呼叫仙贝

vol.139 六月简报：美剧看得姨母笑，小说看到睡不着觉

主播：张老师芭比新一周快乐贝贝们！内容满满的月报来袭！芭子仍然在美剧里流连忘返，《off campus》连刷三遍！老张则是沉浸在《主角》里体会成长。上周的西宁部分还有一些景点和店铺想给大家分享：比如藏文化博物馆，几百米长的唐卡令人叹为观止！老芭休闲时间疯狂听歌，老张则是在飞机上看小说、在睡不着的时候看小说，防沉迷模式请开启！大家的六月都在干啥呢～看剧看到姨母笑，嘴角上扬狂尖叫！近期有一部美剧叫《off campus》，大家一定听过不陌生，这是一部少有的全员颜值在线且青春活力满满的剧，可以说“荷尔蒙”三个字从第一集开始贯穿始终！男女主角的相互救赎看的人哈特暖暖，男二女二的抓马和张力让人更期待第二部。还看到有评论说这部剧更新了很多人的审美标准，很好很好，百花齐放才是春！我站在舞台中央，影子被钉在墙上老张看电视剧很少会如此着迷，在哪都要看，逢人就安利，从音乐到剧情，可以说是头头是道！这部剧就是最近很火的《主角》！从被动的、被推着进步，到自己主动有目标的主动进步，成长就是在一位位前辈的帮助、一个个的困难克服、一次次的咬牙坚持下体现的。全员演技派和专业的戏曲指导也让这部剧看的更有代入感～反复看、反复听，收藏都是小星星。四月份去清迈听的音乐到现在还在反复听，一首《EASY》轻松掌控常听的旋律。不得不说有时候听歌刁钻起来是挺夸张的，当时在咖啡店里听着就很喜欢的歌，回来整理素材正好发现录上了！这何尝不是和这首歌的缘分呢～老张跟他的小说缘分也不浅，闲暇时间刷抖抖刷到一本《折春漪》，这一个跳转，发现是免费，哎这就来着了！此书讲的是重生之文，这一世要夺回属于自己的一切！除了感情线还有一些家族线，正戳老张的点，于是就开始在每个时间都在刷，从西宁回杭州的飞机上老张是一眼都没停，结果一问才知道回了家还放有声版继续看呢！西宁的这些小吃喝真是迷惑人心！层层玫瑰酱满满的玫瑰饼、袋子小小但都是童年味道的小西牛酸奶、古早味满满的娃娃饼，都是这次张卡芭卡带回来的东西，除了玫瑰饼一人带了三斤有点太多了之外没什么毛病......在西宁还打卡了两家咖啡店和两家酒吧，最有名的一家咖啡叫highlife，但时间原因没去线下打卡美丽特色的青海特调，下次一定补上！还有朋友推荐了黑白咖啡，老板抱着小狗坐在门口，招牌树蜜咖啡味道到底如何捏�一见百米唐卡真容！上周说到的618米的唐卡，耗时27年的设计策划，几百位画师共同协作完成的，还都是天然的颜料绘制而成的，漫步在彩绘大观真的可以用震撼来形容！这个六月份大家有没有看到什么或者听到什么或者吃到玩到什么有意思的，欢迎大家分享出来哇，7月到了，又是盛夏时分，大家做好防暑降温呀，我们七月月报见～～

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vol.138 炕锅炒面羊腱子、雪豹黄河青海湖，西宁把我们养的太好了！

2w ago01:23:23Tap to summarize

主播：张老师芭比嘉宾：卡卡周二快乐贝贝们！久违的揣兜来咯！这个端午假期张卡芭卡三人组来到了卡姐的家乡青海，吃吃喝喝逛逛非常爽！第一顿就给羊腱子肉吃顶了！青藏高原野生动物园也太好逛啦！狗浇尿、湟源里脊、炕锅土豆，吃的太美啦！快来一起听听吧！04:50 落地第一顿！雅古拜吃个牛杂和烤羊腱吧！11:13 神旺大酒店：好多小零食啊！15:13 蓉香小厨：狗浇尿是啥？(⊙_⊙)? 湟源里脊好好吃啊�20:19 大新街夜市：还是喜欢看别人搞对象啊️31:15 力海手抓面&出发青海湖&大胡子柴达木烤肉~40:22 卡门家族端午家宴：牛头藕盒枸杞酥芭比吃美很想哭48:28 西宁野生动物园！没有任何证据表明芭比不是西藏野驴！01:10:20 下南关步行街：杏和小番茄狠狠把芭老师拿捏了

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vol.137 专心致志考雅思、闲情逸致考教资，这些考试有点意思

3w ago00:59:10Tap to summarize

主播：张老师芭比嘉宾：卡卡 seek端午安康贝贝们！这个假期大家都过得怎么样呀～今天的节目咱来聊聊考试，放轻松！不是中高考！是我们在成长过程中经常看到的一些资格考试刷了1500h终于过了雅思？有人考教资考一半就放弃是为啥？演出经纪人资格证几分过？看看有没有你也考过的证呀！

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vol.136 作词作曲编乐器，妈妈我想当歌星！

Jun 1601:09:51Tap to summarize

主播：张老师芭比嘉宾：阿潇阿杰 Seek周一快乐朋友们～今天的节目可热闹啦，录音间结结实实坐满咯！老张马上要发单曲了，歌手老张即将上线，今天来节目做客的就是老张这首歌的词曲作者和制作人，还有做过演出执行的seek姐，可以说是把一首歌从没有到可以演出全过程的生产线搬来节目上了！老芭也没少问问题！不懂音乐也可以唱歌当歌手吗？作曲的成品还需要后期再加工吗？老芭现场还有freestyle？专业的制作者爱听什么音乐？快来听听吧！

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vol.135 旅行青芭：五月的北疆雪山是背景板，鲜花草地是毛毯！

Jun 901:09:21Tap to summarize

主播：张老师芭比周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行下篇这就端来～这段行程主要聚焦的是北疆的行程，更多的自然风光～雪山、草地、树林，都是把从前想象的风光摆到了眼前。每天都在看风景会看腻吗？什么酸奶遇到了就会点一杯？偶遇了一片随机开放的草原？每天长距离坐车，臀部还好吗？感兴趣的uu速速点进来听听看吧！在阿禾公路一天感受四季阿禾公路和独库公路是很多自驾爱好者的必打卡线路，老芭去的时间独库还没开放，所以就先体验阿禾！刚走进这条公路看到的是深绿色的树林，开着开着树变少了，雪花飘起来，再一转眼已经是满眼雪白的世界了，在雪地里打滚跑步，给旁边陷车的大哥搭把手，继续往前走就看到了嫩绿色的世界，以为这就结束了？如此四季再循环一遍，直到坐车坐到头晕目眩，最后抵达了喀纳斯。真的可以说这条公路仿佛是走了一个长时间版过山车，风景和体验感都统统拉满了！赛里木湖来了，没白活！都说赛里木湖景色迷人，再加上撒老师的一句不来赛里木湖等于白活，那此行重点可是赛里木湖！第一天到赛里木湖天气并不好，心情已经跌入谷底，结果就在下山的时候遇到了层次感丰富的晚霞，那时候真的特别特别感动！第二天的赛里木湖天放晴了，阳光洒在湖面上波光粼粼，淡蓝色闯入眼前，脚下的小花感觉都在说快来快来吧！从赛里木湖出来的果子沟大桥也千万不要错过！来伊犁就是要跟草原在一起～在伊犁的这几天几乎每天都是满眼的绿色，老芭去的草原有：塞克云端、琼库什台、库尔德宁、唐布拉，真的已经看绿色看的足足足够了！那拉提、恰西就留给下次吧～而且在新疆如果时间充裕的话建议大家可以走走乡道，风景要更好一些～比如在乡道偶遇了日照金山！<img data-key="7" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/8...

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vol.134 旅行青芭：喀什的热情、莎车的烤鸡，都是下一次来南疆的理由！

Jun 201:24:16Tap to summarize

主播：张老师芭比嘉宾：刘刘子周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行终于结束回杭了，趁现在还是热热乎乎的，就速速来分享了！新疆之行将会分成两期来讲述，这一期是上篇——南疆喀什之行！飞机邻座的姐重塑芭比恋爱观？莎车吃到了人生烤鸡？3块一个的烤包子肉满满当当？喀什古城喝咖啡看日落？在喀什偶遇的姐相伴同行？快来听听看吧！抵达喀什上海-喀什要飞六个多小时，老芭出发之前做了好久的心理建设觉得到底要不要出发呢，但纠结之下还是去了，结果邻座遇到了天使美婴！还跟美婴的妈妈聊了一路，感受到了第一波来自喀什的热情。第二波热情来自接机的司机师傅，给老芭讲述了新疆哪里好玩哪里好吃，什么季节吃什么水果～第三波热情来自晚上打车去古城的司机小哥，从喀什人文风景聊到婚恋观、从家庭生活聊到人生理想，还提醒老芭买好生活必需品，可以说这一晚上都是满满的热情收入囊中，也给这次的出发奠定了很好的基础～路上都是风景～从莎车前往塔县，路上有白沙湖、版迪尔蓝湖、帕米尔之眼，这一路都能逐一看到，大自然的鬼斧神工，新疆也是交出了最美的答卷。慕士塔格冰川公园给老芭的冲击是最大的，第一次上到海拔4688的地方，在离天空最近的地方跳跃起来，感觉下一秒就能摸到白云，而往前探就能摸到冰川，看着冰川融水滴下来，那一刻很多教科书里的东西也摆到了眼前，这一刻生理期疼痛也不管了，完全被耀眼的冰川，湛蓝的天空吸引住。莎车的烤鸡、酸奶粽子、酸奶沙冰！莎车是老芭印象很深刻的一个地方，古城保留着最原始的生活痕迹，能够感受到浓浓的西域风光，但是最难忘怀的还是美食，在莎车吃到的烤包子和酸奶粽子和沙冰却是后面再也没遇到过的性价比美味。38一只的烤鸡鲜嫩多汁、酸奶粽子甜甜的很满足、最后的一口酸奶沙冰清凉到心里。如果大家来喀什玩，莎车真的可以列入周边计划之一，真的会给人意想不到的惊喜。喀什，还会再来的！喀什真的是一个神奇的地方，去过一次还想再一直去的地方，无论是蓝调十分的古城，还是烈日高照十分，它都有一种吸引人的魔力，古城里面有很多好看的彩色的门、家家户户门口的鲜花，都是喀什人热爱生活的剪影。<img data-key="6" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/ba40-audiofreehighqps/01/1F/GAqhcW4N9IkKAAF17ASiIN2p.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&dev...

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vol.133 爽爽爽爽！

May 2601:00:41Tap to summarize

主播：老张嘉宾：老卡打电话：芭比老芭在新疆老张来胡闹欢迎收听张子的爽爽流水账最近天气差+事情杂，总让人心里觉得憋闷得很呐�所以今天来聊聊“爽”这个事情吃起来很爽的奶豆腐到底如何俘获老张的嘴？黑芝麻冰沙又是如何打开老卡的味蕾？解放双手的时刻心情到底可以有多明媚？欢迎听听这期节目聊聊最近的爽事爽物爽吃爽喝！祝你夏天每天都很爽�

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vol.132 听听身体的信号：运动是一个逐步与自己对话的过程

May 1900:52:43Tap to summarize

主播：张老师芭比新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！运动状态的波动会在短时间内非常大！改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？天气越来越热也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～一朝回到解放前？？每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～改正也太难啦！本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！这些方法能让你更好“坚持”老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！比如健身房楼下的好吃的......比如你的帅气美丽教练......比如找个运动搭子......比如当教练......比如给自己买装备......又或者转移目标，去健身房洗澡！反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～你的运动最近有什么困惑吗？感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！

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vol.131 我们的五一不一样：你堵车我堵人，结果她去的地方满大街没有人！

May 1201:04:56Tap to summarize

主播：张老师芭比嘉宾：卡卡Hi贝贝们，刚刚过去的五一假期都有出去玩嘛，有没有去到什么好地方分享分享～芭比五一回了呼和浩特，还趁中间两天的时间跟芭妈去了一趟鄂尔多斯～神仙烩菜香迷糊！老张跟好姐姐先是去了千岛湖坐电梯爬山，又去了扬州搓背吃干丝～神仙芋头让老张至今流连忘返！卡卡原计划去徐州大吃一顿再去武汉玩玩，结果一个阴差阳错直接开到了武汉～神仙bar让卡每天都想去！03:16 如果害怕人挤人，就来鄂尔多斯康巴什！芭比从前就知道鄂尔多斯的康巴什区人少，但这次去了发现，当地人觉得人已经超多的五一假期对于芭来说就是四个字”空空荡荡“，人太少太舒服了吧！人少到司机师傅说日常如果有人迷路了都找不到人类可以问路的程度，说五一还是人多了，路上能看到人走路。芭比：？？？？？在这里芭吃到了两道非常美味的菜：烩菜和炖羊肉！伊盟的烩菜是很有名的，那在伊盟吃个蒙式的牛肉干沙葱烩菜岂不是绝上加绝！糯糯的土豆已经炖的软烂，黏在韧韧的牛肉干和脆脆的沙葱上，给这几种食材拌起来放米饭里，哇，怎一个妙字了得！还有一道菜是炖羊肉，和单纯的炖肉不太一样的是里面加入了土豆和粉条，同样也是土豆软烂包裹在弹滑的粉条很奶香的羊肉上，一口下去感觉会颤抖的程度！17:23 小卡的武汉之旅——每一步都在阴差阳错本来要先去徐州再去武汉的小卡，一看进徐州要堵车，结果开到武汉发现武汉更堵，随后开启了武汉行。本来想着错峰去一个“看起来”人少的东湖骑行，结果遇上了人生第一次堵“自行车”，堵到车子不能撒手必须把着，堵到腰痛的怀疑人生！本来以为是个简单的手撕鸡，结果好吃的眼睛亮起！本来以为是家普通的酒吧，结果每一杯酒都戳到心巴。这，就是小卡，就喜欢这么阴差阳错的耍。其他的景区小卡都没去，但照片都有，一问就是到了拍张照立刻走人，避免堵人！26:15 老张五一玩好了、吃好了，流连忘返了！老张和好姐姐早在两年前就看上了千岛湖的扶梯爬山，今年终于有机会去一睹风貌！评价：是爽的！毫不费力的一览众山小！还在千岛湖定了很舒服的层高很高的loft，可以说是非常满意的两天一夜了～千岛湖结束后的两个人直奔扬州，想着体验体验搓背和扬州早茶。结果落地先安排了一顿面，这么一桌大家猜猜多少米～老张：我...

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vol.130 四月盘点：「枯木逢春」新歌抢先听、打泰拳喝泰酒尝泰国咖啡咯～

May 501:18:47Tap to summarize

主播：张老师 & 芭比嘉宾：枯木逢春Hi贝贝们！四月盘点又来啦！首先让我们欢迎枯木逢春做客节目，他带着自己的新专辑来啦！是hyrox更能让你激发肾上腺素，还是泰国60块钱的泰拳课更好玩？是drag秀现场听到《Believe》时全身过电的感觉更难忘，还是分子料理般的特调酒更让人惊艳？听听看看：02:06 欢迎「枯木逢春」带着新专辑做客呼叫仙贝～16:23 芭比：我小时候看《吸血鬼日记》怎么没觉得奇怪啊？玩玩闹闹：24:11 老张：好多人都在hyrox！祝大家安全完赛！26:59 老张的体能迷思：课多了觉得累课少了体能下降到底怎么维持状态啊！31:10 报告！我们来清迈打泰拳了！41:14 我在清迈看成人秀：好炫好炸好艺术！47:09 芭的清迈酒吧体验58:46 芭的清迈咖啡店之旅69:57 张子实弹射击初体验四月你的生活有哪些高光时刻或者难忘体验？给你的生活带来了哪些变化和快乐？欢迎在评论区与我们一起交流分享！我们下周见～

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vol.139 六月简报：美剧看得姨母笑，小说看到睡不着觉

vol.138 炕锅炒面羊腱子、雪豹黄河青海湖，西宁把我们养的太好了！

vol.137 专心致志考雅思、闲情逸致考教资，这些考试有点意思

vol.136 作词作曲编乐器，妈妈我想当歌星！

vol.135 旅行青芭：五月的北疆 雪山是背景板，鲜花草地是毛毯！

vol.134 旅行青芭：喀什的热情、莎车的烤鸡，都是下一次来南疆的理由！

vol.133 爽爽爽爽！

vol.132 听听身体的信号：运动是一个逐步与自己对话的过程

vol.131 我们的五一不一样：你堵车我堵人，结果她去的地方满大街没有人！

vol.130 四月盘点：「枯木逢春」新歌抢先听、打泰拳喝泰酒尝泰国咖啡咯～

vol.135 旅行青芭：五月的北疆雪山是背景板，鲜花草地是毛毯！