أنا ورانية: وين راح وقتي فعلاً

بحلقة 93 تحديت رانية تعمل تتبع لوقتها، وانضميت للتحدي معها. بهاي الحلقة بنفتح النتائج مع بعض. في رقم طلع معي صدمني، وفي شغلة اكتشفتها رانية عن رزنامتها ما توقعتها. وبنحكي عن الفرق اللي كلنا بنتجاهله بين إدارة الوقت وإدارة الطاقة.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

التتبع بيزيد الوعي من أول يوم: مجرد إنك تكتبي بتصيري تختاري أحسن
رزنامتك بتعكس قيمك: بدك تعرفي شو قيمك؟ اطلعي على رزنامتك
الوقت والطاقة مش نفس الشي: بنركز على إدارة الوقت وبننسى إدارة الطاقة
تغيير الأدوار مرهق: بيوم واحد بنلبس أكتر من طاقية
وقت الانتقال بين الأدوار: زي تغيير الجير بالسيارة
الرقم اللي صدمني: قديش بياخد التنقل والاستعداد من وقتي
وقت الاستعداد اللي ما حدا بيحسبه: قبل ما نبلش أي مهمة
مشروع برديس بيعيش بساعات الصباح
الاكتشاف اللي طلع مع رانية عن رزنامتها
خصصوا وقت لمستقبلكم مش بس لحاضركم
15 دقيقة أطول مما بتتخيلوا: جربوا البلانك
نصائح للتتبع: كل 30 دقيقة، ثلاث مرات باليوم، جملة مش كلمة

اقتباسات من الحلقة:

"بدك تعرفي شو قيمك؟ اطلعي على رزنامتك، وين عم بتقضي وقتك"

"مرات مش بدي أدير وقتي، بدي أدير طاقتي"

"مشروع برديس بيعيش في ساعات الصباح الباكر"

"مجرد ما تتبع إشي بيزيد فعاليتنا فيه"

أسئلة الشعور تجاه الوقت (من كتاب Big Time للورا فاندركام):

قيّموا كل جملة من 1 لـ 7 (1 = لا أوافق إطلاقاً، 7 = أوافق تماماً). عبّوها قبل ما تبلشوا التتبع، وأعيدوها بعد ما تخلصوا وشوفوا شو تغيّر.

عن الأمس:

بالأمس كان لديّ وقت كافٍ للأشياء التي أردت القيام بها
بالأمس نمت بما يكفي لأشعر بالراحة
بالأمس أحرزت تقدماً في أهدافي المهنية
بالأمس أحرزت تقدماً في أهدافي الشخصية
بالأمس كانت لديّ طاقة كافية للقيام بمسؤولياتي
بالأمس كنت راضياً عن الطريقة التي قضيت بها وقت فراغي
بالأمس لم أضيّع وقتي على أشياء غير مهمة بالنسبة لي

بشكل عام:

بشكل عام، لديّ وقت كافٍ للأشياء التي أريد القيام بها
بشكل عام، لديّ الطاقة للأشياء التي أريد القيام بها
بشكل عام، أشعر بالرضا عن علاقاتي وعن تقدمي في أولوياتي الشخصية
بشكل عام، أحرز تقدماً في أهدافي المهنية
بشكل عام، طريقة قضائي لوقتي تتماشى مع أولوياتي وقيمي
لديّ وقت خاص بي بشكل منتظم

ذُكر بالحلقة:

حلقة 93: وين بيروح وقتي
حلقة 96: ساعات أسعد
تمبلت تتبع الوقت من لورا فاندركام: lauravanderkam.com/manage-your-time
لورا فاندركام — كتاب Big Time
كاسي هولمز — كتاب Happier Hour

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

انستغرام: bardeess
يوتيوب: bardeess
فيسبوك: bardeesblog
مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
البودكاست: pod.link/Bardees
ايميل: Bardees@bardeessmairat.com