Podcast
Nervesystemet - Adfærd og Forandring
Hosted by Aske Ludvig Rask · DA
Podcasten der handler om, hvordan nervesystemet ubevidst er blevet programmeret til at styre menneskets adfærd og alt, hvad vi gør.
Nervesystemet fungerer som et orkester, hvor alt fra psyke, underbevidsthed, følelser og tanker til bevægelse, hjertet der slår og metabolismen er forskellige instrumenter, der igennem opvæksten lærer at spille sammen. Når der sker fejlprogrammeringer svarer det til at orkestret spiller gysermusik til en romantisk komedie.
Ubalancer i nervesystemet som stress, angst, traumer, ADHD og neurodivergens, svarer til at orkestret spiller et forkert soudtrack til filmen. Vi snakker om, hvordan vi overtager den programmering bevidst for at omprogrammere nervesystemet til at opnå mål og drømme i livet, kunne håndtere svære vilkår og det store pres forbundet med det moderne samfund.
Nervesystemet fungerer som et orkester, hvor alt fra psyke, underbevidsthed, følelser og tanker til bevægelse, hjertet der slår og metabolismen er forskellige instrumenter, der igennem opvæksten lærer at spille sammen. Når der sker fejlprogrammeringer svarer det til at orkestret spiller gysermusik til en romantisk komedie.
Ubalancer i nervesystemet som stress, angst, traumer, ADHD og neurodivergens, svarer til at orkestret spiller et forkert soudtrack til filmen. Vi snakker om, hvordan vi overtager den programmering bevidst for at omprogrammere nervesystemet til at opnå mål og drømme i livet, kunne håndtere svære vilkår og det store pres forbundet med det moderne samfund.
23episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
NSP-Coaching #11 - Følelser lyver – sådan bruger du dem rigtigt i din forældrerolle
Oct 3001:00:59Tap to summarizeHvordan bygger du reel selvtillid som forælder – ikke kun på de dage, hvor det hele spiller, men også når børnene rammes af deres egne laviner og kaos?I denne session taler vi om, hvorfor det er helt normalt at føle, du ikke gør det godt nok – og hvorfor følelsen ikke altid er sandheden.Vi går i dybden med, hvordan du kan skelne mellem følelser og virkelighed, og hvordan du kan lære at være med følelserne, før du handler.Vi arbejder med en konkret model til at evaluere dine forældresituationer, så det ikke er følestemmen, der styrer showet – men en neutral analyse, der giver et klart og realistisk billede af, hvad der faktisk skete.I episoden tager vi et helt konkret eksempel: Malou og Mia driller hinanden, når de kommer hjem – hvordan håndterer man situationen, uden at drukne i dårlig samvittighed?Det her er episoden, der hjælper dig med at bygge et solidt fundament af selvtillid som forælder, så du kan stå stærkt – også på de dage, hvor det føles kaotisk.
Transcribe →
NSP-Livet #27 – Ida lærer at skabe et hold
Oct 2301:04:25Tap to summarizeHvordan lærer man at stole på andre mennesker – når man tidligere har oplevet, at fællesskaber ikke var sikre?I denne episode følger vi Idas rejse med NSP-Træning: fra at have en krop, der altid har været på vagt i relationer, til gradvist at kunne skabe og være en del af et hold.Vi dykker ned i, hvordan traumehistorik kan forme vores forhold til andre mennesker – og hvorfor nervesystemet ofte reagerer med mistillid, isolation eller overkontrol, selv når vi ønsker fællesskab.Du får indblik i processen i at blive et sundt “flokdyr”: at finde tryghed i fællesskabet, uden at miste sig selv.En episode til dig, der længes efter at kunne læne dig ind i fællesskaber, bygge hold omkring dig – og skabe en stærkere, tryggere kontakt til andre mennesker.
Transcribe →NSP-Coaching #9 - Grænsesætning
Oct 1900:58:03Tap to summarizeI denne episode møder vi Karen, der er maksimalt udfordret – både i grænsesætning og i at skabe ro i hverdagen.Samtalen dykker ned i, hvordan man kan flytte fokus indad og opdage, hvad man altid kan ændre på – sig selv og sin egen tilstand.Vi taler om den forheksede kat, der er blevet en løve:Hvordan de små ting i hverdagen kan vække hele systemet – og hvordan vi kan vælge at møde ubehaget i stedet for at flygte fra det.🔑 Temaer i episoden:Hvordan man laver et aktivt tilvalg af ubehag – uden at blive overvældet.Hvorfor det er vigtigt at kunne skifte mentalt ind og ud af “rum” – og forberede sig på overgangene: fra børnehave til hjem, fra aftensmad til sengetid.Hvordan man bliver et fyrtårn for sine børn – ikke ved at snakke mere, men ved at være mere og vise vejen gennem egen ro.De små justeringer i hverdagen, der kan fjerne de evige kampe og skabe mere nærvær.Episoden giver dig både indsigt og konkrete greb, du kan bruge med det samme – så din hverdag bliver lettere, og dine børn mærker en ny form for tryghed.
Transcribe →Hej-effekten — når nervesystemet styrer vores sociale liv
Oct 1500:14:12Tap to summarizeSom mennesker er vi flokdyr. Vores vigtigste prioritet er overlevelse — og det betyder at høre til.Allerede i det øjeblik vi mødes og siger “hej”, begynder vores nervesystemer at aflæse hinanden og danne kultur. Men hvad sker der, når denne mekanisme — den ubevidste trang til at reagere og passe ind — tager magten?Når vi siger ja uden at mene det, deltager i samtaler uden lyst, bliver fanget af kollegers ord, eller føler os presset til at være på, selv når vi har brug for ro?I denne episode dykker jeg ned i “hej-effekten”:Hvorfor et simpelt hej styrer og starter reaktionskæder i dig og din kollega.Hvordan flokmentaliteten former hele arbejdskulturer og kan skabe stress, overpræstation og udmattelse.Hvorfor nogle mennesker mister sig selv i forsøget på at passe ind — og hvordan vi kan begynde at tage kontrollen tilbage.Det handler om nervesystemets programmering: de automatiske reaktioner, der får os til at handle, før vi når at tænke. Forstår du denne mekanisme, kan du begynde at bryde ud af usunde gruppedynamikker og genfinde ro og styrke i dig selv.
Transcribe →NSP-Coaching #8 – Børn har ikke brug for kærlighed…
Oct 1200:14:41Tap to summarizeDe har brug for at føle sig elsketHvordan får følelser lov til at vokse op?Hvordan udvikler børn selvværd?Og hvorfor kan du give alt den kærlighed du vil, uden barnet nødvendigvis føler sig elsket? I denne episode fortsætter vi fra ep. 8, med at dykke ned i grænsesætning, men tager udgangspunkt i NSP-Coaching #0 Skab forandring hos dem, du elsker og leder – uden at miste dig selv, for at forstå, hvordan vi skaber et sikkert miljø, for børns følelser at vokse op.Karen: "Jeg kan gå og elske dem dagen lang – uden at de føler sig elsket." Der er nemlig en vigtig forskel på at give kærlighed og at skabe et miljø, hvor barnet føler sig elsket. Et miljø, hvor barnet kan udvikle selvværd, føle sig tryg og lære at være med sine følelser – også de svære.
Transcribe →NSP-Livet #26 - Tillid, utålmodighed og leg
Oct 900:54:47Tap to summarizeIda fortsætter sin rejse
Transcribe →PTSD - Tænk som en atlet og omprogrammer PTSD
Oct 700:14:21Tap to summarize🎧 Hvis du vil omprogrammere PTSD, skal du tænke som en eliteatletI denne episode tager jeg dig med ind i kernen af PTSD — set gennem nervesystemets briller.Vi taler om traumetriggere: de signaler, der aktiverer kroppens alarmsystem og holder dig fanget i overlevelse, selv når du i virkeligheden er sikker.Du lærer, hvorfor et nervesystem, der engang blev trænet til at overleve, kan blive ved med at reagere på fare, selv når faren ikke længere er der.Og du får en ny forståelse af, hvorfor vejen til varig ro ikke handler om viljestyrke eller flere teknikker — men om træning, ligesom en eliteatlet træner sin krop til at præstere under pres.Vi taler om:✨ At de fleste mennesker har lært at træne overlevelsesresponset, du skal nu lærer at træne sikkerhed - det vil sige aktivering af det parasympatiske nervesystem. Du skal blive mega god til pausen, restitutionen, optimere roen i kroppen, fortælle systemet det er i sikkerhed, imens det er under pres.✨ Hvad en traumetrigger egentlig er – og hvorfor den føles livsfarlig.✨ Hvorfor håndtering og regulering sjældent er nok til at skabe varig forandring.✨ Hvordan du kan begynde at opbygge et nyt mønster, så kroppen langsomt lærer, at verden igen er sikker.Dette er en episode, der møder dig, hvis du lever med PTSD — med varme, forståelse og et håb om, at du kan lære din krop at føle sig tryg igen.Vil du med på gruppeforløb, hvor du omprogrammere PTSD i praksis:https://www.nsptraening.dk/post/omprogrammer-ptsd-i-et-nsp-tr%C3%A6nings-gruppeforl%C3%B8b-start-dec-2025
Transcribe →Hvad er ADHD, set med nervesystemets briller?
Oct 200:18:34Tap to summarizeADHD bliver ofte forklaret som en mangel på fokus, impulsstyring eller selvkontrol.Med nervesystemets briller er ADHD en tilstand, forbundet med at vi ikke optimalt har kunnet udnytte vores genetiske potentiale. Vores nervesystem bliver programmeret til at gå i overlevelse, hver gang vi følger vores genetiske potentiale. Det betyder hjernen nedbrydes over tid. Samtidigt oplever mange med dette genetiske potentiale at føle sig forkert, anderledes, udenfor, hvilket styrer deres adfærd og dermed resten af deres liv.I denne episode vender jeg blikket væk fra diagnosen som en fejl – og ind i nervesystemets programmering:🔹 Hvordan ADHD hænger sammen med et nervesystem, der har et stort potentiale for sympatisk aktivering.🔹 Hvorfor manglende sikkerhed fra omgivelserne, begynder at programmere systemet til at kæmpe imod sig selv.🔹 Hvordan tilstanden over tid påvirker vores adfærd, og skaber det vi kalder ADHD adfærden.🔹 Hvorfor træning af nervesystemet udvider din parasympatiske komfortzone og kan frigøre dit genetiske potentiale: dine evner, din kreativitet og din naturlige handlekraft, som lige nu ligger skjult bag alarmberedskabet.
Transcribe →Transformationsmodellen (del 2)
Sep 1801:11:37Tap to summarizeDette er del 2 af Transformationsmodellen – hjertet i NSP-Træning.Det er modellen, der viser, hvordan vi går fra at have et problem eller et mønster, der gentager sig, til at skabe varig adfærdsændring. Trin for trin. Systematisk. Uden at springe noget over.Du lærer:Hvorfor det første skridt altid er at træne den neutrale stemme – og hvorfor alt andet falder fra hinanden, hvis du ikke starter dér.Hvordan du kan observere dit nervesystem uden at handle – og opdage, hvad der egentlig styrer dine reaktioner.Hvorfor formålet med alle dine reaktioner er sikkerhed – og hvordan det kan ændre måden, du ser dig selv på.Hvordan du bevidst kan aktivere dit nervesystem (sympatisk og parasympatisk) – og bruge det som en sikkerhedsknap i hverdagen.Hvordan du kan møde dine triggers i stigende sværhedsgrad og langsomt omprogrammere de reaktionskæder, der før holdt dig fanget.Hvorfor det sidste trin aldrig er “slut”, men starten på en ny runde med nye mål og nye triggers.Transformationsmodellen er ikke bare teori – den er din personlige GPS.Når du bruger den, kan du placere dig selv præcist på rejsen: hvor du er, hvad du træner lige nu, og hvad dit næste skridt er. Denne episode er til dig, der er træt af at forstå dine problemer uden at kunne ændre dem.Til dig, der har brug for en praktisk, overskuelig vej til at skabe resultater, der holder. 🌱 Når du først forstår Transformationsmodellen, bliver det tydeligt, hvorfor NSP-Træning virker – og hvordan du kan bruge den til at skabe varige resultater i dit eget liv.
Transcribe →Fra utålmodighed til Genetisk Potentiale – når din energi endelig får plads
Sep 1500:29:33Tap to summarizeHar du fået at vide hele livet, at du er for utålmodig?At du skal slappe af, vente på tur, ikke være så hurtig eller krævende?I denne episode vender vi det hele på hovedet.For “utålmodighed” er ikke et træk ved din personlighed – det er en dom, en etiket, der er blevet sat på dig, fordi dit genetiske potentiale ikke blev forstået. Når du oplever, at din energi driver dig fremad, at du vil mere, hurtigere, dybere – så er det ikke en fejl. Det er dit nervesystem, der forsøger at udleve det potentiale, du har i dig. Men hvis den energi bliver holdt nede eller gjort forkert, skaber det uro, rastløshed og selvkritik.I episoden taler vi om:Hvordan dommen “utålmodig” kan skabe et helt liv med skyld og selvbebrejdelse.Hvordan du kan omskrive denne dom og begynde at se din energi som en styrke.Hvordan man bruger denne energi som træningsrum, så du lærer at kanalisere den i stedet for at undertrykke den.Hvordan dette er første skridt mod at leve et liv, hvor du ikke længere prøver at passe ind – men bruger dit genetiske potentiale som drivkraft.Dette er en invitation til at starte forfra: at stoppe med at kalde dig selv utålmodig, og i stedet opdage, at du sidder på en energi, som – brugt rigtigt – kan blive den største gave i dit liv.
Transcribe →