Podcast
Olet Riittävä-podcast
Hosted by Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi · FI
Traumapsykoterapeutit keskustelevat elämästä ja hyvinvoinnista
11episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Tarvitseeko vihaa pelätä?
3w agoTap to summarizeViha on vahva tunne ja voi aiheuttaa pelkoa. Mikä kaikki voi herättää vihaa ja mitä sille voi tehdä? Miten siihen reagoi. (00:00) Vihan tunteen ymmärtäminen (03:21) Vihan ilmeneminen (05:25) Vihan taustalla olevat tunteet (09:27) Käsittely ja tunnistaminen (14:49) Rakentava purkaminen (21:05) Loppusanat
Transcribe →
Ahdistuksen monimuotoisuus
May 20Tap to summarizeTässä jaksossa käsittelemme ahdistuksen monimuotoisuutta, kehon ja mielen yhteyttä sekä keinoja hallita ja ymmärtää ahdistusta arjessa. Asiantuntijat avaavat, miten ahdistus ilmenee ja miten siihen voi suhtautua myötätuntoisesti ja rakentavasti. (00:00) Ahdistuksen yleisyys ja käsite (02:27) Syyt ja keholliset oireet (05:32) Esiintymisjännitys ja kauhuskenaariot (08:52) Ahdistuksen hallinta ja vältteleminen (12:08) Hermoston reaktiot ja tuntemukset (17:26) Ahdistuksen viestit ja toimijuus (20:30) Selviytymiskeinot (23:28) Ahdistuksen hyväksyminen (28:05) Loppusanat
Transcribe →
Eikö tavallinen riitä?
Apr 30Tap to summarizeJoskus arki muuttuu huomaamattamme suorittamiseksi ja tätä myötä myös ennen turvalliset tilat tuntuvat ylikuormittavilta. Mitä on tavallinen elämä/arki ja miten voimme vaikuttaa sen laatuun sekä mielekkyyteen kriisienkin alla? (00:00) Mitä edes on tavallinen elämä? (05:20) Kuinka arjesta tulee ylikuormittavaa (10:55) Mullistus mahdollistaa arjen arvostuksen (16:16) Meneekö elämä hukkaan jos siitä ei nauti? (24:13) Pienet asiat korostuu kriisin keskellä (25:35) Loppusanat
Transcribe →
Asioita kannattaa tehdä näkyväksi
Apr 8Tap to summarizeJaksossa Tara ja Ilpo keskustelevat siitä, miksi on hyödyllistä kirjoittaa asioita ylös, tehdä mind mappeja ym. Tämä voi auttaa matkalla tavoitteisiin ja luo toivoa, kun huomataan pienet askeleet sekä edistymiset. (00:00) Miksi asioiden kirjaaminen kannattaa? (01:06) Eri keinoja muistin ylläpitämiseen (06:17) Kuvallinen muistijälki (09:30) Rehellisyys itseä kohtaan (16:38) Ihmiset apuna muistissa (18:59) Pienien asioiden suuret seuraukset (27:06) Loppusanat
Transcribe →
Vastakkainasettelun kulttuuri
Mar 25Tap to summarizeTänään käsitellään vastakkainasettelua, mielipiteitä ja niiden vaikutusta eri elämänalueilla, kuten terapiassa, fysioterapiassa ja arjessa. Podcastissa pohdimme, miten vastakkainasettelu ja erilaiset mielipiteet vaikuttavat ihmisten välisiin suhteisiin ja ajattelutapoihin. (00:00) Vastakkainasettelu (02:26) Terapiamenetelmät ja niiden vaikutus (05:44) Yksilöllisyys ja eri näkökulmat (08:57) Oman mielipiteen ilmaiseminen (11:38) Joustavuus vastakkainasettelussa (14:49) Hyödyt ja haitat (16:17) Loppusanat
Transcribe →
Ihmiset eivät enää uskalla sitoutua
Mar 11Tap to summarizeSitoutuminen voi tarkoittaa montaa asiaa, mutta se on ollut selkeästi vähentymässä sanan kaikissa merkityksissä. Sitoutuminen työpaikkaan, kumppaniin, harrastuksiin, ihmisiin ympärillä. Entistä enemmän väki tuntuu jäävän odottamaan jos tulisi jotain parempaa mieluummin kuin nauttisi edessä olevista mahdollisuuksista. (00:00) Sitoutuminen nykypäivänä (01:54) Harrastuksiin ja ryhmiin sitoutuminen (05:12) Koulutuksiin sitoutuminen (12:05) Modernit haasteet (15:57) Myönteisestä näkökulmasta (22:11) Loppusanat
Transcribe →
Burleski taiteena ja identiteettinä
Feb 25Tap to summarizeYstävämme Maikki aka. Kissi Karamelli saapui jakamaan kanssamme kokemuksiaan burleskin maailmasta ja sen vaikutuksesta hänen elämäänsä. Burleski on taiteenlaji joka vaikuttaa positiivisesti monen ihmisen kehopositiivisuuteen, itsetuntoon sekä rohkeuteen ja kyseessä on jotain paljon syvempää kuin vähäpukeisuus. Maikin ja Kiusa kabareen matkaa sekä tapahtumia voi seurata täältä: https://kiusakabaree.com (00:00) Burleski ja kehopositiivisuus (02:21) Burleskin vaikutukset psyykkeeseen (05:26) Rohkeus ja itsensä ilmaisu (08:08) Yhteisö ja tuki esiintyjille (11:32) Tulevaisuus ja unelmat (15:27) Rohkaisun sanoja aloittaville (30:13) Mielekkyys (35:43) Loppusanat
Transcribe →
Syyllisyydellä ohjattu elämä
Feb 11Tap to summarizeSyyllisyys ei kerro aina siitä, että on tehnyt jotain väärää, vaan se voi olla opittu malli ja selviytymiskeino. Syyllisyys on tunne, joka voi pitää sinut pienenä. (00:00) Syyllisyyden tunteet ja syyt (02:48) Käsittely ja anteeksianto (08:24) Mahdolliset juuret lapsuudesta (12:08) Syyllisyyden sosiaaliset ulottuvuudet (17:33) Syyllisyyden merkit kehossa (22:50) Syyllisyyden ja häpeän yhteys (28:52) Tunteen merkitys (32:41) Loppusanat
Transcribe →
Pitääkö kaiken olla vakavaa?
Jan 28Tap to summarizeMiksi elämästä tulee helposti liian vakavaa ja joskus myös suorittamista, vaikka leikkimielisyys ja huumori toisivat elämään paljon jaksamista ja iloa. Myös erilaiset roolit ja muiden ihmisten odotukset voivat viedä tilaa keveydeltä elämässä. Se vaatii myös turvallisuuden tunnetta, että uskaltaa välillä heittäytyä ja tuoda leikkiä elämään myös aikuisena. (00:00) Leikin merkitys aikuisuudessa (02:44) Ulkoiset paineet leikkimielisyyden tiellä (09:14) Leikkimielisyys työelämässä (18:23) DnD ja leikkimielisyys (21:57) Loppusanat
Transcribe →
Ulkoapäin opittu tarve
Jan 14Tap to summarizeMikä ohjaa päätöksiäsi? Onko päätökset ja ajatukset omiasi? (00:00) Intro (01:09) Sisäinen Vs. ulkoinen tarve (02:28) Yhteiskunnan odotukset ja paineet (06:03) Hylkäämisen pelko ja ystävyyssuhteet (11:13) Rajat ja omat tarpeet muutoksessa (17:08) Yrittäjän imago ja vaatetus (21:50) Itsetuntemus (23:17) Terveys ja hyvinvointi (33:42) Loppusanat
Transcribe →