Podcast
Pensar com o Coração, com Lília Andrade
Hosted by Lília Andrade (OPP 2685) | Mente Positiva · PT
"Pensar com o Coração" é um espaço de reflexão e partilha de temas que tocam cada um de nós. Neste podcast, vamos explorar as profundezas da mente com uma abordagem descomplicada. Com episódios dedicados a temas da psicologia, saúde mental e desenvolvimento pessoal, pretendemos passar conhecimento e estratégias de forma acessível para todos. Quer esteja em busca de ferramentas para lidar com desafios do dia-a-dia, ou simplesmente curioso sobre o funcionamento da mente, este é o lugar para si. Aqui, vamos aprender a escutar o coração e a mente em harmonia, promovendo bem-estar e crescimento.
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Ep. 63. Relações Digitais: Vê as minhas stories, mas não fala comigo
Feb 1000:11:57Tap to summarizeJá lhe aconteceu alguém ver as suas stories, reagir às suas publicações… mas nunca iniciar uma conversa?No episódio 63 de Pensar com o Coração, exploramos uma das dinâmicas mais confusas das relações digitais: a presença constante sem comunicação clara.Falamos sobre ghosting, orbiting e breadcrumbing.Porque ver não é o mesmo que comunicar — e clareza também é cuidado.
Transcribe →Ep. 62. Perguntas que ecoam: Fui ghosteado outra vez... o que há de errado comigo?
Feb 300:09:44Tap to summarizeEsta semana, na rubrica Perguntas que Ecoam, damos voz a uma pergunta difícil, mas muito comum: “Fui ghosteado outra vez… o que há de errado comigo?”Neste episódio de Pensar com o Coração, a questão enviada abre espaço para uma conversa sobre rejeição digital, autoestima e dor emocional recorrente.Ao longo do episódio, vai encontrar:🔹 Como o silêncio digital impacta a autoestima🔹 O ciclo da autocrítica e da ruminação🔹 Estratégias para lidar com a dor sem se culpabilizar
Transcribe →Ep. 61. Sono, ecrãs e saúde mental: recuperar o descanso na era digital
Jan 2700:12:59Tap to summarizeDorme mal mesmo quando se sentes exausto(a)? Os ecrãs podem estar a roubar‑lhe o descanso.Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos o impacto real que a luz azul dos ecrãs tem sobre o nosso sono, bem-estar e saúde mental.
Transcribe →Ep. 60. Burnout Digital: quando as notificações nos esgotam
Jan 2000:21:33Tap to summarizeSente que as notificações não param e que está sempre "ligado"?Este episódio é para si.No episódio 60 de Pensar com o Coração, mergulhamos na realidade do burnout digital — aquela exaustão mental provocada pela constante exposição a notificações, ecrãs e estímulos digitais.Falamos sobre:🔹 Notificações como micro-stress🔹 Hiperexposição e sobrecarga cognitiva🔹 Minimalismo digital e saúde mental🔹 Estratégias práticas para criar limites🔹 Estudos científicos que explicam o que senteCom base em evidência real, ajudo a perceber porque sente tanta fadiga mental mesmo sem "fazer muito" — e como pode começar a recuperar o seu foco e bem-estar.
Transcribe →Ep. 59. Dopamina Detox: como sair do loop das redes sociais?
Jan 1300:11:40Tap to summarizeJá deu por si a pegar no telemóvel “só por um minuto”… e perder meia hora a fazer scroll?Não é falta de força de vontade — é neurociência.Neste episódio falo sobre o chamado "dopamine detox", separando mito de realidade, e explico porque é que as redes sociais são tão difíceis de largar e o que podemos fazer para cultivar o nosso bem-estar digital.
Transcribe →Ep. 58. Perguntas que Ecoam: Porque nunca consigo cumprir as resoluções de ano novo?
Jan 600:11:42Tap to summarizeTodos os anos começamos cheios de intenções.E, poucas semanas depois, surge a frustração, a culpa e aquela pergunta silenciosa:“Porque é que falho sempre nas resoluções de Ano Novo?”Neste episódio da rubrica "Perguntas que Ecoam", falo sobre:• a psicologia da mudança e porque mudar é mais complexo do que parece,• o papel da autoexigência e da autocrítica no abandono das resoluções,• a diferença entre motivação baseada na culpa e motivação sustentável,• e como definir objetivos realistas, ajustados à vida real e às nossas necessidades.
Transcribe →Ep. 19. Mentira Social: a pressão para parecer bem
Apr 1, 202500:25:18Tap to summarizeVivemos rodeados de imagens perfeitas. Pessoas sempre felizes, vidas sempre organizadas, relações impecáveis.Mas sabe o que está por trás disso? Muitas vezes… uma grande mentira social.Neste novo episódio do Pensar com o Coração, convido-o a refletir:— O que está a mostrar nas redes sociais… e o que está a esconder de si mesmo?Falo sobre a pressão da imagem, a necessidade de reconhecimento, e o caminho de volta à autenticidade.Ouça. Reflita. E talvez, comece a libertar-se.
Transcribe →Ep. 18. "Limpezas de Primavera"
Mar 25, 202500:12:18Tap to summarizeA chegada da primavera traz consigo um convite natural para a renovação. Arrumamos a casa, trocamos roupas de inverno por peças mais leves… mas e a nossa mente? Será que também precisa de uma 'limpeza de primavera'?Neste episódio, trazemos-lhe um exercício para fazer as suas "limpezas emocionais" de Primavera.
Transcribe →Ep. 17. Autoestima e Ansiedade: o medo de não ser suficiente
Mar 18, 202500:16:39Tap to summarizeQuantas vezes já se sentiu ansioso/a por acreditar que não é suficiente? Neste episódio de 'Pensar com o Coração', vamos falar sobre como a ansiedade está profundamente conectada com a nossa autoestima, qual a origem e impacto desta crença "Não sou suficiente", e como podemos quebrar essa espiral e aprender a olhar para nós mesmos com mais gentileza e aceitação.
Transcribe →Ep. 16. Sobre o medo do julgamento do outro...
Mar 11, 202500:21:29Tap to summarizeQuantas oportunidades já perdeu por medo do julgamento dos outros? Neste episódio vou explicar porque temos este medo e a sua relação com ansiedade social e vamos ver estratégias para superarmos e sentirmo-nos mais confiantes e serenos no nosso dia-a-dia e na relação com as outras pessoas.
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