أنا ورانية: غيّرت عقلي مش معدتي | 36 كيلو بدون إبر ولا عمليات

في أول حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بترجع رانية خوري — شريكة أهدافي من 8 سنين — بس هالمرة الموضوع شخصي أكتر.

رانية دارسة تغذية، مايندست كوتش، والرياضة ما وقفت عندها يوم. ورغم هيك، هدف نزول الوزن ظل ينتقل معها من سنة لسنة لمدة 6 سنين. لغاية ما قررت تعمل إشي مختلف ونحفت 36 كيلو.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

ليش المعرفة والرياضة لحالهم ما كانوا كافيين
العلاقة العاطفية بالأكل — لما الأكل يصير ملجأ للمشاعر
إشارات الجوع والشبع "المضروبة" وكيف ننظمها
الهوس العقلي بالأكل والميزان
الفرق بين الحرمان والاختيار — "أنا بختار ما آكل"
قصة القطايف ولحظة الإيمان
ليش طلب المساعدة مش ضعف — وكيف أخذها 3 سنين تقبل الفكرة
بناء عادات يومية صحية كأساس للتغيير
ليش المحافظة على الوزن هي الإنجاز الحقيقي

اقتباسات من الحلقة:

"غيّرت عقلي مش معدتي"

"أنا بختار ما آكل — مش محرومة"

"أحسن استثمار بتعمله بحياتك إنك تطلب مساعدة"

"التغيير الداخلي كتير أعمق من الرقم"

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF
🤡 Medical Clown

تواصلوا مع رانية:

إنستغرام: @raynia_r
تواصل مع رانية: linktr.ee/rayniacoaching
The Happiness Box: سجّل هون

البرنامج اللي انذكر بالحلقة:

🏥 مركز Aglon للتعافي: @aglon.recovery

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

انستغرام: bardeess
يوتيوب: bardeess
فيسبوك: bardeesblog
مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
البودكاست: pod.link/Bardees
ايميل: Bardees@bardeessmairat.com

حلقة 88: أنا ورانية - غيّرت عقلي مش معدتي