Podcast
Inner World Podcast
Hosted by Thina Lê · VI
Mình là Thina Lê và Inner World podcast là nơi chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách bộ não và cơ thể bên trong chính mình hoạt động như thế nào, dựa trên nền tảng của khoa học thần kinh, khoa học hành vi, tâm lý học và các lĩnh vực khác, để cùng nhau- chúng ta từng bước xoay chuyển và làm chủ cuộc sống của mình.
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://www.youtube.com/@Innerworld.podcast/videos
Contact with me:
Email: Thinale.bct@gmail.com
https://www.youtube.com/@Innerworld.podcast
Thanks & Cheers!
13episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
62. Tư Thế Smartphone Đang Tàn Phá Chúng Ta Như Thế Nào? | Inner World Podcast
Apr 600:19:45Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/GMMcX68bDBwVạnideo hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu chủ đề rất thú vị là: Cơ thể định hình tâm trí như thế nào? Tại sao chỉ cần thay đổi tư thế trong 2 phút mà sự tự tin, năng lượng, lẫn hành động của bạn cũng thay đổi theo?Bộ não của chúng ta đôi khi lại khá ngây thơ, và chúng ta hoàn toàn có thể dùng chính cơ thể vật lý để làm chủ cảm xúc cũng như hành vi của mình, mà không cần chờ cảm hứng, động lực từ bên ngoài.0:00 Intro1:11 Thí nghiệm Harvard: Tư thế quyền lực6:30 Barack Obama6:52 Stress positions7:35 All Blacks9:00 Cơ thể dẫn dắt tâm trí như thế nào?10:30 Botox11:17 Hơi thở11:56 Mỉm cười và ca hát13:33 Sách: Presence - Hiện Hữu Trong Từng Khoảnh Khắc14:17 Smartphone phá hủy tư thế như thế nào?18:05 3 bài học➡ Your body language shapes who you are - Amy Cuddyhttps://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
61. ĐẲNG CẤP THẾ GIỚI: Tư duy đáng kinh ngạc của Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp | Inner World Podcast
Mar 2700:18:06Tap to summarizeTại sao một số người lại có thể gặp nhiều may mắn đến vậy trong cuộc sống?Video hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu chuyện của Ann Miura-Ko – người được Forbes vinh danh là "Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp". Trong podcast phỏng vấn với Tim Ferriss vào năm 2018, Ann đã chia sẻ rằng, phép thuật đằng sau những thành công của cô bắt nguồn từ một câu hỏi mà người cha làm ở NASA đã gieo vào tâm trí cô từ thuở bé để đảm bảo cô con gái của ông luôn phải nỗ lực hết sức.... 0:00 Ann Miura-Ko: Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp2:28 Con đã làm nó ở mức Đẳng cấp thế giới chưa?5:28 Cuộc gặp gỡ bất ngờ với CEO HP - Lew Platt9:52 DNA của các huyền thoại (Jensen Huang, Steve Jobs)13:40 Câu chuyện của mình➡ VIDEO LIÊN QUAN➡ TRA TẤN ĐỂ TRỞ NÊN VĨ ĐẠI - Tư Duy Lãnh Đạo Hủy Diệt Của Jensen Huanghttps://youtu.be/Y-FBqv4haLk➡ Ann Miura-Ko trên Podcast của Tim Ferriss: https://tim.blog/2018/08/02/ann-miura-ko/☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
60. Tại Sao Làm Chủ Cortisol Lại Là Lợi Thế Cạnh Tranh Số 1 Của Bạn? - Andrew Huberman | Inner World Podcast
Mar 900:32:34Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/lQE64oFQvNMVideo hôm nay chúng ta sẽ nói về Cortisol – một trong những hormone bị hiểu lầm nhiều nhất trong cơ thể. ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)0:00 Cortisol, Huberman Lab, Cho đời nhẹ lên cao2:42 Hiểu lầm về Cortisol4:42 Mặt trái: Cortisol cao mãn tính6:53 Cortisol - Dopamine: Động lực kép8:35 Mối quan hệ Cortisol với giấc ngủ10:34 Quy tắc vàng kiểm soát nhịp điệu Cortisol11:20 Bộ công cụ buổi sáng16:57 Bộ công cụ buổi ngày21:00 Bộ công cụ buổi tối25:48 Burnout loại 128:50 Burnout loại 230:05 Tổng kếtVideo giải mã:➡ Dopamine (động lực):https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j➡ Serotonin (hạnh phúc); Acetylcholine (tập trung); Epinephrine (tập trung):https://youtu.be/BGMbCWLSWGshttps://youtu.be/zAGksB90eUc➡ Testosterone (tự tin):https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4Tham khảo:➡ How to Control Your Cortisol & Overcome Burnouthttps://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-cortisol-overcome-burnoutNSDR -Non- Sleep Deep Rest➡ phiên bản 23 phút:https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo&ab_channel=Madefor➡ phiên bản 10 phút:https://www.youtube.com/watch?v=M0u9GST_j3s&ab_channel=YogaNidraAppĐăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
59. Điều Gì Thực Sự Đang Kìm Hãm Bạn? - Sách The War of Art [+ Lì Xì Đầu Năm] | Inner World Podcast
Mar 400:28:43Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/EjRBO5DCmMcChúc mừng năm mới tất cả những khán giả yêu quý của mình!Video hôm nay mình xin chia sẻ một cuốn sách kinh điển trong giới sáng tạo, dù đã được xuất bản cách đây 24 năm nhưng những triết lý trong đó chưa bao giờ cũ. Thậm chí, nó còn trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết trong cái thời đại mà sự xao nhãng đang bủa vây chúng ta từng giây, từng phút như hiện nay.Đó chính là cuốn sách The War of Art (Trận chiến Nghệ thuật) của tác giả Steven Pressfield.Đối với mình, nếu không có The War of Art , có lẽ kênh Youtube này của mình không thể tồn tại đến tận bây giờ. Nó là cuốn mình có thể mở ra bất cứ khi nào cần động lực để hoàn thành công việc. Mỗi khi mình lật cuốn sách này đến bất kỳ trang nào, mình đều cảm thấy như thế Steven đang viết về chình mình vậy.Nếu bạn đang trì hoãn hay nếu sâu thẳm trong lòng bạn muốn làm một điều gì đó nhưng lại cứ chần chừ mãi, không thể bắt đầu được, thì hy vọng rằng video này sẽ giúp ích cho bạn.Mình đã biên tập một tài liệu đặc biệt gồm các trích đoạn quan trọng nhất của sách để dành tặng các bạn như một món quà đầu năm mới. Các bạn tải về tại đây nhé:https://bit.ly/4cRMfQ0Chúc bạn một năm đủ bản lĩnh để đối mặt với Sự Kháng Cự của chính mình.0:00 Sách The War of Art - Trận chiến Nghệ thuật3:33 Tác giả Steven Pressfield là ai?9:07 Phần 1: Sự Kháng Cự - Resistance là gì?13:54 Phần 2: Cách tiêu diệt Sự Kháng Cự18:52 Phần 3: Điều kỳ diệu xảy ra khi bạn đánh bại được Sự Kháng Cự22:54 Quà tặng năm mới & Tổng kết☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
58. TRA TẤN ĐỂ TRỞ NÊN VĨ ĐẠI - Tư Duy Lãnh Đạo Hủy Diệt Của Jensen Huang | Inner World Podcast
Feb 500:40:15Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Y-FBqv4haLkBạn có dám làm việc cho một ông chủ sẵn sàng tế sống bạn trước hàng trăm đồng nghiệp, chất vấn công việc ngay trong nhà vệ sinh, kỳ vọng bạn phải làm việc với cường độ cao trong nhiều năm liên tục, can thiệp vào từng chi tiết nhỏ nhất, và luôn nhắc nhở rằng: "Chúng ta chỉ còn 30 ngày nữa là phá sản"?Đó chính là Jensen Huang – linh hồn của Nvidia, đế chế 5.000 tỷ đô la. Jensen Huang có phải là một nhà lãnh đạo độc tài, một ông sếp ám ảnh quyền lực, hay sự khắc nghiệt của ông ẩn chứa những triết lý lãnh đạo nào khác? Trong video hôm nay, chúng ta sẽ giải mã tư duy: "Tortured into Greatness - Tra tấn để trở nên vĩ đại" của Jensen Huang nhé.0:00 Tôi mong bạn sẽ gặp đủ đau khổ và thử thách trong đời4:00 Sách: Phong cách Nvidia & Nvidia - Cỗ máy tư duy vĩ đại6:12 Bài học từ trường giáo dưỡng11:20 Cái giá của sự xao nhãng13:22 Người rửa bát giỏi nhất tại Denny’s14:50 Sẵn lòng làm những việc khó nhất18:02 Chúng ta chỉ còn 30 ngày nữa là phá sản24:26 Phê bình công khai26:37 Sự vô cảm với thành tích29:45 Làm việc như một vận động viên Olympic33:50 Làm công việc cực khó cùng những người cực giỏi35:29 Không ai phải thất bại một mình36:34 Sứ mệnh là ông chủ37: 11 Tặng thưởng hậu hĩnh38:16 Tổng kết➡ VIDEO LIÊN QUAN➡ Tại Sao Jensen Huang Cấm Nhân Viên So Sánh Với Đối Thủ? - Tư Duy Tốc Độ Ánh Sáng:https://youtu.be/ZxXj9dFt1Cw➡ Tại Sao Jensen Huang Cấm Dùng PowerPoint? - Sức Mạnh Tư Duy Bảng Trắng: https://youtu.be/ttgAy7Z630Q➡ First Principles Thinking- Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản: https://youtu.be/SQCrvygz8Ck➡ Tư duy như Feynman: Steve Jobs, Bill Gates, Elon Musk đều ngưỡng mộ trí tuệ của người đàn ông nàyhttps://youtu.be/Nil0-x25E4c📖 Sách tham khảo thêm:1️⃣ Phong cách NVIDIA (The NVIDIA Way)2️⃣ NVIDIA Cỗ Máy Tư Duy Vĩ Đại (The Thinking Machine)☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
57. Tại Sao Jensen Huang Cấm Dùng PowerPoint? - Sức Mạnh Tư Duy Bảng Trắng | Inner World Podcast
Jan 100:20:13Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/ttgAy7Z630QTại Nvidia - tập đoàn nghìn tỷ đô, nơi tạo ra những con chip AI thay đổi thế giới, phòng họp không có máy chiếu, không có TV, thứ công nghệ cao cấp nhất được phép xuất hiện trong phòng họp chiến lược... lại chỉ là một chiếc bảng trắng và cây bút dạ. Jensen Huang cấm thuyết trình bằng PowerPoint.Tại sao lại như vậy? Mời các bạn cùng tìm hiểu với mình trong video này nhé0:00 Intro1:42 Sức mạnh của Bảng trắng - Whiteboard 5:12 Trung thực trí tuệ - Câu chuyện về SEGA9:48 Hãy có 1 quá khứ tốt13:51 Bài học của bản thân mình17:49 Sách: Phong cách Nvidia và NVIDIA - Cỗ máy tư duy vĩ đại➡ VIDEO LIÊN QUAN➡ TỐC ĐỘ ÁNH SÁNG: Bí Quyết X5 Hiệu Suất Tằng Tư Duy SPEED OF LIGHT Như JENSEN HUANG - CEO NVIDIA:https://youtu.be/ZxXj9dFt1Cw➡ Tư duy như Feynman: Steve Jobs, Bill Gates, Elon Musk đều ngưỡng mộ trí tuệ của người đàn ông nàyhttps://youtu.be/Nil0-x25E4c➡ First Principles Thinking- Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản: https://youtu.be/SQCrvygz8Ck📖 Sách tham khảo thêm:1️⃣ Phong cách NVIDIA (The NVIDIA Way)2️⃣ NVIDIA Cỗ Máy Tư Duy Vĩ Đại (The Thinking Machine)☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
56. TỐC ĐỘ ÁNH SÁNG: Triệt tiêu mọi sự trì hoãn bằng Tư duy Speed of Light của Jensen Huang - CEO NVIDIA | Inner World Podcast
Dec 2400:22:36Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/ZxXj9dFt1CwNếu bạn cảm thấy mình đang tiến quá chậm so với tham vọng của bản thân, hoặc cảm thấy công việc của mình cứ mãi bị tắc nghẽn ở đâu đó, thì tư duy Speed of Light - Tư duy Tốc độ ánh sáng của Jensen Huang (CEO NVIDIA), có thể giúp bạn phá bỏ mọi rào cản để đạt kết quả trong thời gian ngắn nhất.0:00 Intro1:24 Jensen Huang là ai?6:29 Speed of Light là gì?8:50 Câu chuyện Chip RIVA 12812:12 Câu chuyện 36h15:07 Câu chuyện Tổ chức phẳng18:37 Làm thế nào áp dụng Speed of Light vào cuộc sống?20:30 Sách: Phong cách Nvidia (Tae Kim) và NVIDIA - Cỗ máy tư duy vĩ đại (Stephen Witt)➡ VIDEO LIÊN QUAN➡ First Principles Thinking- Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản: https://youtu.be/SQCrvygz8Ck📖 Sách tham khảo thêm:1️⃣ Phong cách NVIDIA (The NVIDIA Way)2️⃣ NVIDIA Cỗ Máy Tư Duy Vĩ Đại (The Thinking Machine)☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
55. Elon Musk Vs. Sam Altman: Tại sao những người tạo ra AI lại đang sợ hãi chính nó? | Inner World Podcast
Dec 2000:37:23Tap to summarizeCác bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/LtOKPQE-nRYSau khi public video và xem lại thì mình nhận ra trong phần mở đầu mình có nhầm lẫn về số liệu. Thực tế Netflix mất khoảng 10 năm (2007 - 2017) để đạt 100 triệu người dùng trả phí. Và mất khoảng 3 năm (2017 - 2020) để tăng từ 100 triệu lên 200 triệu người dùng trả phí.Thêm nữa, mình muốn so sánh ở đây để minh họa sự thay đổi về tốc độ tiếp nhận công nghệ, không phải so sánh 1-1 về mô hình kinh doanh. Vì bản chất các nền tảng không dùng chung định nghĩa người dùng. Chatgpt, Instagram, Tiktok, Twitter (X) được đo theo người dùng đăng ký, trong khi Netflix chủ yếu công bố số thuê bao trả phí.Cảm ơn các bạn đã dành thời gian xem video ạ!-----Video hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu câu chuyện đang định hình kỷ nguyên AI nhé: Vì sao chatgpt ra đời? Vì sao các công ty lao vào cuộc đua AI? Vì sao người thì tin rằng AI sẽ đưa nhân loại đến thời kỳ thịnh vượng, kẻ thì lại sợ rằng nó có thể xóa sổ toàn bộ nền văn minh?Và quan trọng nhất, chúng ta - những người nhỏ bé giữa cơn bão công nghệ này, chúng ta có thể làm gì để không bị bỏ lại phía sau?0:00 Intro1:28 Cuộc tranh luận Elon Musk – Larry Page (2015)2:58 Thế độc tôn của Google4:35 Những cuộc gặp của Elon Musk với Sam Altman5:38 Cuộc chiến giành nhân tài6:52 OpenAI chính thức ra mắt công chúng8:00 Cái giá của trí tuệ - Khi tiền bắt đầu cạn9:58 Quy luật Quy mô (Scaling Laws)11:29 Cuộc ly khai của Elon Musk12:54 Mô hình: Lợi nhuận giới hạn (Capped-profit) 14:04 Cái bắt tay với Microsoft15:54 Cuộc Nội Chiến 17:28 Vấn đề của GPT-318:30 Áp lực từ Google và canh bạc tháng 1120:40 Sam Altman bị sa thải22:05 Cuộc nổi dậy của những trái tim23:54 Sự hối hận của Ilya Sutskever25:48 Cuộc đua không có phanh27:24 Tương lai - Phe bi quan30:16 Tương lai - Phe lạc quan32:43 Bài học của mình☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#chatgpt #samaltman #elonmusk
Transcribe →
54. Phương Pháp Stanford: Làm Thế Nào Để Nói Chuyện Mạch Lạc & Rõ Ràng (ngay cả khi bị hỏi bất ngờ) | Inner World Podcast
Nov 2900:25:20Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/JFZTzxb5uD8Think Faster - Talk Smarter (tên tiếng Việt: Nghĩ Nhanh Nói Khéo) - là một cuốn sách cực kỳ giá trị mà các bạn có thể tham khảo nhé. Tác giả là Matt Abrahams (Giáo sư tại Stanford, cũng là diễn giả và là cố vấn truyền thông cho các công ty lớn trên thế giới)Tại sao bạn không thể diễn đạt rõ ràng suy nghĩ của mình trong những tình huống bất ngờ: VD khi phát biểu ý kiến, trả lời câu hỏi, phỏng vấn xin việc, giới thiệu bản thân…Lý do chúng ta gặp khó khăn khi diễn đạt suy nghĩ của mình, ngay cả khi chúng ta biết mình muốn nói gì, là vì có 2 kẻ phản diện đang âm thầm điều khiển lời nói của chúng taTrong video này, mình sẽ phân tích cả 2 kẻ phạn diện đó dựa trên khoa học và kinh nghiệm của bản thân mình. Và với mỗi nguyên nhân, mình sẽ đưa ra giải pháp cụ thể, dễ áp dụng, giúp bạn nói chuyện tự tin, rõ ràng ngay trong những khoảnh khắc bạn cần phải phản ứng nhanh nhé!0:00 Nói chuyện mạch lạc là kết quả của hai điều3:16 Lo lắng - bóp nghẹt suy nghĩ của bạn6:23 Quản lý lo lắng7:44 bottom-up regulation10:12 top-down regulation11:28 Không biết cách sắp xếp ý tưởng nhanh13:04 What - So What - Now What18:32 PSB: Problem - Solution - Benefit21:38 Tóm tắt23:40 Book: Think faster - Talk smarter (Nghĩ nhanh - Nói Khéo)➡ VIDEO LIÊN QUAN:➡ Khoa học về STRESS 🔥: Bí Quyết Làm Việc Hiệu Quả Dưới Áp Lực Dồn Dập (mà k BURNOUT)https://youtu.be/XzKSCq_3yu4➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì:https://youtu.be/PkgAYKwMrxg☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →
53. Uống Cà Phê Mỗi Ngày… Có Thật Sự Ổn? Khoa Học Nói Gì Về Thói Quen Này | Inner World Podcast
Nov 2100:20:10Tap to summarizeBạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/2MSRDn9Sk9wUống cafe mỗi ngày có ổn không? Có rủi ro sức khỏe nào đi kèm không? Nếu uống cafe liên tục trong nhiều năm, chuyện gì sẽ thật sự xảy ra với cơ thể chúng ta?Nếu có thể uống mỗi ngày thì nên uống với liều lượng bao nhiêu, vào những thời điểm nào để có thể tận dụng tốt nhất những lợi ích của cafe, đồng thời tránh những rủi ro đi kèm? Chúng ta cùng tìm hiểu trong video này nhé0:00 Cơ chế hoạt động của caffeine trong não3:19 Lợi ích tuyệt vời của cafe9:43 Ba tác hại chính khi uống quá nhiều12:39 Liều lượng tối ưu15:17 8 nguyên tắc sinh học giúp tối ưu hiệu quả của cafe18:07 Tóm tắtTài liệu tham khảohttps://www.science.org/doi/10.1126/science.276.5316.1265https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-4159.2007.05196.xhttps://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M21-2977https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35048949/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10262944/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11939571/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11013850/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339067/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10867520/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24461317/https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3233/JAD-2010-091249https://academic.oup.com/aje/article-abstract/174/9/993/168426https://jneuroinflammation.biomedcentral.com/articles/10.1186/1742-2094-5-12https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6628169/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522037881?via%3Dihubhttps://diabetesjournals.org/care/article/37/2/569/29536/Caffeinated-and-Decaffeinated-Coffee-Consumption:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12204388/https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Transcribe →