शन से हम आज के टाइम में गुजर रहे हैं वैसी फ्रिक्शन हमसे पहले किसी भी पीढ़ी ने कभी भी नहीं सही थी।” [02:16]
On Caffeine:
“कैफीन एक बंदूक से निकली हुई गोली की तरह होती है… एक बार यह चल गई तो चल गई।” [09:11]
On Breathing Exercises:
“सांस को गहराई से लेना, छाती फुला लेना सबको आता है, लेकिन आराम से छोड़ने का स्किल गायब हो चुका है।” [12:01]
On Acceptance:
“इस चीज को एक्सेप्टेंस दीजिए कि अभी का एपिसोड अभी का ही है और यह मुश्किल है तो है। इसको फेस करना है तो है।” (Accept that this episode of life is happening now and that facing it is the only way.) [23:09]
On Third-Person Detachment:
“थर्ड पर्सन में कंसीडर करने से आपके इमोशंस जो है वो गायब हो जाते हैं।” [31:21]

Timestamps for Important Segments

00:01-02:30 — Reframing anxiety: practical vs. medical definitions
02:16-06:50 — How modern stressors and lifestyle feed anxiety
06:50-12:30 — Diet, digestion, and nervous system; practical morning routines
12:30-15:39 — Junk food, caffeine, and mindful timing
15:39-19:15 — Breathing exercises, nature, and mindful eating practices
19:15-23:09 — External vs internal sources of anxiety; operational strategies
23:09-31:30 — Acceptance, resource orientation, and emotional model
31:30-end — Third-person narration for emotional detachment; community invitation

Conclusion

This episode provides a holistic, empathetic guide for anyone struggling with anxiety—not just explaining what it is, but offering concrete techniques, lifestyle shifts, and a philosophical mindset for navigating it. The host’s tone is compassionate, insightful, and relatable, making technical concepts accessible and actionable. Whether you’re seeking solutions or simply yearn to be understood, this episode arms you with practical wisdom and a sense of solidarity.

Join the community: The episode ends with a spirited invitation—if you want to share or seek support, the Discord group is open to all.
“For every door they closed on us, we are coming to buy the building.”

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Transcript1 lines

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A
आज का टॉपिक जो आप लोगों ने दिया है एनॉनिमस को सर में वो है एंग्जाईटी एंग्जाइटी की बहुत हैवी मेडिकल क्लासिफिकेशन वगैरह होती है डॉक्टर्स ने बना रखी है। लेकिन मुझे लगता है इसके अलावा 1 प्रैक्टिकल क्लासिफिकेशन बनाई जानी चाहिए जो कि डॉक्टर के नहीं बल्कि। हमारे 1 ऐसा इंसान जो कि एंग्जाइटी को खुद फेस कर रहा है वो यूज कर सके और उसके जरिए एंग्जाइटी को समझ सके। एंग्जाइटी के सिर्फ सॉल्यूशंस में बात करने से काम नहीं चलेगा। एंग्जाइटी को समझना ही एंग्जाइटी को खत्म करना है। 1 तरीके से क्यों क्योंकि एंग्जाइटी में होता क्या है। हमारी बॉडी के अन्दर से काफी सारी एनर्जी निकल रही होती है। डिस्टर्ब्ड सी इधर उधर भटकती हुई थी में भी हमारी बॉडी ये कह रही होती है कि हमारा ब्रेन बॉडी को कह रहा होता है कि अभी घबराहट की स्टेट है तुम खुद को प्रिपेयर कर लो। हो सकता है कि तुम्हारे आगे शेर खडा हो। तुम किसी बहुत ही ज्यादा स्ट्रेस फुल सिचुएशन तुम गन प्वाइंट पर हो। ब्रेन ने स पर सीज किया तो वो कह रहा है कि ये लो एनर्जी रखो और इस एनर्जी के यूज से तुम शेर से भाग जाओ। उससे लड़ो या कुछ भी करो लेकिन वैसा कुछ स्ट्रेस हमारे सामने होता नहीं है एंग्जाइटी में। इसलिए वो एनर्जी इधरउधर भटक जाती है क्योंकि हमें समझ नहीं आता है कि उसका क्या करना है और ऊपर से एंग्जाइटी की इतनी सारी वेराइटीज हैं कि 1 जैनरिक अंडरस्टैंडिंग बनाना भी पॉसिबल नहीं है। तो इन्ही चीजों को ध्यान रख कर के आज का पॉडकास्ट आप सब के सामने प्रेजेंट किया जा रहा है। एंग्जाइटी रिकॉर्डेड एंग्जाइटी 1 तो ओकेजनल होती है इस दुनिया में। शायद कोई भी ऐसा इंसान नहीं जिसको सर्टेन सिचुएशन में एंक्साइटी न दिलाई जा सके। किसको कब होती है इस सिचुएशन में ये उसकी मेंटल स्ट्रेंथ पर डिपेंड करता है। मनोबल बढाने के भी तरीके हैं लेकिन उससे जरूरी 1 होती है रिकरेंट एंग्जायटी 1 सामान्य मनोबल के व्यक्ति को जिस तरह के स्टिमुल्स पर एंग्जाइटी नहीं होनी चाहिए उसमें भी होना ये आजकल के समय में अपने आप में ही 1 पेंडेमिक बन चूका है। खासतौर पर लड़कियां और टीनेजर यंगस्टर स्टूडेंट्स ये इससे बहुत ज्यादा इफेक्ट हो रहे हैं। क्यों क्या रीजन हो सकता है इसका देखिये अभी हमने वो शेर वाला गन प्वाइंट पर होने वाला एग्जाम्पल लिया था। ये जो स्टिमुल्स हैं ये किस तरह के स्टिमुल्स हैं। बेसिकली यह अननैचुरल स्टिमुल्स है। रिकरेंट एंग्जाइटी, सर्टेन एज, ग्रुप और सर्टेन जेंडर में इसलिए इतनी ज्यादा फैल रही है क्योंकि हमारा पूरा का पूरा लाइफस्टाइल अननेचुरल बनाया जा चुका है। जिस तरह की थॉट्स की फ्रिक्शन से हम आज के टाइम में गुजर रहे हैं वैसी फ्रिक्शन हमसे पहले किसी भी पीढ़ी ने कभी भी नहीं सही थी। इसलिए अपने थॉट्स को सिस्टेमेटिक तरीके से बैठना। 1 बहुत इम्पोर्टेंट स्किल है और इस स्किल को डेवलप करने का काम आपको ही अपने हाथ में लेना पड़ेगा क्योंकि आपके थॉट्स पूरी तरह पर्सनली, सिर्फ और सिर्फ आपके हैं। लेकिन अपने थॉट्स बदलने के बाद भी एक्स्टरनल एनवायरमेंट में हम अपने आसपास के लोगों को, अपने लाइस्टाइल के स्ट्रेसिस को उतना नहीं बदल सकते। ब्रेन वाले नर्व सिस्टम पर आने वाले स्टिमुल्स पर हम उतना ज्यादा कंट्रोल नहीं कर सकते। क्योंकि जैसे एग्जाम है तो है बहुत ज्यादा टाइट डेडलाइन्स मिले जा रही हैं, मिले जा रही हैं तो मिल ही रही है। उसमें हम कुछ खास कर नहीं सकते। लेकिन हमारा दूसरा नर्व सिस्टम होता है। हमारा डायजेस्टिव सिस्टम, जितनी नर्स, जितनी सिग्नल ट्रांसमिशन ब्रेन तक आपके डाइजेस्टिव सिस्टम से होती है, उतनी पूरी की पूरी बॉडी में मिला कर के भी नहीं होती। आपका ब्रेन आप कैसे हो? इस सवाल का डिसीजन फिफ्टी परसेंट आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के आधार पर ही लेता है। और आपके बॉडी के इस दूसरे नर्व सिस्टम को हैक किया जा सकता है। आइडियल सर्कम स्टांसिजमें तो ये ही है कि जैसे पुराने जमाने के लोग खाना खाया करते थे और उसमें भी फर्टिलाइजर, फ्री, वगैरह सब, पेस्टिसाइड, फ्री, वैसा खाया जाना चाहिए। लेकिन वो ऑवियसली पॉसिबल नहीं है। और आजकल कई लोगों के लिए तो एक्सरसाइज करना भी पॉसिबल नहीं होता। उनके अकॉरडिंग पर वो सब हटा कर के भी काफी सारी चीजें हैंडल की जा सकती हैं। सबसे पहला रूल ये कि आपके जो दिन का पहला खाना है, उसमें कार्बो, हाइड्रेट्स, फ्रूट्स सीने वाली चीजें और मैगी और ब्रेड भी खाना बंद करें। आपको जानकर के हैरानी होगी कि शुगर जिस रेट से ग्लू को सप्लाई करता है, ब्लड में लगभग उतना ही ऑलमोस्ट ईक्वल रेट होता है। वाइट ब्रेड के ग्लू को सप्लाई का इससे क्या होता है, वही फाइट और फ्लाइट लायन सामने आने पर क्या होता है। ब्रेन से सिग्नल स्पेस देता है कि जगह जगह शुगर फैल जाए, ग्लूकोज फैल जाए। ताकि जिस ऑर्गन को एनर्जी की जरुरत हो, वो ले ले। तो आप हर रोज सुबह ऐसी चीजें खा कर के वो ही सिनारियो क्रिएट कर रहे हैं। अनलेस आप 1 एथलीट हो, आपके दिन का पहला मील, कभी भी कार्बो हाइड्रेट वाला शुगर साला नहीं होना चाहिए। सुबह का मील हैवी ही होना चाहिए। फैट और प्रोटीन में रिच होना चाहिए। दूसरी चीज, दूसरा रूल आप कह सकते हैं जंकफूड और कैफीन को लेकर के माइंडफुल होना है। आपको खाना है तो ठीक है, खाइए, लेकिन कभी भी स्ट्रेस की सिचुएशन में नहीं खाइए। ऐसी सिचुएशन में जंक फूड खाइए। जब आपको पता है कि आप पूरी तरह से रिलैक्स हैं, आपकी बॉडी से डायजेस्ट कर लेगी, आराम से बीच में कुछ अजीब सा। और अननैचुरल स्टिमुल्स इसके ऊपर से नहीं आएगा। और बात कैफीन की भी है तो वो तब लीजिए जब आपके पास जैसे पढ़ाई करने के लिए लेना है। तो जब आपके पास पढ़ने की कोई स्ट्रैटेजी ऑलरेडी हो। कैफीन 1 बंदूक से निकली हुई गोली की तरह होती है। रॉकेट लॉन्चर से निकले हुए रॉकेट की तरह होती है। 1 बार यह चल गई तो चल गई। एग्जाम से। पिछले दिन होने वाली एंग्जाइटी का मोस्ट कॉमन कॉज, कैफीन ही है। अगर आपने बंदूक का निशाना साध लिया है, आपने अपने सामने अच्छे से रिटर्न में प्लान बना रखा है। इतने बजे ये इतने बजे यह 11 चीज का प्लानिंग का आपके मन में क्लैरिटी है और उसके बाद आपने सोचा कि मुझे ज्यादा टाइम जाग करके पढ़ाई करनी है तो ठीक है निशाना, सही है गोली चला दीजिए लेकिन अगर आप सोचते हैं कि आप गोली चला देने के बाद निशाने को मोडिफाई करना चाहेंगे तो काम चलेगा तो वो नहीं होगा। तीसरी जब एंग्जाइटी का अटैक पड़ता है तो फिर हमको सबको ही थोड़ा थोड़ा सा आइडिया है कि अगर सांस गहरी ली जाए फिर उसे रोक कर के रखा जाए फिर आराम से छोड़ के ऐसे प्रयास किया जाए प्राणायाम का तो फिर काफी रिलीफ मिलता है। तो आप बस ये डीप ब्रीदिंग को ब्रीड होल्ड करने की प्रैक्टिस को अपने लाइफस्टाइल का 1 हिस्सा बनाइए जिस तरह 1 एथलीट अपने स्पोर्ट्स की प्रैक्टिस करता रहता है उसी तरह आप इसको भी 1 प्रैक्टिस की तरह कंसीडर करिए सांस आराम से लीजिये जैसे मान लीजिए कि आप की कैपेसिटी तो काफी होगी 30 सेकंड तक 1 ब्रेथ में अपना काम चलाने की तो आप उसे 30 न मान कर के मैं कहता हूँ पंद्रह मान लीजिए शुरू में 5 सेकेंड लगाकर अंदर लीजिए, 5 सेकेंड अंदर रखिए फिर 5 सेकेंड छोडिए देखना की छोड़ने में आपको बहुत ज्यादा मुश्किल होगी क्यों? क्योंकि हमारे ब्रीदिंग मसल्स जो है वो बहुत वीक है सांस को गहराई से लेना, छाती फुला लेना ये तो सबको आता है लेकिन आराम राम से छोड़ने का स्किल जो है वो गायब हो चुका है। तो पहले जब आप ये वन रेशो वन रेशो वन इन हेल होल्ड और एक्सेल इसको मास्टर कर लेंगे उसके बाद धीरे धीरे से बहुत आराम से अपने होल्ड को बढ़ाने की कोशिश करना है वन रेशो टू रेशो वन इस तरह बढ़ाने की कोशिश और इसके अलावा चौथी चीज एनवायरमेंट के बीच नेचर के बीच थोड़ा बहुत टाइम बिताने की कोशिश कीजिए घास फूस वगैरह हो तो वहां पर घूमने जा रहे ऐसे अपने फ्लोर पर अपार्टमेंट में वॉक करना उतना अच्छा नहीं है। कमपैरिटिवली धूप की तरफ हमेशा रहा करें आकर्षित रहा करें 1 तरीके से 1 बहुत ही बोरिंग सटेप खाना खाते टाइम फोन ना चलाया करें एग्जाम्स के दिन तो ना चला करें एटलीस्ट आपके मन को काफी शांति रहेगी और आप नोटिस करेंगे कि ज्यादा चीजें याद रह रही है तो कम से कम एग्जाम के दिन में खाना खाते टाइम फोन चलाने की आदत छोड़ दें और वो नहीं तो कम से कम पानी पीते हुए तो बाकी सारी चीजें अपने मन से निकाल दिया करें, आराम से पानी को फील किया करे इतना ही बहुत हो जाएगा तो ये हमने जनरल लेवल पर बातें की आपके एक्स्टरनल स्ट्रेस फुल स्टिमुल्स की जो बुलेट्स आपकी तरफ आरी है उसके अगेंस्ट पिक आर्मर 1 बुलेट प्रूफ वेस्ट इन टिप्स की मदद से क्रिएट कर सकते हैं। लेकिन इसके अलावा डिफेंसिव स्ट्रैटेजी के अलावा ऑफेंसिव स्ट्रैटेजी जो चीजें आ रही हैं उनको हैंडल कैसे करना है इस चीज के लिए हमें दूसरी क्लासिफिकेशन एंग्जाइटी की लेनी होगी 1 अंतर मन से जनित व्यग्रता और दूसरी बहिर्मन से जनित व्यग्रता। बहीर मन की एंग्जाइटी बहिर इंद्रियों से यानी एक्स्टरनल सेंस ऑर्गन से जुड़ी होती है। आपके हाथों में कोई कॉम्प्लिकेटेड सी मशीन है उसको अरेंज रिपेयर ऑपरेट करना है और उसको करने में आपके हाथ कांप रहे हैं। आपके सामने आँखों के सामने आपकी टेक्स्ट बुक है उसमें काफी कॉम्प्लीकेटेड सी चीजें लिखी हैं और आपने पहले कभी पढ़ा नहीं है और टेस्ट कल है तो ये क्या हो रहा है। बहीर इंद्रियों से जो स्टिमुलस आ रहा है बहीर मं तक उससे एंग्जायटी हो रही है। और दूसरा अंतर मन जुड़ा होता है अंतर इंद्रियों से। जैसे जब आप सपना देख रहे होते हैं रात को सोते हुए तो एकल में चीजें एग्जिस्ट नहीं करतीं लेकिन फिर भी आपकी जो अंतर इंद्रियां हैं वो ही क्रिएट कर देती हैं। पूरी की पूरी 1 दुनिया आपके लिए अंतर इन्द्रियों का इस तरह की फेंटेसीज को क्रिएट करना 1 नेचुरल प्रोसेस है। सबसे पहले इसको अन्नेचुरल मानना खुद को इस बात का दोष देना कि मैं रियलिटी से डिस्कनेक्ट हो कर के कहा, कहा, किस तरह के थॉट्स में घुस जाता हूँ, घुस जाती हूँ। इस चीज का दोष देना बंद करिए। जिस तरह भगवान ने आपको अपने बहीर इंद्रियां, अपने हाथ पैर, आंखें कान नाक इनका इस्तेमाल करने का अधिकार दिया है उसी की तरह आपको अंतर मन के प्रयोग का भी अधिकार दिया गया है। लेकिन जिस प्रकार बहीर, मन, बहीर इंद्रियां जब काबू के बाहर जाती हैं तो उनसे व्यग्रता एंग्जाइटी हो जाती है उसी तरह जब आप अपने अंतर मन के ऑपरेटिंग मेनवल को नहीं समझ पाते हैं तो आपकी मशीनरी खराब हो जाती है और अंतर इंद्रियों के टूल्स नैचुरल होते हुए भी नेचुरल मैकेनिजम होते हुए भी आपके लिए हानिकारक बन जाते हैं। जिस तरह दिल का धड़कना 1 नॉर्मल चीज है लेकिन अगर वो ही बहुत तेजी से धड़कना शुरू कर दे तो मौत का कारण बन जाता है। व्यग्र इन्द्रियों का क्या निवारण है वहीं निशाना साधने मात्र की बात है एंग्जाइटी जब होती है तो 1 बहुत प्रोमिनेंट थॉट हमारे मन में आता है मन में डायरेक्टली न्याय तो इनडायरेक्ट ली आन द बैंक ऑफ अर हेड रहता है की कैसा भी हो जाए कुछ करके ये सिचुएशन खत्म हो जाए और मैं अपने लाइफ के इस एपिसोड से अगले एपिसोड में पहुँच जाऊँ और आपका माइंड जो है इस थॉट में और अपने प्रेजेंट के बीच फ्लक्चुएट होने लगता है तो ये फ्लक्चुएशन जो है यह आपकी एनर्जी को डिस्पर्स कर देती है मिस डायरेक्ट कर देती है और इस तरह से चाहे आपके ब्रेन ने 1 शेयर को रिकागनाइज न भी किया हो उसने मान लीजिए 1 स्ट्रेड और को रिकॉर्गनाइज किया हो लेकिन उसकी एनर्जी को ही आपने इतना ज्यादा मिस डायरेक्ट कर दिया कि वो एनर्जी खुद आपको खाने को आ जाती है तो आपने क्या करना है चीजों को 1 जगह पर फोकस करने की कोशिश करनी है ज्यादा से ज्यादा टिकाने की कोशिश करनी है इस चीज को एक्सेप्टेंस दीजिए कि अभी का एपिसोड अभी का ही है और यह मुश्किल है तो है। इसको फेस करना है तो है। फिर अपनी सिचुएशन को एक्सेप्ट कर लिया तो दूसरी चीज अपने रिसोर्सेज को कंसिडर कीजिए मेरे पास इतना टाइम है और ये ये फैसिलिटीज हैं इन लोगों की मैं हेल्प ले सकता हूँ। और उसके बाद फिर से एक्सेप्टेंस देना है कि मेरे पास रिसोर्सेज की एक्सेस है या फिर अगर कमी भी है तो भी मुझे काम करना ही है और उसके बेसिस पर फिर आपको काम करने लग जाना है। अपने मन में भरोसा रखना है कि मैं अगर कुछ पूजा करता हूँ, फेद करता हूँ तो उसका प्रभाव मेरे साथ रहेगा। मैंने अभी तक जो प्रैक्टिस की है प्राणायाम वगैरह की, डाइट संभालने की, वो भी मुझे सपोर्ट करेगा। तो मैं उतनी वर्ष सिचुएशन में नहीं हूं जितना कि मैं हो सकता था। इस चीज के लिए ग्रेटिट्यूड को बिठाने की कोशिश करनी है स्टेज पे और इसरिलैंटलेसली इस एपिसोड को समाप्ति की ओर ले जाना है। एपिसोड के फ्लेक्चुएशन में प्रॉब्लम यह है कि जब हमारा ब्रेन 1 जगह से दूसरी जगह बहुत ही तेजी से जाता है तो हमारे ब्रेन का टाइम मेजर करने वाला सेंटर धोखा खा जाता है। उसको लगता है कि टाइम बहुत ही तेजी से चल रहा है। जैसे की अगर आप लेजर थेटर में बैठे हो और टीचर बहुत पका रहा हो। आप 1 सेकेंड टीचर को देखते हैं, फिर कुछ इधर की बात सोचते हैं, फिर उधर अपने क्रश को देखते हैं, फिर अपनी घड़ी को देखते हैं और आप देखते हैं की घडी में सिर्फ और सिर्फ 5 सेकेंड हुए लेकिन आपको लगता है कि पता नहीं कम से कम मैंने 34 मिनट तो टाइम पास किया ही होगा। ऐसा क्यों? क्योंकि आपका जो सेंटर है टाइम इजर करने वाला, उसको लगा कि थॉट्स तो काफी सारे आए तो टाइम भी ज्यादा ही हुआ होगा। तो एंग्जाइटी के केस में क्या हो रहा है स्ट्रेस भी है और लगा कि टाइम भी बहुत तेजी से चल रहा है। जितना नॉर्मली नहीं चलता उससे ज्यादा तेजी से तो ऐसे में उससे डील करने के लिए एनर्जी की जरूरत है। यह कुछ ऐसा होता है कि आज तक आप लोग नॉर्मल वॉक कर रहे थे, आपके दोस्त और और अभी अचानक से आपके दोस्त, आपके टीचर सारी की सारी दुनिया तेजी से जा रही है, भागने लग गई है, बुलेट्र ट्रेन में बैठ गई है और आप अकेले पैदल चल रहे हैं तो उसके लिए ही ये एनर्जी सप्लाई में में ली होती है। ये हो गया बही इंद्रिय व्यग्रता का निवारण अंतर, इंद्रीय व्यग्रता। हम इमैजिनरी सिचुएशंस कंसिडर कर रहे हैं या फिर कोई चीज हमें पार्शली पता है तो बाकी के पार्ट्स हम इमैजिन कर रहे हैं और उसके बेसिस पे हमें एंग्जाइटी हो रही है। यह बहुत कॉमन चीज है इसमें क्या किया जाए। चीजों को क्लैरिफाई कीजिए, अपने आप को फर्स्ट पर्सन को हटा ही दीजिए, आप उस सिचुएशन में हो ही नहीं। ऐसा मान लो, मान लो कि मेरा ब्रेकअप हुआ है। 1 लड़की मुझे छ छोड़ करके चली गई तो मैं अपनी पूरी की पूरी सिचुएशन को शुरू से एंड तक नैरेट कर सकता हूँ। कि कोस्तुब नाम का 1 लड़का था। उसे इस नाम की 1 लड़की मिली। लड़की को कौस्तुब में ये पसंद आया। कौस्तुब को लड़के में यह पसंद आया। फिर दोनों में ऐसा ऐसा हुआ। यहाँ पर प्रॉब्लम हुई, वहाँ पे प्रॉब्लम हुई। फिर ऐसा हुआ। थर्ड पर्सन में कंसीडर करने से आपके इमोशंस जो है वो गायब हो जाते हैं। आप 1 कहानी की तरह चीजों को नैरेट कर देते है। 1 ओवर ऑल बिग पिचर, 1 रस्सी बिग पिचर्स आपके सामने आ जाती है। हालांकि आप उसके डीप में नहीं घुस पाते हैं लेकिन 1 इमेज तो होती ही है। तो अब इस इमेज को एक्सेप्टेंस देना पॉसिबल है। कभी भी पूरी की पूरी इमोशनल डेप को एक्सेप्टेंस देना पॉसिबल नहीं है। क्योंकि हमने पहले के एपिसोड में बताया था कि मेंटल एनर्जी के ऊपर इमोशनल एनर्जी होती है। इमोशनल डेप्थ बहुत गहरी है मेंटल डेफ्थ उससे कम है। अगर आपका ब्रेन 1 पुल की तरह है तो सौ मीटर की गहराई तक आपकी मेंटल डेफ्त चाहती है और उसके नीचे आगे 200 तक इमोशनल डेप्थ चाहती है। इमोशनल डेप्थ को समझने वाला इंसान अपनी मेंटल डेप्त को एक्सेप्टेंस दे सकता है। अपनी मेंटल डेप्त को समझने वाला इंसान अपने इमोशनल डेप्त को एक्सेप्टेंस नहीं दे सकता है। तो आप बस ये करिए। अपनी मेंटल डेप्थ के बेसिस पर 1 बिग इमेज बनाइए फिर उसको एक्सेप्टेंस दीजिए और वही बात अपने रिसोर्सेज को कंसीडर कीजिए रिसोर्सेज को एक्सेप्टेंस दीजिए और उससे अपने आगे बढ़ने का रास्ता बनाइए। काफी कॉम्प्लीकेटेड टॉपिक था। आज का आई होप आपके कुछ न कुछ कोश्चंस रह गए होंगे तो वो आप बेशक मुझसे पूछ सकते हैं। अपने आप को एक्सप्रेस कीजिये, अपने प्रोब्लम्स को अगर आप खुद को अकेला महसूस करते हैं तो बाय द वे हमने नया नया डिस्कॉर्ड सर्वर भी खोला है। मैंने वायजरोलर और एन डियन। वुमन मैस्कुलिन से। इस तरह के बहुत सारे सम्टारमैचोरटाइप के लोग हैं और आपके जैसे नॉर्मल लोग भी हैं जो कि थॉट्स शेयर करने के लिए वे लिंक है उनसे आप बात कर सकते हैं। इस तरह की 1 हेल्दी कम्युनिटी हमारे पास आ गई है तो आप वहां पर भी जुड़ सकते हैं। अगर पोडकास्ट अच्छा लगा हो और आपको लगता है कि यह कहीं यूजफुल हो सकता है तो इसको शेयर जरूर करें। सुनने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।