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Tanze im Regen
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Dies ist ein Podcast für jedermann bzw. jedefrau. Mein Podcast muntert Dich auf, macht Dir Mut und hilft Dir mit Ideen und Tipps aus den verschiedensten Bereichen: von Pfannkuchen backen, über Lieblingsfilm und begeisterndem Buch bis hin zu philosophischen Themen. Auch kannst Du mir gerne jederzeit Vorschläge und Ideen schicken über die Du gerne eine Podcast-Episode hören möchtest unter Khana3@web.de oder aber unter meinem Facebook Account Khana Khana Ich freue mich über jede Kontaktaufnahme, ob Kritik, Lob oder neue Themenvorschläge.
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Achtsamkeit in den Alltag integrieren
Nov 18, 202200:19:29Tap to summarizeAchtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde ist. Die Antwort ist denkbar einfach: Achtsamkeit hilft uns, bewusster zu leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt und können die Dinge so annehmen, wie sie sind. Wir hören auf, uns ständig Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen und können uns voll und ganz auf das konzentrieren, was jetzt gerade passiert. Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und allgemein zufriedener zu sein. Weiterführende Links: AOK Achtsamkeitsvideo auf YouTube Video BODYSCAN über Achtsamkeitsübungen 5 Minuten BODYSCAN - Achtsamkeitsübung gegen Stress und Nervosität - YouTube Achtsamkeitsübung für Anfänger 3 Minuten Meditation: Perfekt für eine kleine Pause, auch für Anfänger * ACHTSAMKEIT von Minddrops - YouTube Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken - YouTube Meine Kontaktdaten für Kritik und Lob und neue Ideen: khana3@web.de Auf Instagram unter: khana_3 Meine Webseite: https://tanzeimregen.de Folge direkt herunterladen
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Prokrastination - ein ewiges Problem
Jul 13, 202200:15:26Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um die Prokrastination, die berühmte Aufschieberitis und warum wir Menschen alle dazu neigen und wie wir dem Abhilfe schaffen können. Also um ihre Ursachen und Motive und mögliche Ansätze dem auf effiziente und auch kreative und originelle Weise entgegenzuwirkenden. Quellen Italienischer Blogartikel von Armando Elle Procrastinare: perché lo facciamo e come puoi smettere (gliaudacidellamemoria.com) Englischsprachiger Artikel aus “The Week“ What Victor Hugo can teach us about procrastination | The Week Artikel aus “The Guardian” No excuses: testing Tokyo’s anti-procrastination cafe | Japan | The Guardian Meine Kontaktdaten für Vorschläge, Kritik und Lob Auf Instagram unter khana_3 Meine Webseite https://tanzeimregen.de Folge direkt herunterladen
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Der Schlaf - unsere unterschätzte Geheimwaffe
Jun 28, 202200:15:52Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um den Schlaf und warum dieser so wichtig für uns Menschen ist. Glaubt man den jüngsten Ergebnissen wissenschaftlicher Studien des Schlafwissenschaftlers Dr. Matthew Walker, so ist ausreichend Schlaf unsere Superkraft, und die meisten Menschen streben danach, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf über einen langen Zeitraum zu bekommen. Der Fachbegriff dafür lautet "monophasischer Schlaf", d. h. eine einzige Schlafperiode während der Nacht. Dies klappt bei mir persönlich nicht so gut. Aber wenn ausreichend Schlaf für das Funktionieren und die Gesundheit so wichtig ist, warum wird dann nicht für jeden ein Mittagsschlaf empfohlen? Weiterführende Weblinks Matt Walker: Sleep is your superpower | TED Talk Matt Walker: Are naps actually good for us? | TED Talk https://www.sleepdiplomat.com/podcast Podcast mit Rich Roll und Dr. Matthew Walker Sleep Is Non-Negotiable: Dr. Matthew Walker | Rich Roll Podcast Podcast mit Hubermann und Dr. Matthew Walker Dr. Matthew Walker: The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Huberman Lab Podcast #31 Meine persönlichen Kontaktdaten für Lob, Kritik und neue Ideen https://tanzeimregen.de/blog/ https://www.instagram.com/khana_3/ Folge direkt herunterladen
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Sexismus und der weibliche Lustschmetterling
May 3, 202200:13:55Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um die Klitoris, den weiblichen Lustschmetterling, dessen Entdeckungsgeschichte und auch darum einmal darüber nachzudenken inwiefern Sexismus sich auch auf diesen ganz persönlichen Bereich erstreckt. Was hat der Lustschmetterling mit Sexismus zu tun? Quellen Wikipedia ttps://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html YouTube Video Wie funktioniert die KLITORIS? - YouTube Serie „KNICK KNACK“/„Komm schon“ mit Mia und Lars Video über Klitorisorgasmus „Bewusstes Liebesleben“ mit Susanne Klitoris Orgasmus ✨ So stimulierst du deine Klitoris - YouTube Das Mysterium der Klitoris Arte „Wer nicht fragt, bleibt dumm“ Das Mysterium der Klitoris | Wer nicht fragt, stirbt dumm | ARTE - YouTube @doctor sex . DAK Gesundheit Das ist die Klitoris | @doktorsex | DAK-Gesundheit - YouTube Klitoris & Vulva 🌸 30 Fakten, die kaum jemand kennt - YouTube https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/nov/01/the-sole-function-of-the-clitoris-is-female-orgasm-is-that-why-its-ignored-by-medical-science Weibliches Fortpflanzungssystem: Was hat die Klitoris mit dem Penis gemeinsam? | wissen.de Mein Blog "Tanze im Regen" https://tanzeimregen.de/blog/ YouTube Video von Helen O`Connell https://www.youtube.com/watch?v=JMRZF0Eq3vQ Australischer Zeitungsartikel über Helen O`Connell https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html Folge direkt herunterladen
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Gesundheit - kollektiv und holistisch betrachtet
Apr 26, 202200:11:22Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um kollektive Gesundheit und Gesundheit einmal holistisch betrachtet. Wie können wir unsere persönliche und auch die kollektive Gesundheit erhalten und verbessern? Bei einer Schritte-Zähl-Challenge mitmachen? Uns einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz hingeben und mehr auf unsere Ernährung, ausreichende Bewegung und eine Mindestmenge an Schlaf und auch auf unser soziales, spirituelles und emotionales Umfeld achten? Bei einem Crowd-Sourcing Konzept unserer Gesundheit mitmachen? Quellen und weiterführende Links Luca Foresti: Perchè perdiamo la salute? | TED Talk Giuseppe Costa: Salute, ultimo lusso - TEDxPisa 2015 - Giuseppe Costa | TED Talk Lucien Engelen: Crowdsource your health | TED Talk https://www.youtube.com/watch?v=6Hnxk1H6wcw AOK Programm Schritt4fit 10.000 Schritte am Tag – wie gesund ist das tägliche Gehen? (aok.de) Olivia Affuso: 3 ways community creates a healthy life Olivia Affuso: 3 ways community creates a healthy life | TED Talk Christine Carter: The 1-minute secret to forming a new habit Christine Carter: The 1-minute secret to forming a new habit | TED Talk TED Talk von Annemie Uyttersprot Why Don't We Take a More Holistic View Towards Our Health? | Annemie Uyttersprot | TEDxLeuven - YouTube TED Talk mit Dr. Cheo Torres Connecting Modern Medicine to Traditional Healing: Dr. Cheo Torres at TEDxABQ - YouTube Folge direkt herunterladen
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Willenskraft in Umsetzungskraft umwandeln
Dec 21, 202100:14:21Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um Willenskraft, wie du diese in Umsetzungskraft verwandelst und deine Schaffenskraft in die richtige Richtung lenkst. Du hast Ziele, natürlich und willst mehr vom Leben. Es ist eigentlich ganz einfach: du möchtest deine Ziele erreichen. Punkt. Nur manchmal fehlt es dir an Umsetzungskraft bzw. an der Willenskraft, die in Umsetzungskraft umgesetzt wird. Wir alle kämpfen ständig damit... Weiterführende Links: Buch „Entdecke deine Willenskraft“ von Ralf Senftleben Entdecke deine Willenskraft - Ralf Senftleben - GU Online-Shop YouTube Video-Interview mit Ralf Senftleben und Tobias Schmidt https://www.youtube.com/watch?time_continue=69&v=uqZp-tXllDk&feature=emb_logo Folge direkt herunterladen
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Selbstverwirklichung - warum?
Nov 16, 202100:12:39Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um Selbstverwirklichung, berufliche Identifikation und warum dies für unser Wohlbefinden und für unsere Psyche so wichtig ist. „Eigentlich bin ich ganz anders, ich komme nur so selten dazu“, Ödön von Horvath Weiterführende Weblinks Maslow Selbstverwirklichung im Leben – die 12 Schritte von Maslow (plus Grundlage) (blueprints.de) Sternstunde Philosophie – mit dem Philosophen Michael Hampe Selbstverwirklichung oder Selbstüberwindung Sternstunde Philosophie - Michael Hampe: Selbstverwirklichung oder Selbstüberwindung? - Play SRF Buch „Die Wildnis, die Seele, das Nichts“ von Michael Hampe Die Wildnis, die Seele, das Nichts: Über das wirkliche Leben : Hampe, Michael: Amazon.de: Bücher Artikel in welt.de „Was Sterbende bedauern“ https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article114107576/Was-Menschen-im-Angesicht-des-Todes-bereuen.html#:~:text=Was%20Sterbende%20bedauern%2C%20m%C3%BCsste%20Ware%20zufolge%20den%20Lebenden,die%20falschen%20oder%20keine%20Entscheidung%20getroffen%20zu Website von Bronnie Ware Regrets of the Dying – Bronnie Ware Als Audible Hörbuch „The five regrets of the dying“ The five regrets of the dying Hörbücher | Audible.de YouTube Video mit Bronnie Ware zum Thema „The story of five regrets“ in englischer Sprache THE STORY OF 5 REGRETS (and why you just need to take the first step): Bronnie Ware - YouTube Die Psyche.de Wie Selbstverwirklichung funktioniert (diepsyche.de) YouTube Video zur Maslowschen Bedürfnispayramide Bedürfnispyramide (Maslow) - einfach erklärt! - YouTube Online Lexikon für Psychologe und Pädagogik Selbstverwirklichung – Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik (stangl.eu) Podcast Episode über Selbstverwirklichung von Johanna Hofestetter 089 | Was ist Selbstverwirklichung? - Lebe dein wahres Selbst - YouTube Link zu meinem eigenen Blog zu diesem Thema https://tanzeimregen.de/blog/ Folge direkt herunterladen
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In Zukunft ewig jung?
Oct 1, 202100:11:42Tap to summarize In dieser Episode geht es um Gesundheit und Langlebigkeit und wie wir diese steigern können, damit Du und ich, wir alle länger gesund bleiben und später auch ein lebenswertes Dasein in unserem letzten Lebensabschnitt führen können. Denn jeder altert, wenn er nicht zuvor an einer Krankheit stirbt oder bei einem Unfall ums Leben kommt. Können wir den Alterungsprozess aufhalten oder umkehren? Weiterführende Weblinks A Cure for Ageing?: David Sinclair at TEDxSydney - YouTube David Sinclair Interview - World Leading Longevity and Harvard Genetics Expert | Lisnic - YouTube Dr. David Sinclair on Unlocking the Secrets of Aging | The Keep Going Podcast - YouTube Das Ende des Alterns: Die revolutionäre Medizin von morgen: Die revolutionäre Medizin von morgen (Lifespan) : Sinclair, Prof. Dr. David A., LaPlante, Prof. geMatthew D., Vogel, Dr. Sebastian: Amazon.de: Bücher How to live longer? Harvard expert Dr. Sinclair explains at #HTLS2020 - YouTube 8 secres to Age In Reserse & Live Longer Today in englischer Sprache mit Lewis Howes und Prof. Sinclair The 8 SECRETS To Age In Reverse & LIVE LONGER Today! | David Sinclair & Lewis Howes - YouTube Was in gestressten Pflanzen passiert von Prof. Dr. Tina Romeis Was in gestressten Pflanzen passiert (campus-halensis.de) The Secret to Aging in Reverse Revealed by Harvard Professor | David Sinclair The Secret to Aging in Reverse Revealed by Harvard Professor | David Sinclair - YouTube How to Slow Aging Video in englischer Sprache How to Slow Aging (and even reverse it) - YouTube How to hack your health, aus BBC Reel in englischer Sprache How To Hack Your Health - BBC Reel Folge direkt herunterladen
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Machen Haustiere glücklich?
Sep 21, 202100:11:03Tap to summarizeIn dieser Episode geht es geht es um Katzen, Hunde und andere liebenswerte Haustiere und die helfende psychologische Unterstützung und Motivation, die sie Dir und mir geben können. Zudem wurde bereits wissenschaftlich bewiesen, dass das Kuscheln mit Hunden, Katzen oder Meerschweinchen und Kaninchen Depressionen entgegenwirkt und Hunde im Büro das Stresslevel reduzieren. Weiterführende Weblinks Haustiere tun dem Menschen einfach gut, die Welt Psychologie: Haustiere tun ihrem Menschen einfach gut - WELT 7 Vorteile eines Haustieres zu Hause DIE 7 VORTEILE EINES HAUSTIERES ZU HAUSE - PSYCHOLOGIE (warbletoncouncil.org) Haustiere machen glücklich Haustiere machen glücklich (forschung-und-wissen.de) Tiere als Tröster, rtl.de Tiere als Tröster: So verstehen uns Katze, Hund und Co. (rtl.de) TED Talk mit Filmausschnitte in englischer Sprache von B. und D. Joubert „Taking life lessons from big cats“ Beverly + Dereck Joubert: Life lessons from big cats | TED Talk Link zum Tierschutzverein „Tierisch Happy e.V.“ in Bad Camberg (Rubrik: „Vermittlungstiere“ Aktion Tierisch Happy e.V. (tierisch-happy.de) Folge direkt herunterladen
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Unser Bauch - unser ursprüngliches Gehirn
Aug 29, 202100:09:34Tap to summarizeIn dieser Episode geht es um unseren Bauch und was u.a. an unserem sogenannten „Baugefühl dran ist“ und wie der Bauch unser Verhalten, Denken und Wohlbefinden beeinflusst. Weiterführende Weblinks Der Bauch – das erste Gehirn von ARTE TV Der Bauch - das erste Gehirn - YouTube Der kluge Bauch – unser zweites Gehirn von ARTE TV ARTE - Der kluge Bauch - Unser zweites Gehirn - YouTube Quarks Artikel – „Das Geheimnis unseres Bauchgehirns“ Das Geheimnis unseres Bauchgehirns - quarks.de Video „Unser Bauch – die wunderbare Welt des Mikrobioms“ von ARTE TV (u.a. auf YouTube verfügbar) Unser Bauch - Die wunderbare Welt des Mikrobioms | Doku Reupload | ARTE - YouTube Artikel des Thieme Verlags zum Thema Mikrobiom – Hirnforschung im Darm Mikrobiom – Hirnforschung im Darm - Neurologie - Georg Thieme Verlag Link zu Prof. Dr. Michael D. Gerhson – dem „Da Vinci der Eingeweide“ - an der Columbia University in englischer Sprache Michael D. Gershon, MD | Pathology (columbia.edu) Link zu meinem privaten Blog - Tanze im Regen https://tanzeimregen.de/blog/ Folge direkt herunterladen
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