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女性在职场
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如果你想了解全球最新、最权威的女性职场话题，千万不要错过《女性在职场》。
节目探讨了各类英文原版博客内容，如《哈佛商业评论》出品的Women at work、Ted Business、After Hours等等。会有实用的英文单词的学习和穿插哦！
主播曾于法国完成传媒硕士学习，在当地就职于一家工业巨头，后又回国扎根于广告公司10年，也当过编辑。
希望让更多华语女性了解职场中女性应有的权利，这样能在工作中更好地保护自己，为女性权利、地位、待遇捍卫属于自己的那一份。
如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者邮件告诉我，我会尽量给你一些建议。
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30. #MeToo 运动之后的职场环境（我们真的了解性骚扰吗？）
2w ago00:53:24Tap to summarize咸猪手、黄色笑话、色眯眯的眼神，这些都是在#MeToo 运动浪潮后的女性指出的较轻形式的性骚扰。也有其他女性指控她们在办公室受到了性侵犯，甚至强奸。你是否分得清哪些言行属于性骚扰？你是否曾经担心被报复因此没有揭发对方的恶行？你有没有想过对方不止对你一个人做同样的事情，其他女性也正在被伤害？插播一个零·性骚扰旅行住宿体验品牌推荐：「和平行旅」，它是一家女性友好的共享住宿品牌，作为全国内地首个倡议仅接待女性的胶囊旅宿，致力于为solotrip女性提供平和松弛的旅眠体验，愿在彼此的平行共处间，每个人都能在路上度过和平夜！小程序搜索🔍「和平行旅」，就可以订房啦～本期节目包含的内容：#MeToo是什么？性骚扰的定义#MeToo的影响如果你被性骚扰了，该怎么应对？我们怎么看待投诉性骚扰后被报复，甚至职业生涯受到阻碍？我们如何看待职场情绪标准对男女是不对称的？一些如何回应性骚扰的现实操作建议：单独邀请你吃饭/喝酒等等如果对方开始报复你怎么办？什么时候我们需要升级处理对方的持续骚扰？你作为一名manager，如果你的下属告诉你自己正在被骚扰，你该如何应对？如果被投诉性骚扰的人是你的下属，你作为manager该怎么应对？节目中提到的资料&参考内容：参考播客：https://hbr.org/podcast/2018/03/work-after-metoo“Now What?” by Joan C. Williams and Suzanne Lebsock“Getting Men to Speak Up” by Michael S. Kimmel“How to Talk About Sexual Harassment with Your Coworkers” by Amy Gallo“Have Our Attitudes About Sexual Harassment Really Changed?” by Sarah Green Carmichael“Training Programs and Reporting Systems Won’t End Sexual Harassment. Promoting More Women Will” by Frank Dobbin and Alexandra Kalev“The Omissions that Make So Many Sexual Harassment Policies Ineffective” by Debbie S. DoughertyWhat Works for Women at Work by Joan C. Williams and Rachel Dempsey主播：精怪邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →29. 当我们已经很累、情绪糟糕、脑子也不太清醒的时候，如何还能做到有效沟通？
Mar 3000:50:24Tap to summarize在如今比较卷的环境中，我们每天工作的状态可能都不是理想的，这样就会影响到每日的沟通，而清晰、顺畅的沟通，是让工作顺利进展、施展我们影响力的首要途径。当我们心力交瘁、睡眠不足、处于Burnout倦怠、经期综合征等等这这些情况的时候，如何表达我们的想法、说服他人、给出方向？今天和大家聊一些有效的沟通技巧。本期节目包含的内容： 沟通的关键不是怎么说，而是“听” 如何知道自己是否准备好去沟通重要的事情了？ 当你还没有准备好的时候，该如何应对其他已经准备好沟通的同事？ 当你沟通完，对方没有理解时该如何应对？ 当你要沟通不情愿传递的信息时，该如何应对这种情感包袱？ 当你要沟通自己不相信的信息时，该如何应对？ 当你要面对的沟通特别艰难时，是否可以选择更容易的非面对面的沟通形式？节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “How to Communicate a Tough Decision to Your Team,” by Joseph Grenny “When You Have to Carry Out a Decision You Disagree With,” by Art Markman “How to Look and Sound Confident During a Presentation,” by Carmine Gallo “How to Give and Receive Compliments at Work,” by Christopher Littlefield “How to Be a Compassionate Manager in a Heartless Organization,” by Liz Kislik主播：精怪邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →28. 职场必备 | 职场上，我们要分享私事吗？
Feb 100:51:16Tap to summarize关于私人信息，什么该说、什么不该说呢？在更私人的社交媒体上，我们应该对我们的老板/下属发送关注请求吗？谁能想到在这件事情上也有性别偏见存在。在职场上，适当的自我暴露(Self-disclosure)可以建立信任和关系，但也同样带来风险——特别对于女性、管理者来说，对于那些没有主流价值观或者身份认同的人来说。「插播一个推荐」你知道国内已经有只接待女性的青年旅宿了吗？如果你近期打算游广州的话，那一定不要错过和平行旅WOPING HOTEL。在携程评分4.9以上，旅宿里的床品、卫浴设施等也都是用的有品质的大牌，一晚价格均在70-100左右。目前广州已有5家门店，其他城市门店也在陆续打造中。现在小程序预订有5元新人礼哦，微信小程序搜“和平行旅”就能领取直接预订房间啦！空降至你所感兴趣的内容： 02:14 职场上关于自我暴露的研究 12:02 作为少数群体对于“自我暴露”的接受度如何？以及它会产生什么好处？ 23:28 什么可以说，什么不可以说？ 27:12 听友问答（1. 如何在过少分享和过多分享之间找到平衡？2. 身心方面的事情要向公司坦白吗，比如怀孕？3. 不善于表达情绪的人该怎么恰当地表达自己呢？） 40:15 在更私人的社交媒体上，我们应该对我们的老板/下属发送关注请求吗？如果是收到下属/职位比自己低的人的关注请求，我们应该接受吗？ 47:32 作为处于劣势地位的少数群体，如果你在道德上反对某件事情，该如何沟通？节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “Self-Disclosure at Work (and Behind the Mic),” from Women at Work “Sharing Personal Information Can Build Trust on Your Team — If You Do It Right,” from HBR on Leadership “Research: When Leaders Disclose a Chronic Illness at Work,” by by Peter Ghin and Mladen Adamovic “Make It Safe for Employees to Disclose Their Disabilities,” by Laurie Henneborn “Why Leaders Should Be Open About Their Flaws,” by Li Jiang et al. “How to Get Comfortable ‘Being Yourself’ at Work,” by Lan Nguyen Chaplin在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →27. 职场小诊所 | 如何应对我们的职业倦怠（Burnout）？
Dec 2700:55:32Tap to summarize加班不一定会让我们产生Burnout（职业倦怠），但是缺觉和不被认可会导致。女性普遍面临更多的压力来源，像办公室杂活或者到家上“第二班”之类的，这会让我们筋疲力竭。而一旦我们产生Burnout，要花费不仅仅是几节瑜伽课或者度个假这么简单来让我们重新找回自我。在我了解了Burnout之后，深感普遍在国内的我们都正在经历或者经历过Burnout，而它又不想焦虑症、抑郁症这类毛病是有症状依据的，所以我们很难判断自己是否正在负伤前行。一起来了解Burnout，保护自己和我们的事业！空降至你所感兴趣的内容： 01:08 倦怠Burnout的定义是什么？ 03:06 倦怠Burnout是什么样的感受？我们怎么知道自己正在经历倦怠了？ 09:07 工作上导致倦怠Burnout的压力源是什么？ 12:46 注意力无法集中是如何导致倦怠Burnout的？ 16:54 倦怠Burnout对于女性的职业生涯有什么影响？ 19:09 倦怠Burnout对于男女有什么区别？ 23:41 慢性压力对于倦怠Burnout有什么影响？ 25:41 抑郁、焦虑等状况和倦怠Burnout的区别在哪里？ 26:42 一些对于倦怠Burnout有帮助的措施（工作中建立伙伴关系、暂时性抽离倦怠根源等） 33:38 我们如何知道职业倦怠Burnout正在好转？ 35:40 如何防止倦怠再一次来临？ 48:44 需要让你的直系领导知道你正在经历倦怠Burnout吗？ 49:35 如果帮助你正在经历倦怠Burnout的下属？ 51:43 作为一名Manager，你处理自己的倦怠Burnout会有什么不同吗？节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “Beating Burnout,” by Monique Valcour “How to Help Your Team with Burnout When You’re Burned Out Yourself,” by Rebecca Knight “Employees Who Feel Love Perform Better,” by Sigal Barsade and Olivia A. O’Neill “Turn the Job You Have into the Job You Want,” by Amy Wrzesniewski, Justin M. Berg, and Jane E. Dutton “Women Need Mindfulness Even More than Men Do,” by Beth Cabrera主播：精怪邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →26. 职场小诊所 | 我们为什么要拒绝完美主义
Nov 1101:00:59Tap to summarize我的新播客上线啦，欢迎收听：忆唯爱科学很多女性都意识到自己有完美主义，很多可能还没有意识到。无论哪种情况，社会对于女性的普遍要求就是会比男性更高，只会在女性没有犯错的时候才肯定我们，甚至觉得是理所当然的。但是如果我们内化了社会、他人对我们的期待，或者是我们以为的期待，只会耗尽我们自己。上一期节目在聊ADHD的时候，以及观察身边的女性，都让我深感完美主义真像是一位无形的“敌蜜”，时刻阻扰我们的生活、工作和学习。希望透过这期专题，让更多人认识它，通过方法技巧，将它制伏。今天节目借鉴的是来自于Alice boyes这位前临床心理学家，现在是专职作者的观点。空降至你所感兴趣的内容： 00:56 关于完美主义的一些基本概念（男女表现的不同、完美主义和高要求的区别…） 16:35 如何停止完美主义、以及控制欲的思维？ 45:47 如果你有一名完美主义者下属，你该如何同他相处？ 55:23 如果你需要和完美主义者老板、同事合作，你该如何应对？节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “How Perfectionists Can Get Out of Their Own Way,” by Alice Boyes “How to Focus on What’s Important, Not Just What’s Urgent,” by Alice Boyes “How to Collaborate with a Perfectionist,” by Alice Boyes “Perfectionism Is Increasing, and That’s Not Good News,” by Thomas Curran and Andrew P. Hill主播：精怪邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →25. 职场小诊所 | 女性ADHD的真相，以及它和男性ADHD有很大的不同
Oct 901:32:45Tap to summarize这两年大家开始重视ADHD（简称多动症）的问题了，而且越来越多的人怀疑自己得了ADHD，它甚至成为了一种流行病。对于ADHD，大家可能普遍的认知是：“多动症是小孩子才有的毛病，长大了就好了。”“有ADHD的人智商都很高。”真的是这样的吗？如果不是，那又怎么解释，这些人要么不学习，一学习几天就把一个学期的东西都看完了还考得比大家都好？今天这期节目就从科学的角度出发全面地带大家正确认识一下ADHD。空降至你所感兴趣的内容： 00:01:16 为什么大家都普遍觉得自己得了ADHD？为什么女性ADHD和男性ADHD不同？ 00:06:40 ADHD（注意力缺陷多动障碍）的定义是什么？为什么有ADHD的女性是自我矛盾的？ 00:18:00 如何判断自己是否有ADHD？ADHD症状一览&自查；在什么情况下，我们需要去医院检查一下？ 00:33:01 临床上如何确诊ADHD？以及有什么样的治疗方法？ 00:38:44 为什么疫情期间患ADHD的女性增加了？我们如何改善这样的情况？ 00:48:35 荷尔蒙对于ADHD起到什么影响？女性在进入围绝经期后（39岁），如何应对ADHD？ 00:59:58 如何应对ADHD带来的羞耻念头？ 01:05:06 职场中女性ADHD的普遍情况以及应对措施 01:23:35 ADHDers六大执行功能影响及改善建议节目中提到的资料&参考内容： ADHD症状一览：ihaveadhd.com 参考播客：hbr.org 《控糖革命》，作者：杰西·安佐斯佩 Jessie Inchauspé “ADHD, Neurodiversity, and Bias,” from The Anxious Achiever “5 Ways to Focus at Work, from an Executive Who’s Struggled with ADHD,” by Jack Kosakowski “Feeling Disengaged at Work? Find Someone to Hold You Accountable,” by Deborah Grayson Riegel “Is Your Company Inclusive of Neurodivergent Employees?” by Michael Bernick “How Women with ADHD Can Transform the Challenges of a Late Diagnosis,” from ADDitude主播：精怪本期配乐：The Four Seasons, Spring, Violin Concerto in E Major, Op. 8/1, RV 269- II. Largo e pianissimo sempre - Antonio Vivaldi邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →24. 如何相处 | 缺乏安全感的上司(微观管理、悲观主义、自以为是类型的根源)
Aug 2901:00:16Tap to summarize上一期节目《向上管理》中提到“缺乏安全感”的老板，很容易成为微观管理者、情绪化管理，非常令人头疼。今天我们就好好剖析一下这种类型的老板！节目中会通过Kim和她老板的故事来展现这类老板的各种疯狂，以及我们该怎么应对。空降至你所感兴趣的内容： 19:58 Kim和她老板的故事，以及我们该如何思考同缺乏安全感的上司之间的关系 39:12 面对悲观主义者、缺乏安全感的上司时，我们可以这么做节目中提到的资料&参考内容： 控制你的多巴胺：www.hubermanlab.com 参考播客：hbr.org Getting Along: How to Work with Anyone (Even Difficult People), by Amy Gallo “How to Handle the Pessimist on Your Team,” by Amy Gallo “How to Respond to Negativity,” by Peter Bregman “How to Deal with the Know-It-All in Your Office,” by Priscilla Claman “What to Do If Your Boss Doesn’t Like You,” by Liane Davey “Research: Insecure Managers Don’t Want Your Suggestions,” by Nathanael J. Fast et al.主播：精怪本期配乐：失眠症 - Peace Hotel邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →23. 职场必备 | 我们该怎么找老板谈话？为什么要谈？怎么谈？
Aug 101:23:45Tap to summarize这是《向上管理》的第二期节目，发现大家对这个话题的关注度比较高，的确“怎么管理老板”是一个令人头大、又复杂的问题，所以又做了一期。这期节目和大家聊一下怎么找老板谈话，什么时候找老板谈话？比如你想升职加薪、项目出问题了，或者是你实在忍受不了他了。因为很多时候，可能会发现项目做到一半，你和你老板的想法并不一致，或者最后你以为OK的事情在老板那里不OK；你原本以为自己够资格升职了，但是你老板或者公司并不是这么想的，但最后一刻才知道，已经改变不了结果了。那怎么谈呢，有没有一个系统性的教学？今天会和大家介绍基本能囊括这些问题的2个重要谈话：达成共识的谈话（Alignment Conversation）和管理风格的谈话（Styles Conversation）。节目中还提到3位听友的问题，分别涉及到： 怎么让老板重视你的升职计划？ 面对情绪化、有毒老板我们真的无计可施了吗？ 微观管理者老是乱指挥，我们可以炒掉老板吗？希望这一期大家也能有所收获。《向上管理》第一期快速通道： 职场必备 | 哈佛访谈深入剖析《如何管理你的老板？》空降至你所感兴趣的内容： 14:03 为什么我们需要同上司进行一场达成共识的谈话？以及如何开展？ 36:05 为什么我们需要为了了解上司的管理风格而进行一场谈话？管理风格可以分为4 C’s (commander, controller, cheerleader, and caretaker) 49:03 3个来自听友的关于上司的问题节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “The Essentials: Managing Up,” from Women at Work “7 Questions to Decode Your Managers Priorities,” by Melody Wilding “Before You Start Collaborating with Someone, Talk About Your Work Styles,” by Anke Thiele “28 Questions to Ask Your Boss in Your One-on-Ones,” by Steven G. Rogelberg et al. “Managing Up When Leadership Is Stuck in the Weeds,” Ian Gross and Samir Ranavat “When Your Manager is Ineffective—and You Feel Stuck,” by Sarah Mann and Luis Velasquez主播：精怪本期配乐：Messy - Lola Young邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →22. 职场必备 | 问问题也有技巧，如何让你的提问更被重视？
Jun 2500:50:49Tap to summarize问问题不一定都是为了要答案。除了所询问的信息，你同时也在向你的同事、老板表现你是怎么思考的。当你的问题有策略性、清晰、又合时宜，就说明了你有洞察力，在为推进工作而努力，也可以表现出你有潜在的领导力。空降至你所感兴趣的内容： 06:23 Meagan的两个提问以及产生的不同反响 18:12 如何避免问“蠢问题”？ 22:20 如何避免问问题的时候不自信？ 41:45 当局势不明朗的时候，怎么问问题？ 46:17 如何在提问的时候，展现自己有领导潜力？节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “The Surprising Power of Questions,” by Alison Wood Brooks and Leslie K. John “Best of IdeaCast: To Build Stronger Teams, Ask Better Questions,” by IdeaCast “Why Asking for Advice Is More Effective Than Asking for Feedback,” by Jaewon Yoon et al. “The Essentials: Getting the Feedback You Need,” by Women at Work主播：精怪本期配乐：夏日坠入爱河计划 - GG啵！邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
Transcribe →21. 我们怎么在职场中找到大佬“罩自己”呢？
May 30, 202500:50:04Tap to summarize如果在职场上有个大佬能罩着自己，利用他/她的影响力、资源来推动我们的职业发展，这是极其宝贵的。但是他们具体是怎么做的，然后我们怎么促成这样的事情发生呢？我们又该找什么样的大佬(Sponsor)来罩自己？Sponsor又需要坦白自己为被罩的人(Protégé)做了哪些事情吗？ 空降至你所感兴趣的内容： 05:06 Cristina和Julia的赞助关系 31:02 Mentorship（指导关系）和 Sponsorship（赞助关系）有什么区别? 34:25 如何找到你的Sponsor（赞助者），确定Sponsorship？ 41:42 男性赞助者和女性赞助者会有什么不同？ 44:11 对于赞助者来说，是否需要向被赞助者列举出自己为他们提供的所有帮助？等其他需要注意的地方？节目中提到的资料&参考内容： 参考播客：hbr.org “Sponsors Need to Stop Acting Like Mentors,” by Julia Taylor Kennedy and Pooja Jain-Link “A Lack of Sponsorship Is Keeping Women from Advancing into Leadership,” by Herminia Ibarra “What Men Can Do to Be Better Mentors and Sponsors to Women,” by Rania H. Anderson and David G. Smith “Want to Be a Better Manager? Get a Protégé,” by Sylvia Ann Hewlett主播：精怪本期配乐：夜空 - 陈婧霏邮箱：womenatworkcn@hotmail.com“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿
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