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Radio Fitness Revolucionario
Hosted by Marcos Vázquez · EN
Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Nutrición, Entrenamiento, Mentalidad, Filosofía y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
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Colágeno, Callos, Dieta Vegana, Taurina y Cafeína (Ep. 485)
2w ago00:34:46Tap to summarizeHoy respondo las siguientes consultas: - ¿Funcionan los suplementos de colágeno y para qué? - Callos de las manos: ¿por qué se forman y cómo gestionarlos? - Dieta vegana: posibles riesgos y cómo mitigarlos. - Taurina en longevidad y combinación con cafeína. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores: - Webotanix: https://webotanix.com/ - Sabia Mente: https://amzn.to/4vYEGgN - EINDE 2026 Argentina: https://einde.org/ - Vive Más: https://amzn.to/4fEjMOs Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Mejor Deporte para Longevidad (y la dosis adecuada)
3w ago00:05:30Tap to summarizeEn este video exploramos los 4 pilares de Actividad Física para vivir más y mejor. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/1gE_uz-r8LE
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Charla Profunda con Uri Sabat: Pérdida de Grasa, Longevidad, Testosterona y Más
3w ago02:00:02Tap to summarizeConversación profunda con Uri Sabat, del podcast La Fórmula del Éxito. Temas que tocamos: - Pérdida de grasa: déficit calórico, fuerza y proteína - Masa muscular como predictor de salud y longevidad - Grasa visceral e inflamación - Testosterona y mitos sobre la ganancia muscular - Entrenamiento de fuerza para la salud - Entrenamiento híbrido, CrossFit y Hyrox - VO₂max y capacidad funcional como marcadores de longevidad - Sueño y ritmos circadianos - Luz natural, luz artificial y gafas de luz roja - Sauna y exposición al calor - Baños de agua fría - Grounding (caminar descalzo) - Ayuno intermitente y autofagia - Dieta mediterránea y patrones dietéticos - Alimentos ecológicos vs. convencionales - Calidad de la carne, huevos y pescado - Metales pesados y seguridad alimentaria - Café y alcohol: qué dice la evidencia - Tabaco, vapeo y nicotina - GLP-1 (Ozempic y similares) para obesidad - Péptidos: potencial y limitaciones actuales - Factores de Yamanaka y rejuvenecimiento celular - Proteína Klotho y biomarcadores de longevidad - Tecnología para la salud: wearables, glucosa continua y métricas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (código FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Mejores Marcadores de Salud y Pruebas de Longevidad, con el Dr. Hernández Poveda
Jul 101:06:08Tap to summarizeHablo con el Dr. Hernández Poveda, neurocirujano especialista en longevidad y autor de Envejecer es opcional. Temas que tocamos: - ¿Qué es la medicina 3.0? - Marcadores metabólicos: glucosa, insulina, HbA1c... - Monitores continuos de glucosa (CGM): Beneficios y riesgos. - Riesgo cardiovascular: ApoB, Lp(a), hs-CRP... - Salud renal: creatinina vs. cistatina C - Pruebas funcionales: Vo2max, fuerza, potencia, equilibrio... - Tests genéticos. - Resonancia magnética de cuerpo entero. Curso Vida Inteligente: https://www.vidainteligente.net/curso Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Patrocinadores (código FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Microplásticos y el peligro del alarmismo científico
Jun 2800:03:50Tap to summarize¿Comemos cada semana una tarjeta de crédito de plástico? Ese fue uno de los titulares científicos más virales de los últimos años. Pero nuevas investigaciones sugieren que la historia podría no ser tan simple. En este vídeo analizamos de dónde salió realmente esa cifra, por qué algunos estudios podrían haber sobreestimado la cantidad de microplásticos presente en nuestro organismo y qué problemas metodológicos están generando un intenso debate científico. No se trata de negar los riesgos potenciales de los microplásticos, sino de entender qué sabemos, qué no sabemos y por qué el escepticismo sigue siendo una herramienta fundamental en ciencia. Video completo aquí: https://youtu.be/fXDfqeynFSs
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IA, relaciones y el riesgo de dejar de pensar
Jun 2601:12:05Tap to summarizeTemas que tocamos: - ¿Qué usos le damos a la IA en nuestro día a día? - La IA como compañero: impacto filosófico y emocional - ¿Más productividad o más trabajo? La paradoja de Jevons - ¿La IA nos aísla o nos conecta? - IA como psicólogo y terapeuta de pareja - ¿Aprendemos realmente con la IA? - Libros vs IA: ¿se puede reemplazar la lectura profunda? - Libros, variabilidad y sesgo de confirmación - ¿Puede la IA ser el tutor que todos necesitamos? - Alucinaciones de la IA: riesgos y cómo verificar - ¿En qué se equivoca la IA? Tips prácticos de verificación Curso Vida Inteligente: https://www.vidainteligente.net/curso Libro Tsunami: https://amzn.to/4w3UmPM Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista
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Colesterol Alto, DHEA, Entrenar con Sueño, Liderazgo, Educación Física en Colegios
Jun 1900:42:12Tap to summarizeHoy respondo las siguientes consultas: - Colesterol elevado en personas con buenos hábitos. - Pregnenolona y DHEA: ¿Funciona la suplementación?. - ¿Es bueno entrenar si he dormido mal o poco? - Liderazgo y errores de comunicación durante la pandemia. - Educación física en colegios. ¿Cómo desarrollar el hábito del ejercicio? Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Artículos/Libros mencionados: - Sabia Mente: https://amzn.to/4vYEGgN - Marcador de Colesterol más Importante, y Suplementos para Reducir el Riesgo: https://youtu.be/RZGNzz3k3yo Patrocinadores (código FR10): - Webotanix: https://webotanix.com/ - Tienda FR: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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¿No Mezclar Arándanos con Yogur?, Pleto, Protocolo Sauna, L-Teanina, Genética
Jun 1300:32:59Tap to summarizeHoy respondo las siguientes consultas: - ¿Es malo combinar arándanos con yogur? - Pleto: suplemento de verdes. - Protocolo óptimo de sauna: frecuencia, temperatura, momento... - L-teanina para descanso, ansiedad, concentración... - Variantes genéticas y deporte. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (código FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ - Tienda FR: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Entiende tus Genes: Salud, Nutrición, Deporte
Jun 1100:11:42Tap to summarizeEn este video hablo sobre el impacto de determinados genes en nuestra salud: nutrición, entrenamiento, riesgo de enfermedad... Video completo aquí: https://youtu.be/qg0kGwRI6ig Si te interesa hacer un test genético, tendrás un descuento con el código FR10 en el de Eterna Diagnostics: https://www.eternadx.com Y también puedes echar un vistazo a nuestro programa Momentum: https://www.fitnessrevolucionario.com/momentum
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Cuida Tus Articulaciones y Huesos, con La Traumatóloga Geek
Jun 500:53:51Tap to summarizeHablo con Inés Moreno (LaTraumatólogaGeek), traumatóloga y autora de Homo Imperfectus. - ¿Por qué el entorno moderno daña nuestros huesos y articulaciones? - Mejor tipo de ejercicio para mejorar nuestro esqueleto: fuerza + impacto + deporte. - Lácteos: ¿Sí o No para los huesos? - Limitaciones del DEXA para diagnosticar osteoporosis y alternativas. - Cirugías de rodilla/menisco ¿Por qué muchas veces es mejor no operar?. - ¿Se puede correr con artrosis de rodilla? - Calzado y juanetes. - Infiltraciones, Plasma Rico en Plaquetas, células madre y más. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (código FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda FR: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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