En lo último en salud y fitness edición de mayo 2024, vamos a hablar sobre algunas investigaciones y descubrimientos bastante interesantes que podrían ayudar a mejorar nuestra salud y bienestar.

Dentro de los temas que vamos a tratar en esta edición están los beneficios del entrenamiento con consumo de nueces y la diferencia en el desempeño físico de consumir una dieta alta o baja en carbohidratos.

En el lado mental, vamos a analizar una investigación que encontró maneras efectivas de disminuir la ira, y también sobre cuáles son los efectos del tiempo de pantalla en los niños.

Por otro lado, vamos a platicar sobre cómo los micro y nano plásticos podrían estar afectando nuestra salud de formas que nunca imaginamos.

Atajos del Episodio

03:03 - Fortaleciendo la Tercera Edad: Entrenamiento y Nueces para Mejorar la Salud1

05:19 - Comparativa de Dietas en Entrenamiento de Resistencia: Alto en Carbohidratos vs. Bajo en Carbohidratos2

08:48 - El Riesgo Invisible: Micro y Nanoplásticos en la Salud Cardiovascular3

12:28 - Pantallas y Bienestar Psicológico Infantil4

16:04 - Actividades que Modulan la Ira: Un Análisis de Intervenciones Calmantes y Estimulantes5

Referencias:

1. Kamoun, A., Yahia, A., Farjallah, M. A. & Maaloul…, R. Concurrent training associated with moderate walnut consumption improved isokinetic strength, subjective sleep quality, cognitive performance and postural balance …. Aging Clinical and … (2024).

2. Kruszewski, M., Kruszewski, A. & Tabęcki…, R. Effectiveness of high-fat and high-carbohydrate diets on body composition and maximal strength after 15 weeks of resistance training. Advances in Medical … (2024).

3. Marfella, R., Prattichizzo, F. & Sardu…, C. Microplastics and nanoplastics in atheromas and cardiovascular events. … England Journal of … (2024).

4. Kwon, S., Armstrong, B. & Wetoska…, N. Screen Time, Sociodemographic Factors, and Psychological Well-Being Among Young Children. JAMA Network Open (2024).

5. Kjærvik, S. L. & Bushman, B. J. A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal: What fuels or douses rage? Clinical Psychology Review (2024).