Du hast auch kein Bock mehr auf Tausende Ernährungstipps und gut gemeinte “Ratschläge”??? Jeder weiß es besser und ein Schlaumeier übertönt den nächsten!

Lass dich von deinem Arzt beraten, eine Blutabnahme ist sinnvoll, damit du weißt, wo du stehst.

Blut-Test - Must Have: Blutbild, Nüchtern-Glukose, Nüchtern-Triglyceride, HDL-Cholesterol, HbA1C, Total-Cholesterol, Krea, GOT, GPT, Blutdruck und Taillenumfang.

Vielleicht ein “Fettsäure-Profil” (Achtung, teuer!!!)

Meinen Blog:

https://horiseon.com/body/die-muskeln-das-fett-und-der-schluessel-zur-kraft/

Es gibt von Tim Ferris einen Ernährungsplan, der sehr effektiv zu sein scheint, hier der Link:

https://tim.blog/wp-content/uploads/2019/07/tim_ferriss_the-4-hour-chef_one_pager_slow_carb_diet.pdf

Bücher:

Bas Kast – der Ernährungskompass:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1063536929?ProvID=11000533&gclid=CjwKCAjwxaanBhBQEiwA84TVXNRSWyxbFMxck0ySQpFsKgwawq8b6EnM1WDnY8VgY2R5YvgbZneBtRoC3CsQAvD_BwE

Artikel aus der New-York-Times “wie die Zuckerindustrie den Fetten die Schuld an Herz-Kreislaufproblemen gab”:

https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html

Podcasts:

Hubermanlab Interview mit Peter Attia zum Thema langes Leben:

https://www.hubermanlab.com/episode/dr-peter-attia-improve-vitality-emotional-and-physical-health-and-lifespan

Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose” verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über Medikamente nachdenkst. Die Inhalte können unvollständig sein und Irrtümer beinhalten. Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn du aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir professionelle Hilfe. Es lohnt sich!

013 - Ernährung, Zucker, Protein, Fett, Schrott?