Siehe auch:

Apps:

https://www.reveri.com/

Waking-Up App von Sam Harris:

https://www.wakingup.com/

Podcasts:

Podcast vom Hubermanlab zum Thema Jetlag und Nachtarbeit:

https://hubermanlab.com/find-your-temperature-minimum-to-defeat-jetlag-shift-work-and-sleeplessness/

Podcast vom Hubermanlab zur Optimierung des Schlafes:

https://hubermanlab.com/master-your-sleep-and-be-more-alert-when-awake/

Podcast vom Hubermanlab zum Lernen & Schlaf:

https://hubermanlab.com/using-science-to-optimize-sleep-learning-and-metabolism/

Podcast vom Hubermanlab mit Interview von Matthew Walker:https://hubermanlab.com/dr-matthew-walker-the-science-and-practice-of-perfecting-your-sleep/

Artikel/Studien:Toolkit vom Hubermanlab für einen guten Schlaf:

https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/

Studie zur Smartphone-Nutzung vor dem zu Bett gehen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9643910/

Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose” verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über Medikamente nachdenkst. Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn du aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir professionelle Hilfe. Es lohnt sich!