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🎙️ 节目简介

在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。

💫 核心启发

"Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。

⏰ 时间轴

02:50 参加内观冥想的初衷 04:22 初到禅修中心的体验 08:32 面对密集时间表的挑战 11:34 核心冥想方法：观察而非改变 15:03 练习中的身心发现 17:14 觉察惯性与习性 23:20 从亲身体验中学习 26:16 无评判的观察艺术 27:48 课程后的生命转变 33:39 限制中的自由 38:03 "见山是山"的三重境界 41:33 冥想与问题处理的新视角

📚 延伸阅读《正见》- 宗萨蒋扬钦哲仁波切《正念｜此刻是一枝花》- 乔•卡巴金《第一人称复数》第二季 EP01「大人笨：所以我不要变成大人」

🎵 BGM 片头曲：《卡农》（经典钢琴版）- dylanf 片尾曲：《听雨》（纯音乐）- 长风

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👥 制作团队

出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy

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春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋）