
Hosted by Zahra Jala · EN
سلام، زهرا جلا هستم. به «جلاکست» خوش آمدید.
در «جلاکست» از پادکستهای انگلیسی بهصورت دست اول، برای شما به زبان فارسی روایت خواهم کرد. محور این پادکستها، هر موضوعیست که به زندگی بهتر ما کمک میکند؛ از روانشناسی و فرزندپروری گرفته تا مدیریت مالی، علوم اعصاب، تغذیه، ورزش، سلامت مغز و هر آنچه که متخصصان هر حوزه در راستای سلامت جسم و روان و روابط اجتماعی پیشنهاد میدهند.
جلاکست را میتوانید در پلتفرمهای اپل پادکست، کستباکس، شنوتو و تلگرام دنبال کنید.

قسمت سوم جلاکست سلامت عضله اسکلتی در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity پرداختم. به صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تاثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبوددهنده آن از جمله تغذیه و ورزش مقاومتی و همچنین کیفیت و کمیت پروتئین لازم در تغذیه با شنوندگان صحبت می کند. اپیسود منبع مورد استفاده در این قسمت، بسیار طولانی ست و در چند قسمت «جلاکست» ارائه میشود. گوینده: زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوباکسhttps://t.me/jalapodcast

قسمت دوم جلاکست:تروماتراپیدر این اپیزود به توضیح پادکست The Mel Robbins Podcast با میزبانی مِل رابینز با عنوان Healing Toolkit: Overcoming Childhood Trauma می پردازیم.در این قسمت، مل رابینز در مورد اینکه چگونه تروما می تواند عملکرد طبیعی سیستم عصبی را مختل کند و منجر به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و مشکل در تنظیم احساسات شود صحبت می کند. او مجموعه ای از تکنیکها و تمرینهای عملی برای کمک به تنظیم سیستم عصبی در اختیار شنوندگان قرار میدهد.گوینده: زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتوhttps://t.me/jalapodcast

🎙 قسمت اول جلاکستدوستیدر این اپیزود به توضیح پادکست DOAC با میزبانی استیون بارتلت و سایمن سینک با عنوان Strong thigh muscles= more friends this is why you can’t make friends میپردازیم. در این قسمت استیون و سایمن سینک درباره موضوعات مختلفی از جمله اهمیت دوستی، تأثیر تنهایی بر اعتیاد و افسردگی و چالش افراد برای دوستیابی در روزگار مدرن گفتوگو میکنند؛ همچنین اهمیت روابط دوستی بر سلامت جسم و روان و بحران بشر امروز در خدمترسانی به انسانها و نادیدهگرفتن نقش آن در احساس رضایت از زندگی از موضوعاتی است که از آنها حرف میزنند.تقدیم به بتول فیروزان که با او دوستی واقعی را تجربه کردم.گوینده:زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتوhttps://t.me/jalapodcast