Podcast
Pazartesi Meditasyonları
Hosted by Kendini Sıfırla - Müge Yücel · TR
Her Pazartesi kısa bir meditasyon ile zihninizi yenileyin. Derin nefes çalışması, mindfulness ve pozitif imgeleme gibi kanıtlanmış stres azaltma teknikleri ile hazırlanan meditasyonlar ile haftanıza daha fazla netlik, odaklanma ve pozitif enerji ile başlayın.
İyi dinlemeler.
10episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Kendini Sevmek
Jul 11, 202100:09:40Tap to summarizeBu Pazartesi günü kendimize odaklanacağız. Bugünkü uygulamada kendimize daha önce ayırmadığımız kadar vakit ayırmayı öğreneceğiz. Mantralar ve kendimize söylediklerimizle yaşamımızı biraz etkileyip, anlık stresten bizi uzaklaştıracağız. Güzel bir hafta olmasını dilerim!
Transcribe →Sadece Bırak
Jul 4, 202100:06:17Tap to summarizeBu haftaki konumuzda sürekli aklımıza takılanlarla baş etmeyi öğreneceğiz. Sakinlik ve dinginlik için aklımızda dolaşan, ister istemez yapılması gereken listelerimizi oluştururken bir daldan bir diğerine atlamamız ile bir uygulama yapacağız. İyi haftalar dilerim.
Transcribe →Zihinsel Netlik
Jun 13, 202100:03:06Tap to summarizeBu Pazartesi günü odaklanacağımız konu kendi uyuşmuş rutin duruşumuzdan bizi uzaklaştırıp, biraz daha netlik kazanmamıza yardımcı olacaktır. Özellikle toplantı öncesi, proje başlangıcı gibi zamanlarda hızlıca uygulanabilecek kısa bir çalışma olduğu için, bulunduğunuz her yerde bunu uygulamak mümkün olabilir.... Kolay gelsin ve iyi haftalar!
Transcribe →Zihinsel Ekran
May 23, 202100:06:09Tap to summarizeBu Pazartesi günü bir zihinsel ekran çalışmasına başlayacağız. Henüz bir zihinsel ekran çalışmasını yapmadıysanız, bu çalışma ile ekranınızı oluşturup, keşfedebileceksiniz. Zihinsel ekran, konsantrasyonu güçlendiren bir uygulama olduğu gibi, bununla karar vermelerde, problem çözmelerde çok detaylıca çalışabilecek bir noktaya gelebilirsiniz. Eğer hali hazırda zaten bir zihinsel ekran ile çalışıyorsanız, bugün sadece yeniden keşfetmeye odaklanın. İyi haftalar dilerim.
Transcribe →Zihnini Sakinleştir
May 16, 202100:04:55Tap to summarizeBu haftaki konumuz zihnimizi maymun iştahından uzaklaştırmak olacaktır. Zihnimiz bir konudan diğer konuya atlamaya bayılır, konuyu gerçeklikten uzaklaştırıp, kafamızdaki bir kurgu haline getirebilir. Bu çalışmada, odağımızı sakinleşmesi üzerine getireceğiz. Bu uygulamayı tekrar tekrar yaptığınızda ise, zihninizi kontrol edebilecek hale gelebileceksiniz. Güzel bir hafta olmasını dilerim.
Transcribe →Acı Çektiğin Zamanlar için
Apr 25, 202100:04:25Tap to summarizeBu Pazartesi günü odağımızı taşıdığımız acılara getireceğiz. Çoğu zaman istemesek de, acılar bizi bırakmıyor, ya da biz onları bırakmak istemiyoruz. Ancak, bu acıları taşımak bizim için iyi olmadığı gibi, çok fazla alan ve meşguliyet kaplıyor. Bugünkü kısa çalışmayla acılarımızı toplayıp, fiziki ve enerjik bedenimizden onları arındırmaya çalışacağız. Güzel bir hafta olmasını dilerim.
Transcribe →Odağını Oluştur
Apr 18, 202100:03:56Tap to summarizeBu haftaki konumuz odak olacak. Odaklanmak, konsantrasyonumuzun kontrolünü tekrar almak zaman zaman atladığımız bir şey. Farkındalığımızı oluşturarak, odaklanmayı geliştirebiliriz. Mantralar (olumlama cümleleri gibi) bunun için aynı nefes gibi çok güzel bir çalışma. Bu hafta kendinize bir kaç dakika ayırın ve odağınızın kontrolünü tekrar ele geçirin. İyi haftalar olsun.
Transcribe →Kendini Özgür Kılmak
Apr 5, 202100:04:56Tap to summarizeBazı günler kendimizi topraklayacağız diye çok uğraşırız. Bu haftaki konumuz ise kendimizi serbest bırakmak üzerine olacaktır. Sürekli topraklanmaya çalıştığımızda kendimizi sıkmaya başlar, ve ister istemez gerginleşiriz. Böylelikle ne kendimize ne de etrafımıza yararımız olur... Özgürlüğüne var mısın? İyi haftalar!
Transcribe →Pozitiflik Duygusu
Mar 29, 202100:04:37Tap to summarizeBu hafta hayatımıza biraz pozitiflik katabilmek için olumlama cümlelerinden faydalanacağız. Her zaman kendimizi yüksek enerjiyle doldurmamız zor gözükse de, bunun gibi uygulamalar ile tekrar kendimize bir format atıp, pozitif bir duygu ile yaptığımız işin başına dönebiliriz. Pozitif hissetmeniz dileğimle, iyi haftalar!
Transcribe →Stresini Azaltan Özel Yerin
Mar 22, 202100:03:48Tap to summarizeBu Pazartesi günü odağımız kendimiz için oluşturduğumuz özel bir yerde dinlenmeye gideceğiz. Stresli anlarımızda güzel bir kaçamak yaparak, kendimize oluşturduğumuz o özel yeri kullanarak, gün içinde yaşadığımız sıkıntılardan güzel bir kaç dakika ara vermeyi öğrenebiliriz. Böyle bir yer daha önce oluşturmadıysanız da, sorun yok... Bu meditasyon ile bir ilkine adım atarak özel yerinizi oluşturmaya başlayabilirsiniz... yeter ki zaman zaman stresten uzaklaşabilmek için buraya dönmeyi bilin ve hatırlayın. İyi haftalar dilerim.
Transcribe →