Psicología al Desnudo – Buzón PAD #8: Mensaje visto pero sin respuesta

Host: Psi (Marina) Mammoliti
Fecha: 11 de noviembre, 2024

Visión General del Episodio

En este episodio, la psicóloga clínica Marina Mammoliti responde a una consulta enviada por una oyente sobre la tendencia creciente de las relaciones intermitentes, carentes de compromiso y llenas de ambigüedad. Marina explora y explica tres neologismos que describen estos fenómenos en las dinámicas vinculares actuales: benching, breadcrumbing y orbiting. El propósito del episodio es entender por qué surgen estos comportamientos, los efectos que tienen en nuestra salud emocional y cómo salir de círculos viciosos de manipulación afectiva.

Puntos Clave y Discusión

1. Presentación del Caso y Contexto (00:43–01:24)

• Mensaje de Rocío, oyente de Córdoba, Argentina, quien pregunta por qué “es tan normal que te tengan ahí, te llamen de vez en cuando, pero nunca se concreta nada”, y si esto es algo generacional o miedo al compromiso.
• Marina subraya la gran cantidad de mensajes y casos similares en consulta, resaltando la incertidumbre que generan estos vínculos ambiguos.

“La incertidumbre que genera tener un vínculo con alguien que no deja en claro cuál es su intención, es tremenda.”
— Marina Mammoliti (01:30)

2. Definición y Ejemplos de Benching, Breadcrumbing y Orbiting (01:55–09:13)

Benching (02:35)

• Proviene de “bench” (banca); en relaciones, es mantener a alguien “en espera” con señales confusas, evitando el compromiso.
• Ejemplos clásicos: mensajes esporádicos, likes en redes sociales, encuentros cada tanto, pero sin avanzar ni mantener claridad.

“En el benching, lo que busca la persona es que del otro lado no se pierda el interés... Es como decir ‘ya vas a entrar a jugar vos, tranquila, tranquilo, estate atento porque ya en cualquier momento entras’.”
— Marina Mammoliti (03:25)

Breadcrumbing (04:40)

• “Breadcrumbs” significa migajas de pan; describe recibir pequeñas dosis de atención (likes, mensajes) para mantener el interés del otro, sin intenciones reales.
• Antes de redes sociales, se manifestaba en llamadas ocasionales, cartas esporádicas o invitaciones canceladas a último momento.

“El breadcrumbing es muy similar al benching, pero acá las señales son todavía más intermitentes y puede que ni siquiera exista una intención real más que la de tener el interés de la otra persona.”
— Marina Mammoliti (04:55)

Orbiting (07:00)

• “Orbitar” a alguien: la persona se va pero sigue presente (likes, mensajes poco claros) después de una ruptura.
• Ejemplo: ex parejas que siguen interactuando digitalmente, dificultando el cierre emocional.

“El orbiting se da cuando un vínculo o una relación se termina, pero la persona… sigue dando señales confusas y sigue permaneciendo presente de algún modo en la vida de la otra persona.”
— Marina Mammoliti (07:10)

3. ¿Por Qué Suceden Estas Conductas? (09:20–11:20)

• Posibles causas:
  • Rasgos narcisistas o necesidad de validación
  • Apego evitativo/miedo al compromiso
  • Mantener el control o alimentar el ego
  • Inseguridad, miedo a quedarse sin opciones
  • Indecisión sobre lo que realmente quieren

“Puede que detrás de quien hace estas conductas haya personalidades con rasgos un poco narcisistas… o personas con estilos de apego evitativo, donde hay un gran miedo, un gran temor al compromiso y a la cercanía emocional.”
— Marina Mammoliti (09:50)

• Sin importar el motivo, ninguna de estas prácticas contribuye a un vínculo sano.

4. Características en Común y Efectos Emocionales (11:22–17:05)

Características comunes:

• Sensación de inestabilidad/confusión permanente (11:35)
• Comunicación pobre e intermitente; nunca se habla de “el nosotros” ni de las necesidades de ambas partes (12:45)
• Alto nivel de ansiedad y alerta constante; la incertidumbre genera estrés (13:40)

“La sensación es que todo es frágil… Si me escribe con un tono cariñoso, pero hace días no hablábamos, entonces hay algo que no me queda. ¿Por qué desapareció durante cinco días…?”
— Marina Mammoliti (11:45)

Efectos emocionales:

• Esperanza de que el otro algún día se comprometa, que nunca se cumple (15:40)
• Sentimientos de no ser suficiente o de que algo está mal con uno mismo
• Estado de alerta permanente y elevación del cortisol (estrés)
• Impide abrirse a nuevas posibilidades y sanar tras rupturas o desengaños

“Vincularnos con personas no disponibles emocionalmente nunca nos va a llevar a buen puerto, y sobre todo cuando no hay honestidad ni claridad en las intenciones…”
— Marina Mammoliti (16:35)

5. El Círculo Vicioso del Refuerzo Intermitente (17:15–19:02)

• Refuerzo intermitente: mecanismo psicológico donde recompensas aleatorias enganchan a la persona, como ocurre con las máquinas tragamonedas.
• Causa dificultad para cortar el vínculo, por la esperanza de que en cualquier momento “salga el premio”.

“Se genera algo así como un círculo vicioso a causa de lo que en psicología llamamos refuerzo intermitente… Uno nunca sabe cuándo. Entonces, frente a esta esperanza de que en cualquier momento puedo ganar, se intenta una y otra vez.”
— Marina Mammoliti (17:20)

6. ¿Qué Hacer? Herramientas y Ejercicios Prácticos (19:10–22:13)

Recomienda:

• Hablar con personas de confianza para obtener perspectiva externa (19:25)
• Psicoterapia como espacio seguro y profesional (19:45)
• Expresar claramente lo que se espera de la relación, aunque genere miedo o incomodidad (20:08)
• Ante cualquier respuesta, es mejor la claridad que la incertidumbre permanente (20:50)

“A veces las charlas incómodas son las más necesarias… sea cual sea la respuesta del otro lado, es mejor una respuesta que no queremos escuchar antes que vivir en la incertidumbre y en la alerta constante.”
— Marina Mammoliti (20:08)

Ejercicios sugeridos:

Para hoy:

• Escribir experiencias pasadas de benching, breadcrumbing u orbiting.
• Reflexionar sobre cómo empezaron, patrones, y medidas para evitar repetirlos (21:05)

Para el futuro:

• Definir y tener claros los “no negociables” en nuevas relaciones.
• Mantener los límites personales como prioridad. (21:50)

“Es tan importante cuidar del otro como de mí. No se trata de permanecer al lado de la otra persona a cualquier costo… Si no tenés claridad, si no sabés qué esperar de la relación, no es el camino.”
— Marina Mammoliti (22:05)

Frases Memorables

• “Todos merecemos construir relaciones que nos den calma, no relaciones que nos quiten la calma.”
  — Marina Mammoliti (22:25)

Timestamps de Segmentos Clave

| Segmento | Timestamp | |-------------------------------------------------|-------------| | Pregunta de la oyente y presentación | 00:43–01:24 | | Introducción a benching, breadcrumbing, orbiting| 01:55–07:15 | | Ejemplos detallados y causas | 07:15–11:20 | | Características comunes y efectos emocionales | 11:22–17:05 | | Refuerzo intermitente y círculo vicioso | 17:15–19:02 | | Herramientas, consejos y ejercicios prácticos | 19:10–22:13 |

Conclusión

Marina Mammoliti, fiel a su estilo claro y empático, brinda un análisis profundo y herramientas prácticas para identificar y salir de vínculos ambiguos marcados por el benching, breadcrumbing y orbiting. El mensaje clave es la importancia de la honestidad y la claridad en toda relación, el valor de poner límites, y la posibilidad de construir vínculos que aporten calma y bienestar.

Guía útil, directa y empática para quienes quieren entender por qué las relaciones modernas pueden ser tan confusas, y cómo recuperar el control y el bienestar emocional.