En lo último en salud y fitness edición abril 2024, te traigo una selección de los estudios más interesantes y relevantes de las últimas semanas.

Vamos a hacer un recorrido por varios temas que nos ayudarán a entender mejor cómo cuidar tu cuerpo y maximizar tu rendimiento.

En este episodio vamos a platicar sobre los efectos del frío en el crecimiento muscular, cómo diferentes tipos de azúcares pueden afectar nuestra salud, la relación entre los probióticos y la obesidad, la importancia de la vitamina D en la prevención de la demencia, y la posible conexión entre el consumo elevado de cobre y la migraña.

Atajos del Episodio

01:28 - Efectos del frío después del entrenamiento: ¿Reduce el crecimiento muscular?1

04:48 - Los efectos diferenciados del azúcar en las bebidas y la sensibilidad a la insulina2

09:15 - Probióticos y Sinbióticos: Aliados Contra la Obesidad 3

12:22 - Vitamina D y Riesgo de Demencia: Una Relación relevante

15:57 - ¿El Consumo Elevado de Cobre Aumenta el Riesgo de Migraña?5

Referencias:

1. Piñero, A., Burke, R. & Augustin…, F. Throwing cold water on muscle growth: A systematic review with meta‐analysis of the effects of postexercise cold water immersion on resistance training‐induced …. European Journal of … (2024).

2. Hieronimus, B., Medici, V., Lee, V., Nunez, M. V. & Sigala…, D. M. Effects of Consuming Beverages Sweetened with Fructose, Glucose, High-Fructose Corn Syrup, Sucrose, or Aspartame on OGTT-Derived Indices of Insulin …. Nutrients (2024).

3. Saadati, S., Naseri, K., Asbaghi, O. & Yousefi…, M. Beneficial effects of the probiotics and synbiotics supplementation on anthropometric indices and body composition in adults: A systematic review and meta‐analysis. Obesity … (2024).

4. Chen, L. J., Sha, S., Stocker, H. & Brenner…, H. The associations of serum vitamin D status and vitamin D supplements use with all-cause dementia, Alzheimer’s disease, and vascular dementia: a UK …. The American Journal of … (2024).

5. Sun, Y. et al. Association Between Copper Intake and Migraine: a National Cross-sectional Study. Biological Trace Element … (2023).