أنا ورانية: الفصول الأربعة

من حلقة 36 وإحنا بنحكي عن الفصول الأربعة للدورة الشهرية. بهاي الحلقة بنرجعلهم بعد سنين من عيشهم وتطبيقهم، وشو اكتشفنا عنهم مع الوقت.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

الفصول الأربعة: الدورة الشهرية زي دورة السنة، كل فصل إله مزاجه ومهامه
الشتاء (أول 5 أيام): الراحة، الانسحاب، المهام الخفيفة، الرحمة على النفس
الربيع (يوم 6 لـ 11): طاقة إبداعية عالية، اجتماعية، وقت التصوير والمحتوى والتمارين الجديدة
الصيف (يوم 11 لـ 17): الإنتاجية بأوجها، التركيز، البابليك سبيكينج والمحادثات الصعبة والطلبات
الخريف (يوم 19 لـ 21 وطالع): طاقة الإنهاء والتعزيل، إنجاز المعلّق، والسماح للأشياء بالرحيل
الجانب المظلم لكل فصل
ليش نتقبل حالنا أكتر لما نفهم إنه هاي بيولوجيا مش شخصية: مش مزاجية، إنتي بفصل مختلف
كيف نرتب المهام والمواعيد حسب الفصل بدل ما نحارب طاقتنا
ليش الرجال كمان لازم يسمعوا الحلقة
ابدأوا تتبعوا دورتكم عشان تعرفوا فصلكم

اقتباسات من الحلقة:

"مش مزاجية، هي جزء من الهرمونات والتغييرات اللي بتصير بيولوجيا بجسمي"

"كل فصل إله مزاجه، وليس مزاجية: إله مهام بتناسبه"

"لما شفت حالي بنجز بالخريف، صرت أحكي للتاسك اللي بتنق: الخريف رح تعملها"

"اسألوا بعض: إنتي بأي فصل؟ هاي اللغة اللي بتحسّن حياتنا"

ذُكر بالحلقة:

مايزي هيل — كتاب Period Power (https://www.amazon.com/Period-Power-Harness-Hormones-Working-ebook/dp/B07L6LNRZ7)
أليكسندرا بوب وسجاني هيو-كيلي — كتاب Wild Power (https://www.amazon.com/Wild-Power-Discover-Menstrual-Feminine-ebook/dp/B01MTS9HKQ)
حلقة 36: إنتاجية المرأة حسب فصولها الأربعة (https://bardees.simplecast.com/episodes/36)
تتبع الدورة الشهرية: أي تطبيق تتبع، أو روزنامة جوجل

عن رانية خوري:
🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

🌐 تواصلوا مع برديس: