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the ART of PERSONAL TRAINING
Hosted by Arne Otte · DE
The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen, ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.
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Hamstrings: Der unterschätzte Schlüssel zur echten Beinmasse mit Frederik Hölzl
Feb 2400:47:55Tap to summarizeZero Weakpoints Episode 6 - Hamstrings Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell gesteuertes System für nachhaltigen Fortschritt. 1:1 Online Coaching Anfrage: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching In dieser Episode sprechen Fredi und Arne über die zentrale Rolle der Hamstrings im Bodybuilding. Sie beleuchten die anatomischen Besonderheiten der Oberschenkelrückseite, vergleichen sitzenden und liegenden Beinbeuger und diskutieren, warum Ermüdungsmanagement und Übungsauswahl über Fortschritt oder Stillstand entscheiden. Praktische Cues, konkrete Technikhinweise für Hyperextensions und eine klare Einordnung von Trainingsvolumen machen diese Folge zu einem Deep Dive für alle, die ihre Beinrückseite endlich priorisieren wollen. Fredi findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/?hl=de Und hier im eigenen Podcast: https://open.spotify.com/show/7CRqB71adrtHgw66h5N5rO?si=dc84999d845940ce&nd=1&dlsi=2d4cf15d788048d5 Kapitel 00:00 Warum Hamstrings über Beinmasse entscheiden 03:10 Anatomie der Hamstrings im Bodybuilding-Kontext 06:14 Sitzender vs. liegender Beinbeuger – klare Unterschiede 08:46 Ermüdungsmanagement & sinnvolles Trainingsvolumen 12:03 Übungsauswahl und ihr Einfluss auf Hypertrophie 15:09 Prioritäten setzen: Schwachstellen gezielt angehen 18:12 Cues für effektives Hamstring-Training 21:11 Hyperextensions: Setup, Fußposition, Technik 24:10 Fazit & Ausblick auf sinnvolle Trainingsstrategien
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Warum hartes Beintraining selten hart genug ist! Mit Christian Kuess
Feb 1701:16:26Tap to summarizeZero Weakpoints Episode 5 - Quadrizeps Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell gesteuertes System für nachhaltigen Fortschritt. 1:1 Online Coaching Anfrage: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Chris findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/christian.kuess Und hier bei Youtube: https://www.youtube.com/christiankuess Kapitel 00:00 Koffein und Trainingsroutine 02:52 Warum Beintraining oft stagniert 05:43 Was Intensität wirklich bedeutet 08:55 Muskelversagen im Hypertrophiekontext 11:52 Trainingsprinzipien vs. Dogmen 14:58 Bewegungsqualität als Fortschrittsfaktor 17:48 Strategien für schwache Muskelgruppen 20:46 Priming und gezieltes Aufwärmen 23:50 Individuelle Anpassungen im Training 39:27 Warum Standardpläne scheitern 41:55 Kontinuität als unterschätzter Erfolgsfaktor 46:24 Atmung im Krafttraining 50:47 Stabilität und Technik beim Beinstrecken 55:34 Sinnvolle Modifikationen 01:01:25 Range of Motion richtig einordnen 01:05:50 Fazit: Training nach Prinzipien, nicht nach Trends
Transcribe →Mein neuer Coach! Zusammenarbeit mit Revive Stronger? Jahresrückblick #026
Jan 7, 2019Tap to summarizetheARTofPT#026 In dieser Episode lasse ich das Jahr 2018 Revue passieren. Warum es die beste Entscheidung war diesen Podcast ins Leben zu rufen und was ich aus dieser zwar noch kurzen aber äusserst intensiven Zeit für Lehren gezogen habe. Des weiteren erläutere ich meinen Schritt mir selbst einen Coach an die Seite zu holen. Mit Ausblick auf meine Bodybuilding Ziele bis 2021 und der stetig wachsenden Anzahl an eigenen Klienten stand die Planung meines eigenen Progress in letzter Zeit nicht genug im Fokus. Da ich dieses Thema immer eher zu emotional betrachtet habe und zu wenig rational habe ich mich dazu mit Steve Hall von Revive Stronger zusammen zu arbeiten. Weiteres im Podcast! Danke für das zu hören / schauen…lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/
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