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良好生活 The Good Life Project
Hosted by The Good Life Project · ZH
一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。
我们谈职业的可能，谈关系的交织，谈生活的千姿百态。在每一个问题中寻找答案，在每一次倾听中发现力量。愿你在这里获得启发，找到前行的方向，成为那个改变的起点，be the change.
改变，从你开始。让我们一起，穿过迷雾，去迎接属于每个人的远方。
主播Ziddle：
不断探索自我边界的积极破圈者 👩🎓
英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。
主播Sylvia：
心智生命的终身成长者 🦋
Coach，前500强跨国企业品牌人
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GLP 34: 当MBTI成为社交货币：我们真的被16型人格定义了吗？
Dec 2600:44:45Tap to summarize📝 本期简介「你最近做过人格测试吗？」「你会用MBTI类型定义朋友吗？」当相亲简历开始标注「ENFP」，当职场新人用「INTJ」自证潜力，MBTI已悄然重构我们的社交语法。这种现象背后，是人们对高效认知的追求，还是对复杂人性的逃避？当测试结果成为「辩论家人格」或「调停者」的简易判词，我们是否误解了荣格心理学的本意？在今天的节目中，我们谈到了MBTI为何在亚洲尤其流行，以及如何避免工具异化为标签的陷阱。在标签狂欢中，我们试图找回那些被16型人格抹去的微妙光谱。⏰【时间轴】00:49 MBTI的诞生03:35 席卷朋友圈的MBTI风暴09:06 MBTI在东亚的文化共鸣12:54 从心理工具到流行符号17:25 MBTI的预测力迷思21:45 长板优势 VS 短板突围28:41 将人格理论转化为实际成长35:10 没有绝对的好与坏特质38:32 警惕标签化的认知懒惰🎵BGMOP&ED：软弱-Schoolgirl Byebye点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱【关于我们】在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：conversationheals@gmail.com
Transcribe →GLP32:人生从来不是直线: 解码转变背后的内在智慧
Apr 22, 202500:35:49Tap to summarize🌟 本期简介当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。欢迎你的收听 💚⏰ 时间轴00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变07:52 转变三阶段：结束(ending)、中间地带(neutral zone)和新生(new beginning)09:16 一个关键区分：变化 （change) vs 转变 (transition)10:22 生活干扰因素：人一生中经历3-5次人生震荡，在转变中度过约25年12:19 Sylvia通过现代舞重新与身体连接，并跨越了自己的身体焦虑20:38 三个实用工具：五维度映射转变清单转变能量指数27:26 内心的拔河：当旧身份与新身份对峙，如何与这场内在戏剧共舞32:14 结语："万物皆在变化中，你也是"📚 推荐书影音William Bridges转变模型Bruce Feiler《Life Is in Transition》小红书账号：关注小红书账号或微信公众号，聊天框发送“转变”， 免费获取工具模板和详细使用指南小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：conversationheals@gmail.com🎵BGM片头：The Path of Silence—Philippe Briand/Gabriel Saban/Anne Sophie Versnaeyen片尾：Rollin’ On— 椅子乐队 The Chairs❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号@良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。
Transcribe →GLP 31: 一场内心的革命｜串台《三十四十女性故事》聊中年转型
Apr 22, 202501:14:37Tap to summarize📝本期简介我最近受邀到《三十四十女性故事》播客，与主播"四十"谈了自己中年转型的心路历程。无论你是站在人生的十字路口张望，还是在熟悉的轨道上前行，希望这次对话中的点滴，为你建立内心秩序的道路，洒下一丝微光。生命从来不乏转折，愿你在变与不变之间，找到属于自己的方向与力量。⏰ 时间轴01:28 人生的“无常”：丈夫突然离世、离开职场高点、前往悉尼求学与自救09:50 初到悉尼的挑战与自我调适16:15 接受与承诺（Acceptance and Commitment Therapy)理论对我内心转变的影响22:32 情绪识别与重新描定的重要性28:38 跨越多年的转型，我付出的三个最昂贵的代价是什么？38:50 成功标准的重新定义：从外在成就到心智成长与生命影响49:31 破除中年转型的三大认知枷锁59:24 物质追求与精神满足的平衡，How much is enough?01:03:25 三个词来描述，我现在的状态01:07:28 目标依然很多的我，跟五年前的相比，goal setting的方式有什么不同？🎵BGM片头：所念皆星河 - CMJ片尾：Time Stop - BLACKDD,CYTEAM,PICK,知晏📚 节目中提到的书《不要因为走得太远而忘记为什么出发：陈虻，我们听你讲 》 徐泓 编著点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。
Transcribe →GLP 30：聊聊《好东西》｜当“冒犯”成为女性觉醒的出口
Apr 22, 202501:09:32Tap to summarize📝 本期简介本期节目中，我们聊了关于电影《好东西》的感受和思考，分享了对电影中角色的解读，以及电影带来的启发。“说真话”和“冒犯”在聊天的过程中出现了不少次： 说真话，不是一件容易的事；“冒犯”别人，有时在别人眼中会显得不合时宜。但是，作为女性，如果在你的生活中，你被冒犯了，我们希望back you up--你为自己voice out，speak up💪💖⏰ 时间轴01:45 Ziddle很喜欢这部电影的原因： 真实感 & 不圆润但很搞笑的文本06:48 “冒犯”的正当性与女性表达11:23 “何时该冒犯、何时该沉默”的边界问题16:45 赵又廷角色：“男权表演者”的荒诞性21:44 把女权主义当作“社交筹码”的男性们26:59 Sylvia最喜欢小孩，因为她总在说真话29:11 铁梅角色的复杂性：她在电影中有成长吗？32:29 我们关于“铁梅”的异见：她是一个有生命力的女性嘛？39:46 Ziddle的感叹：大人的生活好无聊，比如small talk43:53 Sylvia 怎么看small talk52:51 小叶的角色1:01:00 为什么叫《好东西》🎵BGM片头曲：Leaning On the Everlasting Arms - 曹芙嘉,文昭宁片尾曲：滥俗的歌 - 汉堡黄点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。
Transcribe →GLP 29: 亲密关系中的祛魅与成长- 从《再见爱人4》聊起
Apr 22, 202501:10:27Tap to summarize📝 本期简介透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？✨ Highlights爱不是必需品,而是需要学习的能力四种最容易破坏关系的沟通模式为什么一个人不能满足所有需求？离开一段无法成长的关系不是失败⏰ 时间轴01:33 对《再见爱人4》的整体观感13:57 对"爱"的理解与迷思：四种爱19:43 亲密关系中的沟通模式与困境："爱情实验室"中，对3000多对couple的研究发现25:24 不要把对所有美好的期待都放在一个人身上30:03 大多数人没有认知到需要亲密关系是一门需要学习和练习的功课39:00 好的关系不是绑架和下坠，而是祝福和成长40:19 任性与脆弱(vulnerable)的区别48:53 关系中的"祛魅" - 对长期关系的重新认识54:16 如何在亲密关系中保持独立性与新鲜感59:33 成长型亲密关系的几个关键点01:07:12 结语 - 爱的另一面📚 推荐书影音《四种爱》(The Four Loves) - C.S. Lewis《What Makes Love Last?》- John Gottman （ https://www.gottman.com/love-lab/）《伦敦生活》(Fleabag)🎵BGM听雨（纯音乐） - 长风点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。
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GLP 28: 告别Flag, 规划并实现更有意义的2025
Feb 6, 202500:47:53Tap to summarize🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。 Highlights "每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝" "Planning is nothing, but planning is everything" "To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么" "新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事" ⏰时间轴 01:31 为什么要规划并设定目标 03:11 回顾2024的三个关键问题 03:36 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么 07:37 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因 12:04 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么 17:58 复盘工具：生命轮盘评估法 22:03 2025目标设定三步法 养成微习惯 结合人生愿景 运用逆向规划 24:31 哲学三问：探寻内心真正追求 28:28 目标难以实现的五大深层原因 35:31 提升行动力三个关键点 40:04 动力不足时，回归初心：Start with Why 📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标 📚推荐工具和书 1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb 2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO 3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey 🎵BGM 片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。
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GLP 27: 我从世界上消失了十天｜第一次Vipassana Meditation内观冥想
Jan 27, 202500:43:43Tap to summarize🎙️ 节目简介 在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。 💫 核心启发 "Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。 ⏰ 时间轴 02:50 参加内观冥想的初衷 04:22 初到禅修中心的体验 08:32 面对密集时间表的挑战 11:34 核心冥想方法：观察而非改变 15:03 练习中的身心发现 17:14 觉察惯性与习性 23:20 从亲身体验中学习 26:16 无评判的观察艺术 27:48 课程后的生命转变 33:39 限制中的自由 38:03 "见山是山"的三重境界 41:33 冥想与问题处理的新视角 📚 延伸阅读 《正见》- 宗萨蒋扬钦哲仁波切 《正念｜此刻是一枝花》- 乔•卡巴金 《第一人称复数》第二季 EP01「大人笨：所以我不要变成大人」 🎵 BGM 片头曲：《卡农》（经典钢琴版）- dylanf 片尾曲：《听雨》（纯音乐）- 长风 💝 你可能会喜欢 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋） 欢迎订阅，愿这期节目能为你打开冥想练习的一扇窗。
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GLP 26: 2025新年特辑：在变与不变之间 找到自己的节奏
Jan 27, 202501:07:31Tap to summarize🎙️ 节目简介 新年伊始，我们邀请到两位老朋友——哲学博士生关关和职场新人Link，一起探讨"改变"这个永恒的话题。四个处在不同人生阶段的我们，分享了2024年的重要改变，也一起思考如何在快速变化的时代找到自己的节奏。 💫 金句摘录 "放纵是一种改变，放纵而来的自制也是一种改变" - 关关 "是因为我们足够乐观和自信，才可以直面悲剧" - Link "大家不要用电视剧或者电影去指导自己的生活" - Ziddle "改变不是用时间来堆砌的" - Sylvia ⏰ 时间轴 Part 1 (00:00-22:47) 2024年的重要改变 Sylvia：生活方式重塑 Ziddle：关系认知的转变 关关：异国生活的放纵与自制 Link：职场新人的现实感悟 Part 2 (22:48-55:16) 改变的多维思考 理想与现实的距离 关系中的自我认知 文化差异下的改变态度 年龄与学习的关系 Part 3 (55:17-01:06:15) 2025年的改变期许 Link：重构与食物的关系 关关：语言学习与身体关注 Ziddle：社交媒体使用反思 Sylvia：写作习惯的培养 🔍 Highlights 改变源于心态，不限于年龄 放纵与自制是相互滋养的过程 健康的改变建立在自我认知基础上 文化差异影响改变态度 尊重身体和生理节律的重要性 🎵 你可能会喜欢 GLP18：一个哲学博士的自我重建｜从「你为什么不说谎」开始 GLP16：性少数身份的他，活出了自在真实的幸福 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 愿在2025年，我们都能在变与不变中找到属于自己的节奏，让改变成为成长的动力而非负担。欢迎订阅，一起探索良好生活的更多可能！
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GLP 25: 良好生活一周年特辑：365天的温暖同行与播客创作分享
Jan 27, 202500:52:35Tap to summarize🎙️ 节目简介 在播客一周年之际，我们团队成员聚在一起，分享这一年的制作故事、团队变迁与个人成长。献给所有陪伴我们的听众，也献给对播客创作感兴趣的朋友们。 ✨ Milestone 完成24期节目制作 覆盖认知觉醒、生活转变、关系连接等话题 团队从2人发展到4人 保持双周更新节奏 开展"In Transition 转型"主题特刊 ⏰ 时间轴 00:07 特辑内容概览 01:26 制作播客三要素详解 05:56 一年历程回顾 10:50 创办播客的初心 14:52 播客期望的演变 20:51 后期制作经验分享 24:00 内容创作灵感来源 33:04 感动时刻：听众留言 39:59 团队协作心得 46:51 新年展望 49:44 嘉宾2024寄语 💝 听众感言精选 "人生如戏，尽兴就好。每次生活中的挑战跟痛苦都是自我探索的邀请，在惊喜和失望中遇见了更真实的自己。" ——德琳娜_RC3D "和很多之前听过的对人生的回顾不一样，柯萍的叙事风格会让人很乐意去接受，也很愿意去聆听他说的故事和道理。" ——关关 🎵 BGM 片头曲：《Glimpse》- MöSS（阿脏） 片尾曲：《才二十三》- Brianxxx 📚 精选回听 GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 欢迎在评论区分享你最喜欢的节目，或者你心中的"良好生活" ！
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GLP24 搬家断舍离：一次空间与心灵的双向整理
Jan 27, 202500:48:10Tap to summarize🎙️ 节目简介 这期节目，我们探讨看似平凡的搬家如何成为重新认识自己的契机。搬家不只是空间的转换，更是一次心灵的整理与生活态度的反思。 ⏱️ 时间轴 01:01 内容概览 02:35 Ziddle的极简主义搬家实践 04:58 Sylvia的空间重组挑战 08:43 二手物品使用的观念转变 19:06 物品整理与物欲反思 35:42 "家"的重新定义 42:39 整理带来的意外收获 🔍 Highlights 搬家是一面镜子，反映我们的生活方式 断舍离不仅是整理物品，更是整理人生 家的本质是与自己对话的场所 💡 实用建议 购物前区分"需要"与"想要" 建立定期整理的习惯 让闲置物品找到新主人 关注空间给予的感受，而非单纯填满 📚 推荐阅读 《断舍离》- 山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/ 🎵 BGM 片头/过渡音乐：《ubiqitoushc（热播版）》- 呢喃 片尾音乐：《glance》- Slipfunc ℹ️ 节目信息 《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。我们讨论职业可能，探索关系交织，感受生活多样。每一期都是寻找答案的旅程，每一次倾听都是发现力量的机会。 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 小红书：良好生活goodlifeproject 欢迎订阅，分享你的断舍离故事，一起探讨生活的更多可能！
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