Podcast
Bienestar Basado en la Evidencia.
Hosted by Dr. Efraín · ES
En este Podcast, abordaré varios temas relacionados con el bienestar y la salud en general de una manera práctica y fácil de entender. Me basaré principalmente en estudios realizados por investigadores de todo el mundo y resumiré y explicaré los últimos hallazgos sobre diversos temas.
Además, en algunos episodios, contaré con invitados que compartirán su conocimiento y experiencia para iluminarnos en sus áreas de especialización. Acompáñenme en este viaje a través de la ciencia y el conocimiento en busca de su bienestar.
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Cómo el estrés afecta al microbioma y la salud intestinal
Dec 20, 202400:17:31Tap to summarizeEn este episodio, hablamos sobre el fascinante mundo del microbioma y la permeabilidad intestinal con nuestra invitada, la Dra. Maria Fernanda Roca, PhD. Ella hizo investigaciones en la Universidad de Örebro en Suecia y ahora trabaja en el reconocido Instituto Karolinska. Su enfoque está en cómo se conectan la inmunidad y la salud intestinal. Acompáñanos a descubrir cómo el estrés puede afectar estos sistemas tan importantes. ¡Espero que les guste la entrevista! Referencias: -Roca Rubio MF, Eriksson U, Brummer RJ, König J. Sauna dehydration as a new physiological challenge model for intestinal barrier function. Sci Rep. 2021 Jul 30;11(1):15514. doi: 10.1038/s41598-021-94814-0. PMID: 34330970; PMCID: PMC8324874. -Roca Rubio MF, Eriksson U, Brummer RJ, König J. Short intense psychological stress induced by skydiving does not impair intestinal barrier function. PLoS One. 2021 Jul 8;16(7):e0254280. doi: 10.1371/journal.pone.0254280. PMID: 34237102; PMCID: PMC8266057. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Cuáles son los mejores métodos de cocción para tu salud?
Dec 17, 202400:04:38Tap to summarizeEn esta cápsula resumimos los hallazgos de un estudio que buscó determinar si la forma como cocinamos los alimentos tiene un impacto en la inflamación, las hormonas y otros marcadores de salud. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Rodríguez-Ayala M, Banegas JR, Ortolá R, Gorostidi M, Donat-Vargas C, Rodríguez-Artalejo F, Guallar-Castillón P. Cooking methods are associated with inflammatory factors, renal function, and other hormones and nutritional biomarkers in older adults. Sci Rep. 2022 Oct 1;12(1):16483. doi: 10.1038/s41598-022-19716-1. PMID: 36182963; PMCID: PMC9526743. Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Cuál es la clave del bienestar y la felicidad?
Dec 13, 202400:29:36Tap to summarizeEn este capítulo hablaremos de lo que pienso son las claves más importantes para alcanzar el bienestar y la felicidad. Espero que disfruten el episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Cómo se afectan la memoria y la concentración durante la menopausia?
Dec 10, 202400:05:57Tap to summarizeEn esta cápsula resumo los hallazgos de un estudio que buscó determinar los efectos del cambio en los niveles de estrógeno en la cognición y sintomatología durante la perimenopausia. Referencia: Mosconi, L., Nerattini, M., Matthews, D.C. et al. In vivo brain estrogen receptor density by neuroendocrine aging and relationships with cognition and symptomatology. Sci Rep 14, 12680 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-62820-7 Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →ABUSO Y ACOSO durante la residencia médica. ¿Cuál es la realidad?
Dec 6, 202400:47:16Tap to summarizeEn este capítulo tocamos el pilar del bienestar emocional. Tenemos esta semana un capítulo diferente, enfocado en los médicos especialistas en formación. Nuestro invitado, el Dr. Luis Carlos Domínguez, nos comparte los resultados de un estudio que se realizó para evaluar el abuso y acoso en programas de residencia de cirugía general en Colombia. El Dr. Domínguez es profesor asociado y director del departamento de educación médica de la Universidad de La Sabana y presidente de la división de educación de la Sociedad Colombiana de Cirugía. La conversación se basó en el siguiente artículo: Domínguez LC, Torregrosa L, Cuevas L, Peña L, Sánchez S, Pedraza M, Sanabria Á. Workplace bullying and sexual harassment among general surgery residents in Colombia. Biomedica. 2023 Jun 30;43(2):252-260. doi: 10.7705/biomedica.6915. PMID: 37433160; PMCID: PMC10531255. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Ser vegetariano implica comer más saludable?
Dec 3, 202400:05:22Tap to summarizeEn esta cápsula hablo de un artículo que plantea estudiar si las personas con dietas basadas en plantas tienen un consumo general mayor o menor de ultra-procesados. Espero que esta información y reflexión les sea de utilidad. Referencia: Plant-based dietary patterns and ultra-processed food consumption: a cross-sectional analysis of the UK Biobank Chang, Kiara et al. eClinicalMedicine, Volume 78, 102931 Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Aumentar el consumo de proteína es saludable y ayuda a bajar de peso?
Nov 29, 202400:16:27Tap to summarizeEn este episodio les hablo de los beneficios de una dieta alta en proteína para mantener un peso saludable. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Cómo sostener el peso después de una dieta?
Nov 26, 202400:05:22Tap to summarizeEn esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que comparó diferentes dietas y su efecto en el mantenimiento del peso. Referencia: Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E, Ludwig DS. Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance. JAMA. 2012 Jun 27;307(24):2627-34. doi: 10.1001/jama.2012.6607. PMID: 22735432; PMCID: PMC3564212. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →Enfrentar la soledad. Salud y determinantes de bienestar durante la vejez.
Nov 22, 202400:40:23Tap to summarizeEsta semana tocamos el pilar de estabilidad emocional. Más específicamente, en este episodio hablaremos de los determinantes de soledad en el adulto mayor. Contamos con un invitado muy especial, es Doctor Esteban Sánchez, catedrático de Sociología en la Universidad Complutense de Madrid, Departamento de Sociología: Metodología y Teoría. Nuestra conversación se basó en el siguiente artículo: Gallardo-Peralta LP, Sánchez-Moreno E, Rodríguez Rodríguez V, García Martín M. La investigación sobre soledad y redes de apoyo social en las personas mayores: una revisión sistemática en Europa [Studying loneliness and social support networks among older people: a systematic review in Europe.]. Rev Esp Salud Publica. 2023 Jan 25;97:e202301006. Spanish. PMID: 36700292; PMCID: PMC10540907. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
Transcribe →¿Cómo altera la comida tus niveles de azúcar y qué hacer para prevenir la diabetes?
Nov 15, 202400:20:12Tap to summarizeEn este capítulo les cuento qué he descubierto al utilizar un monitor continuo de glucosa acerca de cómo la comida afecta nuestros niveles de azúcar en sangre. Les cuento un poco también del efecto del ejercicio. Al final hablo un poco sobre algunos de los determinantes más importante en el desarrollo de diabetes. Espero que este episodio les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.
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