I episode #42 kjører vi Q&A med fokus på trening og graviditet med Melina Magulas. Melina er fysiolog, stipendiat ved NiH og brennende interessert i kvinnekroppen og alt det fysiologiske som skjer når man gjennomgår en graviditet.

Hva er retningslinjene rundt trening og graviditet? Hva sier nyere forskning? Hvor hardt kan man trene? Kan man forebygge bekkenleddsmerter? Hva burde man tenke på ifm trening etter fødsel? Dette - og mye mer gjennomgår vi i ukas episode.

Melina formidler kunnskap som vi håper både kvinnelige og mannlige lyttere kan lære av. Hvis du liker det du hører, gi oss gjerne en rating og en review på Spotify og Apple Podcast. God lytting!

Kilder:

https://www.helsenorge.no/gravid/trening-graviditet-og-fodsel/

https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/gravide#gravide-bor-bli-informert-om-fordelene-med-daglig-fysisk-aktivitet-og-styrketrening-av-bekkenbunnsmusklene-langvarig-stillesitting-bor-begrenses-praktisk-informasjon

https://bjsm.bmj.com/content/59/8/515

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40909193/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40303383/

https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-025-07572-6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17181768/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803497/

https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Athletes/Medical-Scientific/Consensus-Statements/2016_Exercise-pregnancy-recreational-elite-athletes-part-1.pdf

https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Athletes/Medical-Scientific/Consensus-Statements/2016_Exercise-pregnancy-recreational-elite-athletes-part-2.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642221/