Podcast
4Health.se by Anna Sparre
Hosted by 4Health.se by Anna Sparre · SV
God väg till hälsa
12episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg
4d agoTap to summarizeHär pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det här hänger ihop Din hud är kroppens ärligaste organ, och kan visa vad som pågår på insidan. Den är ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiom Vad säger Akne, rodnad, torrhet mm om vad som händer inuti kroppen? AI: Vad det är Hur det kan användas inom hälsa … läs mer Inlägget 386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman
Apr 1Tap to summarizeFrån barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan Hur påverkar vaccinationer kroppen? Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin? Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen? Hur kan du själv tänka och utvärdera om du vill vaccinera dig eller inte? Hur kan man hantera skola, arbetsplats och grupptryck? Hur styrs den offentliga dialogen om vaccin, den information som når oss alltså? Varför är … läs mer Inlägget 385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus
Feb 28Tap to summarizeMental hälsa mha rätt hållning Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda En bra hållning och vinnarpositioner minskar även stresshormoner Det finns enkla tips och övningar att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning Tydliga … läs mer Inlägget 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor
Feb 7Tap to summarizeVad är Functional Foods? Vad har det för effekter på kroppen? Vilken mat ingår och hur lagar man den? Fasta: Hur fastar Ulrika och varför? Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta Skapa nya vanor: Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden? Hur skapar man nya vanor? Tydliga råd Konkreta tips på enkel nyttig matlagning Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola
Jan 31Tap to summarizeDen sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut.  Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos. Effektiv hypnos: för … läs mer Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola
Jan 24Tap to summarizeSömnhypnos med Dan Ahtola Effektiv hypnos: för att somna här och nu för att få bättre sömn generellt Denna hypnos fungerar för: att somna på kvällen en powernap meditation att somna om när du vaknar på natten att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja … läs mer Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025)
Jan 1000:59:10Tap to summarizeViktigaste sakerna för hälsa 2026 Konkreta, effektiva tips för din hälsa Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev Råd kring saker som: Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hälsa, … Och:  Hur kan du biohacka din hud på enklaste, bästa sätt? Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress? Hur förebygger … läs mer Inlägget 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31)
Dec 2001:01:52Tap to summarizeHur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor? Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare? Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet? Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn? Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress? Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om … läs mer Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10)
Dec 600:51:00Tap to summarizeÖver 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem Hur fungerar det här i kroppen? Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress? Hur påverkar detta vår fysiska kropp? Hur kan du komma till rätta med den emotionella stressen? 10 konkreta verktyg att börja med Ju längre jag arbetat med hälsa, desto större har min förståelse för denna aspekt blivit. Den … läs mer Inlägget 379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →378: FASCIA med Fredrik Kjellberg
Nov 1501:28:42Tap to summarizeVisste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk? Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det är som vanligt min ambition 🙂 Vad är fascia? Vilken betydelse har fascia för hälsa? Hur fungerar fascia, vad händer i kroppen? Hur tar … läs mer Inlägget 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Transcribe →