Hai mai avuto un pensiero... e poi un altro... e poi un altro ancora, ritrovandoti dopo ore sempre nello stesso punto?

Se la tua mente fatica a fermarsi, questo episodio è per te.

Pensare in profondità è una risorsa preziosa Ma quando il pensiero smette di esplorare e inizia a girare su se stesso, diventa un loop che stanca invece di aiutare.

In questo episodio di Evoluzione Gentile esploriamo insieme la differenza tra riflessione profonda e rimuginio e come cambiare il tuo rapporto con i pensieri, senza combatterli.

Scoprirai:

cosa sono il rimuginio (orientato al futuro) e la ruminazione (orientata al passato), e perché mantengono attivo il sistema di allerta del cervello;
come gli schemi cognitivi di Aaron Beck e le credenze rigide di Albert Ellis alimentano i loop mentali;
perché cercare di smettere di pensare spesso peggiora le cose;
cos'è la defusione cognitiva e come crea quella piccola distanza liberatoria dai pensieri
il ruolo della self compassion di Kristin Neff per interrompere il secondo livello di sofferenza: il giudizio su te stesso per il fatto stesso di stare in loop.

In chiusura trovi un micro-esercizio pratico da usare quando ti accorgi di essere dentro un loop in 4 semplici passi.

Ricorda, la mente non smetterà mai di pensare ma puoi imparare a non restare intrappolato/a in tutto ciò che produce.

Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.

Io sono Monica Bertelli e questo è Evoluzione Gentile.

Pensi troppo? Riconoscere la profondità di pensiero per far riposare la mente | Stagione 3 | Episodio 16

Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.

Evoluzione Gentile è un podcast con Monica Bertelli
Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer

Voce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsico