Podcast
Walk und Talk mit Moni
Hosted by Monica Meier-Ivancan · DE
In meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni” nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Bewegung – Schritt für Schritt.
Während wir uns bewegen, teile ich Geschichten und Einblicke aus meinem Leben, spreche über Themen, die mich gerade beschäftigen, und lade euch ein, Teil dieser Reise zu sein. Lasst uns zusammen fitter werden, sowohl körperlich als auch mental, und dabei die kleinen und großen Dinge des Lebens entdecken. Bewegung verbindet – komm mit auf einen inspirierenden Spaziergang!
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Natürlich durch die Wechseljahre
1w ago00:31:44Tap to summarizeIn meiner neuen Podcastfolge spreche ich über das Thema „Natürlich durch die Wechseljahre“. Auslöser war ein Artikel in der aktuellen Freundin, den ich gelesen habe und so spannend fand, dass ich ihn unbedingt mit euch besprechen wollte.Gerade beim Thema Wechseljahre gehen die Meinungen oft weit auseinander: Die einen sehen die Hormonersatztherapie als echten Jungbrunnen, die anderen kritisieren, dass Frauen dadurch unnötig medizinisiert werden. Besonders gut gefallen hat mir an dem Artikel, dass er beide Seiten differenziert betrachtet.Die Wechseljahresberaterin und Kräuterpädagogin Sonja Bienemann erklärt darin, dass Hormone nicht für jede Frau ein Muss sind, aber ein wertvolles Instrument gegen Beschwerden sein können. Gleichzeitig zeigt sie viele natürliche Möglichkeiten auf, wie Heilpflanzen, Ernährung und kleine Veränderungen im Alltag Frauen in dieser Zeit unterstützen können.
Transcribe →Wird Abnehmen in den Wechseljahren wirklich schwerer – oder ist das nur ein Mythos?
2w ago00:23:45Tap to summarizeAbnehmen wird ab 40 schwieriger – stimmt das wirklich? Oder verstehen wir den Körper einfach falsch? In dieser Folge räume ich mit Mythen auf und zeige dir, was wirklich passiert.
Transcribe →Das Glück kommt nicht von allein – hol es dir!
3w ago00:40:24Tap to summarizeHeute nehme ich dich wieder mit auf unseren Walking Talk – direkt aus dem Leben und in Bewegung. Ich erzähle von meinen Eindrücken vom Frauengesundheitstag und davon, wie wir unser eigenes Glück aktiv beeinflussen können.Denn Glück ist kein Zufall. Es entsteht in den kleinen Momenten: wenn wir Menschen ansprechen, ehrliche Komplimente machen, uns gegenseitig verbinden und mit Neugier und Offenheit durchs Leben gehen.In dieser Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du mehr Leichtigkeit, Verbindung und Freude in dein Leben bringst.Sei dein eigener Glücksritter – und erlebe, was passiert, wenn du den ersten Schritt machst.
Transcribe →NEURO: 5 einfache Gewohnheiten für ein gesundes Gehirn. Alzheimer & Demenz vorbeugen im Alltag
4w ago00:34:14Tap to summarizeIch habe letzte Woche eine Folge vom The Mel Robbins Podcast gehört, in der die beiden Neurologen Dr. Ayesha und Dr. Dean über unsere Gehirngesundheit sprechen – und die hat mich wirklich nachhaltig beeindruckt. Vor allem, weil ich in meinem eigenen Umfeld viele Menschen kenne, die von Demenz und Alzheimer betroffen sind.Die beiden machen direkt zu Beginn klar:👉 Unsere Gene sind nicht entscheidend – unser Alltag ist es.Sie erklären ein einfaches Modell namens NEURO, das zeigt, worauf es wirklich ankommt: Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf und mentale Aktivität.Und genau diese täglichen Gewohnheiten können dabei helfen, das Risiko für Demenz und Alzheimer deutlich zu senken und das Gehirn langfristig zu schützen.
Transcribe →12 Dinge, die mein Leben reicher machen.
Apr 900:34:27Tap to summarizeDer Frühling fühlt sich jedes Jahr ein bisschen wie ein leiser Neuanfang an.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Momente aus den letzten Wochen – kleine Dinge, die mein Leben gerade bewusster, ruhiger und reicher machen. Rituale, Gedanken, Produkte.Mein Frühlings-Mantra:Ich öffne mich dem Neubeginn dieses Frühlings.Mit jedem Atemzug lasse ich das Alte los und lade neue Energie ein.Ich bin bereit zu wachsen.Ich vertraue darauf, dass alles in meinem Leben sich zu meinem Besten entfaltet.Meine Gedanken sind klar, positiv und kraftvoll.Ich entscheide mich bewusst für Hoffnung, Vertrauen und Zuversicht.Ich bin stärker, als ich manchmal glaube.Ich bin ruhig, zentriert und voller innerer Kraft.Neue Möglichkeiten zeigen sich mir jeden Tag.Ich erkenne sie, ich ergreife sie, ich wachse an ihnen.Ich bin verbunden mit mir selbst und dem Leben.Ich darf leicht sein. Ich darf vertrauen. Ich darf neu beginnen.Dieser Frühling bringt Licht in mein Denken und Wärme in mein Herz.Ich erschaffe mein Leben bewusst – Gedanke für Gedanke.Ich bin bereit.Ich bin offen.Ich bin im Wandel.
Transcribe →Erste Anzeichen der Wechseljahre – meine Erfahrung mit Östrogendominanz & was wirklich hilft
Apr 200:46:07Tap to summarizeErste Anzeichen der Wechseljahre erkennen: Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Östrogendominanz und erkläre, warum Progesteron zuerst sinkt. Plus: einfache Tipps zu Ernährung, Bewegung & Self Care für mehr Hormonbalance.
Transcribe →Gipfel, Chaos, Erkenntnis
Mar 2600:24:07Tap to summarizeIn dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Tage unterwegs – voller unerwarteter Momente, kleiner Pannen und großer Erkenntnisse. Ich erzähle, wie wichtig es ist, Fehler nicht nur hinzunehmen, sondern aktiv aus ihnen zu lernen, und warum genau diese Situationen oft die wertvollsten Lektionen bereithalten. Mit einer guten Portion Humor berichte ich auch von einem Erlebnis, bei dem ich plötzlich auf dem Berg festsaß – und was ich daraus über Flexibilität, Gelassenheit und Vertrauen gelernt habe. Eine ehrliche, leichte und inspirierende Folge über das Leben draußen und die kleinen Abenteuer dazwischen.
Transcribe →Walk & Talk: Warum zusammen einfach besser ist
Mar 1900:23:03Tap to summarizeIn dieser Folge von Walk & Talk mit Moni spreche ich darüber, wie wichtig Gemeinschaft und echter Austausch für mich sind. Ich merke immer wieder, wie gut es mir tut, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen – auch wenn ich manchmal zuerst das Gefühl habe, lieber zu Hause zu bleiben und mich mit Handy oder Fernsehen abzulenken.Ich teile meine Gedanken darüber, wie schnell man sich in unserer heutigen Zeit zurückzieht und welche Gefahr darin steckt, innerlich zu vereinsamen. Gleichzeitig erzähle ich, wie sehr mir mein Bauchgefühl hilft, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.Für mich ist Gemeinschaft nicht nur etwas Schönes, sondern ein wichtiger Schlüssel für mein Wohlbefinden und meine Gesundheit. Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr echte Begegnungen zuzulassen und sich selbst und anderen bewusster zu begegnen.
Transcribe →#1 Mind-Body Wahrheit: Warum Essen kein Disziplinproblem ist
Mar 1300:41:13Tap to summarizeIn dieser Folge geht es um emotionales Essen, Körperbild und die Mind-Body Connection.Ich spreche über eine Podcastfolge von Mel Robbins mit der Psychologin Dr. Rachel Goldman und teile die wichtigsten Erkenntnisse daraus – warum dein Essverhalten nichts mit Disziplin zu tun hat und wie Heilung wirklich beginnt.
Transcribe →Serien, Bücher & Real Talk über Botox
Mar 500:42:45Tap to summarizeHeute nehme ich euch wieder mit auf einen ehrlichen Walk and Talk.Ich teile mit euch die Dinge, die mich gerade richtig happy machen – meine aktuellen Serien-Highlights und Buchtipps, die mich inspirieren, berühren oder einfach gut unterhalten.Außerdem greifen wir ein Thema auf, das sich eine Zuhörerin gewünscht hat: Gesundheit und Botox.Ist das ein Widerspruch? Was spricht dafür, was dagegen? Und wie passt das alles zu einem bewussten Lifestyle?Eine Folge über kleine Glücksmomente, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir uns in unserem Körper wohlfühlen – ganz ohne Druck, aber mit ehrlichen Gedanken.Ich freue mich, wenn ihr mit mir ein Stück mitlauft
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