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咸猪手、黄色笑话、色眯眯的眼神,这些都是在#MeToo 运动浪潮后的女性指出的较轻形式的性骚扰。也有其他女性指控她们在办公室受到了性侵犯,甚至强奸。你是否分得清哪些言行属于性骚扰?你是否曾经担心被报复因此没有揭发对方的恶行?你有没有想过对方不止对你一个人做同样的事情,其他女性也正在被伤害?插播一个零·性骚扰旅行住宿体验品牌推荐:「和平行旅」,它是一家女性友好的共享住宿品牌,作为全国内地首个倡议仅接待女性的胶囊旅宿,致力于为solotrip女性提供平和松弛的旅眠体验,愿在彼此的平行共处间,每个人都能在路上度过和平夜!小程序搜索🔍「和平行旅」,就可以订房啦~本期节目包含的内容:* #MeToo是什么?* 性骚扰的定义* #MeToo的影响* 如果你被性骚扰了,该怎么应对?* 我们怎么看待投诉性骚扰后被报复,甚至职业生涯受到阻碍?* 我们如何看待职场情绪标准对男女是不对称的?...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在如今比较卷的环境中,我们每天工作的状态可能都不是理想的,这样就会影响到每日的沟通,而清晰、顺畅的沟通,是让工作顺利进展、施展我们影响力的首要途径。当我们心力交瘁、睡眠不足、处于Burnout倦怠、经期综合征等等这这些情况的时候,如何表达我们的想法、说服他人、给出方向?今天和大家聊一些有效的沟通技巧。本期节目包含的内容:* 沟通的关键不是怎么说,而是“听”* 如何知道自己是否准备好去沟通重要的事情了?* 当你还没有准备好的时候,该如何应对其他已经准备好沟通的同事?* 当你沟通完,对方没有理解时该如何应对?* 当你要沟通不情愿传递的信息时,该如何应对这种情感包袱?* 当你要沟通自己不相信的信息时,该如何应对?* 当你要面对的沟通特别艰难时,是否可以选择更容易的非面对面的沟通形式?节目中提到的资料&参考内容:* 参考播客:hbr.org* “How to Communi...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

关于私人信息,什么该说、什么不该说呢?在更私人的社交媒体上,我们应该对我们的老板/下属发送关注请求吗?谁能想到在这件事情上也有性别偏见存在。在职场上,适当的自我暴露(Self-disclosure)可以建立信任和关系,但也同样带来风险——特别对于女性、管理者来说,对于那些没有主流价值观或者身份认同的人来说。「插播一个推荐」你知道国内已经有只接待女性的青年旅宿了吗?如果你近期打算游广州的话,那一定不要错过和平行旅WOPING HOTEL。在携程评分4.9以上,旅宿里的床品、卫浴设施等也都是用的有品质的大牌,一晚价格均在70-100左右。目前广州已有5家门店,其他城市门店也在陆续打造中。现在小程序预订有5元新人礼哦,微信小程序搜“和平行旅”就能领取直接预订房间啦!空降至你所感兴趣的内容:* 02:14 职场上关于自我暴露的研究* 12:02 作为少数群体对于“自我暴露”的接受度...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

加班不一定会让我们产生Burnout(职业倦怠),但是缺觉和不被认可会导致。女性普遍面临更多的压力来源,像办公室杂活或者到家上“第二班”之类的,这会让我们筋疲力竭。而一旦我们产生Burnout,要花费不仅仅是几节瑜伽课或者度个假这么简单来让我们重新找回自我。在我了解了Burnout之后,深感普遍在国内的我们都正在经历或者经历过Burnout,而它又不想焦虑症、抑郁症这类毛病是有症状依据的,所以我们很难判断自己是否正在负伤前行。一起来了解Burnout,保护自己和我们的事业!空降至你所感兴趣的内容:* 01:08 倦怠Burnout的定义是什么?* 03:06 倦怠Burnout是什么样的感受?我们怎么知道自己正在经历倦怠了?* 09:07 工作上导致倦怠Burnout的压力源是什么?* 12:46 注意力无法集中是如何导致倦怠Burnout的?* 16:54 倦怠Burnou...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我的新播客上线啦,欢迎收听:忆唯爱科学很多女性都意识到自己有完美主义,很多可能还没有意识到。无论哪种情况,社会对于女性的普遍要求就是会比男性更高,只会在女性没有犯错的时候才肯定我们,甚至觉得是理所当然的。但是如果我们内化了社会、他人对我们的期待,或者是我们以为的期待,只会耗尽我们自己。上一期节目在聊ADHD的时候,以及观察身边的女性,都让我深感完美主义真像是一位无形的“敌蜜”,时刻阻扰我们的生活、工作和学习。希望透过这期专题,让更多人认识它,通过方法技巧,将它制伏。今天节目借鉴的是来自于Alice boyes这位前临床心理学家,现在是专职作者的观点。空降至你所感兴趣的内容:* 00:56 关于完美主义的一些基本概念(男女表现的不同、完美主义和高要求的区别…)* 16:35 如何停止完美主义、以及控制欲的思维?* 45:47 如果你有一名完美主义者下属,你该如何同他相处?...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这两年大家开始重视ADHD(简称多动症)的问题了,而且越来越多的人怀疑自己得了ADHD,它甚至成为了一种流行病。对于ADHD,大家可能普遍的认知是:“多动症是小孩子才有的毛病,长大了就好了。”“有ADHD的人智商都很高。”真的是这样的吗?如果不是,那又怎么解释,这些人要么不学习,一学习几天就把一个学期的东西都看完了还考得比大家都好?今天这期节目就从科学的角度出发全面地带大家正确认识一下ADHD。空降至你所感兴趣的内容:* 00:01:16 为什么大家都普遍觉得自己得了ADHD?为什么女性ADHD和男性ADHD不同?* 00:06:40 ADHD(注意力缺陷多动障碍)的定义是什么?为什么有ADHD的女性是自我矛盾的?* 00:18:00 如何判断自己是否有ADHD?ADHD症状一览&自查;在什么情况下,我们需要去医院检查一下?* 00:33:01 临床上如何确诊ADHD?以及...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

上一期节目《向上管理》中提到“缺乏安全感”的老板,很容易成为微观管理者、情绪化管理,非常令人头疼。今天我们就好好剖析一下这种类型的老板!节目中会通过Kim和她老板的故事来展现这类老板的各种疯狂,以及我们该怎么应对。空降至你所感兴趣的内容:* 19:58 Kim和她老板的故事,以及我们该如何思考同缺乏安全感的上司之间的关系* 39:12 面对悲观主义者、缺乏安全感的上司时,我们可以这么做节目中提到的资料&参考内容:* 控制你的多巴胺:www.hubermanlab.com* 参考播客:hbr.org* Getting Along: How to Work with Anyone (Even Difficult People), by Amy Gallo* “How to Handle the Pessimist on Your Team,” by Amy Gallo* “...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是《向上管理》的第二期节目,发现大家对这个话题的关注度比较高,的确“怎么管理老板”是一个令人头大、又复杂的问题,所以又做了一期。这期节目和大家聊一下怎么找老板谈话,什么时候找老板谈话?比如你想升职加薪、项目出问题了,或者是你实在忍受不了他了。因为很多时候,可能会发现项目做到一半,你和你老板的想法并不一致,或者最后你以为OK的事情在老板那里不OK;你原本以为自己够资格升职了,但是你老板或者公司并不是这么想的,但最后一刻才知道,已经改变不了结果了。那怎么谈呢,有没有一个系统性的教学?今天会和大家介绍基本能囊括这些问题的2个重要谈话:达成共识的谈话(Alignment Conversation)和管理风格的谈话(Styles Conversation)。节目中还提到3位听友的问题,分别涉及到:* 怎么让老板重视你的升职计划?* 面对情绪化、有毒老板我们真的无计可施了吗?* 微观管理者...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

问问题不一定都是为了要答案。除了所询问的信息,你同时也在向你的同事、老板表现你是怎么思考的。当你的问题有策略性、清晰、又合时宜,就说明了你有洞察力,在为推进工作而努力,也可以表现出你有潜在的领导力。空降至你所感兴趣的内容:* 06:23 Meagan的两个提问以及产生的不同反响* 18:12 如何避免问“蠢问题”?* 22:20 如何避免问问题的时候不自信?* 41:45 当局势不明朗的时候,怎么问问题?* 46:17 如何在提问的时候,展现自己有领导潜力?节目中提到的资料&参考内容:* 参考播客:hbr.org* “The Surprising Power of Questions,” by Alison Wood Brooks and Leslie K. John* “Best of IdeaCast: To Build Stronger Teams, Ask B...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果在职场上有个大佬能罩着自己,利用他/她的影响力、资源来推动我们的职业发展,这是极其宝贵的。但是他们具体是怎么做的,然后我们怎么促成这样的事情发生呢?我们又该找什么样的大佬(Sponsor)来罩自己?Sponsor又需要坦白自己为被罩的人(Protégé)做了哪些事情吗?* 空降至你所感兴趣的内容:* 05:06 Cristina和Julia的赞助关系* 31:02 Mentorship(指导关系)和 Sponsorship(赞助关系)有什么区别?* 34:25 如何找到你的Sponsor(赞助者),确定Sponsorship?* 41:42 男性赞助者和女性赞助者会有什么不同?* 44:11 对于赞助者来说,是否需要向被赞助者列举出自己为他们提供的所有帮助?等其他需要注意的地方?节目中提到的资料&参考内容:* 参考播客:hbr.org* “Sponsors Need...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿