Podcast
Bienestar Basado en la Evidencia.
Hosted by Dr. Efraín · ES
En este Podcast, abordaré varios temas relacionados con el bienestar y la salud en general de una manera práctica y fácil de entender. Me basaré principalmente en estudios realizados por investigadores de todo el mundo y resumiré y explicaré los últimos hallazgos sobre diversos temas.
Además, en algunos episodios, contaré con invitados que compartirán su conocimiento y experiencia para iluminarnos en sus áreas de especialización. Acompáñenme en este viaje a través de la ciencia y el conocimiento en busca de su bienestar.
20episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
¿Por qué es importante que comas grasas?
Mar 700:11:20Tap to summarizeTe explico brevemente los beneficios de cada tipo de grasa que puedes incorporar a tu dieta para estar saludable. Puedes encontrar en este canal otros videos más extensos y detallados si quieres más información. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →Recomendaciones para dormir bien a cualquier edad.
Feb 2600:11:13Tap to summarizeLos beneficios del sueño dependen de varios factores que debemos tener en cuenta. Aquí les traigo un breve resumen de lo que dice la evidencia. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →Carbohidratos. ¿Cómo consumirlos sin descuidar la salud?
Feb 1700:13:53Tap to summarizeTe explico brevemente cómo reacciona nuestro cuerpo a los carbohidratos a medida que pasan los años. En la vejez debemos cuidarnos más, pero no significa que debamos dejar de comer este tipo de alimentos. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Qué cantidad de proteína se debe consumir, sobre todo en la vejez? Te lo explico en breve.
Feb 1200:08:35Tap to summarizeLes explico qué cantidad y qué tipo de proteína se recomienda consumir en la vejez para prevenir la pérdida de masa muscular. También, les explico un poco sobre los suplementos y ejercicios complementarios que nos pueden ayudar a mantener el músculo. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →Volví. ¿Qué se viene para el canal? Introducción a nuevos temas.
Feb 400:07:03Tap to summarizeDespués de un par de meses vuelvo con un nuevo enfoque para el canal. Aquí una actualización de lo que se viene para el canal. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →Aspartame y Salud: Lo Bueno, Lo Malo y Lo Dudoso.
Jun 600:08:48Tap to summarizeEste edulcorante artificial está en muchas bebidas y productos “light”, pero sigue generando debate. En este episodio te explico qué dice la evidencia científica actual sobre el aspartame y su impacto en la salud.Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →La Siesta Ideal: Cómo Recargar tu Cuerpo en Minutos.
May 25, 202500:07:14Tap to summarize¿Te da sueño a mitad del día y no sabes si echarte una siesta es buena idea?En este episodio te explico qué dice la ciencia sobre las siestas diurnas: cuándo ayudan, cuánto tiempo es ideal y qué errores evitar para no arruinar tu sueño nocturno.Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →Terapia Hormonal y Cerebro: ¿Previene el Deterioro?
May 17, 202500:03:07Tap to summarize¿Sabías que la menopausia puede acelerar el deterioro cognitivo en algunas mujeres? 🧠 La evidencia sugiere que la terapia hormonal podría ofrecer una protección clave para el cerebro durante esta etapa de la vida.Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Sube el azúcar? ¿Es apto para deportistas? Banano: Beneficios Reales.
May 17, 202500:06:49Tap to summarize¿El banano es solo azúcar… o es una fruta poderosa que deberías comer más seguido? 🍌 En este video te explico las propiedades nutricionales del banano, cómo afecta tu energía, tu salud digestiva, tus músculos y más.Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Dolor de Espalda o Articulaciones? Prueba Estos Consejos 💡
May 3, 202500:21:10Tap to summarize¿Tienes dolor en la espalda, rodillas o articulaciones y no sabes qué hacer?En este video te doy recomendaciones prácticas, seguras y fáciles de aplicar para mejorar el dolor musculoesquelético desde casa.Temas:00:00 Introducción02:43 Los dolores de la vejez07:00 La relación entre el dolor y la mente09:21 ¿Qué hago si tengo dolor?15:50 El componente psicológico17:40 El papel de los medicamentosLos invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →