#323 - Att vara sjuk

Summary

Simple Swedish Podcast #323: Att vara sjuk

Host: Swedish Linguist
Date: April 20, 2026

---

Overview

This episode centers on the theme of being sick (att vara sjuk). The host speaks in clear, slightly slower Swedish aimed at learners who want more real content while still benefiting from simplified language. Sharing his own experience of falling ill, the host explores vocabulary, personal coping strategies, reflections on why we get sick, and advice for well-being. Listeners get both language learning and practical, down-to-earth life insight.

---

Key Discussion Points & Insights

The Host’s Experience Being Sick

• The host announces he has fallen ill, which is uncommon for him, and uses it as the main topic.
• He reflects on how, when healthy, we desire many things, but when sick, "man vill bara bli frisk" (you just want to get better).
  • Quote: "När man är frisk då vill man många olika saker. Men när man är sjuk Då vill man bara en sak och det är att bli frisk." (00:47)

Coping with Sickness: Methods and Reflections

• Rest and Home Remedies:
  • Drinks ginger tea, rests as much as possible, drinks a lot of water.
    • Quote: “Någonting som jag brukar göra är att dricka ingefära-te.” (02:59)
  • Highlights not to stress, which he suspects caused his illness.
• Stress as a Cause:
  • The host believes stress and worry, especially about work or world affairs, can weaken the immune system and make illness more likely.
    • Quote: “Jag tror faktiskt att jag blev sjuk för att jag stressade väldigt mycket. Jag stressade och oroade mig.” (04:11)
    • Discusses feeling overwhelmed by global events like wars and AI but emphasizes focusing only on things within one’s control.
• Reference to Mark Manson’s podcast (“Solved”):
  • Shares a lesson from Mark Manson about happiness: focus on what you can control.
    • Quote: “Det viktigaste, eller en av grunderna i det är att fokusera på saker man kan kontrollera.” (06:07)
• Meditation App:
  • He starts using the Waking Up app to help with relaxation and reflection.
    • Quote: “Jag laddade ner en app som heter Waking Up. Det är en meditationsapp som är skapad av Sam Harris.” (08:37)

Why Do We Get Sick?

• Stresses that we are always exposed to germs, but sometimes our immune system is weaker (due to stress, sleep loss, etc.), making us ill at that particular time.
  • Quote: "Vi utsätts ju för bakterier och virus hela tiden, konstant. Så varför blir man sjuk just den här gången? Så det beror ju ofta på att immunförsvaret är försvagat." (09:46)
• Sleep deprivation is another factor—host notes he had slept poorly before getting sick.
  • Quote: "Dagen jag blev sjuk hade jag faktiskt sovit jättedåligt." (10:28)

Useful Swedish Vocabulary and Phrases about Sickness (11:10–19:39)

• Feeling Under the Weather:
  • “Krasslig” – feeling a bit sick, not seriously ill
    • Quote: “Jag känner mig lite krasslig idag.” (11:55)
• Types of Illness and Symptoms:
  • “Förkyld” (common cold), “influensa” (flu), “feber” (fever), “orkeslös” (without energy), “täppt i näsan” (stuffy nose), “snuvig” (runny nose), “hosta” (cough), "nysa" (sneeze), “illamående” (nausea)
• Common Remedies:
  • Use of nasal spray, Frenadol (a Spanish medicine for colds)
  • Host's ambivalence about medicine: prefers natural recovery but accepts medicine from his partner.
    • Quote: “Jag är lite emot att ta mediciner så mycket. Jag gillar inte riktigt att ta mediciner om jag inte måste, typ.” (14:48)
• On Healing:
  • Host wonders if listeners also try to understand why they got sick and what can be learned from it.
• Important Phrases:
  • “Krya på dig” – Get well soon
    • Quote: “Man säger: Krya på dig. Krya på dig. Så det kan du säga till mig nu.” (19:39)

Memorable Moments

• The host sips water live and comments on the importance of hydration.
  • Quote: “Jag ska dricka lite vatten nu faktiskt.” (04:06)
• Thoughtful, almost philosophical: wonders if illness is the body’s way of telling us to slow down.
  • Quote: “Jag ser det här lite som att min kropp har Berättat för mig att det här funkar inte. Du måste tänka om.” (07:07)
• Recommends related episode #173 on the immune system (20:02)

---

Notable Quotes with Timestamps

• "När man är sjuk, då vill man bara bli frisk." – Host (00:47)
• “Någonting som jag brukar göra är att dricka ingefära-te.” – Host (02:59)
• “Jag tror faktiskt att jag blev sjuk för att jag stressade väldigt mycket. Jag stressade och oroade mig.” – Host (04:11)
• “Det viktigaste, eller en av grunderna i det är att fokusera på saker man kan kontrollera.” – Host (06:07)
• “Jag ser det här lite som att min kropp har Berättat för mig att det här funkar inte. Du måste tänka om.” – Host (07:07)
• “Jag laddade ner en app som heter Waking Up. Det är en meditationsapp som är skapad av Sam Harris.” – Host (08:37)
• "Vi utsätts ju för bakterier och virus hela tiden, konstant. Så varför blir man sjuk just den här gången? Så det beror ju ofta på att immunförsvaret är försvagat." – Host (09:46)
• “Dagen jag blev sjuk hade jag faktiskt sovit jättedåligt.” – Host (10:28)
• “Jag känner mig lite krasslig idag.” – Host (11:55)
• “Man säger: Krya på dig. Krya på dig.” – Host (19:39)

---

Important Timestamps

• 00:03 — Host introduces topic; announces he is sick
• 00:47 — Reflection on what we want when sick
• 02:59 — Discusses ginger tea and home remedies
• 04:11–05:26 — Stress as a cause for illness
• 06:07 — Mark Manson philosophy: focus on what you can control
• 08:37 — Meditation and “Waking Up” app
• 09:46–10:28 — Why we get sick; immune system and sleep deprivation
• 11:10–17:44 — Vocabulary: types of sickness, symptoms, remedies
• 19:39 — Useful Swedish phrase: “Krya på dig” (Get well soon)
• 20:02 — Recommendation: episode #173 on the immune system

---

Conclusion & Takeaways

Through personal storytelling, useful vocabulary, and wellness advice, the episode reminds listeners of the importance of self-care, stress management, and listening to the body. The host teaches Swedish phrases and words while framing them in authentic, relatable experiences.

Listeners come away not only with improved Swedish comprehension, but also comfort and practical ideas for dealing with sickness—plus a friendly reminder:
“Krya på dig!”

---

Transcript

[A]

Hej där! Jag har lite tråkiga nyheter. Det är att jag har blivit sjuk. Så jag tänkte jag skulle göra ett avsnitt om att vara sjuk. Lite ...

viktiga ord för att prata om det och bara snacka lite om det här temat. För jag är faktiskt nästan aldrig sjuk. Är du sjuk ibland? Hur ofta är du sjuk?

Jag är som sagt nästan aldrig sjuk, men Jag har blivit sjuk nu och det är väldigt tråkigt. En sak som jag alltid tänker på när jag är sjuk är att när man är frisk då vill man många olika saker. Men när man är sjuk Då vill man bara en sak och det är att bli frisk. Att vara frisk, det är ju motsatsen till att vara sjuk. Så när man är sjuk, då vill man bara bli frisk.

Man vill en sak och det är att bli frisk. Så, innan vi Fortsätter med det här lilla avsnittet Ska jag tacka några nya poddsupportrar Det är: Luqman, Kari, Mounki, Alin, Lazos Noemi, Nathan, Glenn, Stefan, Nadja, Erik och Evan Tack till er för att ni är supportrar till den här podden. Om du vill ha en gratis ordlista med en quiz för det här avsnittet så lämnar jag en länk till det i beskrivningen. Så, att vara sjuk. Som sagt, det är tråkigt och man vill bara bli frisk.

Hur blir man frisk då? När du är sjuk, vad brukar du göra för att bli frisk? Brukar du äta mediciner? Alltså, ta piller eller tabletter eller någon annan sorts medicin. Brukar du gå till doktorn?

Eller brukar du försöka med någon huskur? En huskur är ju alltså en kur som man gör i huset, i hemmet. Alltså, någonting man kan göra hemma. Alltså, inte något läkemedel som du köper på apoteket eller så, utan någonting du kan göra hemma, en huskur. Så, någonting som jag brukar göra är att dricka ingefära-te.

Så, ja, alltså te med ingefära. Och det är väl en ganska vanlig så kallad huskur. Och sen försöker jag alltid att vila så mycket som möjligt. Sova och vila så mycket som möjligt. Jag försöker dricka mycket vatten.

Jag ska dricka lite vatten nu faktiskt.

Yes, det är viktigt att dricka mycket vatten. när man är sjuk. Och inte stressa. För jag tror faktiskt att jag blev sjuk för att jag stressade väldigt mycket. Jag stressade och oroade mig.

Och jag tror att det är vanligt Att man blir sjuk för att man stressar för mycket, man oroar sig för mycket och ja, det är helt enkelt inte bra för kroppen. Så det är lätt att bli sjuk om man stressar för mycket, oroar sig för mycket och så. Och ja, jag stressade med jobb. Jag oroade mig för världen. Alltså, det är krig, det är AI, det är mycket som händer just nu och mycket som antagligen kommer hända i framtiden.

Men det är såklart viktigt att man inte stressar och oroar sig för saker man inte kan kontrollera. Jag lyssnade faktiskt på en podd med Mark Manson som heter Solved. En podd som jag tycker är väldigt bra. Och ett avsnitt var om hur man är glad eller lycklig. Happiness, lycka i livet.

Och det viktigaste, eller en av grunderna i det är att fokusera på saker man kan kontrollera. Så allting som oroar en och stressar en Det första man gör är att fråga sig själv Kan jag kontrollera det här? Eller kan jag påverka den här situationen? Och om man inte kan påverka den, då Då är det lika bra att inte fokusera på det så mycket. Om det är någonting man kan påverka, ja då gör man såklart sitt bästa för att påverka det.

Att göra någonting i en situation man kan påverka och kontrollera. Det är ju faktiskt ett sätt att bli mindre stressad och orolig. Så jag ser det här lite som att min kropp har Berättat för mig att det här funkar inte. Du måste tänka om. Du kan inte hålla på och stressa och oroa dig för de här sakerna så mycket.

Utan du måste slappna av lite. Ta ett steg tillbaka.

Ja, vara lite mer närvarande, vara lite mer lugn och harmonisk. Så, jag vet inte. Brukar du tänka så? Att när du blir sjuk, okej, vad? Varför blev jag sjuk?

Finns det någonting att lära sig av det? Alltså, jag tänker att den här gången i alla fall, jag tyckte det var ganska tydligt att jag såg varför jag blev sjuk. Och jag tänkte, okej, jag ska försöka bli bättre.

Så att när jag blir frisk så hoppas jag att jag inte blir sjuk igen. Kanske kan hålla mig lite mer lugn och harmonisk. Jag laddade ner en app som heter Waking Up. Det är en meditationsapp som är skapad av Sam Harris. Den verkar jättebra faktiskt.

Så jag har börjat använda den också.

Så, ja. Är det någonting som du frågar dig själv ibland? Alltså, om du blir sjuk, frågar du dig själv varför blev jag sjuk? För, ja, jag tänker att det finns ofta andra anledningar än bara, ja, jag blev smittad. För att, det är klart, när man blir sjuk så då har man ju blivit smittad av ett virus eller en bakterie.

Och immunförsvaret börjar att kämpa mot den här infektionen. Så immunförsvaret aktiveras och börjar att fightas mot de här bakterierna eller de här virusen. Men vi utsätts ju för bakterier och virus hela tiden, konstant. Så varför blir man sjuk just den här gången? Så det beror ju ofta på att immunförsvaret är försvagat.

Att man har ett svagare immunförsvar just nu. Så därför blev jag sjuk. Så det kan vara att man stressar eller oroar sig. Det kan vara sömnbrist. Alltså, dagen jag blev sjuk hade jag faktiskt sovit jättedåligt.

Så jag tror att det också berodde på Sömnbrist. Sömnbrist är alltså när man inte har sovit tillräckligt. Så man har brist på sömn. Sömnbrist. Så det var stress och oro, sömnbrist och sådana saker.

Så det var inte så konstigt att jag faktiskt blev sjuk. Men jag är glad att jag inte är sjuk så ofta. Ja, det var länge sedan jag var sjuk senast faktiskt. Så, jag tänkte gå igenom några ord och fraser och så. Som kan vara bra att kunna.

Och vi har ett annat ord för sjuk. Man kan säga att, jag är lite krasslig. Jag känner mig lite krasslig. Det betyder att man känner sig lite sjuk. Inte kanske jättesjuk, utan lite sjuk.

Man känner sig lite krasslig idag. Jag känner mig lite krasslig idag. Jag mår inte jättebra. Jag känner mig lite sjuk. Känner mig lite krasslig.

Man kan vara sjuk på olika sätt. Man kan vara förkyld. Att vara förkyld Ja det är ju att man har fått Det här viruset, det vanligaste viruset som finns. Så man har förkylning, man är förkyld. Sen finns det ju influensa.

Det känner alla till. Det är också ett virus. Och ja, det finns väl massa olika Massa olika virus och bakterier och sjukdomar och så. Vilka symptom kan finnas då? Så, ett vanligt symptom är feber.

Feber, det är ju att kroppens temperatur är högre än vad den brukar vara. Så, då säger man att man har feber. Och jag har nog inte feber, tror jag. Men jag känner mig väldigt, väldigt trött. Alltså, jag orkar typ ingenting.

Så jag känner mig orkeslös. Att vara orkeslös betyder att man har ingen ork. Alltså, man har ingen energi. Man orkar ingenting. Man är bara trött.

och seg och öh. Så det är väl det främsta symtomet. Jag var också väldigt täppt i näsan. Så att vara täppt i näsan betyder att näsan är tät. Alltså, det är svårt att andas genom näsan för att den är täppt.

Och det kan vara väldigt dåligt på natten. För det kan bli svårt att sova om man inte kan andas genom näsan. Och det problemet hade jag de första dagarna. Och jag tog lite nässpray. Jag har en nässpray, en nässpray som jag använder.

Det är en spray som man sprutar in i näsan. Sen har min flickvän gett mig Frenadol. Och Frenadol, det är en medicin som finns här i Spanien. Jag vet inte om den finns i andra länder. Men den är väldigt effektiv.

Alltså, man mår... Mycket bättre när man tar Frenadol. Och jag vet inte, alltså jag personligen Jag vet inte, jag är lite emot att ta mediciner så mycket. Jag gillar inte riktigt att ta mediciner om jag inte måste, typ. Alltså om jag inte är jättesjuk.

För jag känner att jag vill gärna bli frisk på naturlig väg. Så jag vet inte, det kanske är lite irrationellt.

Men om min flickvän ger mig en medicin så brukar jag ta den. För jag gillar när hon tar hand om mig. Men vad tycker du? Gillar du att ta mediciner? Brukar du ta mediciner?

Eller föredrar du att kroppen läker sig själv?

Kroppen brukar ju ofta vara ganska bra på att läka sig själv. Om man bara Tar det lugnt, vilar, sover, dricker vatten och de här grundläggande sakerna. Så, jag har också varit väldigt snuvig. Och att vara snuvig betyder att det rinner från näsan. Så man är snuvig.

När man är snuvig, när man har snuva. När man har snuva, när man är snuvig. Då måste man snyta sig ofta. Så att snyta sig betyder att man blåser ut snoret ur näsan. Ja, det är lite äckligt kanske.

Så det behövde jag göra mycket de första två dagarna typ. Så jag snöt mig hela tiden. Alltså, jag använde jättemycket papper för att jag behövde snyta mig hela tiden. Men det har gått över. Så jag är inte så snuvig längre.

Så jag behöver inte snyta mig så mycket längre.

Andra symptom man kan ha är till exempel hosta. Så att hosta är det här. Att hosta. Så jag har inte hostat någonting, så det är ju skönt. För det är jävligt jobbigt att ha hosta.

Så jag är glad att jag inte hostar någonting och man kan också nysa Att nysa är det här: Attjo! Så jag har nyst lite grann, men inte jättemycket Man kan också vara illamående Att vara illamående betyder att man mår illa Alltså Det betyder att man känner att man vill kräkas. Att kräkas betyder att maten kommer upp fel väg. Alltså, den kommer upp genom halsen och ut genom munnen. Det är att man kräks, man spyr.

Och om man mår illa, så betyder det att man känner att man kanske vill kräkas. Men som tur är så mår jag inte illa. Jag är inte illamående. För det är också ganska onajs. Inte skönt.

Man kan också ha ont. Till exempel ont i halsen, ont i magen, ont i huvudet. Så som tur är så har jag inte heller ont någonstans. Jag har inte ont någonstans. Jag har inte ont i halsen, inte ont i magen, inte ont i huvudet.

Så det är bra. Så det är inte så illa med mig som det skulle kunna vara. Så ja, men jag hoppas jag blir frisk snart. Och vad säger man på svenska om man vill att någon ska bli frisk? Vet du hur man säger?

Man säger: Krya på dig. Krya på dig. Så det kan du säga till mig nu. Att jag ska krya på mig. Och om du är sjuk också så säger jag till dig: Krya på dig och hoppas du blir frisk snart du också.

Så det var allt för det här avsnittet. Jag kan rekommendera att lyssna på avsnitt 173. Det handlar om immunförsvaret. Avsnitt 173.

Så hoppas jag att du får en trevlig dag och att du inte blir sjuk. Och om du är sjuk så krya på dig. Ha det så gött.