Podcast
Walk und Talk mit Moni
Hosted by Monica Meier-Ivancan · DE
In meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni” nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Bewegung – Schritt für Schritt.
Während wir uns bewegen, teile ich Geschichten und Einblicke aus meinem Leben, spreche über Themen, die mich gerade beschäftigen, und lade euch ein, Teil dieser Reise zu sein. Lasst uns zusammen fitter werden, sowohl körperlich als auch mental, und dabei die kleinen und großen Dinge des Lebens entdecken. Bewegung verbindet – komm mit auf einen inspirierenden Spaziergang!
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Ist Kollagen nur Beauty-Hype? Die Wahrheit für Frauen ab 40.
Feb 2200:39:53Tap to summarizeKollagen ist in aller Munde – besonders wenn es um Haut, Straffheit und Anti-Aging geht. Doch wann wird das Thema für Frauen wirklich relevant?In dieser Folge schauen wir differenziert auf das Thema Kollagen im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen. Denn während der natürliche Kollagenabbau bereits früh im Erwachsenenalter beginnt, wird er vor allem rund um die Perimenopause und Menopause durch den sinkenden Östrogenspiegel deutlich beschleunigt.Wir klären:• Welche Rolle Kollagen im Körper überhaupt spielt• Warum Hormone einen entscheidenden Einfluss auf Haut, Knochen und Bindegewebe haben• Ob Kollagen-Supplemente tatsächlich wirken – und was realistisch ist• Welche Effekte Studien zeigen (und welche Versprechen überzogen sind)• Worauf man bei Einnahme, Dosierung und Qualität achten sollte• Ob Kollagen dauerhaft sinnvoll ist oder Pausen braucht.
Transcribe →Bessere Figur ab 40: Warum Regeneration dein Gamechanger ist.
Feb 1200:37:14Tap to summarizeMit 48 merke ich es deutlicher denn je:Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“.Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blockieren können. Und warum Muskeln nicht im Workout wachsen, sondern in der Pause.Du erfährst in dieser Episode:• Wie eine ideale Trainingswoche für Frauen ab 40 aussehen kann• Warum Krafttraining wichtiger ist als stundenlanges Cardio• Was du vor und nach dem Training essen solltest• Welche 5 Lebensmittel deine Figur wirklich unterstützen• Und welche typischen Fehler zu Frust und Stillstand führenDiese Folge ist eine Einladung:Weg vom Dauerstress.Hin zu einem Training, das deinen Körper stärkt – statt ihn zu überfordern.Denn Figur formen bedeutet nicht, gegen deinen Körper zu arbeiten.Sondern mit ihm.
Transcribe →Von Narrenschellen, Kindheitserinnerungen und Herzgesundheit
Feb 500:31:46Tap to summarizeIn dieser Walking-Talk-Folge nehme ich euch mit in ganz persönliche Erinnerungen.Ich erzähle von unserem Besuch bei der Narrenschelle und warum mich die Narrenvereine so begeistert haben – vor allem, weil sie in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt haben. Schon früher war Gemeinschaft und Vereinsleben ein großer Teil meines Lebens, und genau dieses Gefühl von Zusammenhalt hat mich wieder tief berührt.Außerdem spreche ich über eine Autofahrt mit meinem Mann, bei der wir gemeinsam Podcasts gehört haben – unter anderem einen zum Thema Frauengesundheit. Dabei ging es um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bei Frauen noch immer die Todesursache Nummer eins sind, und darum, wie wichtig es ist, auf die eigenen Warnsignale zu achten.
Transcribe →Human Design: Ist unsere Energie angeboren – oder entsteht sie im Leben?
Jan 2900:44:25Tap to summarizeIch habe mit meinem Mann über Human Design gesprochen und darüber, ob diese Idee von Energietypen für uns wirklich stimmig ist.Sind wir mit einer bestimmten Energie geboren – oder entsteht sie durch das, was wir erleben?In dieser Folge denke ich laut darüber nach. Ohne Antwort, ohne Schublade. Einfach mit Neugier auf das Menschsein.
Transcribe →Self Care – kein Luxus, sondern eine biologische Notwendigkeit
Jan 2200:29:42Tap to summarizeSelf Care wird oft als Luxus angesehen – etwas, das man sich gönnt, wenn Zeit übrig bleibt. Für mich ist sie jedoch etwas ganz anderes: eine biologische Notwendigkeit.In dieser Folge spreche ich darüber, was Self Care für mich wirklich bedeutet, wie sie sich ganz einfach und alltagstauglich umsetzen lässt und warum es so wichtig ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen.Ein kleiner Schockmoment zu Beginn der Woche hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper gut zu kennen – Veränderungen sofort zu bemerken und ernst zu nehmen, statt sie zu übergehen.
Transcribe →Prävention, Kultspiel aus New York und News aus Berlin
Jan 1501:00:30Tap to summarizeIn dieser Folge erzähle ich von meinen Tagen in Berlin, einem Kultspiel aus New York, das ich neu für mich entdeckt habe, und warum mir genau solche spielerischen Momente gerade so guttun.Außerdem spreche ich über die Hotel-Matze-Folge mit Dr. Anne Fleck, deren Gedanken zu Gesundheit, Ernährung und Lebensstil ich voll unterschreiben kann – vieles davon spiegelt genau die Art wider, wie ich lebe und denke.
Transcribe →Ferien, Bücher & frische Energie fürs neue Jahr.
Jan 800:53:14Tap to summarizeIn dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Weihnachten und Silvester. Ich erzähle, wie ich die Ferien verbracht habe, was mich bewegt hat und welche kleinen Momente besonders waren. Außerdem teile ich einen Buchtipp,.Mit viel Energie und Vorfreude blicke ich auf das neue Jahr – und genau diese Energie möchte ich mit dir teilen.
Transcribe →Fünf Fragen statt Vorsätze.
Dec 1800:31:42Tap to summarizeZum Jahresende halte ich inne.In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen – als Rückblick, als Reflexion und als sanften Übergang ins neue Jahr.Ich spreche darüber, was mich dieses Jahr begleitet hat, was nicht geplant war und genau richtig wurde – und warum dieser Podcast auch 2025 bleibt.Eine ruhige Folge zum Mitnehmen. Vielleicht auch als Einladung, dir selbst ein paar Fragen zu stellen.
Transcribe →Länger leben, besser leben: Die Longevity-Trends, die 2026 prägen
Dec 1100:36:14Tap to summarizeIn dieser Episode teile ich die spannendsten Longevity-Trends für das Jahr 2026 – Entwicklungen, über die ich kürzlich gelesen habe und die mich sofort begeistert haben.
Transcribe →21 Tage Challenge & Kölner Flohmarkt
Dec 400:39:35Tap to summarizeIn dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuelle 21-Tage-Challenge – eine Reise zurück zu meiner inneren Bestimmung, getragen von Frieden, Vertrauen und täglichem Wachstum.Ich teile mit dir die Affirmation, die mich dabei begleitet:„Ich bin tief in meiner inneren Bestimmung verankert und getragen von Frieden.Ich öffne mich für alles, was für mich bestimmt ist.Ich vertraue dem richtigen Zeitpunkt und ich vertraue mir.Mit jedem Tag wachse ich weiter in meine beste Version hinein.“Morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen wiederhole ich diese Worte – und in dieser Folge erzähle ich dir, wie sie meinen Alltag verändern.Außerdem berichte ich von meinem Wochenende in Köln und meinen spannenden, manchmal chaotischen, aber unglaublich lehrreichen Erfahrungen als Flohmarktverkäuferin. Was ich dort über Menschen, Loslassen, Intuition und meinen eigenen Weg gelernt habe, hat mich selbst überrascht.Eine Folge voller Energie, Ehrlichkeit, Humor und innerem Wachstum.Ich freue mich, dass du dabei bist. 💛
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