Durant cet épisode, Coach Frank discute de santé métabolique, santé cardiovasculaire, VO2 Max et Zone 2 avec Steve Truong, MD.

À propos de Steve:

Dr. Steve Truong pratique la médecine d’urgence depuis 7 ans. Plus récemment il a complété un diplôme en médecine du sport du comité olympique (IOC), ainsi qu'une certification en lifestyle medicine. Il pratique la médecine sportive depuis 2023. Il est passionné par l’activité physique et ses bienfaits sur la santé. Il a eu l’opportunité de présenter sur ce sujet aux étudiants en médecine, lors grand rounds hospitalier et à un congrès national.

NOTES D’ÉMISSION

Bienvenue et introduction de Steve Truong. (1:29)
L’importance de s’intéresser aux principes et aux fondements de l’activité physique selon Steve Truong. (10:18)
Par où commencer en matière de recommandation d’activité physique ? (16:28)
L’impact de l’activité physique sur la mortalité. (27:22)
Le concept de zone 2. (40:47)
Les risques de l’activité physique. (52:30)
Les dangers de l’arythmie. (1:03:13)
Les risques musculosquelettiques. (1:08:34)
Questions éclairs
- Si t’avais à retourner en arrière, qu’est-ce que tu dirais à propos de « l'importance du cross training lorsqu'on fait un sport unilatéral pour prévenir les déséquilibres musculaires importants » à la cuisse par exemple? (1:24:57)
- Si tu pouvais retourner en arrière et donner un conseil à toi-même quand tu avais 22 ans, ce serait quoi ? (1:26:36)
- Quel livre est-ce que tu as lu, et que tu recommanderais le plus en ce moment ? (1:27:27)
- Si tu pouvais mettre une citation sur un jumbotron dans un aréna ou un stade, ça serait laquelle et qu’est-ce que tu aimerais que les gens comprennent? (1:28:07)
Partant, sur le banc ou coupé ? (1:28:38)
Mot de la fin et comment rejoindre Steve Truong. (1:30:35)

PERSONNES ET ORGANISATIONS MENTIONNÉES

Université du Québec en Outaouais UQO | Université du Québec en Outaouais
Très Bon Point | Très Bon Point
Steve Truong Steve Truong | LinkedIn
Comité international olympique CIO | Comité International Olympique
Carabins de l’Université de Montréal | Carabins de l’Université de Montréal
« Endure » Alex Hutchinson | Amazon
‍‍Myriam Paquette Myriam Paquette | LinkedIn
Bill Belichik Bill Belichik | Wikipedia
Martin Descarreaux Martin Descarreaux | UQTR
CISSSO Centre intégré de santé et de services sociaux de l’Outaouais | CISSSO
Maxime St.-Onge Maxime St-Onge | researchgate.net
Peter Attia Peter Attia | Peter Attia MD
Joël Guérette Joël Guérette | UQO
François Simard | François Simard
Jill Cook Jill Cook | BJSM
Geneviève Forest Geneviève Forest | UQO
Jonathan Charest Jonathan Charest | LinkedIn
Blue Jays de Toronto Blue Jays de Toronto | MLB
« Positivity » Barbara Fredrickson | Amazon

RESSOURCES SUPPLÉMENTAIRES

Arem H, Moore SC, Patel A, et al. Leisure Time Physical Activity and Mortality: A Detailed Pooled Analysis of the Dose-Response Relationship. JAMA Intern Med. 2015;175(6):959–967. doi:10.1001/jamainternmed.2015.0533
Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1106468
https://bjsm.bmj.com/content/53/10/634