Podcast
Overskudslivets podcast
Hosted by Malene Dollerup · DA
Når du bare vil have max energi til at leve livet
23episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Ep210. Spiser du på følelser? Lær at stoppe følelsesspisning
Jun 5, 202400:43:50Tap to summarizeFølelsesspisning. Hvornår, hvordan og hvorfor! Hvornår er det egentlig følelsesspisning (også kaldet følelsesmæssig spisning) ? Spiser du på følelser? Og hvornår er det et problem? I denne episode af Overskudslivets podcast kan du blive klogere på følelsesspisning og teste om du spiser på følelser. Du får også teknikker (starthjælp) til at adskille mad og følelser. Så du får nemmere ved at stoppe følelsesspisning og føle dig i kontrol omkring mad, vægt og sundhed. Det er tid til at bruge livet på noget sjovere end at kæmpe med mad og krop! At stoppe følelsesspisning af afgørende Arbejdet med at forstå og kontrollere følelsesspisning, er noget af det vigtigste jeg laver med mine klienter, når vi arbejder hen mod det holdbare vægttab og det sunde naturlige forhold til mad. Det er ikke nemt, men det er befriende! De fleste af os har aldrig lært at håndtere vores følelser, og har kun få rollemodeller i forhold til at tåle alle slags følelser. Omvendt har vi masser af bagage med fra fortiden, om hvilke følelser der ikke er tilladte. Alt det skal læres og aflæres, så vi kan nyde livet helt og fuldt. Derfor (som en lille sommergave til dig) har jeg lavet en ekstra uddybende episode om alt det med mad og følelser. Brug episoden som dit startskud til at starte arbejde med at stoppe følelsesspisning, UDEN at føle det som en kamp og afsavn. Denne episode markerer afslutningen på denne sæson. Overskudslivets podcast er tilbage efter sommerferien. Indtil da anbefaler jeg at dykke ned i arkiverne. Du kan starte med de episoder jeg har linket til herunder (Både dem nævnt i episoden og “sommerpopcorn”). God lyttelyst – Husk at sende den gode karma ud i verden og spred rygtet om alt det du kan lære her i episoden! Kærligst Malene * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * Episode 136:Om at skifte tilstand med mad. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify Episode 104: Sådan gjorde Lise op med slankekurs mentalitet og skabte et vægttab der holder endnu: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 200:Sådan blev Mette en der holder aftaler med sig selv og 25 kg lettere Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 97: Selvbilleder: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk Vil du ha en snak om hvorvidt privat coaching er svaret for dig: overskudslivet.dk/ansøg Læs på bloggen: Tildes historie. En livsnyder finder vej Overskudslivets Youtube kanal: Besøg her Oversigten over podcast-episoder. Hent den her. * * * * * * * * * * * * * * * * *SOMMERPOPCORN EPISODER * * * * * * * * * * * * * * * * * Episode 164: Lav en sommer-bucketlist Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 165: Frygt forklædt som tvivl (Sommerpop1) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 166: Hvad gør dig glad (Sommerpop2) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 167: Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpop3) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 168: Nydelse – Sommeredition (Sommerpop4) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 169: Selvsnak til programmering af din hjerne (Sommerpop5) </spa...
Transcribe →#209. Margit får hjælp af “The work” til at håndtere svære vilkår
May 21, 202400:59:24Tap to summarizeFind Accept med The work-coaching Hjælp, livet er svært. Min mand er sygemeldt og har det rigtig skidt og dårligt psykisk. Min datter kæmper. Jeg er i forvejen lav på ressourcer. Når livet giver en mavepuster, kan det være svær at få luft. Det er nemt at føle sig magteløs og ende i en nedadgående tankespiral, hvilket er det sidste vi har brug for. I denne episode af Overskudslivets Podcast lytter det med til en coaching, der demonstrere for dig, hvordan vi kan få flere ressourcer og mere overskud, ved at finde frem til accept af vores vilkår. Også når de er rigtig svære. Coachingen foregår med værktøjet “The work”. Magteløsheden og de svære vilkår Margit føler sig magtesløs og bekymret. Hendes mand er syg med depression og det er ikke første gang. Hun føler hun skal redde ham, men kan ikke. Hendes datter er mærket af situationen og har en del fravær fra skolen. Margit er bekymret for den manglende skolegang. Hendes egen tilstand, gør at hun i forvejen har en lav tærskel for belastning og selv med den nedsatte arbejdstid, har hun behov for at kunne genoplade til næste arbejdsdag. Tankerne spinner derud af. Tanken om, at hun skal være med til at gøre sin mand rask og få sin datter til at passe sin skole uanset hvad, er lammende. “Jeg bliver ved med at spørge om der er noget jeg kan gøre, selv om jeg godt ved, det er der ikke. Så bliver jeg bare irriterende” konstatere Margit undervejs. Tanken om at hun skal gøre sin mand rask er svær at slippe, men The work hjælper hende til fred og nye indsigter. Hvis jeg kan passe mere på mig selv i denne her situation, så bliver tingene nemmere. Citat Margit Styrken i tillid og accept Du kommer til at opleve, hvordan Margit ender et meget bedre sted. Hvis du lytter godt efter, så er det næsten som et lille mirakel der udfolder sig. Hun ender med at erkende, at det vil være godt for begge parter, når hun læner sig ind i tilliden ti at hun hjælper sin mand bedst, ved at tro på han selv kan sige til og fra. Hun slipper også ideen om at give sin datter en høj arbejdsmoral, da hun erkende at det allerede har haft en høj pris for hende selv at kæmpe sig igennem uanset hvad. Når datteren mærker, at hun ikke kan overskue skolen, vælger Margit i stedet at være stolt af at have et barn, der kan mærke hvad der er godt for hende. Lyt også gerne til Episode 208: Skab overskud ved at acceptere det som er Lyt fra bloggen – Apple – Spotify og Episode 75: The work: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * Margits coaching var en del af eventet “Bliv bedre til relationer” i medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk. Her har du adgang til coaching og støtte under fortrolige forhold hver eneste måned. (Coachingen er offentliggjort med Margits tilladelse) Andre episoder med coaching: Episode 203: Sådan slap Sus fri af sit snacke problem Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 205: Maria spiser for meget Lyt fra bloggen – Apple – Spotify ———————– The post #209. Margit får hjælp af “The work” til at håndtere svære vilkår appeared first on OVERSKUDSLIVET.
Transcribe →208. Skab overskud ved at acceptere det som er
Apr 30, 202400:29:31Tap to summarizeFå adgang til dit overskud, ved at acceptere dine vilkår (og det som er). En af de måske vigtigste ting du kan lære i dit liv er accept af dine vilkår. Hvis du nogensinde har været så frustreret eller utilfreds over en situation i dit liv, at det har taget al din energi og fokus, så hæng på! Denne episode af Overskudslivets podcast vil guide dig igennem, hvordan du får mere overskud og finder ressourcer til at tackle alle livets udfordrende vilkår, ved at tage finde ind til accepten af det som er. Når vi lader modstanden på det som er svært eller uønsket i vores liv fylde, tager det alle vores ressourcer og gør alting sværere. Vi kan ikke ændre på virkeligheden, men vi kan gøre situationen nemmere at leve med, ved at fokusere vores energi på det rigtige Episoden her kan bruges som et oplæg til at coache dig selv. Husk Byron Katies kloge ord: Når du argumentere med virkeligheden taber du – men kun HVER GANG! Læs: Det er spild af energi! Energi som kan bruges bedre. Et dybere dyk bag noget at det, som gør det svært at bevare overskud Vi gør det alle sammen. Vi bruger krudt på modstanden mod vores vilkår. Jeg gør det selv, og jeg har coachet på modstanden rigtig mange gange. Hver gang vi laver arbejdet omkring accept, så opstår der et nyt overskud og adgang til vigtige ressourcer til at tackle virkeligheden. For at hjælpe dig i gang med at få øje på, hvor du kan have en modstand der frarøver dig ressourcer til at tackle situationen, giver jeg dig i episoden både nogle over overordnede eksempler og nogle konkrete eksempler på, hvordan det kan se ud at mangle accept af vores vilkår. Eksempler på situationer og vilkår der er mange der kæmper med at acceptere: Smerter eller fysisk ubehag. Situationer der betyder mangel på energi eller større behov for hvile. At kravene til dine ressourcer, betyder at du ikke kan det du plejer. Manglende mulighed for at udføre en ønsket aktivitet /motionsform (f.eks. løb). Omgivelser med et stor udbud af fristelser, der kræver ressourcer at modstå. Aldersrelaterede ændringer, f.eks. hormonelle ændringer, der gør du kan skeje mindre ud Uvished eller manglende kontrol over en situation. Usikkerhed om job eller økonomi. Sygdom eller helbredsudfordringer hos en nærtstående. Når vores nære relationers værdier, meninger og verdensbilleder er anderledes end vores Din vægt eller måden din krop ser ud på Lyt også de de konkrete klient eksempler i episoden. Når du får øje på, hvor du selv kæmper mod din virkelighed og dine vilkår, bliver det nemmere at se hvor meget energi du spilder. Det vil ofte være grunden til, at det er så svært at gøre det rigtige og tage gode valg for dig selv. Mange gange er det en stor årsag til manglende overskud, overspisning, manglende selvomsorg og konflikter. Lær hvordan du åbner op for accepten af dine vilkår Yeps! Hurra. Hvis du vælger at lytte til denne episode, får du en metode, til at hjælpe dig selv til at acceptere dine vilkår og dirigere dine ressourcer derhen, hvor det hjælper dig bedst (og dermed giver mere overskud til dig). Kort fortalt: Det vil du lære ved at lytte med Hvorfor det at acceptere vilkår uden tvivl også er relevant for dig Hvordan du skaber energi og overskud til at håndtere situationen ved at finde accepten En serie af spørgsmål til selv at evaluere din situation og vælge din strategi Vigtigheden af at anerkende at der altid vil være ubehag ved forandringer. Strategier til at bruge dine ressourcer bedst muligt i enhver situation. Bogen jeg omtaler er skrevet af Byron Katie og hedder “Elsk det som er”. Du kan høre en præsentation af min fortolkning af metoden i denne episode: Episode 75: The work: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify Vil du nå at have en af de gratis “vejen i mål”-samtaler, så find din tid her: Ja, lad os få en snak nu>> Husk at dele episoden med en ven. Kærligst Malene * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * Interesseret i et personligt forløb? Star her: overskudslivet.dk/ansøg Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/ Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 116:Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify Episode 104: Sådan gjorde Lise op med slankekurs mentalitet og skabte et vægttab der holder endnu: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Oversigten over podcast-episoder. Hent den her. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * The post 208. Skab overskud ved at acceptere det som er appeared first on OVERSKUDSLIVET.
Transcribe →